Flexiones de arco Estándares

Medido en lb

También conocido como: Archer Push Ups

Los estándares de fuerza de Flexiones de arco te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Flexiones de arco Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	7
Intermedio	25
Avanzado	47
Élite	72

¿Cuántas repeticiones de Flexiones de arco debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Flexiones de arco puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 25 repeticiones de Flexiones de arco. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	3	22	47	75
120	< 1	5	23	47	74
130	< 1	6	24	47	72
140	< 1	7	24	46	71
150	< 1	8	24	46	69
160	< 1	8	25	45	68
170	< 1	8	25	44	66
180	< 1	9	24	44	65
190	< 1	9	24	43	64
200	< 1	9	24	42	62
210	< 1	9	24	42	61
220	< 1	9	24	41	59
230	< 1	9	23	40	58
240	< 1	9	23	39	57
250	< 1	9	23	38	56
260	< 1	9	22	38	54
270	< 1	9	22	37	53
280	< 1	9	21	36	52
290	< 1	9	21	36	51
300	< 1	9	21	35	50
310	< 1	9	20	34	49

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	2	17	36	57
20	< 1	6	23	45	70
25	< 1	7	25	47	72
30	< 1	7	25	47	72
35	< 1	7	25	47	72
40	< 1	7	25	47	72
45	< 1	5	22	43	67
50	< 1	3	19	39	61
55	< 1	< 1	15	34	54
60	< 1	< 1	11	28	47
65	< 1	< 1	8	23	40
70	< 1	< 1	5	17	33
75	< 1	< 1	1	12	26
80	< 1	< 1	< 1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	5	15
90	< 1	< 1	< 1	2	11

¿Cuántas series y repeticiones de Flexiones de arco debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Flexiones de arco más populares, realizados por los levantadores masculinos:

2x5 14%

4x9 11%

3x6 11%

3x20 7%

2x10 7%

3x12 7%

2x6 4%

4x12 4%

4x5 4%

6x5 4%

3x10 4%

3x7 4%

2x16 4%

2x72 4%

4x20 4%

2x47 4%

2x20 4%

2x35 4%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	5	14%	4
2	4	9	11%	3
2	3	6	11%	3
4	3	20	7%	2
4	2	10	7%	2
4	3	12	7%	2
7	2	6	4%	1
7	4	12	4%	1
7	4	5	4%	1
7	6	5	4%	1
7	3	10	4%	1
7	3	7	4%	1
7	2	16	4%	1
7	2	72	4%	1
7	4	20	4%	1
7	2	47	4%	1
7	2	20	4%	1
7	2	35	4%	1

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Flexiones de arco Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	< 1
Intermedio	13
Avanzado	31
Élite	52

¿Cuántas repeticiones de Flexiones de arco debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Flexiones de arco puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 13 repeticiones de Flexiones de arco. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	< 1	9	27	49
100	< 1	< 1	10	28	49
110	< 1	< 1	11	29	48
120	< 1	< 1	12	29	48
130	< 1	< 1	12	29	47
140	< 1	< 1	13	29	46
150	< 1	1	13	28	45
160	< 1	2	13	28	44
170	< 1	2	13	27	43
180	< 1	2	13	27	42
190	< 1	3	13	26	41
200	< 1	3	13	26	40
210	< 1	3	13	25	39
220	< 1	3	13	25	38
230	< 1	3	12	24	37
240	< 1	3	12	24	36
250	< 1	3	12	23	35
260	< 1	3	11	23	34

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	7	22	40
20	< 1	< 1	12	30	50
25	< 1	< 1	13	31	52
30	< 1	< 1	13	31	52
35	< 1	< 1	13	31	52
40	< 1	< 1	13	31	52
45	< 1	< 1	11	28	48
50	< 1	< 1	9	25	43
55	< 1	< 1	6	21	38
60	< 1	< 1	3	16	32
65	< 1	< 1	< 1	12	26
70	< 1	< 1	< 1	8	20
75	< 1	< 1	< 1	5	15
80	< 1	< 1	< 1	1	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Otras lenguas

Archer Push Ups (EN)
Bogenschützen-Liegestütze (DE)
Flexiones de arco (ES)
Pompki z przenoszeniem ciała poziomo z jednej ręki na drugą (PL)
Flessioni dell'Arciere (IT)
Flexões arqueiro (PT)

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	3	22	47	75
120	< 1	5	23	47	74
130	< 1	6	24	47	72
140	< 1	7	24	46	71
150	< 1	8	24	46	69
160	< 1	8	25	45	68
170	< 1	8	25	44	66
180	< 1	9	24	44	65
190	< 1	9	24	43	64
200	< 1	9	24	42	62
210	< 1	9	24	42	61
220	< 1	9	24	41	59
230	< 1	9	23	40	58
240	< 1	9	23	39	57
250	< 1	9	23	38	56
260	< 1	9	22	38	54
270	< 1	9	22	37	53
280	< 1	9	21	36	52
290	< 1	9	21	36	51
300	< 1	9	21	35	50
310	< 1	9	20	34	49

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	2	17	36	57
20	< 1	6	23	45	70
25	< 1	7	25	47	72
30	< 1	7	25	47	72
35	< 1	7	25	47	72
40	< 1	7	25	47	72
45	< 1	5	22	43	67
50	< 1	3	19	39	61
55	< 1	< 1	15	34	54
60	< 1	< 1	11	28	47
65	< 1	< 1	8	23	40
70	< 1	< 1	5	17	33
75	< 1	< 1	1	12	26
80	< 1	< 1	< 1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	5	15
90	< 1	< 1	< 1	2	11

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	5	14%	4
2	4	9	11%	3
2	3	6	11%	3
4	3	20	7%	2
4	2	10	7%	2
4	3	12	7%	2
7	2	6	4%	1
7	4	12	4%	1
7	4	5	4%	1
7	6	5	4%	1
7	3	10	4%	1
7	3	7	4%	1
7	2	16	4%	1
7	2	72	4%	1
7	4	20	4%	1
7	2	47	4%	1
7	2	20	4%	1
7	2	35	4%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	< 1	9	27	49
100	< 1	< 1	10	28	49
110	< 1	< 1	11	29	48
120	< 1	< 1	12	29	48
130	< 1	< 1	12	29	47
140	< 1	< 1	13	29	46
150	< 1	1	13	28	45
160	< 1	2	13	28	44
170	< 1	2	13	27	43
180	< 1	2	13	27	42
190	< 1	3	13	26	41
200	< 1	3	13	26	40
210	< 1	3	13	25	39
220	< 1	3	13	25	38
230	< 1	3	12	24	37
240	< 1	3	12	24	36
250	< 1	3	12	23	35
260	< 1	3	11	23	34

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	7	22	40
20	< 1	< 1	12	30	50
25	< 1	< 1	13	31	52
30	< 1	< 1	13	31	52
35	< 1	< 1	13	31	52
40	< 1	< 1	13	31	52
45	< 1	< 1	11	28	48
50	< 1	< 1	9	25	43
55	< 1	< 1	6	21	38
60	< 1	< 1	3	16	32
65	< 1	< 1	< 1	12	26
70	< 1	< 1	< 1	8	20
75	< 1	< 1	< 1	5	15
80	< 1	< 1	< 1	1	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	3	22	47	75
120	< 1	5	23	47	74
130	< 1	6	24	47	72
140	< 1	7	24	46	71
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200	< 1	9	24	42	62
210	< 1	9	24	42	61
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280	< 1	9	21	36	52
290	< 1	9	21	36	51
300	< 1	9	21	35	50
310	< 1	9	20	34	49

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	2	17	36	57
20	< 1	6	23	45	70
25	< 1	7	25	47	72
30	< 1	7	25	47	72
35	< 1	7	25	47	72
40	< 1	7	25	47	72
45	< 1	5	22	43	67
50	< 1	3	19	39	61
55	< 1	< 1	15	34	54
60	< 1	< 1	11	28	47
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85	< 1	< 1	< 1	5	15
90	< 1	< 1	< 1	2	11

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	5	14%	4
2	4	9	11%	3
2	3	6	11%	3
4	3	20	7%	2
4	2	10	7%	2
4	3	12	7%	2
7	2	6	4%	1
7	4	12	4%	1
7	4	5	4%	1
7	6	5	4%	1
7	3	10	4%	1
7	3	7	4%	1
7	2	16	4%	1
7	2	72	4%	1
7	4	20	4%	1
7	2	47	4%	1
7	2	20	4%	1
7	2	35	4%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	< 1	9	27	49
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260	< 1	3	11	23	34

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	7	22	40
20	< 1	< 1	12	30	50
25	< 1	< 1	13	31	52
30	< 1	< 1	13	31	52
35	< 1	< 1	13	31	52
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60	< 1	< 1	3	16	32
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70	< 1	< 1	< 1	8	20
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90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
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300	< 1	9	21	35	50
310	< 1	9	20	34	49

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	2	17	36	57
20	< 1	6	23	45	70
25	< 1	7	25	47	72
30	< 1	7	25	47	72
35	< 1	7	25	47	72
40	< 1	7	25	47	72
45	< 1	5	22	43	67
50	< 1	3	19	39	61
55	< 1	< 1	15	34	54
60	< 1	< 1	11	28	47
65	< 1	< 1	8	23	40
70	< 1	< 1	5	17	33
75	< 1	< 1	1	12	26
80	< 1	< 1	< 1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	5	15
90	< 1	< 1	< 1	2	11

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	5	14%	4
2	4	9	11%	3
2	3	6	11%	3
4	3	20	7%	2
4	2	10	7%	2
4	3	12	7%	2
7	2	6	4%	1
7	4	12	4%	1
7	4	5	4%	1
7	6	5	4%	1
7	3	10	4%	1
7	3	7	4%	1
7	2	16	4%	1
7	2	72	4%	1
7	4	20	4%	1
7	2	47	4%	1
7	2	20	4%	1
7	2	35	4%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	< 1	9	27	49
100	< 1	< 1	10	28	49
110	< 1	< 1	11	29	48
120	< 1	< 1	12	29	48
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250	< 1	3	12	23	35
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Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	7	22	40
20	< 1	< 1	12	30	50
25	< 1	< 1	13	31	52
30	< 1	< 1	13	31	52
35	< 1	< 1	13	31	52
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50	< 1	< 1	9	25	43
55	< 1	< 1	6	21	38
60	< 1	< 1	3	16	32
65	< 1	< 1	< 1	12	26
70	< 1	< 1	< 1	8	20
75	< 1	< 1	< 1	5	15
80	< 1	< 1	< 1	1	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4