Press con tronco

Press con tronco Estándares

Medido en lb

También conocido como: Log Press, Press de tronco, Press con leño

los estándares de fuerza de Press con tronco te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Press con tronco

Estándares Press con tronco Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 97 lb
Novato 149 lb
Intermedio 215 lb
Avanzado 293 lb
Élite 378 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.50x
Novato 0.75x
Intermedio 1.00x
Avanzado 1.25x
Élite 1.75x

¿Cuánto debería poder Press con tronco? (lb)

¿Cuál es el promedio Press con tronco? El peso promedio de Press con tronco para un levantador masculino es 215 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press con tronco? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 97 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
110 33 57 91 132 178
120 40 68 104 147 196
130 49 78 116 162 213
140 57 88 129 177 230
150 65 98 141 191 246
160 73 108 152 204 261
170 81 118 164 218 276
180 89 127 175 231 291
190 97 137 186 243 305
200 104 146 197 255 318
210 112 155 207 267 332
220 120 164 218 279 345
230 127 173 228 290 357
240 134 181 237 301 369
250 142 189 247 312 381
260 149 198 256 323 393
270 156 206 266 333 404
280 163 214 275 343 416
290 170 222 283 353 426
300 176 229 292 363 437
310 183 237 301 372 448
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 83 127 183 249 322
20 95 145 209 285 369
25 97 149 215 293 378
30 97 149 215 293 378
35 97 149 215 293 378
40 97 149 215 293 378
45 92 141 204 278 359
50 86 132 191 261 337
55 80 122 177 241 312
60 73 112 161 220 284
65 66 101 146 199 257
70 59 91 131 178 231
75 53 81 117 160 206
80 47 72 105 143 184
85 42 65 94 128 165
90 38 59 85 115 149

¿Cuántas series y repeticiones de Press con tronco debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press con tronco más populares, realizados por los levantadores masculinos:

5x5 12%
3x5 12%
3x3 9%
3x6 5%
2x1 5%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Press con tronco Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 22 lb
Novato 44 lb
Intermedio 74 lb
Avanzado 112 lb
Élite 156 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.15x
Novato 0.30x
Intermedio 0.50x
Avanzado 0.75x
Élite 1.05x

¿Cuánto debería poder Press con tronco? (lb)

¿Cuál es el promedio Press con tronco? El peso promedio de Press con tronco para una levantadora femenina es 74 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press con tronco? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 22 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
90 12 28 53 84 122
100 14 31 57 90 128
110 16 34 61 95 134
120 18 37 65 100 140
130 20 40 68 104 145
140 22 43 72 108 150
150 24 45 75 112 155
160 26 48 78 116 160
170 27 50 81 120 164
180 29 52 84 123 168
190 31 55 87 127 172
200 32 57 90 130 176
210 34 59 92 133 179
220 35 61 95 136 183
230 37 63 97 139 186
240 38 65 100 142 189
250 40 67 102 145 192
260 41 68 104 147 196
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 19 37 63 96 133
20 21 42 72 110 152
25 22 44 74 112 156
30 22 44 74 112 156
35 22 44 74 112 156
40 22 44 74 112 156
45 21 41 70 107 148
50 20 39 66 100 139
55 18 36 61 93 129
60 17 33 56 84 118
65 15 30 50 76 106
70 13 27 45 68 95
75 12 24 40 61 85
80 11 21 36 55 76
85 10 19 32 49 68
90 9 17 29 44 62

¿Cuántas series y repeticiones de Press con tronco debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press con tronco más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

5x5 16%
3x1 13%
3x10 10%
3x5 10%
4x6 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.