Extensión de tríceps con mancuernas

Extensión de tríceps con mancuernas Estándares

Medido en lb

También conocido como: Dumbbell Tricep Extension

los estándares de fuerza de Extensión de tríceps con mancuernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Extensión de tríceps con mancuernas

Estándares Extensión de tríceps con mancuernas Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 11 lb
Novato 27 lb
Intermedio 52 lb
Avanzado 84 lb
Élite 122 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.05x
Novato 0.15x
Intermedio 0.30x
Avanzado 0.50x
Élite 0.70x

¿Cuánto debería poder Extensión de tríceps con mancuernas? (lb)

¿Cuál es el promedio Extensión de tríceps con mancuernas? El peso promedio de Extensión de tríceps con mancuernas para un levantador masculino es 52 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Extensión de tríceps con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 11 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
110 3 13 30 54 84
120 5 16 34 60 91
130 6 18 38 65 97
140 8 21 41 69 102
150 9 23 45 74 108
160 11 26 48 78 113
170 12 28 52 83 118
180 14 31 55 87 123
190 16 33 58 91 128
200 17 35 61 95 133
210 19 38 64 98 137
220 21 40 67 102 141
230 22 42 70 105 146
240 24 44 73 109 150
250 25 47 76 112 154
260 27 49 79 116 157
270 28 51 81 119 161
280 30 53 84 122 165
290 31 55 86 125 168
300 33 57 89 128 172
310 34 59 91 131 175
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 9 23 44 71 104
20 11 26 50 82 119
25 11 27 52 84 122
30 11 27 52 84 122
35 11 27 52 84 122
40 11 27 52 84 122
45 10 26 49 80 116
50 10 24 46 75 109
55 9 22 42 69 101
60 8 20 39 63 92
65 7 18 35 57 83
70 7 16 31 51 74
75 6 15 28 46 67
80 5 13 25 41 60
85 5 12 22 37 53
90 4 11 20 33 48

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensión de tríceps con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 18%
3x12 14%
3x8 11%
2x10 6%
4x10 5%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Extensión de tríceps con mancuernas Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 7 lb
Novato 16 lb
Intermedio 28 lb
Avanzado 44 lb
Élite 63 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.05x
Novato 0.10x
Intermedio 0.20x
Avanzado 0.30x
Élite 0.45x

¿Cuánto debería poder Extensión de tríceps con mancuernas? (lb)

¿Cuál es el promedio Extensión de tríceps con mancuernas? El peso promedio de Extensión de tríceps con mancuernas para una levantadora femenina es 28 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Extensión de tríceps con mancuernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 7 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
90 4 10 19 33 48
100 4 11 21 35 51
110 5 12 23 37 54
120 6 13 25 39 56
130 7 15 26 41 59
140 7 16 28 43 61
150 8 17 29 45 63
160 9 18 31 47 65
170 10 19 32 48 67
180 10 20 33 50 69
190 11 21 34 51 71
200 12 22 36 53 72
210 12 23 37 54 74
220 13 24 38 56 76
230 14 24 39 57 77
240 14 25 40 58 79
250 15 26 41 59 80
260 16 27 42 61 81
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 6 13 24 38 54
20 7 15 27 43 61
25 7 16 28 44 63
30 7 16 28 44 63
35 7 16 28 44 63
40 7 16 28 44 63
45 7 15 27 42 60
50 6 14 25 39 56
55 6 13 23 36 52
60 5 12 21 33 47
65 5 11 19 30 43
70 4 10 17 27 38
75 4 9 15 24 34
80 3 8 14 22 31
85 3 7 12 19 28
90 3 6 11 17 25

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensión de tríceps con mancuernas más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 28%
3x12 10%
4x10 8%
3x8 8%
3x15 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.