Press de banca

Press de banca Estándares

Medido en lb

También conocido como: Bench Press, Press banca, Press de banca con barra

Los estándares de fuerza de Press de banca te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Press de banca

Estándares Press de banca Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante103 lb
Novato154 lb
Intermedio217 lb
Avanzado291 lb
Élite372 lb

¿Cuánto debería poder Press de banca? (lb)

¿Cuál es el promedio Press de banca? El peso promedio de Press de banca para un levantador masculino es 217 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de banca? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 103 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
1105384125173226
1206397140191247
13073109154208266
14083121169224285
15093133182240302
160102144196255319
170112155209270336
180121166221284352
190130177234298367
200139187246312382
210148197257325397
220156207269338411
230165217280350425
240173227291362438
250181236301374451
260190245312386464
270197254322397476
280205263332408488
290213272341419500
300220280351429511
310228289360439523

¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de banca más populares, realizados por los levantadores masculinos:

5x5 19%
3x5 14%
3x10 6%
3x8 6%
4x5 4%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.