La media de repeticiones en Fondos es de 20 repeticiones para hombres y 9 repeticiones para mujeres. Compara tu número de repeticiones según el peso corporal y la edad a continuación.
| Strength Level | Repeticiones |
|---|---|
| Principiante | 3 |
| Novato | 10 |
| Intermedio | 20 |
| Avanzado | 31 |
| Élite | 43 |
| Strength Level | Peso 1RM |
|---|---|
| Principiante | +6 lb |
| Novato | +52 lb |
| Intermedio | +108 lb |
| Avanzado | +172 lb |
| Élite | +240 lb |
¿Cuántas repeticiones de Fondos puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 20 repeticiones de Fondos. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | < 1 | 8 | 19 | 33 | 47 |
| 120 | < 1 | 9 | 20 | 33 | 47 |
| 130 | 1 | 9 | 20 | 33 | 46 |
| 140 | 1 | 10 | 20 | 32 | 45 |
| 150 | 2 | 10 | 20 | 32 | 44 |
| 160 | 3 | 10 | 20 | 32 | 43 |
| 170 | 3 | 10 | 20 | 31 | 43 |
| 180 | 4 | 10 | 20 | 31 | 42 |
| 190 | 4 | 10 | 20 | 30 | 41 |
| 200 | 4 | 10 | 19 | 29 | 40 |
| 210 | 4 | 10 | 19 | 29 | 39 |
| 220 | 4 | 10 | 19 | 28 | 38 |
| 230 | 4 | 10 | 18 | 28 | 37 |
| 240 | 4 | 10 | 18 | 27 | 36 |
| 250 | 4 | 10 | 18 | 26 | 35 |
| 260 | 4 | 10 | 17 | 26 | 34 |
| 270 | 4 | 10 | 17 | 25 | 34 |
| 280 | 4 | 9 | 16 | 25 | 33 |
| 290 | 4 | 9 | 16 | 24 | 32 |
| 300 | 4 | 9 | 16 | 23 | 31 |
| 310 | 3 | 9 | 15 | 23 | 31 |
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 5 | 13 | 22 | 32 |
| 20 | 2 | 9 | 19 | 29 | 41 |
| 25 | 3 | 10 | 20 | 31 | 43 |
| 30 | 3 | 10 | 20 | 31 | 43 |
| 35 | 3 | 10 | 20 | 31 | 43 |
| 40 | 3 | 10 | 20 | 31 | 43 |
| 45 | 1 | 9 | 17 | 28 | 39 |
| 50 | < 1 | 7 | 14 | 24 | 34 |
| 55 | < 1 | 4 | 11 | 20 | 29 |
| 60 | < 1 | 1 | 8 | 16 | 24 |
| 65 | < 1 | < 1 | 5 | 11 | 19 |
| 70 | < 1 | < 1 | 2 | 8 | 14 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 10 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 | 7 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | -11 lb | +25 lb | +68 lb | +118 lb | +171 lb |
| 120 | -7 lb | +31 lb | +77 lb | +129 lb | +185 lb |
| 130 | -4 lb | +37 lb | +85 lb | +140 lb | +197 lb |
| 140 | +0 lb | +42 lb | +93 lb | +149 lb | +209 lb |
| 150 | +3 lb | +47 lb | +100 lb | +158 lb | +219 lb |
| 160 | +6 lb | +52 lb | +106 lb | +166 lb | +229 lb |
| 170 | +8 lb | +56 lb | +112 lb | +173 lb | +238 lb |
| 180 | +11 lb | +60 lb | +117 lb | +180 lb | +247 lb |
| 190 | +13 lb | +63 lb | +122 lb | +187 lb | +254 lb |
| 200 | +14 lb | +66 lb | +126 lb | +193 lb | +262 lb |
| 210 | +16 lb | +69 lb | +130 lb | +198 lb | +268 lb |
| 220 | +17 lb | +71 lb | +134 lb | +203 lb | +274 lb |
| 230 | +18 lb | +73 lb | +137 lb | +207 lb | +280 lb |
| 240 | +18 lb | +75 lb | +140 lb | +212 lb | +285 lb |
| 250 | +19 lb | +76 lb | +143 lb | +215 lb | +290 lb |
| 260 | +19 lb | +78 lb | +145 lb | +219 lb | +295 lb |
| 270 | +19 lb | +79 lb | +147 lb | +222 lb | +299 lb |
| 280 | +19 lb | +80 lb | +149 lb | +225 lb | +302 lb |
| 290 | +19 lb | +80 lb | +151 lb | +227 lb | +306 lb |
| 300 | +18 lb | +80 lb | +152 lb | +229 lb | +309 lb |
| 310 | +17 lb | +81 lb | +153 lb | +231 lb | +312 lb |
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | -19 lb | +20 lb | +68 lb | +121 lb | +178 lb |
| 20 | +1 lb | +47 lb | +101 lb | +163 lb | +229 lb |
| 25 | +6 lb | +52 lb | +108 lb | +172 lb | +240 lb |
| 30 | +6 lb | +52 lb | +108 lb | +172 lb | +240 lb |
| 35 | +6 lb | +52 lb | +108 lb | +172 lb | +240 lb |
| 40 | +6 lb | +52 lb | +108 lb | +172 lb | +240 lb |
| 45 | -3 lb | +41 lb | +94 lb | +154 lb | +218 lb |
| 50 | -14 lb | +28 lb | +77 lb | +132 lb | +192 lb |
| 55 | -25 lb | +13 lb | +58 lb | +109 lb | +163 lb |
| 60 | -38 lb | -3 lb | +38 lb | +84 lb | +133 lb |
| 65 | -50 lb | -18 lb | +19 lb | +60 lb | +104 lb |
| 70 | -63 lb | -33 lb | +0 lb | +37 lb | +76 lb |
| 75 | -75 lb | -48 lb | -17 lb | +16 lb | +51 lb |
| 80 | -86 lb | -61 lb | -33 lb | -3 lb | +28 lb |
| 85 | -97 lb | -73 lb | -47 lb | -20 lb | +8 lb |
| 90 | -107 lb | -83 lb | -59 lb | -34 lb | -9 lb |
Estos son los entrenamientos de Fondos más populares, realizados por los levantadores masculinos:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 17% | 3719 |
| 2 | 3 | 8 | 10% | 2091 |
| 3 | 3 | 12 | 7% | 1486 |
| 4 | 3 | 5 | 7% | 1435 |
| 5 | 4 | 10 | 6% | 1175 |
| 6 | 3 | 6 | 4% | 893 |
| 7 | 2 | 10 | 4% | 867 |
| 8 | 4 | 8 | 4% | 797 |
| 9 | 3 | 15 | 3% | 737 |
| 10 | 5 | 5 | 3% | 730 |
| Strength Level | Repeticiones |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 1 |
| Intermedio | 9 |
| Avanzado | 18 |
| Élite | 29 |
| Strength Level | Peso 1RM |
|---|---|
| Principiante | -34 lb |
| Novato | -2 lb |
| Intermedio | +37 lb |
| Avanzado | +82 lb |
| Élite | +130 lb |
¿Cuántas repeticiones de Fondos puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 9 repeticiones de Fondos. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | < 1 | < 1 | 9 | 20 | 33 |
| 100 | < 1 | < 1 | 9 | 20 | 32 |
| 110 | < 1 | < 1 | 9 | 20 | 31 |
| 120 | < 1 | 1 | 10 | 20 | 31 |
| 130 | < 1 | 1 | 9 | 19 | 30 |
| 140 | < 1 | 1 | 9 | 18 | 29 |
| 150 | < 1 | 2 | 9 | 18 | 28 |
| 160 | < 1 | 2 | 9 | 17 | 27 |
| 170 | < 1 | 2 | 9 | 17 | 26 |
| 180 | < 1 | 1 | 9 | 16 | 25 |
| 190 | < 1 | 1 | 8 | 15 | 24 |
| 200 | < 1 | 1 | 8 | 15 | 23 |
| 210 | < 1 | 1 | 8 | 14 | 22 |
| 220 | < 1 | 1 | 7 | 14 | 21 |
| 230 | < 1 | < 1 | 7 | 13 | 20 |
| 240 | < 1 | < 1 | 7 | 13 | 20 |
| 250 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 260 | < 1 | < 1 | 6 | 11 | 18 |
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 4 | 11 | 20 |
| 20 | < 1 | < 1 | 8 | 17 | 27 |
| 25 | < 1 | 1 | 9 | 18 | 29 |
| 30 | < 1 | 1 | 9 | 18 | 29 |
| 35 | < 1 | 1 | 9 | 18 | 29 |
| 40 | < 1 | 1 | 9 | 18 | 29 |
| 45 | < 1 | < 1 | 8 | 16 | 26 |
| 50 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 22 |
| 55 | < 1 | < 1 | 3 | 10 | 18 |
| 60 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 14 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 10 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | -33 lb | -8 lb | +23 lb | +59 lb | +98 lb |
| 100 | -32 lb | -6 lb | +27 lb | +65 lb | +106 lb |
| 110 | -32 lb | -4 lb | +31 lb | +71 lb | +114 lb |
| 120 | -32 lb | -2 lb | +35 lb | +76 lb | +120 lb |
| 130 | -33 lb | -1 lb | +37 lb | +80 lb | +126 lb |
| 140 | -33 lb | +0 lb | +39 lb | +84 lb | +131 lb |
| 150 | -34 lb | +0 lb | +41 lb | +87 lb | +136 lb |
| 160 | -35 lb | +0 lb | +43 lb | +90 lb | +139 lb |
| 170 | -37 lb | +0 lb | +44 lb | +92 lb | +143 lb |
| 180 | -38 lb | +0 lb | +44 lb | +94 lb | +145 lb |
| 190 | -40 lb | -1 lb | +44 lb | +95 lb | +148 lb |
| 200 | -42 lb | -2 lb | +44 lb | +96 lb | +150 lb |
| 210 | -44 lb | -4 lb | +44 lb | +96 lb | +151 lb |
| 220 | -47 lb | -5 lb | +43 lb | +97 lb | +152 lb |
| 230 | -49 lb | -7 lb | +42 lb | +97 lb | +153 lb |
| 240 | -52 lb | -9 lb | +41 lb | +96 lb | +154 lb |
| 250 | -55 lb | -11 lb | +40 lb | +96 lb | +154 lb |
| 260 | -58 lb | -13 lb | +38 lb | +95 lb | +154 lb |
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | -49 lb | -21 lb | +12 lb | +49 lb | +89 lb |
| 20 | -37 lb | -5 lb | +33 lb | +76 lb | +122 lb |
| 25 | -34 lb | -2 lb | +37 lb | +82 lb | +129 lb |
| 30 | -34 lb | -2 lb | +37 lb | +82 lb | +129 lb |
| 35 | -34 lb | -2 lb | +37 lb | +82 lb | +129 lb |
| 40 | -34 lb | -2 lb | +37 lb | +82 lb | +129 lb |
| 45 | -39 lb | -9 lb | +28 lb | +70 lb | +115 lb |
| 50 | -46 lb | -17 lb | +17 lb | +56 lb | +98 lb |
| 55 | -53 lb | -26 lb | +6 lb | +41 lb | +80 lb |
| 60 | -61 lb | -36 lb | -7 lb | +26 lb | +61 lb |
| 65 | -69 lb | -46 lb | -19 lb | +11 lb | +42 lb |
| 70 | -78 lb | -55 lb | -31 lb | -4 lb | +24 lb |
| 75 | -86 lb | -64 lb | -41 lb | -17 lb | +8 lb |
| 80 | -93 lb | -73 lb | -51 lb | -29 lb | -7 lb |
| 85 | -101 lb | -80 lb | -60 lb | -39 lb | -19 lb |
| 90 | -107 lb | -87 lb | -68 lb | -48 lb | -30 lb |
Estos son los entrenamientos de Fondos más populares entre las levantadoras:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 18% | 329 |
| 2 | 3 | 8 | 10% | 186 |
| 3 | 3 | 5 | 8% | 147 |
| 4 | 3 | 12 | 7% | 136 |
| 5 | 4 | 10 | 6% | 120 |
| 6 | 2 | 10 | 6% | 104 |
| 7 | 3 | 6 | 5% | 96 |
| 8 | 5 | 5 | 4% | 66 |
| 9 | 2 | 8 | 3% | 54 |
| 10 | 4 | 8 | 3% | 52 |
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
| Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
|---|---|
| Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
| Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
| Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
| Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |
Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.
Strength Level analizó 517.475 resultados válidos de 2.162.628 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Fondos. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.
| Levantamientos de la comunidad | 2.162.628 |
|---|---|
| Resultados válidos | 517.475 |
| Resultados de hombres | 489.613 |
| Resultados de mujeres | 27.862 |
| Inicio de los datos | |
| Fecha de corte |
Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.
Cargando ejercicios...
