La media de Extensión de piernas es de 219 lb para hombres y 135 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 94 lb |
| Novato | 149 lb |
| Intermedio | 219 lb |
| Avanzado | 303 lb |
| Élite | 395 lb |
| Strength Level | Relación de peso corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.50x |
| Novato | 1.00x |
| Intermedio | 1.25x |
| Avanzado | 1.75x |
| Élite | 2.50x |
¿Cuál es el peso medio en Extensión de piernas? El peso promedio de Extensión de piernas para un levantador masculino es 219 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué se considera un buen resultado en Extensión de piernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 94 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 64 | 107 | 164 | 234 | 312 |
| 120 | 70 | 116 | 175 | 247 | 327 |
| 130 | 77 | 124 | 186 | 259 | 341 |
| 140 | 84 | 132 | 196 | 271 | 355 |
| 150 | 90 | 140 | 205 | 282 | 367 |
| 160 | 96 | 148 | 214 | 293 | 379 |
| 170 | 102 | 155 | 223 | 303 | 391 |
| 180 | 107 | 162 | 231 | 313 | 402 |
| 190 | 113 | 169 | 239 | 322 | 412 |
| 200 | 118 | 175 | 247 | 331 | 423 |
| 210 | 123 | 181 | 254 | 340 | 432 |
| 220 | 128 | 188 | 262 | 348 | 442 |
| 230 | 133 | 193 | 269 | 356 | 451 |
| 240 | 138 | 199 | 275 | 364 | 460 |
| 250 | 143 | 205 | 282 | 371 | 468 |
| 260 | 147 | 210 | 288 | 379 | 476 |
| 270 | 152 | 216 | 295 | 386 | 484 |
| 280 | 156 | 221 | 301 | 393 | 492 |
| 290 | 160 | 226 | 307 | 400 | 500 |
| 300 | 165 | 231 | 312 | 406 | 507 |
| 310 | 169 | 236 | 318 | 413 | 514 |
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 81 | 127 | 187 | 258 | 337 |
| 20 | 92 | 145 | 213 | 295 | 385 |
| 25 | 94 | 149 | 219 | 303 | 395 |
| 30 | 94 | 149 | 219 | 303 | 395 |
| 35 | 94 | 149 | 219 | 303 | 395 |
| 40 | 94 | 149 | 219 | 303 | 395 |
| 45 | 89 | 141 | 207 | 287 | 374 |
| 50 | 84 | 132 | 194 | 268 | 350 |
| 55 | 77 | 122 | 179 | 247 | 323 |
| 60 | 70 | 111 | 163 | 226 | 295 |
| 65 | 64 | 101 | 148 | 204 | 267 |
| 70 | 57 | 90 | 133 | 184 | 240 |
| 75 | 51 | 81 | 119 | 165 | 215 |
| 80 | 46 | 73 | 107 | 148 | 193 |
| 85 | 41 | 65 | 96 | 132 | 173 |
| 90 | 37 | 58 | 86 | 119 | 155 |
Estos son los entrenamientos de Extensión de piernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 20% | 4170 |
| 2 | 3 | 12 | 15% | 3193 |
| 3 | 4 | 10 | 9% | 1932 |
| 4 | 4 | 12 | 7% | 1368 |
| 5 | 3 | 15 | 7% | 1346 |
| 6 | 3 | 8 | 6% | 1162 |
| 7 | 2 | 10 | 4% | 730 |
| 8 | 5 | 10 | 3% | 580 |
| 9 | 2 | 12 | 3% | 559 |
| 10 | 4 | 8 | 3% | 542 |
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 50 lb |
| Novato | 86 lb |
| Intermedio | 135 lb |
| Avanzado | 195 lb |
| Élite | 262 lb |
| Strength Level | Relación de peso corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.25x |
| Novato | 0.50x |
| Intermedio | 1.00x |
| Avanzado | 1.25x |
| Élite | 1.75x |
¿Cuál es el peso medio en Extensión de piernas? El peso promedio de Extensión de piernas para una levantadora femenina es 135 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué se considera un buen resultado en Extensión de piernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 50 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 36 | 67 | 110 | 163 | 224 |
| 100 | 39 | 71 | 115 | 170 | 232 |
| 110 | 42 | 75 | 121 | 176 | 239 |
| 120 | 45 | 79 | 125 | 182 | 246 |
| 130 | 48 | 83 | 130 | 188 | 253 |
| 140 | 50 | 86 | 134 | 193 | 259 |
| 150 | 53 | 90 | 138 | 198 | 264 |
| 160 | 55 | 93 | 142 | 202 | 270 |
| 170 | 58 | 96 | 146 | 207 | 275 |
| 180 | 60 | 99 | 149 | 211 | 280 |
| 190 | 62 | 101 | 153 | 215 | 284 |
| 200 | 64 | 104 | 156 | 219 | 289 |
| 210 | 66 | 106 | 159 | 222 | 293 |
| 220 | 68 | 109 | 162 | 226 | 297 |
| 230 | 70 | 111 | 165 | 229 | 301 |
| 240 | 72 | 113 | 168 | 233 | 304 |
| 250 | 73 | 116 | 170 | 236 | 308 |
| 260 | 75 | 118 | 173 | 239 | 311 |
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 42 | 73 | 115 | 166 | 224 |
| 20 | 48 | 84 | 132 | 190 | 256 |
| 25 | 50 | 86 | 135 | 195 | 262 |
| 30 | 50 | 86 | 135 | 195 | 262 |
| 35 | 50 | 86 | 135 | 195 | 262 |
| 40 | 50 | 86 | 135 | 195 | 262 |
| 45 | 47 | 82 | 128 | 185 | 249 |
| 50 | 44 | 76 | 120 | 173 | 232 |
| 55 | 41 | 70 | 110 | 159 | 214 |
| 60 | 37 | 64 | 101 | 146 | 196 |
| 65 | 34 | 58 | 91 | 132 | 177 |
| 70 | 30 | 52 | 82 | 119 | 160 |
| 75 | 27 | 47 | 74 | 106 | 143 |
| 80 | 24 | 42 | 66 | 95 | 128 |
| 85 | 22 | 38 | 59 | 85 | 115 |
| 90 | 20 | 34 | 53 | 77 | 103 |
Estos son los entrenamientos de Extensión de piernas más populares entre las levantadoras:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 22% | 1186 |
| 2 | 3 | 12 | 13% | 714 |
| 3 | 3 | 15 | 11% | 573 |
| 4 | 4 | 10 | 9% | 496 |
| 5 | 3 | 8 | 7% | 365 |
| 6 | 4 | 12 | 6% | 328 |
| 7 | 4 | 8 | 4% | 212 |
| 8 | 2 | 10 | 3% | 182 |
| 9 | 4 | 15 | 3% | 164 |
| 10 | 5 | 10 | 2% | 129 |
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
| Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
|---|---|
| Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
| Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
| Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
| Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |
Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.
Strength Level analizó 372.660 resultados válidos de 1.152.891 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Extensión de piernas. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.
| Levantamientos de la comunidad | 1.152.891 |
|---|---|
| Resultados válidos | 372.660 |
| Resultados de hombres | 298.464 |
| Resultados de mujeres | 74.196 |
| Inicio de los datos | |
| Fecha de corte |
Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.
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