Extensión de piernas

Extensión de piernas Estándares

Medido en lb

También conocido como: Leg Extension, Extensión de rodilla en máquina

Los estándares de fuerza de Extensión de piernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Extensión de piernas

Estándares Extensión de piernas Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante78 lb
Novato135 lb
Intermedio212 lb
Avanzado306 lb
Élite411 lb

¿Cuánto debería poder Extensión de piernas? (lb)

¿Cuál es el promedio Extensión de piernas? El peso promedio de Extensión de piernas para un levantador masculino es 212 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Extensión de piernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 78 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
1104689149225311
1205298161239328
13059107172253345
14065115183266360
15072124193278374
16078132203290388
17084139213302401
18089147222313414
19095154231323426
200101161239333437
210106168248343449
220111175256353459
230117181264362470
240122187271371480
250127193279379490
260132199286388499
270136205293396509
280141211300404518
290146217306412526
300150222313419535
310154228319426543

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de piernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensión de piernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 20%
3x12 15%
4x10 9%
4x12 7%
3x15 7%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.