Extensiones con barra por encima de la cabeza

Extensiones con barra por encima de la cabeza Estándares

Medido en kg

También conocido como: Tricep Extension

los estándares de fuerza de Extensiones con barra por encima de la cabeza te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Extensiones con barra por encima de la cabeza

Estándares Extensiones con barra por encima de la cabeza Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 12 kg
Novato 27 kg
Intermedio 49 kg
Avanzado 78 kg
Élite 111 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.15x
Novato 0.35x
Intermedio 0.65x
Avanzado 1.00x
Élite 1.40x

¿Cuánto debería poder Extensiones con barra por encima de la cabeza? (kg)

¿Cuál es el promedio Extensiones con barra por encima de la cabeza? El peso promedio de Extensiones con barra por encima de la cabeza para un levantador masculino es 49 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Extensiones con barra por encima de la cabeza? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 12 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 4 13 29 50 75
55 6 16 33 55 82
60 7 19 36 60 87
65 9 21 40 64 93
70 11 24 44 69 98
75 13 27 47 73 103
80 14 29 50 77 108
85 16 32 53 81 113
90 18 34 57 85 117
95 19 36 60 89 122
100 21 39 63 92 126
105 23 41 65 96 130
110 24 43 68 99 134
115 26 45 71 102 138
120 28 47 74 106 141
125 29 49 76 109 145
130 31 51 79 112 149
135 32 54 81 115 152
140 34 55 84 118 155
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 11 23 42 66 95
20 12 27 48 76 108
25 12 27 49 78 111
30 12 27 49 78 111
35 12 27 49 78 111
40 12 27 49 78 111
45 12 26 47 74 106
50 11 24 44 69 99
55 10 23 41 64 92
60 9 21 37 59 84
65 8 19 34 53 76
70 8 17 30 48 68
75 7 15 27 42 61
80 6 13 24 38 54
85 5 12 22 34 49
90 5 11 19 31 44

¿Cuántas series y repeticiones de Extensiones con barra por encima de la cabeza debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensiones con barra por encima de la cabeza más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 21%
3x12 10%
3x8 10%
4x10 6%
3x15 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Extensiones con barra por encima de la cabeza Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 4 kg
Novato 11 kg
Intermedio 23 kg
Avanzado 38 kg
Élite 56 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.05x
Novato 0.20x
Intermedio 0.35x
Avanzado 0.60x
Élite 0.85x

¿Cuánto debería poder Extensiones con barra por encima de la cabeza? (kg)

¿Cuál es el promedio Extensiones con barra por encima de la cabeza? El peso promedio de Extensiones con barra por encima de la cabeza para una levantadora femenina es 23 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Extensiones con barra por encima de la cabeza? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 4 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 1 6 14 26 40
45 2 7 16 28 44
50 3 8 18 31 46
55 3 10 20 33 49
60 4 11 21 35 52
65 5 12 23 37 54
70 5 13 24 39 57
75 6 14 26 41 59
80 7 15 27 43 61
85 7 16 28 44 63
90 8 17 30 46 65
95 9 18 31 47 67
100 9 19 32 49 68
105 10 20 33 50 70
110 11 21 34 52 72
115 11 21 36 53 73
120 12 22 37 54 75
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 4 10 19 32 47
20 4 11 22 37 54
25 4 11 23 38 56
30 4 11 23 38 56
35 4 11 23 38 56
40 4 11 23 38 56
45 4 11 22 36 53
50 4 10 20 34 49
55 4 9 19 31 46
60 3 9 17 28 42
65 3 8 15 26 38
70 3 7 14 23 34
75 2 6 12 21 30
80 2 6 11 18 27
85 2 5 10 16 24
90 2 5 9 15 22

¿Cuántas series y repeticiones de Extensiones con barra por encima de la cabeza debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensiones con barra por encima de la cabeza más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 22%
3x12 18%
3x8 10%
4x12 6%
3x15 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.