Flexiones invertidas Estándares

Medido en lb

También conocido como: Handstand Push Ups

Los estándares de fuerza de Flexiones invertidas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Flexiones invertidas Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	< 1
Intermedio	12
Avanzado	31
Élite	51

¿Cuántas repeticiones de Flexiones invertidas debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Flexiones invertidas puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 12 repeticiones de Flexiones invertidas. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	< 1	9	29	52
120	< 1	< 1	10	29	51
130	< 1	< 1	11	29	50
140	< 1	< 1	11	29	50
150	< 1	< 1	12	29	49
160	< 1	< 1	12	29	48
170	< 1	< 1	12	29	47
180	< 1	< 1	12	28	46
190	< 1	< 1	12	28	45
200	< 1	< 1	12	27	44
210	< 1	1	12	27	43
220	< 1	1	12	26	42
230	< 1	1	12	26	41
240	< 1	1	12	25	40
250	< 1	1	12	25	39
260	< 1	1	11	24	38
270	< 1	1	11	24	37
280	< 1	1	11	23	37
290	< 1	1	11	23	36
300	< 1	1	10	22	35
310	< 1	1	10	22	34

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	7	22	39
20	< 1	< 1	11	29	49
25	< 1	< 1	12	31	51
30	< 1	< 1	12	31	51
35	< 1	< 1	12	31	51
40	< 1	< 1	12	31	51
45	< 1	< 1	10	27	47
50	< 1	< 1	8	24	42
55	< 1	< 1	6	20	37
60	< 1	< 1	3	16	31
65	< 1	< 1	< 1	11	25
70	< 1	< 1	< 1	8	20
75	< 1	< 1	< 1	4	14
80	< 1	< 1	< 1	1	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

¿Cuántas series y repeticiones de Flexiones invertidas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Flexiones invertidas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x5 12%

3x10 9%

4x10 5%

5x5 4%

3x3 4%

3x1 4%

4x3 3%

3x4 3%

3x12 3%

2x10 3%

5x3 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	12%	39
2	3	10	9%	31
3	4	10	5%	17
4	5	5	4%	15
5	3	3	4%	14
6	3	1	4%	13
7	4	3	3%	11
7	3	4	3%	11
9	3	12	3%	10
9	2	10	3%	10
9	5	3	3%	10

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Flexiones invertidas Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	< 1
Intermedio	9
Avanzado	22
Élite	37

¿Cuántas repeticiones de Flexiones invertidas debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Flexiones invertidas puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 9 repeticiones de Flexiones invertidas. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	< 1	7	20	35
100	< 1	< 1	8	20	35
110	< 1	< 1	8	21	35
120	< 1	< 1	9	21	34
130	< 1	< 1	9	21	34
140	< 1	< 1	9	21	33
150	< 1	< 1	9	20	32
160	< 1	< 1	9	20	31
170	< 1	1	9	19	31
180	< 1	1	9	19	30
190	< 1	1	9	19	29
200	< 1	1	9	18	28
210	< 1	1	9	18	27
220	< 1	1	9	17	27
230	< 1	1	9	17	26
240	< 1	1	8	16	25
250	< 1	1	8	16	25
260	< 1	1	8	15	24

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	4	15	27
20	< 1	< 1	9	21	36
25	< 1	< 1	9	22	37
30	< 1	< 1	9	22	37
35	< 1	< 1	9	22	37
40	< 1	< 1	9	22	37
45	< 1	< 1	8	20	34
50	< 1	< 1	6	17	30
55	< 1	< 1	3	13	25
60	< 1	< 1	< 1	10	21
65	< 1	< 1	< 1	7	16
70	< 1	< 1	< 1	3	11
75	< 1	< 1	< 1	< 1	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

¿Cuántas series y repeticiones de Flexiones invertidas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Flexiones invertidas más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

5x5 10%

3x3 8%

4x5 8%

10x3 6%

10x2 5%

4x8 5%

5x3 5%

2x14 3%

3x2 3%

3x10 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	10%	6
2	3	3	8%	5
2	4	5	8%	5
4	10	3	6%	4
5	10	2	5%	3
5	4	8	5%	3
5	5	3	5%	3
8	2	14	3%	2
8	3	2	3%	2
8	3	10	3%	2

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	< 1	9	29	52
120	< 1	< 1	10	29	51
130	< 1	< 1	11	29	50
140	< 1	< 1	11	29	50
150	< 1	< 1	12	29	49
160	< 1	< 1	12	29	48
170	< 1	< 1	12	29	47
180	< 1	< 1	12	28	46
190	< 1	< 1	12	28	45
200	< 1	< 1	12	27	44
210	< 1	1	12	27	43
220	< 1	1	12	26	42
230	< 1	1	12	26	41
240	< 1	1	12	25	40
250	< 1	1	12	25	39
260	< 1	1	11	24	38
270	< 1	1	11	24	37
280	< 1	1	11	23	37
290	< 1	1	11	23	36
300	< 1	1	10	22	35
310	< 1	1	10	22	34

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	7	22	39
20	< 1	< 1	11	29	49
25	< 1	< 1	12	31	51
30	< 1	< 1	12	31	51
35	< 1	< 1	12	31	51
40	< 1	< 1	12	31	51
45	< 1	< 1	10	27	47
50	< 1	< 1	8	24	42
55	< 1	< 1	6	20	37
60	< 1	< 1	3	16	31
65	< 1	< 1	< 1	11	25
70	< 1	< 1	< 1	8	20
75	< 1	< 1	< 1	4	14
80	< 1	< 1	< 1	1	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	12%	39
2	3	10	9%	31
3	4	10	5%	17
4	5	5	4%	15
5	3	3	4%	14
6	3	1	4%	13
7	4	3	3%	11
7	3	4	3%	11
9	3	12	3%	10
9	2	10	3%	10
9	5	3	3%	10

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	< 1	7	20	35
100	< 1	< 1	8	20	35
110	< 1	< 1	8	21	35
120	< 1	< 1	9	21	34
130	< 1	< 1	9	21	34
140	< 1	< 1	9	21	33
150	< 1	< 1	9	20	32
160	< 1	< 1	9	20	31
170	< 1	1	9	19	31
180	< 1	1	9	19	30
190	< 1	1	9	19	29
200	< 1	1	9	18	28
210	< 1	1	9	18	27
220	< 1	1	9	17	27
230	< 1	1	9	17	26
240	< 1	1	8	16	25
250	< 1	1	8	16	25
260	< 1	1	8	15	24

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	4	15	27
20	< 1	< 1	9	21	36
25	< 1	< 1	9	22	37
30	< 1	< 1	9	22	37
35	< 1	< 1	9	22	37
40	< 1	< 1	9	22	37
45	< 1	< 1	8	20	34
50	< 1	< 1	6	17	30
55	< 1	< 1	3	13	25
60	< 1	< 1	< 1	10	21
65	< 1	< 1	< 1	7	16
70	< 1	< 1	< 1	3	11
75	< 1	< 1	< 1	< 1	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	10%	6
2	3	3	8%	5
2	4	5	8%	5
4	10	3	6%	4
5	10	2	5%	3
5	4	8	5%	3
5	5	3	5%	3
8	2	14	3%	2
8	3	2	3%	2
8	3	10	3%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	< 1	9	29	52
120	< 1	< 1	10	29	51
130	< 1	< 1	11	29	50
140	< 1	< 1	11	29	50
150	< 1	< 1	12	29	49
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270	< 1	1	11	24	37
280	< 1	1	11	23	37
290	< 1	1	11	23	36
300	< 1	1	10	22	35
310	< 1	1	10	22	34

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	7	22	39
20	< 1	< 1	11	29	49
25	< 1	< 1	12	31	51
30	< 1	< 1	12	31	51
35	< 1	< 1	12	31	51
40	< 1	< 1	12	31	51
45	< 1	< 1	10	27	47
50	< 1	< 1	8	24	42
55	< 1	< 1	6	20	37
60	< 1	< 1	3	16	31
65	< 1	< 1	< 1	11	25
70	< 1	< 1	< 1	8	20
75	< 1	< 1	< 1	4	14
80	< 1	< 1	< 1	1	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	12%	39
2	3	10	9%	31
3	4	10	5%	17
4	5	5	4%	15
5	3	3	4%	14
6	3	1	4%	13
7	4	3	3%	11
7	3	4	3%	11
9	3	12	3%	10
9	2	10	3%	10
9	5	3	3%	10

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	< 1	7	20	35
100	< 1	< 1	8	20	35
110	< 1	< 1	8	21	35
120	< 1	< 1	9	21	34
130	< 1	< 1	9	21	34
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250	< 1	1	8	16	25
260	< 1	1	8	15	24

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	4	15	27
20	< 1	< 1	9	21	36
25	< 1	< 1	9	22	37
30	< 1	< 1	9	22	37
35	< 1	< 1	9	22	37
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45	< 1	< 1	8	20	34
50	< 1	< 1	6	17	30
55	< 1	< 1	3	13	25
60	< 1	< 1	< 1	10	21
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85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	10%	6
2	3	3	8%	5
2	4	5	8%	5
4	10	3	6%	4
5	10	2	5%	3
5	4	8	5%	3
5	5	3	5%	3
8	2	14	3%	2
8	3	2	3%	2
8	3	10	3%	2

Flexiones invertidas Estándares

Medido en lb

Los estándares de fuerza de Flexiones invertidas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Flexiones invertidas Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Flexiones invertidas debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Flexiones invertidas debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Flexiones invertidas Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Flexiones invertidas debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Flexiones invertidas debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	< 1	9	29	52
120	< 1	< 1	10	29	51
130	< 1	< 1	11	29	50
140	< 1	< 1	11	29	50
150	< 1	< 1	12	29	49
160	< 1	< 1	12	29	48
170	< 1	< 1	12	29	47
180	< 1	< 1	12	28	46
190	< 1	< 1	12	28	45
200	< 1	< 1	12	27	44
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220	< 1	1	12	26	42
230	< 1	1	12	26	41
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260	< 1	1	11	24	38
270	< 1	1	11	24	37
280	< 1	1	11	23	37
290	< 1	1	11	23	36
300	< 1	1	10	22	35
310	< 1	1	10	22	34

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	7	22	39
20	< 1	< 1	11	29	49
25	< 1	< 1	12	31	51
30	< 1	< 1	12	31	51
35	< 1	< 1	12	31	51
40	< 1	< 1	12	31	51
45	< 1	< 1	10	27	47
50	< 1	< 1	8	24	42
55	< 1	< 1	6	20	37
60	< 1	< 1	3	16	31
65	< 1	< 1	< 1	11	25
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75	< 1	< 1	< 1	4	14
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85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	12%	39
2	3	10	9%	31
3	4	10	5%	17
4	5	5	4%	15
5	3	3	4%	14
6	3	1	4%	13
7	4	3	3%	11
7	3	4	3%	11
9	3	12	3%	10
9	2	10	3%	10
9	5	3	3%	10

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	< 1	7	20	35
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140	< 1	< 1	9	21	33
150	< 1	< 1	9	20	32
160	< 1	< 1	9	20	31
170	< 1	1	9	19	31
180	< 1	1	9	19	30
190	< 1	1	9	19	29
200	< 1	1	9	18	28
210	< 1	1	9	18	27
220	< 1	1	9	17	27
230	< 1	1	9	17	26
240	< 1	1	8	16	25
250	< 1	1	8	16	25
260	< 1	1	8	15	24

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	4	15	27
20	< 1	< 1	9	21	36
25	< 1	< 1	9	22	37
30	< 1	< 1	9	22	37
35	< 1	< 1	9	22	37
40	< 1	< 1	9	22	37
45	< 1	< 1	8	20	34
50	< 1	< 1	6	17	30
55	< 1	< 1	3	13	25
60	< 1	< 1	< 1	10	21
65	< 1	< 1	< 1	7	16
70	< 1	< 1	< 1	3	11
75	< 1	< 1	< 1	< 1	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	10%	6
2	3	3	8%	5
2	4	5	8%	5
4	10	3	6%	4
5	10	2	5%	3
5	4	8	5%	3
5	5	3	5%	3
8	2	14	3%	2
8	3	2	3%	2
8	3	10	3%	2