Fondos

Fondos Estándares

Medido en lb

También conocido como: Dips, Fondos con peso, Fondos asistidos

los estándares de fuerza de Fondos te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Fondos

Estándares Fondos Hombre

Toda la Comunidad

Strength LevelRepeticiones
Principiante< 1
Novato8
Intermedio20
Avanzado34
Élite49

¿Cuántas repeticiones de Fondos debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Fondos puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 20 repeticiones de Fondos. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
110< 17193450
120< 18203450
130< 19203449
140< 19203448
150< 19203347
16019203346
170110203245
180110203144
190210193143
200210193042
210210192941
22029182940
23029182839
24029182738
25029172737
26029172636
27029162635
28029162534
29028162433
30028152433
31028152332

¿Cuántas series y repeticiones de Fondos debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Fondos más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 17%
3x8 10%
3x12 7%
3x5 7%
4x10 6%

Calcule su Strength Level

lb
repeticiones
años

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.