Hiperextensiones de espalda

Hiperextensiones de espalda Estándares

Medido en kg

También conocido como: Back Extension

Los estándares de fuerza de Hiperextensiones de espalda te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hiperextensiones de espalda

Estándares Hiperextensiones de espalda Hombre

Toda la Comunidad

Strength LevelRepeticiones
Principiante< 1
Novato7
Intermedio28
Avanzado55
Élite87

¿Cuántas repeticiones de Hiperextensiones de espalda debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Hiperextensiones de espalda puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 28 repeticiones de Hiperextensiones de espalda. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
50< 1< 1225288
55< 13245387
60< 15255386
65< 16265384
70< 17275383
75< 18285381
80< 19285280
85< 19285278
90< 19285176
95< 110285075
100< 110285073
105< 110284972
110< 110284870
115< 110274769
120< 110274668
125< 110274666
130< 110264565
135< 110264464
140< 110264362

¿Cuántas series y repeticiones de Hiperextensiones de espalda debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Hiperextensiones de espalda más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 26%
3x12 12%
3x15 10%
4x10 6%
3x20 5%

Calcule su Strength Level

kg
repeticiones
años

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Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.