Hiperextensión inversa

Hiperextensión inversa Estándares

Medido en lb

También conocido como: Reverse Hyperextension

Los estándares de fuerza de Hiperextensión inversa te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hiperextensión inversa

Estándares Hiperextensión inversa Hombre

Toda la Comunidad

Strength LevelRepeticiones
Principiante< 1
Novato7
Intermedio29
Avanzado57
Élite89

¿Cuántas repeticiones de Hiperextensión inversa debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Hiperextensión inversa puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 29 repeticiones de Hiperextensión inversa. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
110< 1< 1205085
120< 11235285
130< 14255385
140< 15265384
150< 17275383
160< 18285483
170< 19295482
180< 19295380
190< 110295379
200< 110305378
210< 111305277
220< 111305276
230< 112305175
240< 112305174
250< 112305072
260< 112295071
270< 113294970
280< 113294869
290113294868
300113294767
310113284766

¿Cuántas series y repeticiones de Hiperextensión inversa debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Hiperextensión inversa más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 26%
3x20 11%
3x15 10%
3x12 8%
2x40 6%

Calcule su Strength Level

lb
repeticiones
años

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.