Estocadas caminando Estándares (lb)

La media de Estocadas caminando es de 116 lb para hombres y 74 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Walking Lunge

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Estocadas caminando se basan en 79.576 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Estocadas caminando para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	27 lb
Novato	63 lb
Intermedio	116 lb
Avanzado	185 lb
Élite	267 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.25x
Intermedio	0.75x
Avanzado	1.00x
Élite	1.50x

¿Qué peso debería poder levantar en Estocadas caminando? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Estocadas caminando? El peso promedio de Estocadas caminando para un levantador masculino es 116 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Estocadas caminando? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 27 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	9	32	70	123	188
120	12	37	78	134	202
130	15	43	86	144	214
140	19	48	94	154	226
150	22	54	101	164	237
160	26	59	108	173	248
170	29	64	115	182	259
180	32	69	122	190	269
190	36	74	129	198	279
200	39	79	135	206	288
210	43	84	141	214	297
220	46	88	147	221	306
230	49	93	153	229	315
240	53	98	159	236	323
250	56	102	165	243	331
260	59	106	170	249	339
270	62	111	176	256	346
280	66	115	181	262	354
290	69	119	186	268	361
300	72	123	191	274	368
310	75	127	196	280	375

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	23	53	99	158	227
20	26	61	113	181	260
25	27	63	116	185	267
30	27	63	116	185	267
35	27	63	116	185	267
40	27	63	116	185	267
45	26	59	110	176	253
50	24	56	103	164	236
55	22	51	95	151	218
60	20	47	87	138	199
65	18	42	78	125	180
70	16	38	70	113	162
75	15	34	63	101	145
80	13	31	57	90	130
85	12	27	51	81	117
90	11	25	45	73	105

¿Cuántas series y repeticiones de Estocadas caminando debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Estocadas caminando más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 15%

3x12 13%

3x20 12%

2x20 6%

3x16 5%

3x8 5%

4x20 4%

2x10 4%

2x12 3%

4x10 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	131
2	3	12	13%	117
3	3	20	12%	108
4	2	20	6%	55
5	3	16	5%	48
6	3	8	5%	41
7	4	20	4%	32
7	2	10	4%	32
9	2	12	3%	28
9	4	10	3%	28

Mujer

Estándares de Estocadas caminando para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	21 lb
Novato	43 lb
Intermedio	74 lb
Avanzado	113 lb
Élite	158 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.30x
Intermedio	0.55x
Avanzado	0.80x
Élite	1.15x

¿Qué peso debería poder levantar en Estocadas caminando? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Estocadas caminando? El peso promedio de Estocadas caminando para una levantadora femenina es 74 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Estocadas caminando? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 21 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	18	39	68	106	149
100	19	40	69	107	151
110	20	41	71	109	153
120	20	42	72	111	155
130	21	42	73	112	157
140	21	43	74	113	158
150	22	44	75	114	160
160	22	45	76	115	161
170	23	45	77	117	162
180	23	46	78	118	163
190	24	46	78	118	165
200	24	47	79	119	166
210	25	48	80	120	167
220	25	48	80	121	168
230	25	49	81	122	169
240	26	49	82	123	169
250	26	50	82	123	170
260	26	50	83	124	171

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	37	63	96	135
20	21	42	72	110	154
25	21	43	74	113	158
30	21	43	74	113	158
35	21	43	74	113	158
40	21	43	74	113	158
45	20	41	70	107	150
50	19	38	65	100	140
55	17	35	60	92	129
60	16	32	55	84	118
65	14	29	50	76	107
70	13	26	45	69	96
75	12	23	40	62	86
80	10	21	36	55	77
85	9	19	32	49	69
90	8	17	29	44	62

¿Cuántas series y repeticiones de Estocadas caminando debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Estocadas caminando más populares entre las levantadoras:

3x20 16%

3x10 12%

3x12 11%

3x16 6%

4x20 5%

2x20 4%

3x24 4%

3x8 4%

4x10 4%

2x10 3%

4x12 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	16%	67
2	3	10	12%	52
3	3	12	11%	45
4	3	16	6%	24
5	4	20	5%	22
6	2	20	4%	17
6	3	24	4%	17
8	3	8	4%	16
9	4	10	4%	15
10	2	10	3%	11
10	4	12	3%	11

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Estocadas caminando

Strength Level analizó 5.172 resultados válidos de 79.576 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Estocadas caminando. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	79.576
Resultados válidos	5.172
Resultados de hombres	3.539
Resultados de mujeres	1.633
Inicio de los datos	21 de octubre de 2020
Fecha de corte	7 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	9	32	70	123	188
120	12	37	78	134	202
130	15	43	86	144	214
140	19	48	94	154	226
150	22	54	101	164	237
160	26	59	108	173	248
170	29	64	115	182	259
180	32	69	122	190	269
190	36	74	129	198	279
200	39	79	135	206	288
210	43	84	141	214	297
220	46	88	147	221	306
230	49	93	153	229	315
240	53	98	159	236	323
250	56	102	165	243	331
260	59	106	170	249	339
270	62	111	176	256	346
280	66	115	181	262	354
290	69	119	186	268	361
300	72	123	191	274	368
310	75	127	196	280	375

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	23	53	99	158	227
20	26	61	113	181	260
25	27	63	116	185	267
30	27	63	116	185	267
35	27	63	116	185	267
40	27	63	116	185	267
45	26	59	110	176	253
50	24	56	103	164	236
55	22	51	95	151	218
60	20	47	87	138	199
65	18	42	78	125	180
70	16	38	70	113	162
75	15	34	63	101	145
80	13	31	57	90	130
85	12	27	51	81	117
90	11	25	45	73	105

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	131
2	3	12	13%	117
3	3	20	12%	108
4	2	20	6%	55
5	3	16	5%	48
6	3	8	5%	41
7	4	20	4%	32
7	2	10	4%	32
9	2	12	3%	28
9	4	10	3%	28

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	18	39	68	106	149
100	19	40	69	107	151
110	20	41	71	109	153
120	20	42	72	111	155
130	21	42	73	112	157
140	21	43	74	113	158
150	22	44	75	114	160
160	22	45	76	115	161
170	23	45	77	117	162
180	23	46	78	118	163
190	24	46	78	118	165
200	24	47	79	119	166
210	25	48	80	120	167
220	25	48	80	121	168
230	25	49	81	122	169
240	26	49	82	123	169
250	26	50	82	123	170
260	26	50	83	124	171

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	37	63	96	135
20	21	42	72	110	154
25	21	43	74	113	158
30	21	43	74	113	158
35	21	43	74	113	158
40	21	43	74	113	158
45	20	41	70	107	150
50	19	38	65	100	140
55	17	35	60	92	129
60	16	32	55	84	118
65	14	29	50	76	107
70	13	26	45	69	96
75	12	23	40	62	86
80	10	21	36	55	77
85	9	19	32	49	69
90	8	17	29	44	62

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	16%	67
2	3	10	12%	52
3	3	12	11%	45
4	3	16	6%	24
5	4	20	5%	22
6	2	20	4%	17
6	3	24	4%	17
8	3	8	4%	16
9	4	10	4%	15
10	2	10	3%	11
10	4	12	3%	11

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	9	32	70	123	188
120	12	37	78	134	202
130	15	43	86	144	214
140	19	48	94	154	226
150	22	54	101	164	237
160	26	59	108	173	248
170	29	64	115	182	259
180	32	69	122	190	269
190	36	74	129	198	279
200	39	79	135	206	288
210	43	84	141	214	297
220	46	88	147	221	306
230	49	93	153	229	315
240	53	98	159	236	323
250	56	102	165	243	331
260	59	106	170	249	339
270	62	111	176	256	346
280	66	115	181	262	354
290	69	119	186	268	361
300	72	123	191	274	368
310	75	127	196	280	375

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	23	53	99	158	227
20	26	61	113	181	260
25	27	63	116	185	267
30	27	63	116	185	267
35	27	63	116	185	267
40	27	63	116	185	267
45	26	59	110	176	253
50	24	56	103	164	236
55	22	51	95	151	218
60	20	47	87	138	199
65	18	42	78	125	180
70	16	38	70	113	162
75	15	34	63	101	145
80	13	31	57	90	130
85	12	27	51	81	117
90	11	25	45	73	105

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	131
2	3	12	13%	117
3	3	20	12%	108
4	2	20	6%	55
5	3	16	5%	48
6	3	8	5%	41
7	4	20	4%	32
7	2	10	4%	32
9	2	12	3%	28
9	4	10	3%	28

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	18	39	68	106	149
100	19	40	69	107	151
110	20	41	71	109	153
120	20	42	72	111	155
130	21	42	73	112	157
140	21	43	74	113	158
150	22	44	75	114	160
160	22	45	76	115	161
170	23	45	77	117	162
180	23	46	78	118	163
190	24	46	78	118	165
200	24	47	79	119	166
210	25	48	80	120	167
220	25	48	80	121	168
230	25	49	81	122	169
240	26	49	82	123	169
250	26	50	82	123	170
260	26	50	83	124	171

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	37	63	96	135
20	21	42	72	110	154
25	21	43	74	113	158
30	21	43	74	113	158
35	21	43	74	113	158
40	21	43	74	113	158
45	20	41	70	107	150
50	19	38	65	100	140
55	17	35	60	92	129
60	16	32	55	84	118
65	14	29	50	76	107
70	13	26	45	69	96
75	12	23	40	62	86
80	10	21	36	55	77
85	9	19	32	49	69
90	8	17	29	44	62

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	16%	67
2	3	10	12%	52
3	3	12	11%	45
4	3	16	6%	24
5	4	20	5%	22
6	2	20	4%	17
6	3	24	4%	17
8	3	8	4%	16
9	4	10	4%	15
10	2	10	3%	11
10	4	12	3%	11

Estocadas caminando Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Estocadas caminando para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Estocadas caminando? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Estocadas caminando debo hacer?

Mujer

Estándares de Estocadas caminando para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Estocadas caminando? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Estocadas caminando debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Estocadas caminando

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	9	32	70	123	188
120	12	37	78	134	202
130	15	43	86	144	214
140	19	48	94	154	226
150	22	54	101	164	237
160	26	59	108	173	248
170	29	64	115	182	259
180	32	69	122	190	269
190	36	74	129	198	279
200	39	79	135	206	288
210	43	84	141	214	297
220	46	88	147	221	306
230	49	93	153	229	315
240	53	98	159	236	323
250	56	102	165	243	331
260	59	106	170	249	339
270	62	111	176	256	346
280	66	115	181	262	354
290	69	119	186	268	361
300	72	123	191	274	368
310	75	127	196	280	375

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	23	53	99	158	227
20	26	61	113	181	260
25	27	63	116	185	267
30	27	63	116	185	267
35	27	63	116	185	267
40	27	63	116	185	267
45	26	59	110	176	253
50	24	56	103	164	236
55	22	51	95	151	218
60	20	47	87	138	199
65	18	42	78	125	180
70	16	38	70	113	162
75	15	34	63	101	145
80	13	31	57	90	130
85	12	27	51	81	117
90	11	25	45	73	105

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	131
2	3	12	13%	117
3	3	20	12%	108
4	2	20	6%	55
5	3	16	5%	48
6	3	8	5%	41
7	4	20	4%	32
7	2	10	4%	32
9	2	12	3%	28
9	4	10	3%	28

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	18	39	68	106	149
100	19	40	69	107	151
110	20	41	71	109	153
120	20	42	72	111	155
130	21	42	73	112	157
140	21	43	74	113	158
150	22	44	75	114	160
160	22	45	76	115	161
170	23	45	77	117	162
180	23	46	78	118	163
190	24	46	78	118	165
200	24	47	79	119	166
210	25	48	80	120	167
220	25	48	80	121	168
230	25	49	81	122	169
240	26	49	82	123	169
250	26	50	82	123	170
260	26	50	83	124	171

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	37	63	96	135
20	21	42	72	110	154
25	21	43	74	113	158
30	21	43	74	113	158
35	21	43	74	113	158
40	21	43	74	113	158
45	20	41	70	107	150
50	19	38	65	100	140
55	17	35	60	92	129
60	16	32	55	84	118
65	14	29	50	76	107
70	13	26	45	69	96
75	12	23	40	62	86
80	10	21	36	55	77
85	9	19	32	49	69
90	8	17	29	44	62

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	16%	67
2	3	10	12%	52
3	3	12	11%	45
4	3	16	6%	24
5	4	20	5%	22
6	2	20	4%	17
6	3	24	4%	17
8	3	8	4%	16
9	4	10	4%	15
10	2	10	3%	11
10	4	12	3%	11