Patada de tríceps con mancuerna Estándares (lb)

La media de Patada de tríceps con mancuerna es de 38 lb para hombres y 23 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Dumbbell Tricep Kickback

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Patada de tríceps con mancuerna se basan en 144.331 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2019 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Patada de tríceps con mancuerna para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	9 lb
Novato	21 lb
Intermedio	38 lb
Avanzado	61 lb
Élite	88 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.10x
Intermedio	0.25x
Avanzado	0.35x
Élite	0.50x

¿Qué peso debería poder levantar en Patada de tríceps con mancuerna? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Patada de tríceps con mancuerna? El peso promedio de Patada de tríceps con mancuerna para un levantador masculino es 38 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Patada de tríceps con mancuerna? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 9 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	4	12	25	43	65
120	5	14	28	46	69
130	6	15	30	49	73
140	7	17	32	52	76
150	8	19	35	55	80
160	9	20	37	58	83
170	10	22	39	61	86
180	11	23	41	63	89
190	12	25	43	66	92
200	13	26	45	68	95
210	14	28	47	71	98
220	15	29	49	73	100
230	16	31	50	75	103
240	17	32	52	77	105
250	18	33	54	79	108
260	19	35	55	81	110
270	20	36	57	83	112
280	21	37	59	85	115
290	22	38	60	87	117
300	23	40	62	89	119
310	24	41	63	90	121

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	18	33	52	75
20	9	20	37	59	85
25	9	21	38	61	88
30	9	21	38	61	88
35	9	21	38	61	88
40	9	21	38	61	88
45	9	20	36	58	83
50	8	18	34	54	78
55	7	17	31	50	72
60	7	16	29	46	65
65	6	14	26	41	59
70	6	13	23	37	53
75	5	11	21	33	48
80	4	10	19	30	43
85	4	9	17	27	38
90	4	8	15	24	34

¿Cuántas series y repeticiones de Patada de tríceps con mancuerna debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Patada de tríceps con mancuerna más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%

3x12 15%

3x15 8%

3x8 6%

4x10 6%

2x10 5%

4x12 4%

3x20 4%

2x12 4%

2x15 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

Mujer

Estándares de Patada de tríceps con mancuerna para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	9 lb
Novato	15 lb
Intermedio	23 lb
Avanzado	33 lb
Élite	44 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.10x
Intermedio	0.15x
Avanzado	0.25x
Élite	0.30x

¿Qué peso debería poder levantar en Patada de tríceps con mancuerna? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Patada de tríceps con mancuerna? El peso promedio de Patada de tríceps con mancuerna para una levantadora femenina es 23 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Patada de tríceps con mancuerna? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 9 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	6	11	18	27	37
100	7	12	19	28	38
110	7	13	20	29	39
120	8	14	21	30	41
130	8	14	22	31	42
140	9	15	23	32	43
150	9	16	24	33	44
160	10	16	24	34	45
170	10	17	25	35	46
180	11	17	26	36	47
190	11	18	26	36	48
200	12	18	27	37	48
210	12	19	27	38	49
220	12	19	28	38	50
230	13	20	29	39	51
240	13	20	29	40	51
250	13	20	30	40	52
260	14	21	30	41	53

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	13	19	28	37
20	9	14	22	32	42
25	9	15	23	33	44
30	9	15	23	33	44
35	9	15	23	33	44
40	9	15	23	33	44
45	8	14	22	31	41
50	8	13	20	29	39
55	7	12	19	27	36
60	7	11	17	24	32
65	6	10	15	22	29
70	5	9	14	20	26
75	5	8	12	18	24
80	4	7	11	16	21
85	4	6	10	14	19
90	3	6	9	13	17

¿Cuántas series y repeticiones de Patada de tríceps con mancuerna debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Patada de tríceps con mancuerna más populares entre las levantadoras:

3x10 24%

3x12 16%

4x10 8%

3x15 8%

3x8 7%

4x12 5%

2x10 4%

4x15 3%

5x10 3%

2x12 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Patada de tríceps con mancuerna

Strength Level analizó 12.780 resultados válidos de 144.331 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Patada de tríceps con mancuerna. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	144.331
Resultados válidos	12.780
Resultados de hombres	10.939
Resultados de mujeres	1.841
Inicio de los datos	3 de octubre de 2019
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	4	12	25	43	65
120	5	14	28	46	69
130	6	15	30	49	73
140	7	17	32	52	76
150	8	19	35	55	80
160	9	20	37	58	83
170	10	22	39	61	86
180	11	23	41	63	89
190	12	25	43	66	92
200	13	26	45	68	95
210	14	28	47	71	98
220	15	29	49	73	100
230	16	31	50	75	103
240	17	32	52	77	105
250	18	33	54	79	108
260	19	35	55	81	110
270	20	36	57	83	112
280	21	37	59	85	115
290	22	38	60	87	117
300	23	40	62	89	119
310	24	41	63	90	121

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	18	33	52	75
20	9	20	37	59	85
25	9	21	38	61	88
30	9	21	38	61	88
35	9	21	38	61	88
40	9	21	38	61	88
45	9	20	36	58	83
50	8	18	34	54	78
55	7	17	31	50	72
60	7	16	29	46	65
65	6	14	26	41	59
70	6	13	23	37	53
75	5	11	21	33	48
80	4	10	19	30	43
85	4	9	17	27	38
90	4	8	15	24	34

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	6	11	18	27	37
100	7	12	19	28	38
110	7	13	20	29	39
120	8	14	21	30	41
130	8	14	22	31	42
140	9	15	23	32	43
150	9	16	24	33	44
160	10	16	24	34	45
170	10	17	25	35	46
180	11	17	26	36	47
190	11	18	26	36	48
200	12	18	27	37	48
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250	13	20	30	40	52
260	14	21	30	41	53

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	13	19	28	37
20	9	14	22	32	42
25	9	15	23	33	44
30	9	15	23	33	44
35	9	15	23	33	44
40	9	15	23	33	44
45	8	14	22	31	41
50	8	13	20	29	39
55	7	12	19	27	36
60	7	11	17	24	32
65	6	10	15	22	29
70	5	9	14	20	26
75	5	8	12	18	24
80	4	7	11	16	21
85	4	6	10	14	19
90	3	6	9	13	17

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	4	12	25	43	65
120	5	14	28	46	69
130	6	15	30	49	73
140	7	17	32	52	76
150	8	19	35	55	80
160	9	20	37	58	83
170	10	22	39	61	86
180	11	23	41	63	89
190	12	25	43	66	92
200	13	26	45	68	95
210	14	28	47	71	98
220	15	29	49	73	100
230	16	31	50	75	103
240	17	32	52	77	105
250	18	33	54	79	108
260	19	35	55	81	110
270	20	36	57	83	112
280	21	37	59	85	115
290	22	38	60	87	117
300	23	40	62	89	119
310	24	41	63	90	121

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	18	33	52	75
20	9	20	37	59	85
25	9	21	38	61	88
30	9	21	38	61	88
35	9	21	38	61	88
40	9	21	38	61	88
45	9	20	36	58	83
50	8	18	34	54	78
55	7	17	31	50	72
60	7	16	29	46	65
65	6	14	26	41	59
70	6	13	23	37	53
75	5	11	21	33	48
80	4	10	19	30	43
85	4	9	17	27	38
90	4	8	15	24	34

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	6	11	18	27	37
100	7	12	19	28	38
110	7	13	20	29	39
120	8	14	21	30	41
130	8	14	22	31	42
140	9	15	23	32	43
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230	13	20	29	39	51
240	13	20	29	40	51
250	13	20	30	40	52
260	14	21	30	41	53

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	13	19	28	37
20	9	14	22	32	42
25	9	15	23	33	44
30	9	15	23	33	44
35	9	15	23	33	44
40	9	15	23	33	44
45	8	14	22	31	41
50	8	13	20	29	39
55	7	12	19	27	36
60	7	11	17	24	32
65	6	10	15	22	29
70	5	9	14	20	26
75	5	8	12	18	24
80	4	7	11	16	21
85	4	6	10	14	19
90	3	6	9	13	17

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23

Patada de tríceps con mancuerna Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Patada de tríceps con mancuerna para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Patada de tríceps con mancuerna? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Patada de tríceps con mancuerna debo hacer?

Mujer

Estándares de Patada de tríceps con mancuerna para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Patada de tríceps con mancuerna? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Patada de tríceps con mancuerna debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Patada de tríceps con mancuerna

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	4	12	25	43	65
120	5	14	28	46	69
130	6	15	30	49	73
140	7	17	32	52	76
150	8	19	35	55	80
160	9	20	37	58	83
170	10	22	39	61	86
180	11	23	41	63	89
190	12	25	43	66	92
200	13	26	45	68	95
210	14	28	47	71	98
220	15	29	49	73	100
230	16	31	50	75	103
240	17	32	52	77	105
250	18	33	54	79	108
260	19	35	55	81	110
270	20	36	57	83	112
280	21	37	59	85	115
290	22	38	60	87	117
300	23	40	62	89	119
310	24	41	63	90	121

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	18	33	52	75
20	9	20	37	59	85
25	9	21	38	61	88
30	9	21	38	61	88
35	9	21	38	61	88
40	9	21	38	61	88
45	9	20	36	58	83
50	8	18	34	54	78
55	7	17	31	50	72
60	7	16	29	46	65
65	6	14	26	41	59
70	6	13	23	37	53
75	5	11	21	33	48
80	4	10	19	30	43
85	4	9	17	27	38
90	4	8	15	24	34

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	6	11	18	27	37
100	7	12	19	28	38
110	7	13	20	29	39
120	8	14	21	30	41
130	8	14	22	31	42
140	9	15	23	32	43
150	9	16	24	33	44
160	10	16	24	34	45
170	10	17	25	35	46
180	11	17	26	36	47
190	11	18	26	36	48
200	12	18	27	37	48
210	12	19	27	38	49
220	12	19	28	38	50
230	13	20	29	39	51
240	13	20	29	40	51
250	13	20	30	40	52
260	14	21	30	41	53

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	13	19	28	37
20	9	14	22	32	42
25	9	15	23	33	44
30	9	15	23	33	44
35	9	15	23	33	44
40	9	15	23	33	44
45	8	14	22	31	41
50	8	13	20	29	39
55	7	12	19	27	36
60	7	11	17	24	32
65	6	10	15	22	29
70	5	9	14	20	26
75	5	8	12	18	24
80	4	7	11	16	21
85	4	6	10	14	19
90	3	6	9	13	17

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23