Pesos muerto Jefferson Estándares (kg)

La media de Pesos muerto Jefferson es de 160 kg para hombres y 93 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Jefferson Deadlift

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Pesos muerto Jefferson se basan en 106.625 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Pesos muerto Jefferson para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	68 kg
Novato	108 kg
Intermedio	160 kg
Avanzado	222 kg
Élite	291 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.75x
Novato	1.25x
Intermedio	2.00x
Avanzado	2.75x
Élite	3.50x

¿Qué peso debería poder levantar en Pesos muerto Jefferson? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Pesos muerto Jefferson? El peso promedio de Pesos muerto Jefferson para un levantador masculino es 160 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Pesos muerto Jefferson? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 68 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	29	53	87	128	174
55	37	63	99	143	192
60	44	73	111	157	208
65	52	83	123	171	224
70	59	92	134	184	240
75	67	101	145	197	254
80	74	110	156	210	269
85	81	119	166	222	282
90	88	128	177	233	295
95	95	136	186	245	308
100	102	144	196	256	320
105	109	152	205	266	332
110	116	160	214	277	344
115	122	168	223	287	355
120	129	175	232	297	366
125	135	183	241	306	377
130	141	190	249	316	387
135	147	197	257	325	397
140	153	204	265	334	407

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	58	92	136	189	248
20	66	105	155	216	283
25	68	108	160	222	291
30	68	108	160	222	291
35	68	108	160	222	291
40	68	108	160	222	291
45	64	102	151	210	275
50	60	95	141	196	257
55	55	88	130	181	237
60	50	80	119	165	217
65	46	73	108	150	196
70	41	65	97	135	177
75	37	59	87	121	158
80	33	53	78	108	142
85	30	47	70	97	127
90	27	42	63	87	114

¿Cuántas series y repeticiones de Pesos muerto Jefferson debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Pesos muerto Jefferson más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x8 21%

2x1 7%

5x10 7%

5x8 7%

2x8 7%

3x3 5%

3x12 5%

6x12 5%

10x10 2%

4x5 2%

5x5 2%

2x15 2%

2x10 2%

5x24 2%

4x12 2%

6x8 2%

3x5 2%

4x8 2%

10x4 2%

6x10 2%

2x5 2%

8x2 2%

2x4 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	21%	9
2	2	1	7%	3
2	5	10	7%	3
2	5	8	7%	3
2	2	8	7%	3
6	3	3	5%	2
6	3	12	5%	2
6	6	12	5%	2
9	10	10	2%	1
9	4	5	2%	1
9	5	5	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	10	2%	1
9	5	24	2%	1
9	4	12	2%	1
9	6	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	4	8	2%	1
9	10	4	2%	1
9	6	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	8	2	2%	1
9	2	4	2%	1

Mujer

Estándares de Pesos muerto Jefferson para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	31 kg
Novato	57 kg
Intermedio	93 kg
Avanzado	139 kg
Élite	190 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.50x
Avanzado	2.00x
Élite	2.75x

¿Qué peso debería poder levantar en Pesos muerto Jefferson? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Pesos muerto Jefferson? El peso promedio de Pesos muerto Jefferson para una levantadora femenina es 93 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Pesos muerto Jefferson? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 31 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	14	33	60	95	136
45	18	38	67	104	146
50	21	43	73	112	156
55	25	47	79	119	165
60	28	52	85	126	173
65	31	56	90	133	181
70	34	60	96	139	188
75	37	64	101	145	195
80	40	68	105	151	202
85	43	72	110	156	208
90	46	75	114	162	214
95	48	79	119	167	220
100	51	82	123	172	226
105	54	86	127	176	231
110	56	89	131	181	236
115	59	92	135	185	241
120	61	95	138	190	246

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	26	49	80	118	162
20	30	55	91	135	185
25	31	57	93	139	190
30	31	57	93	139	190
35	31	57	93	139	190
40	31	57	93	139	190
45	29	54	88	131	180
50	27	50	83	123	169
55	25	47	76	113	156
60	23	42	70	103	142
65	21	38	63	94	129
70	19	35	57	84	116
75	17	31	51	76	104
80	15	28	46	68	93
85	13	25	41	61	83
90	12	22	37	54	75

¿Cuántas series y repeticiones de Pesos muerto Jefferson debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Pesos muerto Jefferson más populares entre las levantadoras:

2x3 50%

5x5 50%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	3	50%	1
1	5	5	50%	1

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Pesos muerto Jefferson

Strength Level analizó 1.554 resultados válidos de 106.625 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Pesos muerto Jefferson. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	106.625
Resultados válidos	1.554
Resultados de hombres	1.484
Resultados de mujeres	70
Inicio de los datos	14 de agosto de 2020
Fecha de corte	2 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	29	53	87	128	174
55	37	63	99	143	192
60	44	73	111	157	208
65	52	83	123	171	224
70	59	92	134	184	240
75	67	101	145	197	254
80	74	110	156	210	269
85	81	119	166	222	282
90	88	128	177	233	295
95	95	136	186	245	308
100	102	144	196	256	320
105	109	152	205	266	332
110	116	160	214	277	344
115	122	168	223	287	355
120	129	175	232	297	366
125	135	183	241	306	377
130	141	190	249	316	387
135	147	197	257	325	397
140	153	204	265	334	407

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	58	92	136	189	248
20	66	105	155	216	283
25	68	108	160	222	291
30	68	108	160	222	291
35	68	108	160	222	291
40	68	108	160	222	291
45	64	102	151	210	275
50	60	95	141	196	257
55	55	88	130	181	237
60	50	80	119	165	217
65	46	73	108	150	196
70	41	65	97	135	177
75	37	59	87	121	158
80	33	53	78	108	142
85	30	47	70	97	127
90	27	42	63	87	114

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	21%	9
2	2	1	7%	3
2	5	10	7%	3
2	5	8	7%	3
2	2	8	7%	3
6	3	3	5%	2
6	3	12	5%	2
6	6	12	5%	2
9	10	10	2%	1
9	4	5	2%	1
9	5	5	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	10	2%	1
9	5	24	2%	1
9	4	12	2%	1
9	6	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	4	8	2%	1
9	10	4	2%	1
9	6	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	8	2	2%	1
9	2	4	2%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	14	33	60	95	136
45	18	38	67	104	146
50	21	43	73	112	156
55	25	47	79	119	165
60	28	52	85	126	173
65	31	56	90	133	181
70	34	60	96	139	188
75	37	64	101	145	195
80	40	68	105	151	202
85	43	72	110	156	208
90	46	75	114	162	214
95	48	79	119	167	220
100	51	82	123	172	226
105	54	86	127	176	231
110	56	89	131	181	236
115	59	92	135	185	241
120	61	95	138	190	246

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	26	49	80	118	162
20	30	55	91	135	185
25	31	57	93	139	190
30	31	57	93	139	190
35	31	57	93	139	190
40	31	57	93	139	190
45	29	54	88	131	180
50	27	50	83	123	169
55	25	47	76	113	156
60	23	42	70	103	142
65	21	38	63	94	129
70	19	35	57	84	116
75	17	31	51	76	104
80	15	28	46	68	93
85	13	25	41	61	83
90	12	22	37	54	75

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	29	53	87	128	174
55	37	63	99	143	192
60	44	73	111	157	208
65	52	83	123	171	224
70	59	92	134	184	240
75	67	101	145	197	254
80	74	110	156	210	269
85	81	119	166	222	282
90	88	128	177	233	295
95	95	136	186	245	308
100	102	144	196	256	320
105	109	152	205	266	332
110	116	160	214	277	344
115	122	168	223	287	355
120	129	175	232	297	366
125	135	183	241	306	377
130	141	190	249	316	387
135	147	197	257	325	397
140	153	204	265	334	407

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	58	92	136	189	248
20	66	105	155	216	283
25	68	108	160	222	291
30	68	108	160	222	291
35	68	108	160	222	291
40	68	108	160	222	291
45	64	102	151	210	275
50	60	95	141	196	257
55	55	88	130	181	237
60	50	80	119	165	217
65	46	73	108	150	196
70	41	65	97	135	177
75	37	59	87	121	158
80	33	53	78	108	142
85	30	47	70	97	127
90	27	42	63	87	114

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	21%	9
2	2	1	7%	3
2	5	10	7%	3
2	5	8	7%	3
2	2	8	7%	3
6	3	3	5%	2
6	3	12	5%	2
6	6	12	5%	2
9	10	10	2%	1
9	4	5	2%	1
9	5	5	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	10	2%	1
9	5	24	2%	1
9	4	12	2%	1
9	6	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	4	8	2%	1
9	10	4	2%	1
9	6	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	8	2	2%	1
9	2	4	2%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	14	33	60	95	136
45	18	38	67	104	146
50	21	43	73	112	156
55	25	47	79	119	165
60	28	52	85	126	173
65	31	56	90	133	181
70	34	60	96	139	188
75	37	64	101	145	195
80	40	68	105	151	202
85	43	72	110	156	208
90	46	75	114	162	214
95	48	79	119	167	220
100	51	82	123	172	226
105	54	86	127	176	231
110	56	89	131	181	236
115	59	92	135	185	241
120	61	95	138	190	246

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	26	49	80	118	162
20	30	55	91	135	185
25	31	57	93	139	190
30	31	57	93	139	190
35	31	57	93	139	190
40	31	57	93	139	190
45	29	54	88	131	180
50	27	50	83	123	169
55	25	47	76	113	156
60	23	42	70	103	142
65	21	38	63	94	129
70	19	35	57	84	116
75	17	31	51	76	104
80	15	28	46	68	93
85	13	25	41	61	83
90	12	22	37	54	75

Pesos muerto Jefferson Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Pesos muerto Jefferson para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Pesos muerto Jefferson? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Pesos muerto Jefferson debo hacer?

Mujer

Estándares de Pesos muerto Jefferson para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Pesos muerto Jefferson? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Pesos muerto Jefferson debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Pesos muerto Jefferson

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	29	53	87	128	174
55	37	63	99	143	192
60	44	73	111	157	208
65	52	83	123	171	224
70	59	92	134	184	240
75	67	101	145	197	254
80	74	110	156	210	269
85	81	119	166	222	282
90	88	128	177	233	295
95	95	136	186	245	308
100	102	144	196	256	320
105	109	152	205	266	332
110	116	160	214	277	344
115	122	168	223	287	355
120	129	175	232	297	366
125	135	183	241	306	377
130	141	190	249	316	387
135	147	197	257	325	397
140	153	204	265	334	407

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	58	92	136	189	248
20	66	105	155	216	283
25	68	108	160	222	291
30	68	108	160	222	291
35	68	108	160	222	291
40	68	108	160	222	291
45	64	102	151	210	275
50	60	95	141	196	257
55	55	88	130	181	237
60	50	80	119	165	217
65	46	73	108	150	196
70	41	65	97	135	177
75	37	59	87	121	158
80	33	53	78	108	142
85	30	47	70	97	127
90	27	42	63	87	114

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	21%	9
2	2	1	7%	3
2	5	10	7%	3
2	5	8	7%	3
2	2	8	7%	3
6	3	3	5%	2
6	3	12	5%	2
6	6	12	5%	2
9	10	10	2%	1
9	4	5	2%	1
9	5	5	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	10	2%	1
9	5	24	2%	1
9	4	12	2%	1
9	6	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	4	8	2%	1
9	10	4	2%	1
9	6	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	8	2	2%	1
9	2	4	2%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	14	33	60	95	136
45	18	38	67	104	146
50	21	43	73	112	156
55	25	47	79	119	165
60	28	52	85	126	173
65	31	56	90	133	181
70	34	60	96	139	188
75	37	64	101	145	195
80	40	68	105	151	202
85	43	72	110	156	208
90	46	75	114	162	214
95	48	79	119	167	220
100	51	82	123	172	226
105	54	86	127	176	231
110	56	89	131	181	236
115	59	92	135	185	241
120	61	95	138	190	246

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	26	49	80	118	162
20	30	55	91	135	185
25	31	57	93	139	190
30	31	57	93	139	190
35	31	57	93	139	190
40	31	57	93	139	190
45	29	54	88	131	180
50	27	50	83	123	169
55	25	47	76	113	156
60	23	42	70	103	142
65	21	38	63	94	129
70	19	35	57	84	116
75	17	31	51	76	104
80	15	28	46	68	93
85	13	25	41	61	83
90	12	22	37	54	75