Extensiones en máquina de tríceps Estándares (kg)

La media de Extensiones en máquina de tríceps es de 71 kg para hombres y 41 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Machine Tricep Extension

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Extensiones en máquina de tríceps se basan en 110.273 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Extensiones en máquina de tríceps para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	29 kg
Novato	47 kg
Intermedio	71 kg
Avanzado	101 kg
Élite	134 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.50x
Intermedio	1.00x
Avanzado	1.25x
Élite	1.75x

¿Qué peso debería poder levantar en Extensiones en máquina de tríceps? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Extensiones en máquina de tríceps? El peso promedio de Extensiones en máquina de tríceps para un levantador masculino es 71 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Extensiones en máquina de tríceps? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 29 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	18	33	52	76	104
55	21	36	56	81	109
60	23	39	60	86	115
65	25	42	64	90	120
70	27	45	67	94	124
75	29	47	70	98	129
80	31	50	73	102	133
85	33	52	76	105	137
90	35	55	79	109	141
95	37	57	82	112	144
100	39	59	85	115	148
105	41	61	87	118	151
110	43	63	90	121	155
115	44	66	92	124	158
120	46	67	95	126	161
125	47	69	97	129	164
130	49	71	99	132	167
135	51	73	101	134	170
140	52	75	103	137	172

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	24	40	61	86	114
20	28	46	70	98	130
25	29	47	71	101	134
30	29	47	71	101	134
35	29	47	71	101	134
40	29	47	71	101	134
45	27	45	68	96	127
50	25	42	63	89	118
55	23	39	58	82	109
60	21	35	53	75	100
65	19	32	48	68	90
70	17	29	43	61	81
75	16	26	39	55	73
80	14	23	35	49	65
85	13	21	31	44	58
90	11	18	28	40	52

¿Cuántas series y repeticiones de Extensiones en máquina de tríceps debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensiones en máquina de tríceps más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%

3x12 16%

3x8 7%

4x10 6%

4x12 6%

3x15 6%

2x10 4%

4x8 4%

5x10 2%

5x12 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	176
2	3	12	16%	151
3	3	8	7%	65
4	4	10	6%	59
5	4	12	6%	56
5	3	15	6%	56
7	2	10	4%	40
8	4	8	4%	37
9	5	10	2%	23
10	5	12	2%	20

Mujer

Estándares de Extensiones en máquina de tríceps para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	15 kg
Novato	26 kg
Intermedio	41 kg
Avanzado	60 kg
Élite	81 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.40x
Intermedio	0.60x
Avanzado	0.90x
Élite	1.20x

¿Qué peso debería poder levantar en Extensiones en máquina de tríceps? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Extensiones en máquina de tríceps? El peso promedio de Extensiones en máquina de tríceps para una levantadora femenina es 41 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Extensiones en máquina de tríceps? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 15 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	9	18	31	47	65
45	10	20	33	49	68
50	12	21	35	52	71
55	13	23	37	54	74
60	14	24	39	56	76
65	15	26	40	58	78
70	16	27	42	60	81
75	16	28	43	62	83
80	17	29	45	63	84
85	18	30	46	65	86
90	19	31	47	66	88
95	20	32	48	68	90
100	20	33	49	69	91
105	21	34	51	71	93
110	22	35	52	72	94
115	23	36	53	73	96
120	23	37	54	74	97

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	12	22	35	51	69
20	14	25	40	58	79
25	15	26	41	60	81
30	15	26	41	60	81
35	15	26	41	60	81
40	15	26	41	60	81
45	14	25	39	57	77
50	13	23	36	53	72
55	12	21	34	49	66
60	11	19	31	45	60
65	10	17	28	40	55
70	9	16	25	36	49
75	8	14	22	33	44
80	7	13	20	29	39
85	6	11	18	26	35
90	6	10	16	23	32

¿Cuántas series y repeticiones de Extensiones en máquina de tríceps debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensiones en máquina de tríceps más populares entre las levantadoras:

3x10 22%

3x12 21%

2x15 7%

3x15 6%

2x12 5%

4x10 5%

2x20 5%

3x8 4%

4x12 4%

2x25 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	58
2	3	12	21%	55
3	2	15	7%	18
4	3	15	6%	16
5	2	12	5%	13
6	4	10	5%	12
6	2	20	5%	12
8	3	8	4%	11
9	4	12	4%	10
10	2	25	3%	9

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Extensiones en máquina de tríceps

Strength Level analizó 15.176 resultados válidos de 110.273 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Extensiones en máquina de tríceps. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	110.273
Resultados válidos	15.176
Resultados de hombres	12.898
Resultados de mujeres	2.278
Inicio de los datos	22 de octubre de 2020
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	18	33	52	76	104
55	21	36	56	81	109
60	23	39	60	86	115
65	25	42	64	90	120
70	27	45	67	94	124
75	29	47	70	98	129
80	31	50	73	102	133
85	33	52	76	105	137
90	35	55	79	109	141
95	37	57	82	112	144
100	39	59	85	115	148
105	41	61	87	118	151
110	43	63	90	121	155
115	44	66	92	124	158
120	46	67	95	126	161
125	47	69	97	129	164
130	49	71	99	132	167
135	51	73	101	134	170
140	52	75	103	137	172

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	24	40	61	86	114
20	28	46	70	98	130
25	29	47	71	101	134
30	29	47	71	101	134
35	29	47	71	101	134
40	29	47	71	101	134
45	27	45	68	96	127
50	25	42	63	89	118
55	23	39	58	82	109
60	21	35	53	75	100
65	19	32	48	68	90
70	17	29	43	61	81
75	16	26	39	55	73
80	14	23	35	49	65
85	13	21	31	44	58
90	11	18	28	40	52

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	176
2	3	12	16%	151
3	3	8	7%	65
4	4	10	6%	59
5	4	12	6%	56
5	3	15	6%	56
7	2	10	4%	40
8	4	8	4%	37
9	5	10	2%	23
10	5	12	2%	20

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	9	18	31	47	65
45	10	20	33	49	68
50	12	21	35	52	71
55	13	23	37	54	74
60	14	24	39	56	76
65	15	26	40	58	78
70	16	27	42	60	81
75	16	28	43	62	83
80	17	29	45	63	84
85	18	30	46	65	86
90	19	31	47	66	88
95	20	32	48	68	90
100	20	33	49	69	91
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110	22	35	52	72	94
115	23	36	53	73	96
120	23	37	54	74	97

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	12	22	35	51	69
20	14	25	40	58	79
25	15	26	41	60	81
30	15	26	41	60	81
35	15	26	41	60	81
40	15	26	41	60	81
45	14	25	39	57	77
50	13	23	36	53	72
55	12	21	34	49	66
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65	10	17	28	40	55
70	9	16	25	36	49
75	8	14	22	33	44
80	7	13	20	29	39
85	6	11	18	26	35
90	6	10	16	23	32

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	58
2	3	12	21%	55
3	2	15	7%	18
4	3	15	6%	16
5	2	12	5%	13
6	4	10	5%	12
6	2	20	5%	12
8	3	8	4%	11
9	4	12	4%	10
10	2	25	3%	9

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	18	33	52	76	104
55	21	36	56	81	109
60	23	39	60	86	115
65	25	42	64	90	120
70	27	45	67	94	124
75	29	47	70	98	129
80	31	50	73	102	133
85	33	52	76	105	137
90	35	55	79	109	141
95	37	57	82	112	144
100	39	59	85	115	148
105	41	61	87	118	151
110	43	63	90	121	155
115	44	66	92	124	158
120	46	67	95	126	161
125	47	69	97	129	164
130	49	71	99	132	167
135	51	73	101	134	170
140	52	75	103	137	172

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	24	40	61	86	114
20	28	46	70	98	130
25	29	47	71	101	134
30	29	47	71	101	134
35	29	47	71	101	134
40	29	47	71	101	134
45	27	45	68	96	127
50	25	42	63	89	118
55	23	39	58	82	109
60	21	35	53	75	100
65	19	32	48	68	90
70	17	29	43	61	81
75	16	26	39	55	73
80	14	23	35	49	65
85	13	21	31	44	58
90	11	18	28	40	52

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	176
2	3	12	16%	151
3	3	8	7%	65
4	4	10	6%	59
5	4	12	6%	56
5	3	15	6%	56
7	2	10	4%	40
8	4	8	4%	37
9	5	10	2%	23
10	5	12	2%	20

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	9	18	31	47	65
45	10	20	33	49	68
50	12	21	35	52	71
55	13	23	37	54	74
60	14	24	39	56	76
65	15	26	40	58	78
70	16	27	42	60	81
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105	21	34	51	71	93
110	22	35	52	72	94
115	23	36	53	73	96
120	23	37	54	74	97

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	12	22	35	51	69
20	14	25	40	58	79
25	15	26	41	60	81
30	15	26	41	60	81
35	15	26	41	60	81
40	15	26	41	60	81
45	14	25	39	57	77
50	13	23	36	53	72
55	12	21	34	49	66
60	11	19	31	45	60
65	10	17	28	40	55
70	9	16	25	36	49
75	8	14	22	33	44
80	7	13	20	29	39
85	6	11	18	26	35
90	6	10	16	23	32

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	58
2	3	12	21%	55
3	2	15	7%	18
4	3	15	6%	16
5	2	12	5%	13
6	4	10	5%	12
6	2	20	5%	12
8	3	8	4%	11
9	4	12	4%	10
10	2	25	3%	9

Extensiones en máquina de tríceps Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Extensiones en máquina de tríceps para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Extensiones en máquina de tríceps? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Extensiones en máquina de tríceps debo hacer?

Mujer

Estándares de Extensiones en máquina de tríceps para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Extensiones en máquina de tríceps? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Extensiones en máquina de tríceps debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Extensiones en máquina de tríceps

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	18	33	52	76	104
55	21	36	56	81	109
60	23	39	60	86	115
65	25	42	64	90	120
70	27	45	67	94	124
75	29	47	70	98	129
80	31	50	73	102	133
85	33	52	76	105	137
90	35	55	79	109	141
95	37	57	82	112	144
100	39	59	85	115	148
105	41	61	87	118	151
110	43	63	90	121	155
115	44	66	92	124	158
120	46	67	95	126	161
125	47	69	97	129	164
130	49	71	99	132	167
135	51	73	101	134	170
140	52	75	103	137	172

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	24	40	61	86	114
20	28	46	70	98	130
25	29	47	71	101	134
30	29	47	71	101	134
35	29	47	71	101	134
40	29	47	71	101	134
45	27	45	68	96	127
50	25	42	63	89	118
55	23	39	58	82	109
60	21	35	53	75	100
65	19	32	48	68	90
70	17	29	43	61	81
75	16	26	39	55	73
80	14	23	35	49	65
85	13	21	31	44	58
90	11	18	28	40	52

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	176
2	3	12	16%	151
3	3	8	7%	65
4	4	10	6%	59
5	4	12	6%	56
5	3	15	6%	56
7	2	10	4%	40
8	4	8	4%	37
9	5	10	2%	23
10	5	12	2%	20

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	9	18	31	47	65
45	10	20	33	49	68
50	12	21	35	52	71
55	13	23	37	54	74
60	14	24	39	56	76
65	15	26	40	58	78
70	16	27	42	60	81
75	16	28	43	62	83
80	17	29	45	63	84
85	18	30	46	65	86
90	19	31	47	66	88
95	20	32	48	68	90
100	20	33	49	69	91
105	21	34	51	71	93
110	22	35	52	72	94
115	23	36	53	73	96
120	23	37	54	74	97

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	12	22	35	51	69
20	14	25	40	58	79
25	15	26	41	60	81
30	15	26	41	60	81
35	15	26	41	60	81
40	15	26	41	60	81
45	14	25	39	57	77
50	13	23	36	53	72
55	12	21	34	49	66
60	11	19	31	45	60
65	10	17	28	40	55
70	9	16	25	36	49
75	8	14	22	33	44
80	7	13	20	29	39
85	6	11	18	26	35
90	6	10	16	23	32

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	58
2	3	12	21%	55
3	2	15	7%	18
4	3	15	6%	16
5	2	12	5%	13
6	4	10	5%	12
6	2	20	5%	12
8	3	8	4%	11
9	4	12	4%	10
10	2	25	3%	9