Pesos muerto Jefferson Estándares

Medido en lb

También conocido como: Jefferson Deadlift

Los estándares de fuerza de Pesos muerto Jefferson te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Pesos muerto Jefferson Hombre (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	143 lb
Novato	230 lb
Intermedio	342 lb
Avanzado	476 lb
Élite	625 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.75x
Novato	1.25x
Intermedio	2.00x
Avanzado	2.75x
Élite	3.50x

¿Cuánto debería poder Pesos muerto Jefferson? (lb)

¿Cuál es el promedio Pesos muerto Jefferson? El peso promedio de Pesos muerto Jefferson para un levantador masculino es 342 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Pesos muerto Jefferson? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 143 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	69	126	204	301	411
120	82	143	226	327	442
130	94	160	247	353	471
140	107	176	267	377	499
150	120	192	287	400	525
160	132	208	306	422	551
170	144	223	324	444	576
180	156	238	342	464	599
190	168	252	359	484	622
200	179	266	376	504	644
210	190	280	392	523	665
220	202	293	408	541	686
230	213	306	423	559	706
240	223	319	438	576	725
250	234	332	453	593	744
260	244	344	467	609	762
270	254	356	481	625	780
280	264	368	495	641	798
290	274	379	508	656	815
300	284	391	521	671	831
310	293	402	534	686	847

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	122	196	291	405	532
20	140	224	333	464	609
25	143	230	342	476	625
30	143	230	342	476	625
35	143	230	342	476	625
40	143	230	342	476	625
45	136	218	324	452	593
50	128	204	304	424	556
55	118	189	281	392	515
60	108	173	257	358	470
65	97	156	232	323	424
70	87	140	208	290	381
75	78	125	186	259	341
80	70	112	167	232	305
85	63	100	149	208	273
90	56	90	135	187	246

¿Cuántas series y repeticiones de Pesos muerto Jefferson debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Pesos muerto Jefferson más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x8 21%

2x1 7%

5x10 7%

5x8 7%

2x8 7%

3x3 5%

3x12 5%

6x12 5%

10x10 2%

4x5 2%

5x5 2%

2x15 2%

2x10 2%

5x24 2%

4x12 2%

6x8 2%

3x5 2%

4x8 2%

10x4 2%

6x10 2%

2x5 2%

8x2 2%

2x4 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	21%	9
2	2	1	7%	3
2	5	10	7%	3
2	5	8	7%	3
2	2	8	7%	3
6	3	3	5%	2
6	3	12	5%	2
6	6	12	5%	2
9	10	10	2%	1
9	4	5	2%	1
9	5	5	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	10	2%	1
9	5	24	2%	1
9	4	12	2%	1
9	6	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	4	8	2%	1
9	10	4	2%	1
9	6	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	8	2	2%	1
9	2	4	2%	1

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Pesos muerto Jefferson Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	56 lb
Novato	94 lb
Intermedio	145 lb
Avanzado	207 lb
Élite	276 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzado	1.50x
Élite	2.00x

¿Cuánto debería poder Pesos muerto Jefferson? (lb)

¿Cuál es el promedio Pesos muerto Jefferson? El peso promedio de Pesos muerto Jefferson para una levantadora femenina es 145 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Pesos muerto Jefferson? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 56 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	37	68	111	163	223
100	42	74	118	172	233
110	46	79	125	180	243
120	49	84	131	188	252
130	53	89	137	195	260
140	57	94	143	202	268
150	60	98	148	208	275
160	63	102	153	214	282
170	67	106	158	220	289
180	70	110	163	225	295
190	73	114	167	231	301
200	75	117	172	236	307
210	78	121	176	241	312
220	81	124	180	245	317
230	83	127	184	250	323
240	86	131	187	254	328
250	88	134	191	258	332
260	91	136	194	262	337

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	48	80	124	176	235
20	55	92	142	202	269
25	56	94	145	207	276
30	56	94	145	207	276
35	56	94	145	207	276
40	56	94	145	207	276
45	53	90	138	196	262
50	50	84	129	184	246
55	46	78	120	170	227
60	42	71	109	156	207
65	38	64	99	140	187
70	34	58	88	126	168
75	31	51	79	113	150
80	27	46	71	101	134
85	25	41	63	90	120
90	22	37	57	81	109

¿Cuántas series y repeticiones de Pesos muerto Jefferson debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Pesos muerto Jefferson más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

2x3 50%

5x5 50%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	3	50%	1
1	5	5	50%	1

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Otras lenguas

Jefferson Deadlift (EN)
Jefferson Kreuzheben (DE)
Pesos muerto Jefferson (ES)
Soulevé de terre Jefferson (FR)
Martwy ciąg Jeffersona (PL)
Stacco da Terra Stile Jefferson (IT)
Levantamento de peso morto Jefferson (PT)

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	69	126	204	301	411
120	82	143	226	327	442
130	94	160	247	353	471
140	107	176	267	377	499
150	120	192	287	400	525
160	132	208	306	422	551
170	144	223	324	444	576
180	156	238	342	464	599
190	168	252	359	484	622
200	179	266	376	504	644
210	190	280	392	523	665
220	202	293	408	541	686
230	213	306	423	559	706
240	223	319	438	576	725
250	234	332	453	593	744
260	244	344	467	609	762
270	254	356	481	625	780
280	264	368	495	641	798
290	274	379	508	656	815
300	284	391	521	671	831
310	293	402	534	686	847

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	122	196	291	405	532
20	140	224	333	464	609
25	143	230	342	476	625
30	143	230	342	476	625
35	143	230	342	476	625
40	143	230	342	476	625
45	136	218	324	452	593
50	128	204	304	424	556
55	118	189	281	392	515
60	108	173	257	358	470
65	97	156	232	323	424
70	87	140	208	290	381
75	78	125	186	259	341
80	70	112	167	232	305
85	63	100	149	208	273
90	56	90	135	187	246

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	21%	9
2	2	1	7%	3
2	5	10	7%	3
2	5	8	7%	3
2	2	8	7%	3
6	3	3	5%	2
6	3	12	5%	2
6	6	12	5%	2
9	10	10	2%	1
9	4	5	2%	1
9	5	5	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	10	2%	1
9	5	24	2%	1
9	4	12	2%	1
9	6	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	4	8	2%	1
9	10	4	2%	1
9	6	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	8	2	2%	1
9	2	4	2%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	37	68	111	163	223
100	42	74	118	172	233
110	46	79	125	180	243
120	49	84	131	188	252
130	53	89	137	195	260
140	57	94	143	202	268
150	60	98	148	208	275
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170	67	106	158	220	289
180	70	110	163	225	295
190	73	114	167	231	301
200	75	117	172	236	307
210	78	121	176	241	312
220	81	124	180	245	317
230	83	127	184	250	323
240	86	131	187	254	328
250	88	134	191	258	332
260	91	136	194	262	337

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	48	80	124	176	235
20	55	92	142	202	269
25	56	94	145	207	276
30	56	94	145	207	276
35	56	94	145	207	276
40	56	94	145	207	276
45	53	90	138	196	262
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55	46	78	120	170	227
60	42	71	109	156	207
65	38	64	99	140	187
70	34	58	88	126	168
75	31	51	79	113	150
80	27	46	71	101	134
85	25	41	63	90	120
90	22	37	57	81	109

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	69	126	204	301	411
120	82	143	226	327	442
130	94	160	247	353	471
140	107	176	267	377	499
150	120	192	287	400	525
160	132	208	306	422	551
170	144	223	324	444	576
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190	168	252	359	484	622
200	179	266	376	504	644
210	190	280	392	523	665
220	202	293	408	541	686
230	213	306	423	559	706
240	223	319	438	576	725
250	234	332	453	593	744
260	244	344	467	609	762
270	254	356	481	625	780
280	264	368	495	641	798
290	274	379	508	656	815
300	284	391	521	671	831
310	293	402	534	686	847

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	122	196	291	405	532
20	140	224	333	464	609
25	143	230	342	476	625
30	143	230	342	476	625
35	143	230	342	476	625
40	143	230	342	476	625
45	136	218	324	452	593
50	128	204	304	424	556
55	118	189	281	392	515
60	108	173	257	358	470
65	97	156	232	323	424
70	87	140	208	290	381
75	78	125	186	259	341
80	70	112	167	232	305
85	63	100	149	208	273
90	56	90	135	187	246

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	21%	9
2	2	1	7%	3
2	5	10	7%	3
2	5	8	7%	3
2	2	8	7%	3
6	3	3	5%	2
6	3	12	5%	2
6	6	12	5%	2
9	10	10	2%	1
9	4	5	2%	1
9	5	5	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	10	2%	1
9	5	24	2%	1
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9	6	8	2%	1
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9	4	8	2%	1
9	10	4	2%	1
9	6	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	8	2	2%	1
9	2	4	2%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	37	68	111	163	223
100	42	74	118	172	233
110	46	79	125	180	243
120	49	84	131	188	252
130	53	89	137	195	260
140	57	94	143	202	268
150	60	98	148	208	275
160	63	102	153	214	282
170	67	106	158	220	289
180	70	110	163	225	295
190	73	114	167	231	301
200	75	117	172	236	307
210	78	121	176	241	312
220	81	124	180	245	317
230	83	127	184	250	323
240	86	131	187	254	328
250	88	134	191	258	332
260	91	136	194	262	337

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	48	80	124	176	235
20	55	92	142	202	269
25	56	94	145	207	276
30	56	94	145	207	276
35	56	94	145	207	276
40	56	94	145	207	276
45	53	90	138	196	262
50	50	84	129	184	246
55	46	78	120	170	227
60	42	71	109	156	207
65	38	64	99	140	187
70	34	58	88	126	168
75	31	51	79	113	150
80	27	46	71	101	134
85	25	41	63	90	120
90	22	37	57	81	109

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	69	126	204	301	411
120	82	143	226	327	442
130	94	160	247	353	471
140	107	176	267	377	499
150	120	192	287	400	525
160	132	208	306	422	551
170	144	223	324	444	576
180	156	238	342	464	599
190	168	252	359	484	622
200	179	266	376	504	644
210	190	280	392	523	665
220	202	293	408	541	686
230	213	306	423	559	706
240	223	319	438	576	725
250	234	332	453	593	744
260	244	344	467	609	762
270	254	356	481	625	780
280	264	368	495	641	798
290	274	379	508	656	815
300	284	391	521	671	831
310	293	402	534	686	847

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	122	196	291	405	532
20	140	224	333	464	609
25	143	230	342	476	625
30	143	230	342	476	625
35	143	230	342	476	625
40	143	230	342	476	625
45	136	218	324	452	593
50	128	204	304	424	556
55	118	189	281	392	515
60	108	173	257	358	470
65	97	156	232	323	424
70	87	140	208	290	381
75	78	125	186	259	341
80	70	112	167	232	305
85	63	100	149	208	273
90	56	90	135	187	246

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	21%	9
2	2	1	7%	3
2	5	10	7%	3
2	5	8	7%	3
2	2	8	7%	3
6	3	3	5%	2
6	3	12	5%	2
6	6	12	5%	2
9	10	10	2%	1
9	4	5	2%	1
9	5	5	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	10	2%	1
9	5	24	2%	1
9	4	12	2%	1
9	6	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	4	8	2%	1
9	10	4	2%	1
9	6	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	8	2	2%	1
9	2	4	2%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	37	68	111	163	223
100	42	74	118	172	233
110	46	79	125	180	243
120	49	84	131	188	252
130	53	89	137	195	260
140	57	94	143	202	268
150	60	98	148	208	275
160	63	102	153	214	282
170	67	106	158	220	289
180	70	110	163	225	295
190	73	114	167	231	301
200	75	117	172	236	307
210	78	121	176	241	312
220	81	124	180	245	317
230	83	127	184	250	323
240	86	131	187	254	328
250	88	134	191	258	332
260	91	136	194	262	337

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	48	80	124	176	235
20	55	92	142	202	269
25	56	94	145	207	276
30	56	94	145	207	276
35	56	94	145	207	276
40	56	94	145	207	276
45	53	90	138	196	262
50	50	84	129	184	246
55	46	78	120	170	227
60	42	71	109	156	207
65	38	64	99	140	187
70	34	58	88	126	168
75	31	51	79	113	150
80	27	46	71	101	134
85	25	41	63	90	120
90	22	37	57	81	109