La media de repeticiones en Extensión de cadera en el piso es de 31 repeticiones para hombres y 28 repeticiones para mujeres. Compara tu número de repeticiones según el peso corporal y la edad a continuación.
| Strength Level | Repeticiones |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 9 |
| Intermedio | 31 |
| Avanzado | 58 |
| Élite | 91 |
¿Cuántas repeticiones de Extensión de cadera en el piso puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 31 repeticiones de Extensión de cadera en el piso. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | < 1 | 9 | 37 | 72 | 112 |
| 120 | < 1 | 10 | 36 | 69 | 107 |
| 130 | < 1 | 10 | 35 | 66 | 102 |
| 140 | < 1 | 10 | 34 | 64 | 98 |
| 150 | < 1 | 10 | 33 | 62 | 94 |
| 160 | < 1 | 10 | 32 | 60 | 91 |
| 170 | < 1 | 10 | 31 | 58 | 87 |
| 180 | < 1 | 10 | 30 | 56 | 84 |
| 190 | < 1 | 9 | 29 | 54 | 81 |
| 200 | < 1 | 9 | 28 | 52 | 79 |
| 210 | < 1 | 9 | 27 | 50 | 76 |
| 220 | < 1 | 9 | 27 | 49 | 74 |
| 230 | < 1 | 9 | 26 | 47 | 71 |
| 240 | < 1 | 8 | 25 | 46 | 69 |
| 250 | < 1 | 8 | 24 | 45 | 67 |
| 260 | < 1 | 8 | 23 | 43 | 65 |
| 270 | < 1 | 7 | 23 | 42 | 63 |
| 280 | < 1 | 7 | 22 | 41 | 62 |
| 290 | < 1 | 7 | 21 | 40 | 60 |
| 300 | < 1 | 7 | 21 | 39 | 58 |
| 310 | < 1 | 6 | 20 | 38 | 57 |
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 5 | 22 | 45 | 73 |
| 20 | < 1 | 9 | 29 | 56 | 88 |
| 25 | < 1 | 9 | 31 | 58 | 91 |
| 30 | < 1 | 9 | 31 | 58 | 91 |
| 35 | < 1 | 9 | 31 | 58 | 91 |
| 40 | < 1 | 9 | 31 | 58 | 91 |
| 45 | < 1 | 8 | 28 | 54 | 84 |
| 50 | < 1 | 6 | 24 | 48 | 77 |
| 55 | < 1 | 3 | 20 | 42 | 69 |
| 60 | < 1 | < 1 | 15 | 36 | 60 |
| 65 | < 1 | < 1 | 11 | 30 | 52 |
| 70 | < 1 | < 1 | 8 | 24 | 44 |
| 75 | < 1 | < 1 | 5 | 18 | 36 |
| 80 | < 1 | < 1 | 1 | 13 | 29 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | 9 | 23 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 | 18 |
Estos son los entrenamientos de Extensión de cadera en el piso más populares, realizados por los levantadores masculinos:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 18% | 3 |
| 2 | 3 | 20 | 12% | 2 |
| 2 | 2 | 11 | 12% | 2 |
| 4 | 5 | 20 | 6% | 1 |
| 4 | 4 | 29 | 6% | 1 |
| 4 | 2 | 25 | 6% | 1 |
| 4 | 3 | 6 | 6% | 1 |
| 4 | 3 | 15 | 6% | 1 |
| 4 | 2 | 60 | 6% | 1 |
| 4 | 2 | 12 | 6% | 1 |
| 4 | 4 | 10 | 6% | 1 |
| 4 | 4 | 12 | 6% | 1 |
| 4 | 3 | 8 | 6% | 1 |
| Strength Level | Repeticiones |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 10 |
| Intermedio | 28 |
| Avanzado | 52 |
| Élite | 78 |
¿Cuántas repeticiones de Extensión de cadera en el piso puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 28 repeticiones de Extensión de cadera en el piso. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | < 1 | 7 | 29 | 59 | 93 |
| 100 | < 1 | 8 | 30 | 58 | 90 |
| 110 | < 1 | 9 | 30 | 57 | 87 |
| 120 | < 1 | 9 | 30 | 55 | 84 |
| 130 | < 1 | 10 | 30 | 54 | 81 |
| 140 | < 1 | 10 | 29 | 53 | 78 |
| 150 | < 1 | 10 | 29 | 51 | 76 |
| 160 | < 1 | 10 | 28 | 50 | 74 |
| 170 | < 1 | 10 | 28 | 48 | 71 |
| 180 | < 1 | 10 | 27 | 47 | 69 |
| 190 | < 1 | 10 | 27 | 46 | 67 |
| 200 | < 1 | 10 | 26 | 45 | 65 |
| 210 | < 1 | 10 | 25 | 43 | 63 |
| 220 | < 1 | 10 | 25 | 42 | 61 |
| 230 | < 1 | 10 | 24 | 41 | 60 |
| 240 | < 1 | 9 | 23 | 40 | 58 |
| 250 | < 1 | 9 | 23 | 39 | 56 |
| 260 | < 1 | 9 | 22 | 38 | 55 |
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 5 | 20 | 40 | 62 |
| 20 | < 1 | 9 | 27 | 50 | 75 |
| 25 | < 1 | 10 | 28 | 52 | 78 |
| 30 | < 1 | 10 | 28 | 52 | 78 |
| 35 | < 1 | 10 | 28 | 52 | 78 |
| 40 | < 1 | 10 | 28 | 52 | 78 |
| 45 | < 1 | 8 | 25 | 47 | 73 |
| 50 | < 1 | 6 | 22 | 42 | 66 |
| 55 | < 1 | 3 | 18 | 37 | 59 |
| 60 | < 1 | < 1 | 14 | 31 | 51 |
| 65 | < 1 | < 1 | 10 | 25 | 43 |
| 70 | < 1 | < 1 | 7 | 20 | 36 |
| 75 | < 1 | < 1 | 3 | 15 | 29 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | 10 | 23 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 18 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 13 |
Estos son los entrenamientos de Extensión de cadera en el piso más populares entre las levantadoras:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 4 | 10 | 33% | 5 |
| 2 | 3 | 20 | 20% | 3 |
| 3 | 16 | 10 | 7% | 1 |
| 3 | 8 | 10 | 7% | 1 |
| 3 | 4 | 20 | 7% | 1 |
| 3 | 3 | 30 | 7% | 1 |
| 3 | 3 | 16 | 7% | 1 |
| 3 | 2 | 10 | 7% | 1 |
| 3 | 2 | 8 | 7% | 1 |
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
| Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
|---|---|
| Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
| Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
| Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
| Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |
Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.
Strength Level analizó 293 resultados válidos de 48.058 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Extensión de cadera en el piso. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.
| Levantamientos de la comunidad | 48.058 |
|---|---|
| Resultados válidos | 293 |
| Resultados de hombres | 203 |
| Resultados de mujeres | 90 |
| Inicio de los datos | |
| Fecha de corte |
Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.
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