Patada de glúteo en poleo Estándares

Medido en kg

También conocido como: Cable Kickback

Los estándares de fuerza de Patada de glúteo en poleo te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Patada de glúteo en poleo para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	5 kg
Novato	20 kg
Intermedio	47 kg
Avanzado	84 kg
Élite	130 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.00x
Novato	0.25x
Intermedio	0.50x
Avanzado	1.00x
Élite	1.75x

¿Qué peso debería poder levantar en Patada de glúteo en poleo? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Patada de glúteo en poleo? El peso promedio de Patada de glúteo en poleo para un levantador masculino es 47 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Patada de glúteo en poleo? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 5 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	2	12	32	64	103
55	2	14	36	68	108
60	3	15	39	72	114
65	4	17	41	76	118
70	5	19	44	80	123
75	6	21	47	83	127
80	7	23	49	86	131
85	8	24	52	90	135
90	8	26	54	93	139
95	9	27	56	96	143
100	10	29	59	98	146
105	11	30	61	101	150
110	12	32	63	104	153
115	13	33	65	106	156
120	14	35	67	109	159
125	15	36	69	111	162
130	16	37	70	114	165
135	16	39	72	116	167
140	17	40	74	118	170

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	5	17	40	72	111
20	5	20	46	82	126
25	5	20	47	84	130
30	5	20	47	84	130
35	5	20	47	84	130
40	5	20	47	84	130
45	5	19	44	80	123
50	5	18	41	74	115
55	4	17	38	69	106
60	4	15	35	63	97
65	4	14	32	57	88
70	3	12	28	51	79
75	3	11	26	46	71
80	3	10	23	41	63
85	2	9	20	37	57
90	2	8	18	33	51

¿Cuántas series y repeticiones de Patada de glúteo en poleo debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Patada de glúteo en poleo más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x12 22%

3x10 20%

3x15 6%

4x10 6%

2x10 4%

3x20 4%

2x6 3%

2x20 3%

2x12 2%

6x16 2%

4x12 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares de Patada de glúteo en poleo para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	6 kg
Novato	14 kg
Intermedio	28 kg
Avanzado	46 kg
Élite	67 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.25x
Intermedio	0.45x
Avanzado	0.75x
Élite	1.10x

¿Qué peso debería poder levantar en Patada de glúteo en poleo? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Patada de glúteo en poleo? El peso promedio de Patada de glúteo en poleo para una levantadora femenina es 28 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Patada de glúteo en poleo? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 6 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	3	9	20	35	54
45	3	10	22	38	57
50	4	12	24	40	60
55	5	13	26	43	63
60	6	14	27	45	65
65	6	15	29	47	68
70	7	16	30	48	70
75	8	17	32	50	72
80	8	18	33	52	74
85	9	19	34	53	76
90	10	20	35	55	78
95	10	21	37	56	79
100	11	22	38	58	81
105	11	23	39	59	83
110	12	24	40	60	84
115	12	24	41	62	86
120	13	25	42	63	87

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	5	12	24	39	57
20	5	14	27	45	65
25	6	14	28	46	67
30	6	14	28	46	67
35	6	14	28	46	67
40	6	14	28	46	67
45	5	14	26	43	64
50	5	13	25	41	59
55	5	12	23	37	55
60	4	11	21	34	50
65	4	10	19	31	45
70	3	9	17	28	41
75	3	8	15	25	37
80	3	7	14	22	33
85	2	6	12	20	29
90	2	6	11	18	26

¿Cuántas series y repeticiones de Patada de glúteo en poleo debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Patada de glúteo en poleo más populares entre las levantadoras:

3x12 19%

3x10 16%

3x15 8%

4x12 7%

3x8 5%

3x20 5%

4x10 5%

4x8 4%

2x15 3%

2x10 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

¿Te gustaría ver una tabla para tu peso corporal y edad? Crea tus propios estándares.

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	2	12	32	64	103
55	2	14	36	68	108
60	3	15	39	72	114
65	4	17	41	76	118
70	5	19	44	80	123
75	6	21	47	83	127
80	7	23	49	86	131
85	8	24	52	90	135
90	8	26	54	93	139
95	9	27	56	96	143
100	10	29	59	98	146
105	11	30	61	101	150
110	12	32	63	104	153
115	13	33	65	106	156
120	14	35	67	109	159
125	15	36	69	111	162
130	16	37	70	114	165
135	16	39	72	116	167
140	17	40	74	118	170

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	5	17	40	72	111
20	5	20	46	82	126
25	5	20	47	84	130
30	5	20	47	84	130
35	5	20	47	84	130
40	5	20	47	84	130
45	5	19	44	80	123
50	5	18	41	74	115
55	4	17	38	69	106
60	4	15	35	63	97
65	4	14	32	57	88
70	3	12	28	51	79
75	3	11	26	46	71
80	3	10	23	41	63
85	2	9	20	37	57
90	2	8	18	33	51

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	3	9	20	35	54
45	3	10	22	38	57
50	4	12	24	40	60
55	5	13	26	43	63
60	6	14	27	45	65
65	6	15	29	47	68
70	7	16	30	48	70
75	8	17	32	50	72
80	8	18	33	52	74
85	9	19	34	53	76
90	10	20	35	55	78
95	10	21	37	56	79
100	11	22	38	58	81
105	11	23	39	59	83
110	12	24	40	60	84
115	12	24	41	62	86
120	13	25	42	63	87

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	5	12	24	39	57
20	5	14	27	45	65
25	6	14	28	46	67
30	6	14	28	46	67
35	6	14	28	46	67
40	6	14	28	46	67
45	5	14	26	43	64
50	5	13	25	41	59
55	5	12	23	37	55
60	4	11	21	34	50
65	4	10	19	31	45
70	3	9	17	28	41
75	3	8	15	25	37
80	3	7	14	22	33
85	2	6	12	20	29
90	2	6	11	18	26

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	2	12	32	64	103
55	2	14	36	68	108
60	3	15	39	72	114
65	4	17	41	76	118
70	5	19	44	80	123
75	6	21	47	83	127
80	7	23	49	86	131
85	8	24	52	90	135
90	8	26	54	93	139
95	9	27	56	96	143
100	10	29	59	98	146
105	11	30	61	101	150
110	12	32	63	104	153
115	13	33	65	106	156
120	14	35	67	109	159
125	15	36	69	111	162
130	16	37	70	114	165
135	16	39	72	116	167
140	17	40	74	118	170

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	5	17	40	72	111
20	5	20	46	82	126
25	5	20	47	84	130
30	5	20	47	84	130
35	5	20	47	84	130
40	5	20	47	84	130
45	5	19	44	80	123
50	5	18	41	74	115
55	4	17	38	69	106
60	4	15	35	63	97
65	4	14	32	57	88
70	3	12	28	51	79
75	3	11	26	46	71
80	3	10	23	41	63
85	2	9	20	37	57
90	2	8	18	33	51

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	3	9	20	35	54
45	3	10	22	38	57
50	4	12	24	40	60
55	5	13	26	43	63
60	6	14	27	45	65
65	6	15	29	47	68
70	7	16	30	48	70
75	8	17	32	50	72
80	8	18	33	52	74
85	9	19	34	53	76
90	10	20	35	55	78
95	10	21	37	56	79
100	11	22	38	58	81
105	11	23	39	59	83
110	12	24	40	60	84
115	12	24	41	62	86
120	13	25	42	63	87

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	5	12	24	39	57
20	5	14	27	45	65
25	6	14	28	46	67
30	6	14	28	46	67
35	6	14	28	46	67
40	6	14	28	46	67
45	5	14	26	43	64
50	5	13	25	41	59
55	5	12	23	37	55
60	4	11	21	34	50
65	4	10	19	31	45
70	3	9	17	28	41
75	3	8	15	25	37
80	3	7	14	22	33
85	2	6	12	20	29
90	2	6	11	18	26

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20

Patada de glúteo en poleo Estándares

Medido en kg

Los estándares de fuerza de Patada de glúteo en poleo te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares de Patada de glúteo en poleo para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Patada de glúteo en poleo? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Patada de glúteo en poleo debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares de Patada de glúteo en poleo para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Patada de glúteo en poleo? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Patada de glúteo en poleo debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	2	12	32	64	103
55	2	14	36	68	108
60	3	15	39	72	114
65	4	17	41	76	118
70	5	19	44	80	123
75	6	21	47	83	127
80	7	23	49	86	131
85	8	24	52	90	135
90	8	26	54	93	139
95	9	27	56	96	143
100	10	29	59	98	146
105	11	30	61	101	150
110	12	32	63	104	153
115	13	33	65	106	156
120	14	35	67	109	159
125	15	36	69	111	162
130	16	37	70	114	165
135	16	39	72	116	167
140	17	40	74	118	170

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	5	17	40	72	111
20	5	20	46	82	126
25	5	20	47	84	130
30	5	20	47	84	130
35	5	20	47	84	130
40	5	20	47	84	130
45	5	19	44	80	123
50	5	18	41	74	115
55	4	17	38	69	106
60	4	15	35	63	97
65	4	14	32	57	88
70	3	12	28	51	79
75	3	11	26	46	71
80	3	10	23	41	63
85	2	9	20	37	57
90	2	8	18	33	51

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	3	9	20	35	54
45	3	10	22	38	57
50	4	12	24	40	60
55	5	13	26	43	63
60	6	14	27	45	65
65	6	15	29	47	68
70	7	16	30	48	70
75	8	17	32	50	72
80	8	18	33	52	74
85	9	19	34	53	76
90	10	20	35	55	78
95	10	21	37	56	79
100	11	22	38	58	81
105	11	23	39	59	83
110	12	24	40	60	84
115	12	24	41	62	86
120	13	25	42	63	87

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	5	12	24	39	57
20	5	14	27	45	65
25	6	14	28	46	67
30	6	14	28	46	67
35	6	14	28	46	67
40	6	14	28	46	67
45	5	14	26	43	64
50	5	13	25	41	59
55	5	12	23	37	55
60	4	11	21	34	50
65	4	10	19	31	45
70	3	9	17	28	41
75	3	8	15	25	37
80	3	7	14	22	33
85	2	6	12	20	29
90	2	6	11	18	26

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20