Flexión de brazos sobre anillos Estándares

Medido en lb

También conocido como: Ring Dips

Los estándares de fuerza de Flexión de brazos sobre anillos te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Flexión de brazos sobre anillos Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	5
Intermedio	13
Avanzado	24
Élite	36

¿Cuántas repeticiones de Flexión de brazos sobre anillos debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Flexión de brazos sobre anillos puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 13 repeticiones de Flexión de brazos sobre anillos. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	5	14	25	37
120	< 1	6	14	25	36
130	< 1	6	14	24	35
140	< 1	6	14	24	35
150	< 1	6	14	24	34
160	< 1	6	14	23	33
170	< 1	6	13	22	32
180	< 1	6	13	22	31
190	< 1	6	13	21	30
200	< 1	6	12	21	29
210	< 1	6	12	20	28
220	< 1	6	12	19	27
230	< 1	6	11	19	27
240	< 1	5	11	18	26
250	< 1	5	11	18	25
260	< 1	5	10	17	24
270	< 1	5	10	17	23
280	< 1	5	10	16	23
290	< 1	4	9	15	22
300	< 1	4	9	15	21
310	< 1	4	9	14	21

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	8	16	26
20	< 1	4	12	23	34
25	< 1	5	13	24	36
30	< 1	5	13	24	36
35	< 1	5	13	24	36
40	< 1	5	13	24	36
45	< 1	3	11	22	32
50	< 1	1	9	18	29
55	< 1	< 1	7	15	24
60	< 1	< 1	4	11	20
65	< 1	< 1	1	8	15
70	< 1	< 1	< 1	5	10
75	< 1	< 1	< 1	1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

¿Cuántas series y repeticiones de Flexión de brazos sobre anillos debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Flexión de brazos sobre anillos más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x8 14%

3x10 12%

3x5 7%

4x10 5%

4x1 4%

3x12 4%

3x7 4%

3x6 4%

3x15 3%

4x12 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	14%	64
2	3	10	12%	56
3	3	5	7%	35
4	4	10	5%	22
5	4	1	4%	20
6	3	12	4%	19
6	3	7	4%	19
8	3	6	4%	17
9	3	15	3%	16
10	4	12	3%	15

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Flexión de brazos sobre anillos Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	< 1
Intermedio	8
Avanzado	17
Élite	28

¿Cuántas repeticiones de Flexión de brazos sobre anillos debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Flexión de brazos sobre anillos puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 8 repeticiones de Flexión de brazos sobre anillos. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	< 1	8	16	27
100	< 1	< 1	8	17	27
110	< 1	< 1	8	16	26
120	< 1	< 1	8	16	25
130	< 1	1	8	16	24
140	< 1	1	8	15	23
150	< 1	1	8	15	23
160	< 1	1	8	14	22
170	< 1	1	7	14	21
180	< 1	1	7	13	20
190	< 1	1	7	12	19
200	< 1	< 1	7	12	19
210	< 1	< 1	6	11	18
220	< 1	< 1	6	11	17
230	< 1	< 1	6	10	16
240	< 1	< 1	5	10	16
250	< 1	< 1	5	10	15
260	< 1	< 1	5	9	14

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	3	10	19
20	< 1	< 1	7	16	26
25	< 1	< 1	8	17	28
30	< 1	< 1	8	17	28
35	< 1	< 1	8	17	28
40	< 1	< 1	8	17	28
45	< 1	< 1	7	15	25
50	< 1	< 1	5	12	21
55	< 1	< 1	2	9	18
60	< 1	< 1	< 1	7	14
65	< 1	< 1	< 1	3	10
70	< 1	< 1	< 1	< 1	7
75	< 1	< 1	< 1	< 1	3
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

¿Cuántas series y repeticiones de Flexión de brazos sobre anillos debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Flexión de brazos sobre anillos más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x1 24%

4x12 10%

5x7 7%

4x6 7%

2x2 7%

4x3 3%

2x3 3%

5x3 3%

4x1 3%

3x5 3%

4x10 3%

4x4 3%

3x21 3%

7x2 3%

4x5 3%

4x8 3%

3x7 3%

10x5 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	1	24%	7
2	4	12	10%	3
3	5	7	7%	2
3	4	6	7%	2
3	2	2	7%	2
6	4	3	3%	1
6	2	3	3%	1
6	5	3	3%	1
6	4	1	3%	1
6	3	5	3%	1
6	4	10	3%	1
6	4	4	3%	1
6	3	21	3%	1
6	7	2	3%	1
6	4	5	3%	1
6	4	8	3%	1
6	3	7	3%	1
6	10	5	3%	1

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	5	14	25	37
120	< 1	6	14	25	36
130	< 1	6	14	24	35
140	< 1	6	14	24	35
150	< 1	6	14	24	34
160	< 1	6	14	23	33
170	< 1	6	13	22	32
180	< 1	6	13	22	31
190	< 1	6	13	21	30
200	< 1	6	12	21	29
210	< 1	6	12	20	28
220	< 1	6	12	19	27
230	< 1	6	11	19	27
240	< 1	5	11	18	26
250	< 1	5	11	18	25
260	< 1	5	10	17	24
270	< 1	5	10	17	23
280	< 1	5	10	16	23
290	< 1	4	9	15	22
300	< 1	4	9	15	21
310	< 1	4	9	14	21

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	8	16	26
20	< 1	4	12	23	34
25	< 1	5	13	24	36
30	< 1	5	13	24	36
35	< 1	5	13	24	36
40	< 1	5	13	24	36
45	< 1	3	11	22	32
50	< 1	1	9	18	29
55	< 1	< 1	7	15	24
60	< 1	< 1	4	11	20
65	< 1	< 1	1	8	15
70	< 1	< 1	< 1	5	10
75	< 1	< 1	< 1	1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	14%	64
2	3	10	12%	56
3	3	5	7%	35
4	4	10	5%	22
5	4	1	4%	20
6	3	12	4%	19
6	3	7	4%	19
8	3	6	4%	17
9	3	15	3%	16
10	4	12	3%	15

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	< 1	8	16	27
100	< 1	< 1	8	17	27
110	< 1	< 1	8	16	26
120	< 1	< 1	8	16	25
130	< 1	1	8	16	24
140	< 1	1	8	15	23
150	< 1	1	8	15	23
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170	< 1	1	7	14	21
180	< 1	1	7	13	20
190	< 1	1	7	12	19
200	< 1	< 1	7	12	19
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220	< 1	< 1	6	11	17
230	< 1	< 1	6	10	16
240	< 1	< 1	5	10	16
250	< 1	< 1	5	10	15
260	< 1	< 1	5	9	14

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	3	10	19
20	< 1	< 1	7	16	26
25	< 1	< 1	8	17	28
30	< 1	< 1	8	17	28
35	< 1	< 1	8	17	28
40	< 1	< 1	8	17	28
45	< 1	< 1	7	15	25
50	< 1	< 1	5	12	21
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80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	1	24%	7
2	4	12	10%	3
3	5	7	7%	2
3	4	6	7%	2
3	2	2	7%	2
6	4	3	3%	1
6	2	3	3%	1
6	5	3	3%	1
6	4	1	3%	1
6	3	5	3%	1
6	4	10	3%	1
6	4	4	3%	1
6	3	21	3%	1
6	7	2	3%	1
6	4	5	3%	1
6	4	8	3%	1
6	3	7	3%	1
6	10	5	3%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	5	14	25	37
120	< 1	6	14	25	36
130	< 1	6	14	24	35
140	< 1	6	14	24	35
150	< 1	6	14	24	34
160	< 1	6	14	23	33
170	< 1	6	13	22	32
180	< 1	6	13	22	31
190	< 1	6	13	21	30
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210	< 1	6	12	20	28
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280	< 1	5	10	16	23
290	< 1	4	9	15	22
300	< 1	4	9	15	21
310	< 1	4	9	14	21

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	8	16	26
20	< 1	4	12	23	34
25	< 1	5	13	24	36
30	< 1	5	13	24	36
35	< 1	5	13	24	36
40	< 1	5	13	24	36
45	< 1	3	11	22	32
50	< 1	1	9	18	29
55	< 1	< 1	7	15	24
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80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	14%	64
2	3	10	12%	56
3	3	5	7%	35
4	4	10	5%	22
5	4	1	4%	20
6	3	12	4%	19
6	3	7	4%	19
8	3	6	4%	17
9	3	15	3%	16
10	4	12	3%	15

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	< 1	8	16	27
100	< 1	< 1	8	17	27
110	< 1	< 1	8	16	26
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130	< 1	1	8	16	24
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240	< 1	< 1	5	10	16
250	< 1	< 1	5	10	15
260	< 1	< 1	5	9	14

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	3	10	19
20	< 1	< 1	7	16	26
25	< 1	< 1	8	17	28
30	< 1	< 1	8	17	28
35	< 1	< 1	8	17	28
40	< 1	< 1	8	17	28
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80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	1	24%	7
2	4	12	10%	3
3	5	7	7%	2
3	4	6	7%	2
3	2	2	7%	2
6	4	3	3%	1
6	2	3	3%	1
6	5	3	3%	1
6	4	1	3%	1
6	3	5	3%	1
6	4	10	3%	1
6	4	4	3%	1
6	3	21	3%	1
6	7	2	3%	1
6	4	5	3%	1
6	4	8	3%	1
6	3	7	3%	1
6	10	5	3%	1

Flexión de brazos sobre anillos Estándares

Medido en lb

Los estándares de fuerza de Flexión de brazos sobre anillos te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Flexión de brazos sobre anillos Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Flexión de brazos sobre anillos debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Flexión de brazos sobre anillos debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Flexión de brazos sobre anillos Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Flexión de brazos sobre anillos debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Flexión de brazos sobre anillos debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	5	14	25	37
120	< 1	6	14	25	36
130	< 1	6	14	24	35
140	< 1	6	14	24	35
150	< 1	6	14	24	34
160	< 1	6	14	23	33
170	< 1	6	13	22	32
180	< 1	6	13	22	31
190	< 1	6	13	21	30
200	< 1	6	12	21	29
210	< 1	6	12	20	28
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250	< 1	5	11	18	25
260	< 1	5	10	17	24
270	< 1	5	10	17	23
280	< 1	5	10	16	23
290	< 1	4	9	15	22
300	< 1	4	9	15	21
310	< 1	4	9	14	21

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	8	16	26
20	< 1	4	12	23	34
25	< 1	5	13	24	36
30	< 1	5	13	24	36
35	< 1	5	13	24	36
40	< 1	5	13	24	36
45	< 1	3	11	22	32
50	< 1	1	9	18	29
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85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	14%	64
2	3	10	12%	56
3	3	5	7%	35
4	4	10	5%	22
5	4	1	4%	20
6	3	12	4%	19
6	3	7	4%	19
8	3	6	4%	17
9	3	15	3%	16
10	4	12	3%	15

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	< 1	8	16	27
100	< 1	< 1	8	17	27
110	< 1	< 1	8	16	26
120	< 1	< 1	8	16	25
130	< 1	1	8	16	24
140	< 1	1	8	15	23
150	< 1	1	8	15	23
160	< 1	1	8	14	22
170	< 1	1	7	14	21
180	< 1	1	7	13	20
190	< 1	1	7	12	19
200	< 1	< 1	7	12	19
210	< 1	< 1	6	11	18
220	< 1	< 1	6	11	17
230	< 1	< 1	6	10	16
240	< 1	< 1	5	10	16
250	< 1	< 1	5	10	15
260	< 1	< 1	5	9	14

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	3	10	19
20	< 1	< 1	7	16	26
25	< 1	< 1	8	17	28
30	< 1	< 1	8	17	28
35	< 1	< 1	8	17	28
40	< 1	< 1	8	17	28
45	< 1	< 1	7	15	25
50	< 1	< 1	5	12	21
55	< 1	< 1	2	9	18
60	< 1	< 1	< 1	7	14
65	< 1	< 1	< 1	3	10
70	< 1	< 1	< 1	< 1	7
75	< 1	< 1	< 1	< 1	3
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	1	24%	7
2	4	12	10%	3
3	5	7	7%	2
3	4	6	7%	2
3	2	2	7%	2
6	4	3	3%	1
6	2	3	3%	1
6	5	3	3%	1
6	4	1	3%	1
6	3	5	3%	1
6	4	10	3%	1
6	4	4	3%	1
6	3	21	3%	1
6	7	2	3%	1
6	4	5	3%	1
6	4	8	3%	1
6	3	7	3%	1
6	10	5	3%	1