Patada de glúteo en poleo Estándares (lb)

La media de Patada de glúteo en poleo es de 103 lb para hombres y 61 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Cable Kickback

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Patada de glúteo en poleo se basan en 64.454 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Patada de glúteo en poleo para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	12 lb
Novato	45 lb
Intermedio	103 lb
Avanzado	185 lb
Élite	286 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.00x
Novato	0.25x
Intermedio	0.50x
Avanzado	1.00x
Élite	1.75x

¿Qué peso debería poder levantar en Patada de glúteo en poleo? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Patada de glúteo en poleo? El peso promedio de Patada de glúteo en poleo para un levantador masculino es 103 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Patada de glúteo en poleo? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 12 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	3	26	71	140	226
120	5	30	78	149	238
130	6	33	84	157	248
140	8	37	89	165	258
150	10	41	95	172	267
160	12	44	100	179	276
170	13	47	105	186	285
180	15	51	110	193	293
190	17	54	115	199	301
200	19	57	120	205	308
210	21	60	124	211	315
220	23	64	129	217	322
230	24	67	133	222	329
240	26	69	137	228	335
250	28	72	141	233	342
260	30	75	145	238	348
270	31	78	149	243	354
280	33	81	153	248	359
290	35	83	156	252	365
300	37	86	160	257	370
310	38	88	163	261	376

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	38	88	158	244
20	11	44	101	181	279
25	12	45	103	185	286
30	12	45	103	185	286
35	12	45	103	185	286
40	12	45	103	185	286
45	11	43	98	176	271
50	10	40	91	164	253
55	10	37	84	152	234
60	9	34	77	138	213
65	8	30	70	125	193
70	7	27	63	113	174
75	6	25	56	101	156
80	6	22	50	90	140
85	5	20	45	81	125
90	5	18	41	73	112

¿Cuántas series y repeticiones de Patada de glúteo en poleo debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Patada de glúteo en poleo más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x12 22%

3x10 20%

3x15 6%

4x10 6%

2x10 4%

3x20 4%

2x6 3%

2x20 3%

2x12 2%

6x16 2%

4x12 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

Mujer

Estándares de Patada de glúteo en poleo para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	12 lb
Novato	32 lb
Intermedio	61 lb
Avanzado	101 lb
Élite	148 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.25x
Intermedio	0.45x
Avanzado	0.75x
Élite	1.10x

¿Qué peso debería poder levantar en Patada de glúteo en poleo? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Patada de glúteo en poleo? El peso promedio de Patada de glúteo en poleo para una levantadora femenina es 61 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Patada de glúteo en poleo? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 12 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	6	21	45	79	120
100	8	23	49	84	126
110	9	26	52	89	132
120	10	28	56	93	137
130	12	30	59	97	143
140	13	33	62	101	147
150	15	35	65	105	152
160	16	37	68	109	156
170	17	39	71	112	160
180	19	41	73	115	164
190	20	43	76	119	168
200	21	45	78	122	172
210	22	46	81	125	175
220	24	48	83	127	178
230	25	50	85	130	182
240	26	51	87	133	185
250	27	53	89	135	188
260	28	55	91	138	191

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	27	52	86	126
20	12	31	60	98	144
25	12	32	61	101	148
30	12	32	61	101	148
35	12	32	61	101	148
40	12	32	61	101	148
45	12	30	58	96	140
50	11	28	54	89	131
55	10	26	50	82	121
60	9	24	46	75	110
65	8	21	41	68	100
70	7	19	37	61	90
75	7	17	33	55	81
80	6	15	30	49	72
85	5	14	27	44	65
90	5	12	24	40	58

¿Cuántas series y repeticiones de Patada de glúteo en poleo debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Patada de glúteo en poleo más populares entre las levantadoras:

3x12 19%

3x10 16%

3x15 8%

4x12 7%

3x8 5%

3x20 5%

4x10 5%

4x8 4%

2x15 3%

2x10 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Patada de glúteo en poleo

Strength Level analizó 7.851 resultados válidos de 64.454 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Patada de glúteo en poleo. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	64.454
Resultados válidos	7.851
Resultados de hombres	2.428
Resultados de mujeres	5.423
Inicio de los datos	14 de agosto de 2020
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	3	26	71	140	226
120	5	30	78	149	238
130	6	33	84	157	248
140	8	37	89	165	258
150	10	41	95	172	267
160	12	44	100	179	276
170	13	47	105	186	285
180	15	51	110	193	293
190	17	54	115	199	301
200	19	57	120	205	308
210	21	60	124	211	315
220	23	64	129	217	322
230	24	67	133	222	329
240	26	69	137	228	335
250	28	72	141	233	342
260	30	75	145	238	348
270	31	78	149	243	354
280	33	81	153	248	359
290	35	83	156	252	365
300	37	86	160	257	370
310	38	88	163	261	376

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	38	88	158	244
20	11	44	101	181	279
25	12	45	103	185	286
30	12	45	103	185	286
35	12	45	103	185	286
40	12	45	103	185	286
45	11	43	98	176	271
50	10	40	91	164	253
55	10	37	84	152	234
60	9	34	77	138	213
65	8	30	70	125	193
70	7	27	63	113	174
75	6	25	56	101	156
80	6	22	50	90	140
85	5	20	45	81	125
90	5	18	41	73	112

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	6	21	45	79	120
100	8	23	49	84	126
110	9	26	52	89	132
120	10	28	56	93	137
130	12	30	59	97	143
140	13	33	62	101	147
150	15	35	65	105	152
160	16	37	68	109	156
170	17	39	71	112	160
180	19	41	73	115	164
190	20	43	76	119	168
200	21	45	78	122	172
210	22	46	81	125	175
220	24	48	83	127	178
230	25	50	85	130	182
240	26	51	87	133	185
250	27	53	89	135	188
260	28	55	91	138	191

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	27	52	86	126
20	12	31	60	98	144
25	12	32	61	101	148
30	12	32	61	101	148
35	12	32	61	101	148
40	12	32	61	101	148
45	12	30	58	96	140
50	11	28	54	89	131
55	10	26	50	82	121
60	9	24	46	75	110
65	8	21	41	68	100
70	7	19	37	61	90
75	7	17	33	55	81
80	6	15	30	49	72
85	5	14	27	44	65
90	5	12	24	40	58

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	3	26	71	140	226
120	5	30	78	149	238
130	6	33	84	157	248
140	8	37	89	165	258
150	10	41	95	172	267
160	12	44	100	179	276
170	13	47	105	186	285
180	15	51	110	193	293
190	17	54	115	199	301
200	19	57	120	205	308
210	21	60	124	211	315
220	23	64	129	217	322
230	24	67	133	222	329
240	26	69	137	228	335
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260	30	75	145	238	348
270	31	78	149	243	354
280	33	81	153	248	359
290	35	83	156	252	365
300	37	86	160	257	370
310	38	88	163	261	376

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	38	88	158	244
20	11	44	101	181	279
25	12	45	103	185	286
30	12	45	103	185	286
35	12	45	103	185	286
40	12	45	103	185	286
45	11	43	98	176	271
50	10	40	91	164	253
55	10	37	84	152	234
60	9	34	77	138	213
65	8	30	70	125	193
70	7	27	63	113	174
75	6	25	56	101	156
80	6	22	50	90	140
85	5	20	45	81	125
90	5	18	41	73	112

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	6	21	45	79	120
100	8	23	49	84	126
110	9	26	52	89	132
120	10	28	56	93	137
130	12	30	59	97	143
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150	15	35	65	105	152
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170	17	39	71	112	160
180	19	41	73	115	164
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200	21	45	78	122	172
210	22	46	81	125	175
220	24	48	83	127	178
230	25	50	85	130	182
240	26	51	87	133	185
250	27	53	89	135	188
260	28	55	91	138	191

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	27	52	86	126
20	12	31	60	98	144
25	12	32	61	101	148
30	12	32	61	101	148
35	12	32	61	101	148
40	12	32	61	101	148
45	12	30	58	96	140
50	11	28	54	89	131
55	10	26	50	82	121
60	9	24	46	75	110
65	8	21	41	68	100
70	7	19	37	61	90
75	7	17	33	55	81
80	6	15	30	49	72
85	5	14	27	44	65
90	5	12	24	40	58

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20

Patada de glúteo en poleo Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Patada de glúteo en poleo para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Patada de glúteo en poleo? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Patada de glúteo en poleo debo hacer?

Mujer

Estándares de Patada de glúteo en poleo para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Patada de glúteo en poleo? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Patada de glúteo en poleo debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Patada de glúteo en poleo

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	3	26	71	140	226
120	5	30	78	149	238
130	6	33	84	157	248
140	8	37	89	165	258
150	10	41	95	172	267
160	12	44	100	179	276
170	13	47	105	186	285
180	15	51	110	193	293
190	17	54	115	199	301
200	19	57	120	205	308
210	21	60	124	211	315
220	23	64	129	217	322
230	24	67	133	222	329
240	26	69	137	228	335
250	28	72	141	233	342
260	30	75	145	238	348
270	31	78	149	243	354
280	33	81	153	248	359
290	35	83	156	252	365
300	37	86	160	257	370
310	38	88	163	261	376

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	38	88	158	244
20	11	44	101	181	279
25	12	45	103	185	286
30	12	45	103	185	286
35	12	45	103	185	286
40	12	45	103	185	286
45	11	43	98	176	271
50	10	40	91	164	253
55	10	37	84	152	234
60	9	34	77	138	213
65	8	30	70	125	193
70	7	27	63	113	174
75	6	25	56	101	156
80	6	22	50	90	140
85	5	20	45	81	125
90	5	18	41	73	112

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	6	21	45	79	120
100	8	23	49	84	126
110	9	26	52	89	132
120	10	28	56	93	137
130	12	30	59	97	143
140	13	33	62	101	147
150	15	35	65	105	152
160	16	37	68	109	156
170	17	39	71	112	160
180	19	41	73	115	164
190	20	43	76	119	168
200	21	45	78	122	172
210	22	46	81	125	175
220	24	48	83	127	178
230	25	50	85	130	182
240	26	51	87	133	185
250	27	53	89	135	188
260	28	55	91	138	191

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	27	52	86	126
20	12	31	60	98	144
25	12	32	61	101	148
30	12	32	61	101	148
35	12	32	61	101	148
40	12	32	61	101	148
45	12	30	58	96	140
50	11	28	54	89	131
55	10	26	50	82	121
60	9	24	46	75	110
65	8	21	41	68	100
70	7	19	37	61	90
75	7	17	33	55	81
80	6	15	30	49	72
85	5	14	27	44	65
90	5	12	24	40	58

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20