Extensión de tríceps con mancuernas

Extensión de tríceps con mancuernas Estándares

Medido en kg

También conocido como: Dumbbell Tricep Extension

los estándares de fuerza de Extensión de tríceps con mancuernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Extensión de tríceps con mancuernas

Estándares Extensión de tríceps con mancuernas Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 5 kg
Novato 12 kg
Intermedio 23 kg
Avanzado 38 kg
Élite 55 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.05x
Novato 0.15x
Intermedio 0.30x
Avanzado 0.50x
Élite 0.70x

¿Cuánto debería poder Extensión de tríceps con mancuernas? (kg)

¿Cuál es el promedio Extensión de tríceps con mancuernas? El peso promedio de Extensión de tríceps con mancuernas para un levantador masculino es 23 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Extensión de tríceps con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 5 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 2 6 14 25 38
55 2 7 16 27 41
60 3 9 18 30 44
65 4 10 19 32 47
70 4 11 21 34 50
75 5 12 23 37 53
80 6 14 24 39 55
85 7 15 26 41 58
90 8 16 28 43 60
95 9 17 29 44 62
100 9 18 31 46 64
105 10 19 32 48 66
110 11 20 33 50 68
115 12 21 35 51 70
120 13 23 36 53 72
125 13 24 38 55 74
130 14 25 39 56 76
135 15 26 40 58 78
140 16 27 41 59 79
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 4 10 20 32 47
20 5 12 23 37 54
25 5 12 23 38 55
30 5 12 23 38 55
35 5 12 23 38 55
40 5 12 23 38 55
45 5 12 22 36 53
50 4 11 21 34 49
55 4 10 19 31 46
60 4 9 18 29 42
65 3 8 16 26 38
70 3 7 14 23 34
75 3 7 13 21 30
80 2 6 11 19 27
85 2 5 10 17 24
90 2 5 9 15 22

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensión de tríceps con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 18%
3x12 14%
3x8 11%
2x10 6%
4x10 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Extensión de tríceps con mancuernas Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 3 kg
Novato 7 kg
Intermedio 13 kg
Avanzado 20 kg
Élite 29 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.05x
Novato 0.10x
Intermedio 0.20x
Avanzado 0.30x
Élite 0.45x

¿Cuánto debería poder Extensión de tríceps con mancuernas? (kg)

¿Cuál es el promedio Extensión de tríceps con mancuernas? El peso promedio de Extensión de tríceps con mancuernas para una levantadora femenina es 13 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Extensión de tríceps con mancuernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 3 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 2 4 9 15 22
45 2 5 10 16 23
50 2 6 10 17 24
55 3 6 11 18 26
60 3 7 12 19 27
65 4 7 13 20 28
70 4 8 14 21 29
75 4 8 14 22 30
80 5 9 15 22 31
85 5 9 15 23 32
90 5 10 16 24 33
95 6 10 17 25 34
100 6 11 17 25 34
105 6 11 18 26 35
110 7 12 18 27 36
115 7 12 19 27 37
120 7 12 19 28 37
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 3 6 11 17 24
20 3 7 12 20 28
25 3 7 13 20 29
30 3 7 13 20 29
35 3 7 13 20 29
40 3 7 13 20 29
45 3 7 12 19 27
50 3 6 11 18 25
55 3 6 11 17 24
60 2 5 10 15 21
65 2 5 9 14 19
70 2 4 8 12 17
75 2 4 7 11 16
80 2 3 6 10 14
85 1 3 6 9 12
90 1 3 5 8 11

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensión de tríceps con mancuernas más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 28%
3x12 10%
4x10 8%
3x8 8%
3x15 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.