Press en el suelo con barra Estándares (lb)

La media de Press en el suelo con barra es de 73 lb para hombres y 40 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Dumbbell Floor Press

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press en el suelo con barra se basan en 194.748 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2019 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Press en el suelo con barra para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	28 lb
Novato	47 lb
Intermedio	73 lb
Avanzado	105 lb
Élite	140 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.30x
Intermedio	0.45x
Avanzado	0.60x
Élite	0.85x

¿Qué peso debería poder levantar en Press en el suelo con barra? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Press en el suelo con barra? El peso promedio de Press en el suelo con barra para un levantador masculino es 73 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press en el suelo con barra? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 28 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	14	28	47	71	98
120	17	32	52	77	105
130	20	35	56	82	112
140	22	39	61	88	118
150	25	42	65	93	124
160	28	46	69	98	129
170	30	49	73	102	135
180	33	52	77	107	140
190	35	55	81	111	145
200	38	58	84	116	150
210	40	61	88	120	155
220	42	64	91	124	159
230	45	67	95	128	163
240	47	69	98	131	168
250	49	72	101	135	172
260	51	75	104	139	176
270	53	77	107	142	180
280	55	80	110	145	184
290	57	82	113	149	187
300	59	85	116	152	191
310	61	87	119	155	195

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	24	40	62	89	120
20	27	46	71	102	137
25	28	47	73	105	140
30	28	47	73	105	140
35	28	47	73	105	140
40	28	47	73	105	140
45	26	45	69	99	133
50	24	42	65	93	124
55	23	38	60	86	115
60	21	35	55	78	105
65	19	32	49	71	95
70	17	29	44	64	85
75	15	26	40	57	76
80	13	23	36	51	68
85	12	21	32	46	61
90	11	18	29	41	55

¿Cuántas series y repeticiones de Press en el suelo con barra debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press en el suelo con barra más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 13%

3x12 10%

4x12 8%

3x8 7%

4x10 6%

3x15 5%

4x8 5%

2x10 3%

3x30 2%

5x10 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	13%	142
2	3	12	10%	118
3	4	12	8%	94
4	3	8	7%	75
5	4	10	6%	69
6	3	15	5%	62
7	4	8	5%	53
8	2	10	3%	37
9	3	30	2%	28
10	5	10	2%	26

Mujer

Estándares de Press en el suelo con barra para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	16 lb
Novato	26 lb
Intermedio	40 lb
Avanzado	56 lb
Élite	74 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermedio	0.30x
Avanzado	0.40x
Élite	0.50x

¿Qué peso debería poder levantar en Press en el suelo con barra? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Press en el suelo con barra? El peso promedio de Press en el suelo con barra para una levantadora femenina es 40 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press en el suelo con barra? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 16 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	11	19	30	43	59
100	12	20	32	46	62
110	13	22	34	48	65
120	14	24	36	51	67
130	15	25	38	53	69
140	16	26	39	55	72
150	17	28	41	56	74
160	18	29	42	58	76
170	19	30	44	60	78
180	20	31	45	62	80
190	21	32	46	63	81
200	22	33	48	65	83
210	23	34	49	66	85
220	24	35	50	67	86
230	24	36	51	69	88
240	25	37	52	70	89
250	26	38	53	71	91
260	27	39	54	72	92

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	22	34	48	63
20	16	26	39	54	72
25	16	26	40	56	74
30	16	26	40	56	74
35	16	26	40	56	74
40	16	26	40	56	74
45	15	25	38	53	70
50	14	23	35	49	65
55	13	21	32	46	60
60	12	20	30	42	55
65	11	18	27	38	50
70	10	16	24	34	45
75	9	14	22	30	40
80	8	13	19	27	36
85	7	11	17	24	32
90	6	10	16	22	29

¿Cuántas series y repeticiones de Press en el suelo con barra debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press en el suelo con barra más populares entre las levantadoras:

3x10 18%

4x10 12%

3x8 11%

3x12 9%

4x12 5%

5x10 4%

3x6 4%

3x15 4%

4x15 3%

5x5 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	18%	50
2	4	10	12%	33
3	3	8	11%	29
4	3	12	9%	24
5	4	12	5%	13
6	5	10	4%	10
6	3	6	4%	10
6	3	15	4%	10
9	4	15	3%	9
10	5	5	3%	8

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press en el suelo con barra

Strength Level analizó 14.184 resultados válidos de 194.748 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press en el suelo con barra. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	194.748
Resultados válidos	14.184
Resultados de hombres	11.984
Resultados de mujeres	2.200
Inicio de los datos	3 de octubre de 2019
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	14	28	47	71	98
120	17	32	52	77	105
130	20	35	56	82	112
140	22	39	61	88	118
150	25	42	65	93	124
160	28	46	69	98	129
170	30	49	73	102	135
180	33	52	77	107	140
190	35	55	81	111	145
200	38	58	84	116	150
210	40	61	88	120	155
220	42	64	91	124	159
230	45	67	95	128	163
240	47	69	98	131	168
250	49	72	101	135	172
260	51	75	104	139	176
270	53	77	107	142	180
280	55	80	110	145	184
290	57	82	113	149	187
300	59	85	116	152	191
310	61	87	119	155	195

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	24	40	62	89	120
20	27	46	71	102	137
25	28	47	73	105	140
30	28	47	73	105	140
35	28	47	73	105	140
40	28	47	73	105	140
45	26	45	69	99	133
50	24	42	65	93	124
55	23	38	60	86	115
60	21	35	55	78	105
65	19	32	49	71	95
70	17	29	44	64	85
75	15	26	40	57	76
80	13	23	36	51	68
85	12	21	32	46	61
90	11	18	29	41	55

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	13%	142
2	3	12	10%	118
3	4	12	8%	94
4	3	8	7%	75
5	4	10	6%	69
6	3	15	5%	62
7	4	8	5%	53
8	2	10	3%	37
9	3	30	2%	28
10	5	10	2%	26

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	11	19	30	43	59
100	12	20	32	46	62
110	13	22	34	48	65
120	14	24	36	51	67
130	15	25	38	53	69
140	16	26	39	55	72
150	17	28	41	56	74
160	18	29	42	58	76
170	19	30	44	60	78
180	20	31	45	62	80
190	21	32	46	63	81
200	22	33	48	65	83
210	23	34	49	66	85
220	24	35	50	67	86
230	24	36	51	69	88
240	25	37	52	70	89
250	26	38	53	71	91
260	27	39	54	72	92

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	22	34	48	63
20	16	26	39	54	72
25	16	26	40	56	74
30	16	26	40	56	74
35	16	26	40	56	74
40	16	26	40	56	74
45	15	25	38	53	70
50	14	23	35	49	65
55	13	21	32	46	60
60	12	20	30	42	55
65	11	18	27	38	50
70	10	16	24	34	45
75	9	14	22	30	40
80	8	13	19	27	36
85	7	11	17	24	32
90	6	10	16	22	29

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	18%	50
2	4	10	12%	33
3	3	8	11%	29
4	3	12	9%	24
5	4	12	5%	13
6	5	10	4%	10
6	3	6	4%	10
6	3	15	4%	10
9	4	15	3%	9
10	5	5	3%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	14	28	47	71	98
120	17	32	52	77	105
130	20	35	56	82	112
140	22	39	61	88	118
150	25	42	65	93	124
160	28	46	69	98	129
170	30	49	73	102	135
180	33	52	77	107	140
190	35	55	81	111	145
200	38	58	84	116	150
210	40	61	88	120	155
220	42	64	91	124	159
230	45	67	95	128	163
240	47	69	98	131	168
250	49	72	101	135	172
260	51	75	104	139	176
270	53	77	107	142	180
280	55	80	110	145	184
290	57	82	113	149	187
300	59	85	116	152	191
310	61	87	119	155	195

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	24	40	62	89	120
20	27	46	71	102	137
25	28	47	73	105	140
30	28	47	73	105	140
35	28	47	73	105	140
40	28	47	73	105	140
45	26	45	69	99	133
50	24	42	65	93	124
55	23	38	60	86	115
60	21	35	55	78	105
65	19	32	49	71	95
70	17	29	44	64	85
75	15	26	40	57	76
80	13	23	36	51	68
85	12	21	32	46	61
90	11	18	29	41	55

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	13%	142
2	3	12	10%	118
3	4	12	8%	94
4	3	8	7%	75
5	4	10	6%	69
6	3	15	5%	62
7	4	8	5%	53
8	2	10	3%	37
9	3	30	2%	28
10	5	10	2%	26

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	11	19	30	43	59
100	12	20	32	46	62
110	13	22	34	48	65
120	14	24	36	51	67
130	15	25	38	53	69
140	16	26	39	55	72
150	17	28	41	56	74
160	18	29	42	58	76
170	19	30	44	60	78
180	20	31	45	62	80
190	21	32	46	63	81
200	22	33	48	65	83
210	23	34	49	66	85
220	24	35	50	67	86
230	24	36	51	69	88
240	25	37	52	70	89
250	26	38	53	71	91
260	27	39	54	72	92

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	22	34	48	63
20	16	26	39	54	72
25	16	26	40	56	74
30	16	26	40	56	74
35	16	26	40	56	74
40	16	26	40	56	74
45	15	25	38	53	70
50	14	23	35	49	65
55	13	21	32	46	60
60	12	20	30	42	55
65	11	18	27	38	50
70	10	16	24	34	45
75	9	14	22	30	40
80	8	13	19	27	36
85	7	11	17	24	32
90	6	10	16	22	29

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	18%	50
2	4	10	12%	33
3	3	8	11%	29
4	3	12	9%	24
5	4	12	5%	13
6	5	10	4%	10
6	3	6	4%	10
6	3	15	4%	10
9	4	15	3%	9
10	5	5	3%	8

Press en el suelo con barra Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Press en el suelo con barra para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press en el suelo con barra? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press en el suelo con barra debo hacer?

Mujer

Estándares de Press en el suelo con barra para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press en el suelo con barra? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press en el suelo con barra debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press en el suelo con barra

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	14	28	47	71	98
120	17	32	52	77	105
130	20	35	56	82	112
140	22	39	61	88	118
150	25	42	65	93	124
160	28	46	69	98	129
170	30	49	73	102	135
180	33	52	77	107	140
190	35	55	81	111	145
200	38	58	84	116	150
210	40	61	88	120	155
220	42	64	91	124	159
230	45	67	95	128	163
240	47	69	98	131	168
250	49	72	101	135	172
260	51	75	104	139	176
270	53	77	107	142	180
280	55	80	110	145	184
290	57	82	113	149	187
300	59	85	116	152	191
310	61	87	119	155	195

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	24	40	62	89	120
20	27	46	71	102	137
25	28	47	73	105	140
30	28	47	73	105	140
35	28	47	73	105	140
40	28	47	73	105	140
45	26	45	69	99	133
50	24	42	65	93	124
55	23	38	60	86	115
60	21	35	55	78	105
65	19	32	49	71	95
70	17	29	44	64	85
75	15	26	40	57	76
80	13	23	36	51	68
85	12	21	32	46	61
90	11	18	29	41	55

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	13%	142
2	3	12	10%	118
3	4	12	8%	94
4	3	8	7%	75
5	4	10	6%	69
6	3	15	5%	62
7	4	8	5%	53
8	2	10	3%	37
9	3	30	2%	28
10	5	10	2%	26

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	11	19	30	43	59
100	12	20	32	46	62
110	13	22	34	48	65
120	14	24	36	51	67
130	15	25	38	53	69
140	16	26	39	55	72
150	17	28	41	56	74
160	18	29	42	58	76
170	19	30	44	60	78
180	20	31	45	62	80
190	21	32	46	63	81
200	22	33	48	65	83
210	23	34	49	66	85
220	24	35	50	67	86
230	24	36	51	69	88
240	25	37	52	70	89
250	26	38	53	71	91
260	27	39	54	72	92

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	22	34	48	63
20	16	26	39	54	72
25	16	26	40	56	74
30	16	26	40	56	74
35	16	26	40	56	74
40	16	26	40	56	74
45	15	25	38	53	70
50	14	23	35	49	65
55	13	21	32	46	60
60	12	20	30	42	55
65	11	18	27	38	50
70	10	16	24	34	45
75	9	14	22	30	40
80	8	13	19	27	36
85	7	11	17	24	32
90	6	10	16	22	29

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	18%	50
2	4	10	12%	33
3	3	8	11%	29
4	3	12	9%	24
5	4	12	5%	13
6	5	10	4%	10
6	3	6	4%	10
6	3	15	4%	10
9	4	15	3%	9
10	5	5	3%	8