Levantamiento a dos tiempos con mancuernas

Levantamiento a dos tiempos con mancuernas Estándares

Medido en lb

También conocido como: Dumbbell Clean and Press

Los estándares de fuerza de Levantamiento a dos tiempos con mancuernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Levantamiento a dos tiempos con mancuernas

Estándares Levantamiento a dos tiempos con mancuernas Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante25 lb
Novato43 lb
Intermedio67 lb
Avanzado95 lb
Élite128 lb

¿Cuánto debería poder Levantamiento a dos tiempos con mancuernas? (lb)

¿Cuál es el promedio Levantamiento a dos tiempos con mancuernas? El peso promedio de Levantamiento a dos tiempos con mancuernas para un levantador masculino es 67 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Levantamiento a dos tiempos con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 25 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
1101223396083
1201427446590
1301730497197
14020345377103
15022375782109
16025416287115
17028446692120
18030487097126
190335174101131
200355478106136
210385781110141
220406085114146
230436389118151
240456692122155
250486995126159
260507299130164
2705275102134168
2805577105137172
2905780108141176
3005983111144180
3106185114148183

¿Cuántas series y repeticiones de Levantamiento a dos tiempos con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Levantamiento a dos tiempos con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 39%
3x8 26%
5x5 4%
3x1 4%
3x5 3%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.