Jalones en polea con agarre inverso Estándares (kg)

La media de Jalones en polea con agarre inverso es de 46 kg para hombres y 29 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Reverse Grip Tricep Pushdown

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Jalones en polea con agarre inverso se basan en 75.570 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Jalones en polea con agarre inverso para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	13 kg
Novato	27 kg
Intermedio	46 kg
Avanzado	72 kg
Élite	101 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.35x
Intermedio	0.60x
Avanzado	0.95x
Élite	1.35x

¿Qué peso debería poder levantar en Jalones en polea con agarre inverso? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Jalones en polea con agarre inverso? El peso promedio de Jalones en polea con agarre inverso para un levantador masculino es 46 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Jalones en polea con agarre inverso? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 13 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	6	16	32	52	77
55	8	19	35	56	82
60	9	21	38	60	86
65	11	23	41	64	90
70	12	25	43	67	94
75	13	27	46	70	98
80	15	29	48	73	101
85	16	30	51	76	105
90	17	32	53	79	108
95	18	34	55	81	111
100	20	36	57	84	114
105	21	37	59	87	117
110	22	39	61	89	120
115	23	40	63	91	123
120	24	42	65	94	125
125	26	43	67	96	128
130	27	45	69	98	130
135	28	46	71	100	133
140	29	48	72	102	135

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	11	23	40	61	86
20	12	26	45	70	99
25	13	27	46	72	101
30	13	27	46	72	101
35	13	27	46	72	101
40	13	27	46	72	101
45	12	25	44	68	96
50	11	24	41	64	90
55	10	22	38	59	83
60	9	20	35	54	76
65	9	18	31	49	69
70	8	16	28	44	62
75	7	14	25	39	55
80	6	13	23	35	49
85	6	12	20	31	44
90	5	10	18	28	40

¿Cuántas series y repeticiones de Jalones en polea con agarre inverso debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Jalones en polea con agarre inverso más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 24%

3x12 13%

3x8 9%

4x12 7%

4x10 6%

2x10 4%

3x15 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x15 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	163
2	3	12	13%	87
3	3	8	9%	63
4	4	12	7%	45
5	4	10	6%	41
6	2	10	4%	27
7	3	15	4%	25
8	2	12	3%	19
8	4	8	3%	19
10	2	15	2%	16

Mujer

Estándares de Jalones en polea con agarre inverso para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	7 kg
Novato	16 kg
Intermedio	29 kg
Avanzado	46 kg
Élite	66 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.25x
Intermedio	0.45x
Avanzado	0.70x
Élite	1.00x

¿Qué peso debería poder levantar en Jalones en polea con agarre inverso? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Jalones en polea con agarre inverso? El peso promedio de Jalones en polea con agarre inverso para una levantadora femenina es 29 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Jalones en polea con agarre inverso? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 7 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	4	10	21	35	53
45	4	12	23	38	55
50	5	13	24	40	58
55	6	14	26	42	60
60	7	15	27	43	62
65	7	16	29	45	64
70	8	17	30	47	66
75	8	18	31	48	68
80	9	19	32	50	70
85	10	19	33	51	71
90	10	20	34	52	73
95	11	21	35	53	74
100	11	22	36	55	76
105	12	22	37	56	77
110	12	23	38	57	78
115	13	24	39	58	80
120	13	24	40	59	81

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	6	13	25	39	56
20	7	15	28	45	64
25	7	16	29	46	66
30	7	16	29	46	66
35	7	16	29	46	66
40	7	16	29	46	66
45	7	15	27	43	62
50	6	14	25	41	58
55	6	13	24	37	54
60	5	12	21	34	49
65	5	11	19	31	44
70	4	10	17	28	40
75	4	9	16	25	36
80	3	8	14	22	32
85	3	7	13	20	29
90	3	6	11	18	26

¿Cuántas series y repeticiones de Jalones en polea con agarre inverso debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Jalones en polea con agarre inverso más populares entre las levantadoras:

3x10 19%

3x12 18%

4x12 15%

4x10 15%

3x8 6%

2x12 6%

3x15 4%

4x8 4%

6x10 3%

4x15 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	14
2	3	12	18%	13
3	4	12	15%	11
3	4	10	15%	11
5	3	8	6%	4
5	2	12	6%	4
7	3	15	4%	3
7	4	8	4%	3
9	6	10	3%	2
9	4	15	3%	2

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Jalones en polea con agarre inverso

Strength Level analizó 2.388 resultados válidos de 75.570 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Jalones en polea con agarre inverso. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	75.570
Resultados válidos	2.388
Resultados de hombres	2.153
Resultados de mujeres	235
Inicio de los datos	16 de agosto de 2020
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	6	16	32	52	77
55	8	19	35	56	82
60	9	21	38	60	86
65	11	23	41	64	90
70	12	25	43	67	94
75	13	27	46	70	98
80	15	29	48	73	101
85	16	30	51	76	105
90	17	32	53	79	108
95	18	34	55	81	111
100	20	36	57	84	114
105	21	37	59	87	117
110	22	39	61	89	120
115	23	40	63	91	123
120	24	42	65	94	125
125	26	43	67	96	128
130	27	45	69	98	130
135	28	46	71	100	133
140	29	48	72	102	135

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	11	23	40	61	86
20	12	26	45	70	99
25	13	27	46	72	101
30	13	27	46	72	101
35	13	27	46	72	101
40	13	27	46	72	101
45	12	25	44	68	96
50	11	24	41	64	90
55	10	22	38	59	83
60	9	20	35	54	76
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70	8	16	28	44	62
75	7	14	25	39	55
80	6	13	23	35	49
85	6	12	20	31	44
90	5	10	18	28	40

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	163
2	3	12	13%	87
3	3	8	9%	63
4	4	12	7%	45
5	4	10	6%	41
6	2	10	4%	27
7	3	15	4%	25
8	2	12	3%	19
8	4	8	3%	19
10	2	15	2%	16

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	4	10	21	35	53
45	4	12	23	38	55
50	5	13	24	40	58
55	6	14	26	42	60
60	7	15	27	43	62
65	7	16	29	45	64
70	8	17	30	47	66
75	8	18	31	48	68
80	9	19	32	50	70
85	10	19	33	51	71
90	10	20	34	52	73
95	11	21	35	53	74
100	11	22	36	55	76
105	12	22	37	56	77
110	12	23	38	57	78
115	13	24	39	58	80
120	13	24	40	59	81

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	6	13	25	39	56
20	7	15	28	45	64
25	7	16	29	46	66
30	7	16	29	46	66
35	7	16	29	46	66
40	7	16	29	46	66
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50	6	14	25	41	58
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65	5	11	19	31	44
70	4	10	17	28	40
75	4	9	16	25	36
80	3	8	14	22	32
85	3	7	13	20	29
90	3	6	11	18	26

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	14
2	3	12	18%	13
3	4	12	15%	11
3	4	10	15%	11
5	3	8	6%	4
5	2	12	6%	4
7	3	15	4%	3
7	4	8	4%	3
9	6	10	3%	2
9	4	15	3%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	6	16	32	52	77
55	8	19	35	56	82
60	9	21	38	60	86
65	11	23	41	64	90
70	12	25	43	67	94
75	13	27	46	70	98
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85	16	30	51	76	105
90	17	32	53	79	108
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100	20	36	57	84	114
105	21	37	59	87	117
110	22	39	61	89	120
115	23	40	63	91	123
120	24	42	65	94	125
125	26	43	67	96	128
130	27	45	69	98	130
135	28	46	71	100	133
140	29	48	72	102	135

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	11	23	40	61	86
20	12	26	45	70	99
25	13	27	46	72	101
30	13	27	46	72	101
35	13	27	46	72	101
40	13	27	46	72	101
45	12	25	44	68	96
50	11	24	41	64	90
55	10	22	38	59	83
60	9	20	35	54	76
65	9	18	31	49	69
70	8	16	28	44	62
75	7	14	25	39	55
80	6	13	23	35	49
85	6	12	20	31	44
90	5	10	18	28	40

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	163
2	3	12	13%	87
3	3	8	9%	63
4	4	12	7%	45
5	4	10	6%	41
6	2	10	4%	27
7	3	15	4%	25
8	2	12	3%	19
8	4	8	3%	19
10	2	15	2%	16

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	4	10	21	35	53
45	4	12	23	38	55
50	5	13	24	40	58
55	6	14	26	42	60
60	7	15	27	43	62
65	7	16	29	45	64
70	8	17	30	47	66
75	8	18	31	48	68
80	9	19	32	50	70
85	10	19	33	51	71
90	10	20	34	52	73
95	11	21	35	53	74
100	11	22	36	55	76
105	12	22	37	56	77
110	12	23	38	57	78
115	13	24	39	58	80
120	13	24	40	59	81

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	6	13	25	39	56
20	7	15	28	45	64
25	7	16	29	46	66
30	7	16	29	46	66
35	7	16	29	46	66
40	7	16	29	46	66
45	7	15	27	43	62
50	6	14	25	41	58
55	6	13	24	37	54
60	5	12	21	34	49
65	5	11	19	31	44
70	4	10	17	28	40
75	4	9	16	25	36
80	3	8	14	22	32
85	3	7	13	20	29
90	3	6	11	18	26

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	14
2	3	12	18%	13
3	4	12	15%	11
3	4	10	15%	11
5	3	8	6%	4
5	2	12	6%	4
7	3	15	4%	3
7	4	8	4%	3
9	6	10	3%	2
9	4	15	3%	2

Jalones en polea con agarre inverso Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Jalones en polea con agarre inverso para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Jalones en polea con agarre inverso? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Jalones en polea con agarre inverso debo hacer?

Mujer

Estándares de Jalones en polea con agarre inverso para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Jalones en polea con agarre inverso? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Jalones en polea con agarre inverso debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Jalones en polea con agarre inverso

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	6	16	32	52	77
55	8	19	35	56	82
60	9	21	38	60	86
65	11	23	41	64	90
70	12	25	43	67	94
75	13	27	46	70	98
80	15	29	48	73	101
85	16	30	51	76	105
90	17	32	53	79	108
95	18	34	55	81	111
100	20	36	57	84	114
105	21	37	59	87	117
110	22	39	61	89	120
115	23	40	63	91	123
120	24	42	65	94	125
125	26	43	67	96	128
130	27	45	69	98	130
135	28	46	71	100	133
140	29	48	72	102	135

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	11	23	40	61	86
20	12	26	45	70	99
25	13	27	46	72	101
30	13	27	46	72	101
35	13	27	46	72	101
40	13	27	46	72	101
45	12	25	44	68	96
50	11	24	41	64	90
55	10	22	38	59	83
60	9	20	35	54	76
65	9	18	31	49	69
70	8	16	28	44	62
75	7	14	25	39	55
80	6	13	23	35	49
85	6	12	20	31	44
90	5	10	18	28	40

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	163
2	3	12	13%	87
3	3	8	9%	63
4	4	12	7%	45
5	4	10	6%	41
6	2	10	4%	27
7	3	15	4%	25
8	2	12	3%	19
8	4	8	3%	19
10	2	15	2%	16

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	4	10	21	35	53
45	4	12	23	38	55
50	5	13	24	40	58
55	6	14	26	42	60
60	7	15	27	43	62
65	7	16	29	45	64
70	8	17	30	47	66
75	8	18	31	48	68
80	9	19	32	50	70
85	10	19	33	51	71
90	10	20	34	52	73
95	11	21	35	53	74
100	11	22	36	55	76
105	12	22	37	56	77
110	12	23	38	57	78
115	13	24	39	58	80
120	13	24	40	59	81

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	6	13	25	39	56
20	7	15	28	45	64
25	7	16	29	46	66
30	7	16	29	46	66
35	7	16	29	46	66
40	7	16	29	46	66
45	7	15	27	43	62
50	6	14	25	41	58
55	6	13	24	37	54
60	5	12	21	34	49
65	5	11	19	31	44
70	4	10	17	28	40
75	4	9	16	25	36
80	3	8	14	22	32
85	3	7	13	20	29
90	3	6	11	18	26

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	14
2	3	12	18%	13
3	4	12	15%	11
3	4	10	15%	11
5	3	8	6%	4
5	2	12	6%	4
7	3	15	4%	3
7	4	8	4%	3
9	6	10	3%	2
9	4	15	3%	2