Press en el suelo con barra Estándares

Medido en lb

También conocido como: Dumbbell Floor Press

Los estándares de fuerza de Press en el suelo con barra te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Press en el suelo con barra Hombre (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	32 lb
Novato	53 lb
Intermedio	80 lb
Avanzado	114 lb
Élite	151 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.30x
Intermedio	0.45x
Avanzado	0.65x
Élite	0.90x

¿Cuánto debería poder Press en el suelo con barra? (lb)

¿Cuál es el promedio Press en el suelo con barra? El peso promedio de Press en el suelo con barra para un levantador masculino es 80 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press en el suelo con barra? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 32 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	15	29	48	72	99
120	19	33	54	79	107
130	22	38	59	85	115
140	25	42	65	92	122
150	29	47	70	98	129
160	32	51	75	104	136
170	35	55	80	110	143
180	38	59	85	115	149
190	42	63	89	121	155
200	45	66	94	126	161
210	48	70	98	131	167
220	51	74	103	136	173
230	54	77	107	141	178
240	57	81	111	146	184
250	60	84	115	151	189
260	62	88	119	155	194
270	65	91	123	159	199
280	68	94	127	164	203
290	71	98	130	168	208
300	73	101	134	172	213
310	76	104	137	176	217

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	27	45	68	97	129
20	31	51	78	111	147
25	32	53	80	114	151
30	32	53	80	114	151
35	32	53	80	114	151
40	32	53	80	114	151
45	30	50	76	108	143
50	28	47	71	101	135
55	26	43	66	94	125
60	24	40	60	86	114
65	21	36	55	77	103
70	19	32	49	69	92
75	17	29	44	62	82
80	15	26	39	55	74
85	14	23	35	50	66
90	12	21	32	45	60

¿Cuántas series y repeticiones de Press en el suelo con barra debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press en el suelo con barra más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 13%

3x12 10%

4x12 8%

3x8 7%

4x10 6%

3x15 5%

4x8 5%

2x10 3%

3x30 2%

5x10 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	13%	142
2	3	12	10%	118
3	4	12	8%	94
4	3	8	7%	75
5	4	10	6%	69
6	3	15	5%	62
7	4	8	5%	53
8	2	10	3%	37
9	3	30	2%	28
10	5	10	2%	26

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Press en el suelo con barra Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	14 lb
Novato	27 lb
Intermedio	44 lb
Avanzado	67 lb
Élite	92 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermedio	0.30x
Avanzado	0.45x
Élite	0.65x

¿Cuánto debería poder Press en el suelo con barra? (lb)

¿Cuál es el promedio Press en el suelo con barra? El peso promedio de Press en el suelo con barra para una levantadora femenina es 44 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press en el suelo con barra? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 14 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	6	15	27	44	64
100	8	17	31	48	69
110	10	20	34	53	74
120	11	22	37	56	78
130	13	25	40	60	83
140	15	27	43	64	87
150	16	29	46	67	91
160	18	31	49	71	95
170	20	33	52	74	99
180	21	35	54	77	102
190	23	38	57	80	105
200	24	39	59	83	109
210	26	41	61	85	112
220	27	43	64	88	115
230	29	45	66	91	118
240	30	47	68	93	121
250	32	49	70	96	124
260	33	50	72	98	126

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	12	23	38	57	78
20	14	26	43	65	90
25	14	27	44	67	92
30	14	27	44	67	92
35	14	27	44	67	92
40	14	27	44	67	92
45	13	25	42	63	87
50	12	24	40	59	82
55	12	22	37	55	76
60	11	20	33	50	69
65	9	18	30	45	62
70	9	16	27	41	56
75	8	15	24	36	50
80	7	13	22	32	45
85	6	12	19	29	40
90	6	11	17	26	36

¿Cuántas series y repeticiones de Press en el suelo con barra debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press en el suelo con barra más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 18%

4x10 12%

3x8 11%

3x12 9%

4x12 5%

5x10 4%

3x6 4%

3x15 4%

4x15 3%

5x5 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	18%	50
2	4	10	12%	33
3	3	8	11%	29
4	3	12	9%	24
5	4	12	5%	13
6	5	10	4%	10
6	3	6	4%	10
6	3	15	4%	10
9	4	15	3%	9
10	5	5	3%	8

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	15	29	48	72	99
120	19	33	54	79	107
130	22	38	59	85	115
140	25	42	65	92	122
150	29	47	70	98	129
160	32	51	75	104	136
170	35	55	80	110	143
180	38	59	85	115	149
190	42	63	89	121	155
200	45	66	94	126	161
210	48	70	98	131	167
220	51	74	103	136	173
230	54	77	107	141	178
240	57	81	111	146	184
250	60	84	115	151	189
260	62	88	119	155	194
270	65	91	123	159	199
280	68	94	127	164	203
290	71	98	130	168	208
300	73	101	134	172	213
310	76	104	137	176	217

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	27	45	68	97	129
20	31	51	78	111	147
25	32	53	80	114	151
30	32	53	80	114	151
35	32	53	80	114	151
40	32	53	80	114	151
45	30	50	76	108	143
50	28	47	71	101	135
55	26	43	66	94	125
60	24	40	60	86	114
65	21	36	55	77	103
70	19	32	49	69	92
75	17	29	44	62	82
80	15	26	39	55	74
85	14	23	35	50	66
90	12	21	32	45	60

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	13%	142
2	3	12	10%	118
3	4	12	8%	94
4	3	8	7%	75
5	4	10	6%	69
6	3	15	5%	62
7	4	8	5%	53
8	2	10	3%	37
9	3	30	2%	28
10	5	10	2%	26

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	6	15	27	44	64
100	8	17	31	48	69
110	10	20	34	53	74
120	11	22	37	56	78
130	13	25	40	60	83
140	15	27	43	64	87
150	16	29	46	67	91
160	18	31	49	71	95
170	20	33	52	74	99
180	21	35	54	77	102
190	23	38	57	80	105
200	24	39	59	83	109
210	26	41	61	85	112
220	27	43	64	88	115
230	29	45	66	91	118
240	30	47	68	93	121
250	32	49	70	96	124
260	33	50	72	98	126

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	12	23	38	57	78
20	14	26	43	65	90
25	14	27	44	67	92
30	14	27	44	67	92
35	14	27	44	67	92
40	14	27	44	67	92
45	13	25	42	63	87
50	12	24	40	59	82
55	12	22	37	55	76
60	11	20	33	50	69
65	9	18	30	45	62
70	9	16	27	41	56
75	8	15	24	36	50
80	7	13	22	32	45
85	6	12	19	29	40
90	6	11	17	26	36

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	18%	50
2	4	10	12%	33
3	3	8	11%	29
4	3	12	9%	24
5	4	12	5%	13
6	5	10	4%	10
6	3	6	4%	10
6	3	15	4%	10
9	4	15	3%	9
10	5	5	3%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	15	29	48	72	99
120	19	33	54	79	107
130	22	38	59	85	115
140	25	42	65	92	122
150	29	47	70	98	129
160	32	51	75	104	136
170	35	55	80	110	143
180	38	59	85	115	149
190	42	63	89	121	155
200	45	66	94	126	161
210	48	70	98	131	167
220	51	74	103	136	173
230	54	77	107	141	178
240	57	81	111	146	184
250	60	84	115	151	189
260	62	88	119	155	194
270	65	91	123	159	199
280	68	94	127	164	203
290	71	98	130	168	208
300	73	101	134	172	213
310	76	104	137	176	217

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	27	45	68	97	129
20	31	51	78	111	147
25	32	53	80	114	151
30	32	53	80	114	151
35	32	53	80	114	151
40	32	53	80	114	151
45	30	50	76	108	143
50	28	47	71	101	135
55	26	43	66	94	125
60	24	40	60	86	114
65	21	36	55	77	103
70	19	32	49	69	92
75	17	29	44	62	82
80	15	26	39	55	74
85	14	23	35	50	66
90	12	21	32	45	60

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	13%	142
2	3	12	10%	118
3	4	12	8%	94
4	3	8	7%	75
5	4	10	6%	69
6	3	15	5%	62
7	4	8	5%	53
8	2	10	3%	37
9	3	30	2%	28
10	5	10	2%	26

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	6	15	27	44	64
100	8	17	31	48	69
110	10	20	34	53	74
120	11	22	37	56	78
130	13	25	40	60	83
140	15	27	43	64	87
150	16	29	46	67	91
160	18	31	49	71	95
170	20	33	52	74	99
180	21	35	54	77	102
190	23	38	57	80	105
200	24	39	59	83	109
210	26	41	61	85	112
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230	29	45	66	91	118
240	30	47	68	93	121
250	32	49	70	96	124
260	33	50	72	98	126

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	12	23	38	57	78
20	14	26	43	65	90
25	14	27	44	67	92
30	14	27	44	67	92
35	14	27	44	67	92
40	14	27	44	67	92
45	13	25	42	63	87
50	12	24	40	59	82
55	12	22	37	55	76
60	11	20	33	50	69
65	9	18	30	45	62
70	9	16	27	41	56
75	8	15	24	36	50
80	7	13	22	32	45
85	6	12	19	29	40
90	6	11	17	26	36

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	18%	50
2	4	10	12%	33
3	3	8	11%	29
4	3	12	9%	24
5	4	12	5%	13
6	5	10	4%	10
6	3	6	4%	10
6	3	15	4%	10
9	4	15	3%	9
10	5	5	3%	8

Press en el suelo con barra Estándares

Medido en lb

Los estándares de fuerza de Press en el suelo con barra te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Press en el suelo con barra Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Press en el suelo con barra? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press en el suelo con barra debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Press en el suelo con barra Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Press en el suelo con barra? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press en el suelo con barra debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	15	29	48	72	99
120	19	33	54	79	107
130	22	38	59	85	115
140	25	42	65	92	122
150	29	47	70	98	129
160	32	51	75	104	136
170	35	55	80	110	143
180	38	59	85	115	149
190	42	63	89	121	155
200	45	66	94	126	161
210	48	70	98	131	167
220	51	74	103	136	173
230	54	77	107	141	178
240	57	81	111	146	184
250	60	84	115	151	189
260	62	88	119	155	194
270	65	91	123	159	199
280	68	94	127	164	203
290	71	98	130	168	208
300	73	101	134	172	213
310	76	104	137	176	217

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	27	45	68	97	129
20	31	51	78	111	147
25	32	53	80	114	151
30	32	53	80	114	151
35	32	53	80	114	151
40	32	53	80	114	151
45	30	50	76	108	143
50	28	47	71	101	135
55	26	43	66	94	125
60	24	40	60	86	114
65	21	36	55	77	103
70	19	32	49	69	92
75	17	29	44	62	82
80	15	26	39	55	74
85	14	23	35	50	66
90	12	21	32	45	60

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	13%	142
2	3	12	10%	118
3	4	12	8%	94
4	3	8	7%	75
5	4	10	6%	69
6	3	15	5%	62
7	4	8	5%	53
8	2	10	3%	37
9	3	30	2%	28
10	5	10	2%	26

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	6	15	27	44	64
100	8	17	31	48	69
110	10	20	34	53	74
120	11	22	37	56	78
130	13	25	40	60	83
140	15	27	43	64	87
150	16	29	46	67	91
160	18	31	49	71	95
170	20	33	52	74	99
180	21	35	54	77	102
190	23	38	57	80	105
200	24	39	59	83	109
210	26	41	61	85	112
220	27	43	64	88	115
230	29	45	66	91	118
240	30	47	68	93	121
250	32	49	70	96	124
260	33	50	72	98	126

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	12	23	38	57	78
20	14	26	43	65	90
25	14	27	44	67	92
30	14	27	44	67	92
35	14	27	44	67	92
40	14	27	44	67	92
45	13	25	42	63	87
50	12	24	40	59	82
55	12	22	37	55	76
60	11	20	33	50	69
65	9	18	30	45	62
70	9	16	27	41	56
75	8	15	24	36	50
80	7	13	22	32	45
85	6	12	19	29	40
90	6	11	17	26	36

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	18%	50
2	4	10	12%	33
3	3	8	11%	29
4	3	12	9%	24
5	4	12	5%	13
6	5	10	4%	10
6	3	6	4%	10
6	3	15	4%	10
9	4	15	3%	9
10	5	5	3%	8