Femoral en máquina de pie Estándares (lb)

La media de Femoral en máquina de pie es de 98 lb para hombres y 67 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Standing Leg Curl

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Femoral en máquina de pie se basan en 129.524 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Femoral en máquina de pie para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	21 lb
Novato	52 lb
Intermedio	98 lb
Avanzado	160 lb
Élite	233 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.30x
Intermedio	0.55x
Avanzado	0.95x
Élite	1.35x

¿Qué peso debería poder levantar en Femoral en máquina de pie? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Femoral en máquina de pie? El peso promedio de Femoral en máquina de pie para un levantador masculino es 98 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Femoral en máquina de pie? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 21 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	8	29	65	114	175
120	10	33	71	122	184
130	13	37	76	130	194
140	15	41	82	137	202
150	17	45	87	144	211
160	20	49	92	150	219
170	22	52	97	157	226
180	24	56	102	163	233
190	27	59	107	168	240
200	29	62	111	174	247
210	31	66	116	180	254
220	33	69	120	185	260
230	36	72	124	190	266
240	38	75	128	195	272
250	40	78	132	200	277
260	42	81	136	204	283
270	44	84	139	209	288
280	46	87	143	213	294
290	48	90	147	218	299
300	50	92	150	222	304
310	52	95	153	226	308

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	44	84	136	198
20	21	50	96	156	227
25	21	52	98	160	233
30	21	52	98	160	233
35	21	52	98	160	233
40	21	52	98	160	233
45	20	49	93	152	220
50	19	46	87	142	206
55	17	42	80	131	190
60	16	39	73	119	174
65	14	35	67	108	157
70	13	31	60	97	141
75	11	28	54	87	127
80	10	25	48	78	114
85	9	23	43	70	102
90	8	20	39	63	91

¿Cuántas series y repeticiones de Femoral en máquina de pie debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Femoral en máquina de pie más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 22%

3x12 12%

3x8 8%

4x10 7%

2x10 5%

3x15 4%

2x12 4%

4x12 4%

5x12 3%

5x15 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	140
2	3	12	12%	78
3	3	8	8%	53
4	4	10	7%	48
5	2	10	5%	33
6	3	15	4%	28
7	2	12	4%	27
8	4	12	4%	26
9	5	12	3%	19
10	5	15	3%	17

Mujer

Estándares de Femoral en máquina de pie para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	9 lb
Novato	31 lb
Intermedio	67 lb
Avanzado	118 lb
Élite	180 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.20x
Intermedio	0.45x
Avanzado	0.85x
Élite	1.25x

¿Qué peso debería poder levantar en Femoral en máquina de pie? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Femoral en máquina de pie? El peso promedio de Femoral en máquina de pie para una levantadora femenina es 67 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Femoral en máquina de pie? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 9 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	6	24	58	105	164
100	6	26	60	108	167
110	7	27	62	111	171
120	8	28	64	113	174
130	8	30	65	116	177
140	9	31	67	118	179
150	10	32	69	120	182
160	10	33	70	122	184
170	11	34	71	123	186
180	11	34	73	125	188
190	12	35	74	127	190
200	12	36	75	128	192
210	13	37	76	130	194
220	13	38	77	131	196
230	13	38	79	133	198
240	14	39	80	134	199
250	14	40	81	135	201
260	15	41	81	137	202

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	26	58	101	154
20	9	30	66	115	176
25	9	31	67	118	180
30	9	31	67	118	180
35	9	31	67	118	180
40	9	31	67	118	180
45	9	29	64	112	171
50	8	27	60	105	160
55	7	25	55	97	147
60	7	23	50	88	134
65	6	21	46	80	122
70	5	19	41	72	110
75	5	17	37	65	98
80	4	15	33	58	88
85	4	13	29	52	79
90	4	12	26	46	71

¿Cuántas series y repeticiones de Femoral en máquina de pie debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Femoral en máquina de pie más populares entre las levantadoras:

3x10 21%

3x12 19%

3x8 13%

4x10 7%

3x15 7%

6x10 6%

2x12 3%

3x13 3%

5x10 2%

2x15 2%

4x12 2%

2x10 2%

3x6 2%

5x12 2%

3x14 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	21
2	3	12	19%	19
3	3	8	13%	13
4	4	10	7%	7
4	3	15	7%	7
6	6	10	6%	6
7	2	12	3%	3
7	3	13	3%	3
9	5	10	2%	2
9	2	15	2%	2
9	4	12	2%	2
9	2	10	2%	2
9	3	6	2%	2
9	5	12	2%	2
9	3	14	2%	2

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Femoral en máquina de pie

Strength Level analizó 3.192 resultados válidos de 129.524 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Femoral en máquina de pie. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	129.524
Resultados válidos	3.192
Resultados de hombres	2.709
Resultados de mujeres	483
Inicio de los datos	16 de agosto de 2020
Fecha de corte	2 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	8	29	65	114	175
120	10	33	71	122	184
130	13	37	76	130	194
140	15	41	82	137	202
150	17	45	87	144	211
160	20	49	92	150	219
170	22	52	97	157	226
180	24	56	102	163	233
190	27	59	107	168	240
200	29	62	111	174	247
210	31	66	116	180	254
220	33	69	120	185	260
230	36	72	124	190	266
240	38	75	128	195	272
250	40	78	132	200	277
260	42	81	136	204	283
270	44	84	139	209	288
280	46	87	143	213	294
290	48	90	147	218	299
300	50	92	150	222	304
310	52	95	153	226	308

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	44	84	136	198
20	21	50	96	156	227
25	21	52	98	160	233
30	21	52	98	160	233
35	21	52	98	160	233
40	21	52	98	160	233
45	20	49	93	152	220
50	19	46	87	142	206
55	17	42	80	131	190
60	16	39	73	119	174
65	14	35	67	108	157
70	13	31	60	97	141
75	11	28	54	87	127
80	10	25	48	78	114
85	9	23	43	70	102
90	8	20	39	63	91

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	140
2	3	12	12%	78
3	3	8	8%	53
4	4	10	7%	48
5	2	10	5%	33
6	3	15	4%	28
7	2	12	4%	27
8	4	12	4%	26
9	5	12	3%	19
10	5	15	3%	17

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	6	24	58	105	164
100	6	26	60	108	167
110	7	27	62	111	171
120	8	28	64	113	174
130	8	30	65	116	177
140	9	31	67	118	179
150	10	32	69	120	182
160	10	33	70	122	184
170	11	34	71	123	186
180	11	34	73	125	188
190	12	35	74	127	190
200	12	36	75	128	192
210	13	37	76	130	194
220	13	38	77	131	196
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240	14	39	80	134	199
250	14	40	81	135	201
260	15	41	81	137	202

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	26	58	101	154
20	9	30	66	115	176
25	9	31	67	118	180
30	9	31	67	118	180
35	9	31	67	118	180
40	9	31	67	118	180
45	9	29	64	112	171
50	8	27	60	105	160
55	7	25	55	97	147
60	7	23	50	88	134
65	6	21	46	80	122
70	5	19	41	72	110
75	5	17	37	65	98
80	4	15	33	58	88
85	4	13	29	52	79
90	4	12	26	46	71

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	21
2	3	12	19%	19
3	3	8	13%	13
4	4	10	7%	7
4	3	15	7%	7
6	6	10	6%	6
7	2	12	3%	3
7	3	13	3%	3
9	5	10	2%	2
9	2	15	2%	2
9	4	12	2%	2
9	2	10	2%	2
9	3	6	2%	2
9	5	12	2%	2
9	3	14	2%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	8	29	65	114	175
120	10	33	71	122	184
130	13	37	76	130	194
140	15	41	82	137	202
150	17	45	87	144	211
160	20	49	92	150	219
170	22	52	97	157	226
180	24	56	102	163	233
190	27	59	107	168	240
200	29	62	111	174	247
210	31	66	116	180	254
220	33	69	120	185	260
230	36	72	124	190	266
240	38	75	128	195	272
250	40	78	132	200	277
260	42	81	136	204	283
270	44	84	139	209	288
280	46	87	143	213	294
290	48	90	147	218	299
300	50	92	150	222	304
310	52	95	153	226	308

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	44	84	136	198
20	21	50	96	156	227
25	21	52	98	160	233
30	21	52	98	160	233
35	21	52	98	160	233
40	21	52	98	160	233
45	20	49	93	152	220
50	19	46	87	142	206
55	17	42	80	131	190
60	16	39	73	119	174
65	14	35	67	108	157
70	13	31	60	97	141
75	11	28	54	87	127
80	10	25	48	78	114
85	9	23	43	70	102
90	8	20	39	63	91

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	140
2	3	12	12%	78
3	3	8	8%	53
4	4	10	7%	48
5	2	10	5%	33
6	3	15	4%	28
7	2	12	4%	27
8	4	12	4%	26
9	5	12	3%	19
10	5	15	3%	17

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	6	24	58	105	164
100	6	26	60	108	167
110	7	27	62	111	171
120	8	28	64	113	174
130	8	30	65	116	177
140	9	31	67	118	179
150	10	32	69	120	182
160	10	33	70	122	184
170	11	34	71	123	186
180	11	34	73	125	188
190	12	35	74	127	190
200	12	36	75	128	192
210	13	37	76	130	194
220	13	38	77	131	196
230	13	38	79	133	198
240	14	39	80	134	199
250	14	40	81	135	201
260	15	41	81	137	202

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	26	58	101	154
20	9	30	66	115	176
25	9	31	67	118	180
30	9	31	67	118	180
35	9	31	67	118	180
40	9	31	67	118	180
45	9	29	64	112	171
50	8	27	60	105	160
55	7	25	55	97	147
60	7	23	50	88	134
65	6	21	46	80	122
70	5	19	41	72	110
75	5	17	37	65	98
80	4	15	33	58	88
85	4	13	29	52	79
90	4	12	26	46	71

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	21
2	3	12	19%	19
3	3	8	13%	13
4	4	10	7%	7
4	3	15	7%	7
6	6	10	6%	6
7	2	12	3%	3
7	3	13	3%	3
9	5	10	2%	2
9	2	15	2%	2
9	4	12	2%	2
9	2	10	2%	2
9	3	6	2%	2
9	5	12	2%	2
9	3	14	2%	2

Femoral en máquina de pie Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Femoral en máquina de pie para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Femoral en máquina de pie? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Femoral en máquina de pie debo hacer?

Mujer

Estándares de Femoral en máquina de pie para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Femoral en máquina de pie? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Femoral en máquina de pie debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Femoral en máquina de pie

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	8	29	65	114	175
120	10	33	71	122	184
130	13	37	76	130	194
140	15	41	82	137	202
150	17	45	87	144	211
160	20	49	92	150	219
170	22	52	97	157	226
180	24	56	102	163	233
190	27	59	107	168	240
200	29	62	111	174	247
210	31	66	116	180	254
220	33	69	120	185	260
230	36	72	124	190	266
240	38	75	128	195	272
250	40	78	132	200	277
260	42	81	136	204	283
270	44	84	139	209	288
280	46	87	143	213	294
290	48	90	147	218	299
300	50	92	150	222	304
310	52	95	153	226	308

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	44	84	136	198
20	21	50	96	156	227
25	21	52	98	160	233
30	21	52	98	160	233
35	21	52	98	160	233
40	21	52	98	160	233
45	20	49	93	152	220
50	19	46	87	142	206
55	17	42	80	131	190
60	16	39	73	119	174
65	14	35	67	108	157
70	13	31	60	97	141
75	11	28	54	87	127
80	10	25	48	78	114
85	9	23	43	70	102
90	8	20	39	63	91

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	140
2	3	12	12%	78
3	3	8	8%	53
4	4	10	7%	48
5	2	10	5%	33
6	3	15	4%	28
7	2	12	4%	27
8	4	12	4%	26
9	5	12	3%	19
10	5	15	3%	17

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	6	24	58	105	164
100	6	26	60	108	167
110	7	27	62	111	171
120	8	28	64	113	174
130	8	30	65	116	177
140	9	31	67	118	179
150	10	32	69	120	182
160	10	33	70	122	184
170	11	34	71	123	186
180	11	34	73	125	188
190	12	35	74	127	190
200	12	36	75	128	192
210	13	37	76	130	194
220	13	38	77	131	196
230	13	38	79	133	198
240	14	39	80	134	199
250	14	40	81	135	201
260	15	41	81	137	202

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	26	58	101	154
20	9	30	66	115	176
25	9	31	67	118	180
30	9	31	67	118	180
35	9	31	67	118	180
40	9	31	67	118	180
45	9	29	64	112	171
50	8	27	60	105	160
55	7	25	55	97	147
60	7	23	50	88	134
65	6	21	46	80	122
70	5	19	41	72	110
75	5	17	37	65	98
80	4	15	33	58	88
85	4	13	29	52	79
90	4	12	26	46	71

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	21
2	3	12	19%	19
3	3	8	13%	13
4	4	10	7%	7
4	3	15	7%	7
6	6	10	6%	6
7	2	12	3%	3
7	3	13	3%	3
9	5	10	2%	2
9	2	15	2%	2
9	4	12	2%	2
9	2	10	2%	2
9	3	6	2%	2
9	5	12	2%	2
9	3	14	2%	2