Extensión de piernas

Extensión de piernas Estándares

Medido en lb

También conocido como: Leg Extension, Extensión de rodilla en máquina

los estándares de fuerza de Extensión de piernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Extensión de piernas

Estándares Extensión de piernas Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante78 lb
Novato135 lb
Intermedio212 lb
Avanzado306 lb
Élite411 lb
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.50x
Novato0.75x
Intermedio1.25x
Avanzado1.75x
Élite2.50x

¿Cuánto debería poder Extensión de piernas? (lb)

¿Cuál es el promedio Extensión de piernas? El peso promedio de Extensión de piernas para un levantador masculino es 212 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Extensión de piernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 78 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
1104689149225311
1205298161239328
13059107172253345
14065115183266360
15072124193278374
16078132203290388
17084139213302401
18089147222313414
19095154231323426
200101161239333437
210106168248343449
220111175256353459
230117181264362470
240122187271371480
250127193279379490
260132199286388499
270136205293396509
280141211300404518
290146217306412526
300150222313419535
310154228319426543
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
1566115180260350
2076132206298401
2578135212306411
3078135212306411
3578135212306411
4078135212306411
4574128201290390
5069120189272366
5564111174252339
6059102159230309
655392144208279
704882129186251
754374115167224
803866103149200
85345993133180
90315383120162

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de piernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensión de piernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 20%
3x12 15%
4x10 9%
4x12 7%
3x15 7%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Extensión de piernas Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante39 lb
Novato76 lb
Intermedio128 lb
Avanzado193 lb
Élite268 lb
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.25x
Novato0.50x
Intermedio1.00x
Avanzado1.25x
Élite2.00x

¿Cuánto debería poder Extensión de piernas? (lb)

¿Cuál es el promedio Extensión de piernas? El peso promedio de Extensión de piernas para una levantadora femenina es 128 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Extensión de piernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 39 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
902657102160227
1002961107167236
1103265113173244
1203469118180251
1303772122185258
1403976127191264
1504279131196270
1604482135201276
1704685139205281
1804888142210286
1905091146214291
2005293149218296
2105496152222300
2205698155225305
23058101158229309
24059103161232313
25061105164236317
26063107167239320
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
153365109165229
203874125188262
253976128193268
303976128193268
353976128193268
403976128193268
453772121183255
503568114172239
553263105159221
60295796145202
65265287131182
70244678118164
75214170105146
8019376294131
8517335684117
9015305076106

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de piernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensión de piernas más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 22%
3x12 13%
3x15 11%
4x10 9%
3x8 7%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.