Press militar landmine Estándares

Medido en kg

También conocido como: Landmine Press

Los estándares de fuerza de Press militar landmine te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Press militar landmine Hombre (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	18 kg
Novato	35 kg
Intermedio	58 kg
Avanzado	87 kg
Élite	120 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.45x
Intermedio	0.70x
Avanzado	1.10x
Élite	1.50x

¿Cuánto debería poder Press militar landmine? (kg)

¿Cuál es el promedio Press militar landmine? El peso promedio de Press militar landmine para un levantador masculino es 58 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press militar landmine? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 18 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	9	20	38	60	87
55	10	23	41	65	93
60	12	26	45	69	98
65	14	28	48	74	103
70	16	31	51	78	108
75	17	33	54	81	112
80	19	35	57	85	116
85	21	38	60	89	120
90	22	40	63	92	124
95	24	42	66	95	128
100	26	44	68	98	132
105	27	46	71	101	135
110	29	48	73	104	139
115	30	50	76	107	142
120	32	52	78	110	145
125	33	54	80	112	148
130	35	55	82	115	151
135	36	57	85	117	154
140	37	59	87	120	157

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	15	30	49	74	102
20	18	34	56	85	117
25	18	35	58	87	120
30	18	35	58	87	120
35	18	35	58	87	120
40	18	35	58	87	120
45	17	33	55	82	114
50	16	31	51	77	107
55	15	29	48	71	99
60	14	26	43	65	90
65	12	24	39	59	81
70	11	21	35	53	73
75	10	19	31	47	65
80	9	17	28	42	58
85	8	15	25	38	52
90	7	14	23	34	47

¿Cuántas series y repeticiones de Press militar landmine debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press militar landmine más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 21%

3x12 20%

4x10 7%

3x20 5%

3x8 4%

3x15 4%

4x8 4%

4x12 3%

2x10 3%

4x5 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	122
2	3	12	20%	119
3	4	10	7%	43
4	3	20	5%	28
5	3	8	4%	23
6	3	15	4%	21
6	4	8	4%	21
8	4	12	3%	18
9	2	10	3%	16
10	4	5	3%	15

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Press militar landmine Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	4 kg
Novato	8 kg
Intermedio	14 kg
Avanzado	21 kg
Élite	29 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.15x
Intermedio	0.20x
Avanzado	0.30x
Élite	0.45x

¿Cuánto debería poder Press militar landmine? (kg)

¿Cuál es el promedio Press militar landmine? El peso promedio de Press militar landmine para una levantadora femenina es 14 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press militar landmine? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 4 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	2	6	10	16	23
45	3	6	11	17	25
50	3	7	12	18	26
55	4	7	12	19	27
60	4	8	13	20	28
65	4	8	14	21	28
70	5	9	14	21	29
75	5	9	15	22	30
80	5	10	15	23	31
85	6	10	16	23	31
90	6	10	16	24	32
95	6	11	17	24	33
100	6	11	17	25	33
105	7	11	18	25	34
110	7	12	18	26	35
115	7	12	18	26	35
120	7	12	19	27	36

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	4	7	12	18	24
20	4	8	13	20	28
25	4	8	14	21	29
30	4	8	14	21	29
35	4	8	14	21	29
40	4	8	14	21	29
45	4	8	13	20	27
50	4	7	12	18	26
55	3	7	11	17	24
60	3	6	10	16	22
65	3	5	9	14	19
70	3	5	8	13	17
75	2	4	7	11	16
80	2	4	7	10	14
85	2	4	6	9	13
90	2	3	5	8	11

¿Cuántas series y repeticiones de Press militar landmine debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press militar landmine más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 19%

3x8 10%

4x8 10%

2x10 9%

4x10 7%

3x12 6%

4x12 4%

5x7 4%

6x6 3%

4x6 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	13
2	3	8	10%	7
2	4	8	10%	7
4	2	10	9%	6
5	4	10	7%	5
6	3	12	6%	4
7	4	12	4%	3
7	5	7	4%	3
9	6	6	3%	2
9	4	6	3%	2

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	9	20	38	60	87
55	10	23	41	65	93
60	12	26	45	69	98
65	14	28	48	74	103
70	16	31	51	78	108
75	17	33	54	81	112
80	19	35	57	85	116
85	21	38	60	89	120
90	22	40	63	92	124
95	24	42	66	95	128
100	26	44	68	98	132
105	27	46	71	101	135
110	29	48	73	104	139
115	30	50	76	107	142
120	32	52	78	110	145
125	33	54	80	112	148
130	35	55	82	115	151
135	36	57	85	117	154
140	37	59	87	120	157

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	15	30	49	74	102
20	18	34	56	85	117
25	18	35	58	87	120
30	18	35	58	87	120
35	18	35	58	87	120
40	18	35	58	87	120
45	17	33	55	82	114
50	16	31	51	77	107
55	15	29	48	71	99
60	14	26	43	65	90
65	12	24	39	59	81
70	11	21	35	53	73
75	10	19	31	47	65
80	9	17	28	42	58
85	8	15	25	38	52
90	7	14	23	34	47

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	122
2	3	12	20%	119
3	4	10	7%	43
4	3	20	5%	28
5	3	8	4%	23
6	3	15	4%	21
6	4	8	4%	21
8	4	12	3%	18
9	2	10	3%	16
10	4	5	3%	15

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	2	6	10	16	23
45	3	6	11	17	25
50	3	7	12	18	26
55	4	7	12	19	27
60	4	8	13	20	28
65	4	8	14	21	28
70	5	9	14	21	29
75	5	9	15	22	30
80	5	10	15	23	31
85	6	10	16	23	31
90	6	10	16	24	32
95	6	11	17	24	33
100	6	11	17	25	33
105	7	11	18	25	34
110	7	12	18	26	35
115	7	12	18	26	35
120	7	12	19	27	36

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	4	7	12	18	24
20	4	8	13	20	28
25	4	8	14	21	29
30	4	8	14	21	29
35	4	8	14	21	29
40	4	8	14	21	29
45	4	8	13	20	27
50	4	7	12	18	26
55	3	7	11	17	24
60	3	6	10	16	22
65	3	5	9	14	19
70	3	5	8	13	17
75	2	4	7	11	16
80	2	4	7	10	14
85	2	4	6	9	13
90	2	3	5	8	11

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	13
2	3	8	10%	7
2	4	8	10%	7
4	2	10	9%	6
5	4	10	7%	5
6	3	12	6%	4
7	4	12	4%	3
7	5	7	4%	3
9	6	6	3%	2
9	4	6	3%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	9	20	38	60	87
55	10	23	41	65	93
60	12	26	45	69	98
65	14	28	48	74	103
70	16	31	51	78	108
75	17	33	54	81	112
80	19	35	57	85	116
85	21	38	60	89	120
90	22	40	63	92	124
95	24	42	66	95	128
100	26	44	68	98	132
105	27	46	71	101	135
110	29	48	73	104	139
115	30	50	76	107	142
120	32	52	78	110	145
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135	36	57	85	117	154
140	37	59	87	120	157

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	15	30	49	74	102
20	18	34	56	85	117
25	18	35	58	87	120
30	18	35	58	87	120
35	18	35	58	87	120
40	18	35	58	87	120
45	17	33	55	82	114
50	16	31	51	77	107
55	15	29	48	71	99
60	14	26	43	65	90
65	12	24	39	59	81
70	11	21	35	53	73
75	10	19	31	47	65
80	9	17	28	42	58
85	8	15	25	38	52
90	7	14	23	34	47

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	122
2	3	12	20%	119
3	4	10	7%	43
4	3	20	5%	28
5	3	8	4%	23
6	3	15	4%	21
6	4	8	4%	21
8	4	12	3%	18
9	2	10	3%	16
10	4	5	3%	15

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	2	6	10	16	23
45	3	6	11	17	25
50	3	7	12	18	26
55	4	7	12	19	27
60	4	8	13	20	28
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75	5	9	15	22	30
80	5	10	15	23	31
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100	6	11	17	25	33
105	7	11	18	25	34
110	7	12	18	26	35
115	7	12	18	26	35
120	7	12	19	27	36

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	4	7	12	18	24
20	4	8	13	20	28
25	4	8	14	21	29
30	4	8	14	21	29
35	4	8	14	21	29
40	4	8	14	21	29
45	4	8	13	20	27
50	4	7	12	18	26
55	3	7	11	17	24
60	3	6	10	16	22
65	3	5	9	14	19
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80	2	4	7	10	14
85	2	4	6	9	13
90	2	3	5	8	11

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	13
2	3	8	10%	7
2	4	8	10%	7
4	2	10	9%	6
5	4	10	7%	5
6	3	12	6%	4
7	4	12	4%	3
7	5	7	4%	3
9	6	6	3%	2
9	4	6	3%	2

Press militar landmine Estándares

Medido en kg

Los estándares de fuerza de Press militar landmine te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Press militar landmine Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Press militar landmine? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press militar landmine debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Press militar landmine Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Press militar landmine? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press militar landmine debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	9	20	38	60	87
55	10	23	41	65	93
60	12	26	45	69	98
65	14	28	48	74	103
70	16	31	51	78	108
75	17	33	54	81	112
80	19	35	57	85	116
85	21	38	60	89	120
90	22	40	63	92	124
95	24	42	66	95	128
100	26	44	68	98	132
105	27	46	71	101	135
110	29	48	73	104	139
115	30	50	76	107	142
120	32	52	78	110	145
125	33	54	80	112	148
130	35	55	82	115	151
135	36	57	85	117	154
140	37	59	87	120	157

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	15	30	49	74	102
20	18	34	56	85	117
25	18	35	58	87	120
30	18	35	58	87	120
35	18	35	58	87	120
40	18	35	58	87	120
45	17	33	55	82	114
50	16	31	51	77	107
55	15	29	48	71	99
60	14	26	43	65	90
65	12	24	39	59	81
70	11	21	35	53	73
75	10	19	31	47	65
80	9	17	28	42	58
85	8	15	25	38	52
90	7	14	23	34	47

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	122
2	3	12	20%	119
3	4	10	7%	43
4	3	20	5%	28
5	3	8	4%	23
6	3	15	4%	21
6	4	8	4%	21
8	4	12	3%	18
9	2	10	3%	16
10	4	5	3%	15

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	2	6	10	16	23
45	3	6	11	17	25
50	3	7	12	18	26
55	4	7	12	19	27
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65	4	8	14	21	28
70	5	9	14	21	29
75	5	9	15	22	30
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105	7	11	18	25	34
110	7	12	18	26	35
115	7	12	18	26	35
120	7	12	19	27	36

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	4	7	12	18	24
20	4	8	13	20	28
25	4	8	14	21	29
30	4	8	14	21	29
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40	4	8	14	21	29
45	4	8	13	20	27
50	4	7	12	18	26
55	3	7	11	17	24
60	3	6	10	16	22
65	3	5	9	14	19
70	3	5	8	13	17
75	2	4	7	11	16
80	2	4	7	10	14
85	2	4	6	9	13
90	2	3	5	8	11

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	13
2	3	8	10%	7
2	4	8	10%	7
4	2	10	9%	6
5	4	10	7%	5
6	3	12	6%	4
7	4	12	4%	3
7	5	7	4%	3
9	6	6	3%	2
9	4	6	3%	2