Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza Estándares (lb)

La media de Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza es de 68 lb para hombres y 35 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Seated Dumbbell Tricep Extension

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza se basan en 108.800 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	25 lb
Novato	44 lb
Intermedio	68 lb
Avanzado	98 lb
Élite	132 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.25x
Intermedio	0.40x
Avanzado	0.60x
Élite	0.80x

¿Qué peso debería poder levantar en Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza? El peso promedio de Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza para un levantador masculino es 68 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 25 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	12	24	42	64	89
120	15	28	47	70	96
130	18	32	51	76	103
140	20	35	56	81	110
150	23	39	60	87	116
160	26	43	65	92	122
170	28	46	69	97	127
180	31	49	73	101	133
190	34	53	77	106	138
200	36	56	81	111	143
210	39	59	85	115	148
220	41	62	88	119	153
230	44	65	92	123	158
240	46	68	95	128	163
250	48	71	99	131	167
260	51	74	102	135	171
270	53	76	105	139	175
280	55	79	109	143	180
290	58	82	112	146	184
300	60	84	115	150	188
310	62	87	118	153	191

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	22	37	58	84	113
20	25	42	66	96	129
25	25	44	68	98	132
30	25	44	68	98	132
35	25	44	68	98	132
40	25	44	68	98	132
45	24	41	65	93	125
50	22	39	60	87	117
55	21	36	56	80	108
60	19	33	51	73	98
65	17	29	46	66	89
70	15	26	41	60	80
75	14	24	37	54	72
80	12	21	33	48	64
85	11	19	30	43	58
90	10	17	27	39	52

¿Cuántas series y repeticiones de Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%

3x12 14%

3x8 8%

4x12 6%

3x15 5%

2x10 5%

4x10 5%

2x12 4%

4x8 3%

2x8 3%

3x6 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	311
2	3	12	14%	219
3	3	8	8%	132
4	4	12	6%	101
5	3	15	5%	80
6	2	10	5%	78
6	4	10	5%	78
8	2	12	4%	63
9	4	8	3%	50
10	2	8	3%	43
10	3	6	3%	43

Mujer

Estándares de Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	13 lb
Novato	23 lb
Intermedio	35 lb
Avanzado	50 lb
Élite	67 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.15x
Intermedio	0.25x
Avanzado	0.35x
Élite	0.45x

¿Qué peso debería poder levantar en Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza? El peso promedio de Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza para una levantadora femenina es 35 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 13 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	8	15	25	38	52
100	9	17	28	40	55
110	11	19	29	43	58
120	12	20	31	45	60
130	13	22	33	47	63
140	14	23	35	49	65
150	15	24	36	51	67
160	16	25	38	53	69
170	17	27	39	55	71
180	18	28	41	56	73
190	19	29	42	58	75
200	19	30	43	59	77
210	20	31	45	61	78
220	21	32	46	62	80
230	22	33	47	63	82
240	23	34	48	65	83
250	23	35	49	66	84
260	24	36	50	67	86

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	11	19	30	43	57
20	13	22	34	49	65
25	13	23	35	50	67
30	13	23	35	50	67
35	13	23	35	50	67
40	13	23	35	50	67
45	13	21	33	47	63
50	12	20	31	44	59
55	11	18	28	41	55
60	10	17	26	37	50
65	9	15	24	34	45
70	8	14	21	30	41
75	7	12	19	27	36
80	6	11	17	24	33
85	6	10	15	22	29
90	5	9	14	20	26

¿Cuántas series y repeticiones de Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza más populares entre las levantadoras:

3x10 28%

3x12 14%

4x10 8%

3x8 8%

2x10 5%

5x10 4%

2x15 4%

3x15 4%

4x12 3%

6x6 2%

2x8 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	28%	81
2	3	12	14%	40
3	4	10	8%	24
4	3	8	8%	22
5	2	10	5%	16
6	5	10	4%	13
6	2	15	4%	13
8	3	15	4%	11
9	4	12	3%	9
10	6	6	2%	7
10	2	8	2%	7

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza

Strength Level analizó 18.247 resultados válidos de 108.800 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	108.800
Resultados válidos	18.247
Resultados de hombres	16.267
Resultados de mujeres	1.980
Inicio de los datos	22 de octubre de 2020
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	12	24	42	64	89
120	15	28	47	70	96
130	18	32	51	76	103
140	20	35	56	81	110
150	23	39	60	87	116
160	26	43	65	92	122
170	28	46	69	97	127
180	31	49	73	101	133
190	34	53	77	106	138
200	36	56	81	111	143
210	39	59	85	115	148
220	41	62	88	119	153
230	44	65	92	123	158
240	46	68	95	128	163
250	48	71	99	131	167
260	51	74	102	135	171
270	53	76	105	139	175
280	55	79	109	143	180
290	58	82	112	146	184
300	60	84	115	150	188
310	62	87	118	153	191

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	22	37	58	84	113
20	25	42	66	96	129
25	25	44	68	98	132
30	25	44	68	98	132
35	25	44	68	98	132
40	25	44	68	98	132
45	24	41	65	93	125
50	22	39	60	87	117
55	21	36	56	80	108
60	19	33	51	73	98
65	17	29	46	66	89
70	15	26	41	60	80
75	14	24	37	54	72
80	12	21	33	48	64
85	11	19	30	43	58
90	10	17	27	39	52

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	311
2	3	12	14%	219
3	3	8	8%	132
4	4	12	6%	101
5	3	15	5%	80
6	2	10	5%	78
6	4	10	5%	78
8	2	12	4%	63
9	4	8	3%	50
10	2	8	3%	43
10	3	6	3%	43

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	8	15	25	38	52
100	9	17	28	40	55
110	11	19	29	43	58
120	12	20	31	45	60
130	13	22	33	47	63
140	14	23	35	49	65
150	15	24	36	51	67
160	16	25	38	53	69
170	17	27	39	55	71
180	18	28	41	56	73
190	19	29	42	58	75
200	19	30	43	59	77
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220	21	32	46	62	80
230	22	33	47	63	82
240	23	34	48	65	83
250	23	35	49	66	84
260	24	36	50	67	86

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	11	19	30	43	57
20	13	22	34	49	65
25	13	23	35	50	67
30	13	23	35	50	67
35	13	23	35	50	67
40	13	23	35	50	67
45	13	21	33	47	63
50	12	20	31	44	59
55	11	18	28	41	55
60	10	17	26	37	50
65	9	15	24	34	45
70	8	14	21	30	41
75	7	12	19	27	36
80	6	11	17	24	33
85	6	10	15	22	29
90	5	9	14	20	26

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	28%	81
2	3	12	14%	40
3	4	10	8%	24
4	3	8	8%	22
5	2	10	5%	16
6	5	10	4%	13
6	2	15	4%	13
8	3	15	4%	11
9	4	12	3%	9
10	6	6	2%	7
10	2	8	2%	7

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	12	24	42	64	89
120	15	28	47	70	96
130	18	32	51	76	103
140	20	35	56	81	110
150	23	39	60	87	116
160	26	43	65	92	122
170	28	46	69	97	127
180	31	49	73	101	133
190	34	53	77	106	138
200	36	56	81	111	143
210	39	59	85	115	148
220	41	62	88	119	153
230	44	65	92	123	158
240	46	68	95	128	163
250	48	71	99	131	167
260	51	74	102	135	171
270	53	76	105	139	175
280	55	79	109	143	180
290	58	82	112	146	184
300	60	84	115	150	188
310	62	87	118	153	191

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	22	37	58	84	113
20	25	42	66	96	129
25	25	44	68	98	132
30	25	44	68	98	132
35	25	44	68	98	132
40	25	44	68	98	132
45	24	41	65	93	125
50	22	39	60	87	117
55	21	36	56	80	108
60	19	33	51	73	98
65	17	29	46	66	89
70	15	26	41	60	80
75	14	24	37	54	72
80	12	21	33	48	64
85	11	19	30	43	58
90	10	17	27	39	52

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	311
2	3	12	14%	219
3	3	8	8%	132
4	4	12	6%	101
5	3	15	5%	80
6	2	10	5%	78
6	4	10	5%	78
8	2	12	4%	63
9	4	8	3%	50
10	2	8	3%	43
10	3	6	3%	43

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	8	15	25	38	52
100	9	17	28	40	55
110	11	19	29	43	58
120	12	20	31	45	60
130	13	22	33	47	63
140	14	23	35	49	65
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180	18	28	41	56	73
190	19	29	42	58	75
200	19	30	43	59	77
210	20	31	45	61	78
220	21	32	46	62	80
230	22	33	47	63	82
240	23	34	48	65	83
250	23	35	49	66	84
260	24	36	50	67	86

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	11	19	30	43	57
20	13	22	34	49	65
25	13	23	35	50	67
30	13	23	35	50	67
35	13	23	35	50	67
40	13	23	35	50	67
45	13	21	33	47	63
50	12	20	31	44	59
55	11	18	28	41	55
60	10	17	26	37	50
65	9	15	24	34	45
70	8	14	21	30	41
75	7	12	19	27	36
80	6	11	17	24	33
85	6	10	15	22	29
90	5	9	14	20	26

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	28%	81
2	3	12	14%	40
3	4	10	8%	24
4	3	8	8%	22
5	2	10	5%	16
6	5	10	4%	13
6	2	15	4%	13
8	3	15	4%	11
9	4	12	3%	9
10	6	6	2%	7
10	2	8	2%	7

Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza debo hacer?

Mujer

Estándares de Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	12	24	42	64	89
120	15	28	47	70	96
130	18	32	51	76	103
140	20	35	56	81	110
150	23	39	60	87	116
160	26	43	65	92	122
170	28	46	69	97	127
180	31	49	73	101	133
190	34	53	77	106	138
200	36	56	81	111	143
210	39	59	85	115	148
220	41	62	88	119	153
230	44	65	92	123	158
240	46	68	95	128	163
250	48	71	99	131	167
260	51	74	102	135	171
270	53	76	105	139	175
280	55	79	109	143	180
290	58	82	112	146	184
300	60	84	115	150	188
310	62	87	118	153	191

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	22	37	58	84	113
20	25	42	66	96	129
25	25	44	68	98	132
30	25	44	68	98	132
35	25	44	68	98	132
40	25	44	68	98	132
45	24	41	65	93	125
50	22	39	60	87	117
55	21	36	56	80	108
60	19	33	51	73	98
65	17	29	46	66	89
70	15	26	41	60	80
75	14	24	37	54	72
80	12	21	33	48	64
85	11	19	30	43	58
90	10	17	27	39	52

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	311
2	3	12	14%	219
3	3	8	8%	132
4	4	12	6%	101
5	3	15	5%	80
6	2	10	5%	78
6	4	10	5%	78
8	2	12	4%	63
9	4	8	3%	50
10	2	8	3%	43
10	3	6	3%	43

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	8	15	25	38	52
100	9	17	28	40	55
110	11	19	29	43	58
120	12	20	31	45	60
130	13	22	33	47	63
140	14	23	35	49	65
150	15	24	36	51	67
160	16	25	38	53	69
170	17	27	39	55	71
180	18	28	41	56	73
190	19	29	42	58	75
200	19	30	43	59	77
210	20	31	45	61	78
220	21	32	46	62	80
230	22	33	47	63	82
240	23	34	48	65	83
250	23	35	49	66	84
260	24	36	50	67	86

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	11	19	30	43	57
20	13	22	34	49	65
25	13	23	35	50	67
30	13	23	35	50	67
35	13	23	35	50	67
40	13	23	35	50	67
45	13	21	33	47	63
50	12	20	31	44	59
55	11	18	28	41	55
60	10	17	26	37	50
65	9	15	24	34	45
70	8	14	21	30	41
75	7	12	19	27	36
80	6	11	17	24	33
85	6	10	15	22	29
90	5	9	14	20	26

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	28%	81
2	3	12	14%	40
3	4	10	8%	24
4	3	8	8%	22
5	2	10	5%	16
6	5	10	4%	13
6	2	15	4%	13
8	3	15	4%	11
9	4	12	3%	9
10	6	6	2%	7
10	2	8	2%	7