Patada de tríceps con mancuerna Estándares

Medido en kg

También conocido como: Dumbbell Tricep Kickback

Los estándares de fuerza de Patada de tríceps con mancuerna te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Patada de tríceps con mancuerna Hombre (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	4 kg
Novato	10 kg
Intermedio	18 kg
Avanzado	29 kg
Élite	43 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.15x
Intermedio	0.25x
Avanzado	0.40x
Élite	0.55x

¿Cuánto debería poder Patada de tríceps con mancuerna? (kg)

¿Cuál es el promedio Patada de tríceps con mancuerna? El peso promedio de Patada de tríceps con mancuerna para un levantador masculino es 18 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Patada de tríceps con mancuerna? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 4 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	1	5	12	20	31
55	2	6	13	22	33
60	3	7	14	24	35
65	3	8	15	25	37
70	4	9	17	27	39
75	4	10	18	29	41
80	5	11	19	30	43
85	5	11	20	31	44
90	6	12	21	33	46
95	7	13	22	34	48
100	7	14	23	35	49
105	8	15	24	37	50
110	8	15	25	38	52
115	9	16	26	39	53
120	9	17	27	40	54
125	10	18	28	41	56
130	10	18	29	42	57
135	11	19	30	43	58
140	11	20	31	44	59

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	8	15	25	36
20	4	9	18	29	41
25	4	10	18	29	43
30	4	10	18	29	43
35	4	10	18	29	43
40	4	10	18	29	43
45	4	9	17	28	40
50	4	9	16	26	38
55	3	8	15	24	35
60	3	7	14	22	32
65	3	7	12	20	29
70	2	6	11	18	26
75	2	5	10	16	23
80	2	5	9	14	21
85	2	4	8	13	19
90	2	4	7	12	17

¿Cuántas series y repeticiones de Patada de tríceps con mancuerna debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Patada de tríceps con mancuerna más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%

3x12 15%

3x15 8%

3x8 6%

4x10 6%

2x10 5%

4x12 4%

3x20 4%

2x12 4%

2x15 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Patada de tríceps con mancuerna Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	3 kg
Novato	6 kg
Intermedio	11 kg
Avanzado	17 kg
Élite	23 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.10x
Intermedio	0.15x
Avanzado	0.25x
Élite	0.35x

¿Cuánto debería poder Patada de tríceps con mancuerna? (kg)

¿Cuál es el promedio Patada de tríceps con mancuerna? El peso promedio de Patada de tríceps con mancuerna para una levantadora femenina es 11 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Patada de tríceps con mancuerna? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 3 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	1	4	7	11	17
45	2	4	8	12	18
50	2	5	9	14	19
55	3	6	10	15	20
60	3	6	10	16	22
65	4	7	11	16	23
70	4	7	12	17	24
75	4	8	12	18	25
80	5	8	13	19	26
85	5	9	14	20	26
90	6	9	14	20	27
95	6	10	15	21	28
100	6	10	16	22	29
105	7	11	16	23	30
110	7	11	17	23	30
115	7	12	17	24	31
120	8	12	18	24	32

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	5	9	14	20
20	3	6	11	16	23
25	3	6	11	17	23
30	3	6	11	17	23
35	3	6	11	17	23
40	3	6	11	17	23
45	3	6	10	16	22
50	3	6	10	15	21
55	3	5	9	14	19
60	2	5	8	13	17
65	2	4	7	11	16
70	2	4	7	10	14
75	2	4	6	9	13
80	2	3	5	8	11
85	1	3	5	7	10
90	1	3	4	7	9

¿Cuántas series y repeticiones de Patada de tríceps con mancuerna debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Patada de tríceps con mancuerna más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 24%

3x12 16%

4x10 8%

3x15 8%

3x8 7%

4x12 5%

2x10 4%

4x15 3%

5x10 3%

2x12 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Otras lenguas

Dumbbell Tricep Kickback (EN)
Kickbacks mit Kurzhantel (DE)
Patada de tríceps con mancuerna (ES)
Extension kickback triceps avec haltère (FR)
Prostowanie przedramienia z hantlem w opadzie tułowia (PL)
Kickback del Tricipite con Manubri (IT)
Kickback de tríceps com halteres (PT)

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	1	5	12	20	31
55	2	6	13	22	33
60	3	7	14	24	35
65	3	8	15	25	37
70	4	9	17	27	39
75	4	10	18	29	41
80	5	11	19	30	43
85	5	11	20	31	44
90	6	12	21	33	46
95	7	13	22	34	48
100	7	14	23	35	49
105	8	15	24	37	50
110	8	15	25	38	52
115	9	16	26	39	53
120	9	17	27	40	54
125	10	18	28	41	56
130	10	18	29	42	57
135	11	19	30	43	58
140	11	20	31	44	59

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	8	15	25	36
20	4	9	18	29	41
25	4	10	18	29	43
30	4	10	18	29	43
35	4	10	18	29	43
40	4	10	18	29	43
45	4	9	17	28	40
50	4	9	16	26	38
55	3	8	15	24	35
60	3	7	14	22	32
65	3	7	12	20	29
70	2	6	11	18	26
75	2	5	10	16	23
80	2	5	9	14	21
85	2	4	8	13	19
90	2	4	7	12	17

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	1	4	7	11	17
45	2	4	8	12	18
50	2	5	9	14	19
55	3	6	10	15	20
60	3	6	10	16	22
65	4	7	11	16	23
70	4	7	12	17	24
75	4	8	12	18	25
80	5	8	13	19	26
85	5	9	14	20	26
90	6	9	14	20	27
95	6	10	15	21	28
100	6	10	16	22	29
105	7	11	16	23	30
110	7	11	17	23	30
115	7	12	17	24	31
120	8	12	18	24	32

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	5	9	14	20
20	3	6	11	16	23
25	3	6	11	17	23
30	3	6	11	17	23
35	3	6	11	17	23
40	3	6	11	17	23
45	3	6	10	16	22
50	3	6	10	15	21
55	3	5	9	14	19
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85	1	3	5	7	10
90	1	3	4	7	9

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	1	5	12	20	31
55	2	6	13	22	33
60	3	7	14	24	35
65	3	8	15	25	37
70	4	9	17	27	39
75	4	10	18	29	41
80	5	11	19	30	43
85	5	11	20	31	44
90	6	12	21	33	46
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100	7	14	23	35	49
105	8	15	24	37	50
110	8	15	25	38	52
115	9	16	26	39	53
120	9	17	27	40	54
125	10	18	28	41	56
130	10	18	29	42	57
135	11	19	30	43	58
140	11	20	31	44	59

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	8	15	25	36
20	4	9	18	29	41
25	4	10	18	29	43
30	4	10	18	29	43
35	4	10	18	29	43
40	4	10	18	29	43
45	4	9	17	28	40
50	4	9	16	26	38
55	3	8	15	24	35
60	3	7	14	22	32
65	3	7	12	20	29
70	2	6	11	18	26
75	2	5	10	16	23
80	2	5	9	14	21
85	2	4	8	13	19
90	2	4	7	12	17

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	1	4	7	11	17
45	2	4	8	12	18
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105	7	11	16	23	30
110	7	11	17	23	30
115	7	12	17	24	31
120	8	12	18	24	32

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	5	9	14	20
20	3	6	11	16	23
25	3	6	11	17	23
30	3	6	11	17	23
35	3	6	11	17	23
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75	2	4	6	9	13
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85	1	3	5	7	10
90	1	3	4	7	9

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	1	5	12	20	31
55	2	6	13	22	33
60	3	7	14	24	35
65	3	8	15	25	37
70	4	9	17	27	39
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85	5	11	20	31	44
90	6	12	21	33	46
95	7	13	22	34	48
100	7	14	23	35	49
105	8	15	24	37	50
110	8	15	25	38	52
115	9	16	26	39	53
120	9	17	27	40	54
125	10	18	28	41	56
130	10	18	29	42	57
135	11	19	30	43	58
140	11	20	31	44	59

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	8	15	25	36
20	4	9	18	29	41
25	4	10	18	29	43
30	4	10	18	29	43
35	4	10	18	29	43
40	4	10	18	29	43
45	4	9	17	28	40
50	4	9	16	26	38
55	3	8	15	24	35
60	3	7	14	22	32
65	3	7	12	20	29
70	2	6	11	18	26
75	2	5	10	16	23
80	2	5	9	14	21
85	2	4	8	13	19
90	2	4	7	12	17

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	1	4	7	11	17
45	2	4	8	12	18
50	2	5	9	14	19
55	3	6	10	15	20
60	3	6	10	16	22
65	4	7	11	16	23
70	4	7	12	17	24
75	4	8	12	18	25
80	5	8	13	19	26
85	5	9	14	20	26
90	6	9	14	20	27
95	6	10	15	21	28
100	6	10	16	22	29
105	7	11	16	23	30
110	7	11	17	23	30
115	7	12	17	24	31
120	8	12	18	24	32

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	3	5	9	14	20
20	3	6	11	16	23
25	3	6	11	17	23
30	3	6	11	17	23
35	3	6	11	17	23
40	3	6	11	17	23
45	3	6	10	16	22
50	3	6	10	15	21
55	3	5	9	14	19
60	2	5	8	13	17
65	2	4	7	11	16
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75	2	4	6	9	13
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85	1	3	5	7	10
90	1	3	4	7	9

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
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9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23