Pullover con barra Estándares (lb)

La media de Pullover con barra es de 104 lb para hombres y 54 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Barbell Pullover

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Pullover con barra se basan en 66.153 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Pullover con barra para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	29 lb
Novato	60 lb
Intermedio	104 lb
Avanzado	160 lb
Élite	224 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.35x
Intermedio	0.60x
Avanzado	0.90x
Élite	1.30x

¿Qué peso debería poder levantar en Pullover con barra? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Pullover con barra? El peso promedio de Pullover con barra para un levantador masculino es 104 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Pullover con barra? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 29 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	11	31	63	105	155
120	15	36	70	114	166
130	18	41	77	123	177
140	21	46	83	131	187
150	24	51	90	139	196
160	28	56	96	147	206
170	31	61	102	155	215
180	34	65	108	162	223
190	38	70	114	169	231
200	41	74	120	176	239
210	44	78	125	182	247
220	47	83	130	189	254
230	50	87	135	195	262
240	54	91	140	201	269
250	57	95	145	207	275
260	60	99	150	213	282
270	63	103	155	218	288
280	66	106	160	224	295
290	68	110	164	229	301
300	71	114	168	234	307
310	74	117	173	239	313

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	25	51	88	136	191
20	29	58	101	155	218
25	29	60	104	160	224
30	29	60	104	160	224
35	29	60	104	160	224
40	29	60	104	160	224
45	28	57	98	151	212
50	26	53	92	141	198
55	24	49	85	130	183
60	22	45	77	119	167
65	20	41	70	108	151
70	18	36	63	97	136
75	16	33	57	87	122
80	14	29	51	78	109
85	13	26	45	70	98
90	12	24	41	63	88

¿Cuántas series y repeticiones de Pullover con barra debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Pullover con barra más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x12 20%

3x10 20%

3x8 11%

2x10 4%

3x15 3%

2x15 3%

5x15 3%

5x5 3%

3x16 2%

3x6 2%

2x12 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	20%	47
2	3	10	20%	46
3	3	8	11%	25
4	2	10	4%	10
5	3	15	3%	8
6	2	15	3%	7
7	5	15	3%	6
7	5	5	3%	6
9	3	16	2%	5
9	3	6	2%	5
9	2	12	2%	5

Mujer

Estándares de Pullover con barra para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	14 lb
Novato	31 lb
Intermedio	54 lb
Avanzado	85 lb
Élite	120 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermedio	0.35x
Avanzado	0.55x
Élite	0.80x

¿Qué peso debería poder levantar en Pullover con barra? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Pullover con barra? El peso promedio de Pullover con barra para una levantadora femenina es 54 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Pullover con barra? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 14 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	7	20	39	64	94
100	9	22	42	68	99
110	10	24	45	72	104
120	11	26	47	75	108
130	13	28	50	78	111
140	14	30	52	81	115
150	15	31	54	84	118
160	16	33	57	87	122
170	17	35	59	89	125
180	18	36	61	92	128
190	20	38	63	94	130
200	21	39	65	97	133
210	22	40	66	99	136
220	23	42	68	101	138
230	24	43	70	103	141
240	25	44	71	105	143
250	25	46	73	107	145
260	26	47	75	109	147

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	12	26	46	72	102
20	14	30	53	83	117
25	14	31	54	85	120
30	14	31	54	85	120
35	14	31	54	85	120
40	14	31	54	85	120
45	14	29	52	80	114
50	13	27	48	75	106
55	12	25	44	69	98
60	11	23	41	63	90
65	10	21	37	57	81
70	9	19	33	52	73
75	8	17	30	46	65
80	7	15	27	41	59
85	6	13	24	37	53
90	6	12	21	33	47

¿Cuántas series y repeticiones de Pullover con barra debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Pullover con barra más populares entre las levantadoras:

3x8 44%

3x10 26%

3x12 15%

2x8 7%

3x15 3%

4x8 3%

5x5 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	44%	27
2	3	10	26%	16
3	3	12	15%	9
4	2	8	7%	4
5	3	15	3%	2
5	4	8	3%	2
7	5	5	2%	1

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Pullover con barra

Strength Level analizó 1.703 resultados válidos de 66.153 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Pullover con barra. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	66.153
Resultados válidos	1.703
Resultados de hombres	1.602
Resultados de mujeres	101
Inicio de los datos	14 de agosto de 2020
Fecha de corte	1 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	11	31	63	105	155
120	15	36	70	114	166
130	18	41	77	123	177
140	21	46	83	131	187
150	24	51	90	139	196
160	28	56	96	147	206
170	31	61	102	155	215
180	34	65	108	162	223
190	38	70	114	169	231
200	41	74	120	176	239
210	44	78	125	182	247
220	47	83	130	189	254
230	50	87	135	195	262
240	54	91	140	201	269
250	57	95	145	207	275
260	60	99	150	213	282
270	63	103	155	218	288
280	66	106	160	224	295
290	68	110	164	229	301
300	71	114	168	234	307
310	74	117	173	239	313

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	25	51	88	136	191
20	29	58	101	155	218
25	29	60	104	160	224
30	29	60	104	160	224
35	29	60	104	160	224
40	29	60	104	160	224
45	28	57	98	151	212
50	26	53	92	141	198
55	24	49	85	130	183
60	22	45	77	119	167
65	20	41	70	108	151
70	18	36	63	97	136
75	16	33	57	87	122
80	14	29	51	78	109
85	13	26	45	70	98
90	12	24	41	63	88

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	20%	47
2	3	10	20%	46
3	3	8	11%	25
4	2	10	4%	10
5	3	15	3%	8
6	2	15	3%	7
7	5	15	3%	6
7	5	5	3%	6
9	3	16	2%	5
9	3	6	2%	5
9	2	12	2%	5

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	7	20	39	64	94
100	9	22	42	68	99
110	10	24	45	72	104
120	11	26	47	75	108
130	13	28	50	78	111
140	14	30	52	81	115
150	15	31	54	84	118
160	16	33	57	87	122
170	17	35	59	89	125
180	18	36	61	92	128
190	20	38	63	94	130
200	21	39	65	97	133
210	22	40	66	99	136
220	23	42	68	101	138
230	24	43	70	103	141
240	25	44	71	105	143
250	25	46	73	107	145
260	26	47	75	109	147

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	12	26	46	72	102
20	14	30	53	83	117
25	14	31	54	85	120
30	14	31	54	85	120
35	14	31	54	85	120
40	14	31	54	85	120
45	14	29	52	80	114
50	13	27	48	75	106
55	12	25	44	69	98
60	11	23	41	63	90
65	10	21	37	57	81
70	9	19	33	52	73
75	8	17	30	46	65
80	7	15	27	41	59
85	6	13	24	37	53
90	6	12	21	33	47

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	11	31	63	105	155
120	15	36	70	114	166
130	18	41	77	123	177
140	21	46	83	131	187
150	24	51	90	139	196
160	28	56	96	147	206
170	31	61	102	155	215
180	34	65	108	162	223
190	38	70	114	169	231
200	41	74	120	176	239
210	44	78	125	182	247
220	47	83	130	189	254
230	50	87	135	195	262
240	54	91	140	201	269
250	57	95	145	207	275
260	60	99	150	213	282
270	63	103	155	218	288
280	66	106	160	224	295
290	68	110	164	229	301
300	71	114	168	234	307
310	74	117	173	239	313

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	25	51	88	136	191
20	29	58	101	155	218
25	29	60	104	160	224
30	29	60	104	160	224
35	29	60	104	160	224
40	29	60	104	160	224
45	28	57	98	151	212
50	26	53	92	141	198
55	24	49	85	130	183
60	22	45	77	119	167
65	20	41	70	108	151
70	18	36	63	97	136
75	16	33	57	87	122
80	14	29	51	78	109
85	13	26	45	70	98
90	12	24	41	63	88

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	20%	47
2	3	10	20%	46
3	3	8	11%	25
4	2	10	4%	10
5	3	15	3%	8
6	2	15	3%	7
7	5	15	3%	6
7	5	5	3%	6
9	3	16	2%	5
9	3	6	2%	5
9	2	12	2%	5

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	7	20	39	64	94
100	9	22	42	68	99
110	10	24	45	72	104
120	11	26	47	75	108
130	13	28	50	78	111
140	14	30	52	81	115
150	15	31	54	84	118
160	16	33	57	87	122
170	17	35	59	89	125
180	18	36	61	92	128
190	20	38	63	94	130
200	21	39	65	97	133
210	22	40	66	99	136
220	23	42	68	101	138
230	24	43	70	103	141
240	25	44	71	105	143
250	25	46	73	107	145
260	26	47	75	109	147

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	12	26	46	72	102
20	14	30	53	83	117
25	14	31	54	85	120
30	14	31	54	85	120
35	14	31	54	85	120
40	14	31	54	85	120
45	14	29	52	80	114
50	13	27	48	75	106
55	12	25	44	69	98
60	11	23	41	63	90
65	10	21	37	57	81
70	9	19	33	52	73
75	8	17	30	46	65
80	7	15	27	41	59
85	6	13	24	37	53
90	6	12	21	33	47

Pullover con barra Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Pullover con barra para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Pullover con barra? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Pullover con barra debo hacer?

Mujer

Estándares de Pullover con barra para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Pullover con barra? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Pullover con barra debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Pullover con barra

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	11	31	63	105	155
120	15	36	70	114	166
130	18	41	77	123	177
140	21	46	83	131	187
150	24	51	90	139	196
160	28	56	96	147	206
170	31	61	102	155	215
180	34	65	108	162	223
190	38	70	114	169	231
200	41	74	120	176	239
210	44	78	125	182	247
220	47	83	130	189	254
230	50	87	135	195	262
240	54	91	140	201	269
250	57	95	145	207	275
260	60	99	150	213	282
270	63	103	155	218	288
280	66	106	160	224	295
290	68	110	164	229	301
300	71	114	168	234	307
310	74	117	173	239	313

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	25	51	88	136	191
20	29	58	101	155	218
25	29	60	104	160	224
30	29	60	104	160	224
35	29	60	104	160	224
40	29	60	104	160	224
45	28	57	98	151	212
50	26	53	92	141	198
55	24	49	85	130	183
60	22	45	77	119	167
65	20	41	70	108	151
70	18	36	63	97	136
75	16	33	57	87	122
80	14	29	51	78	109
85	13	26	45	70	98
90	12	24	41	63	88

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	20%	47
2	3	10	20%	46
3	3	8	11%	25
4	2	10	4%	10
5	3	15	3%	8
6	2	15	3%	7
7	5	15	3%	6
7	5	5	3%	6
9	3	16	2%	5
9	3	6	2%	5
9	2	12	2%	5

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	7	20	39	64	94
100	9	22	42	68	99
110	10	24	45	72	104
120	11	26	47	75	108
130	13	28	50	78	111
140	14	30	52	81	115
150	15	31	54	84	118
160	16	33	57	87	122
170	17	35	59	89	125
180	18	36	61	92	128
190	20	38	63	94	130
200	21	39	65	97	133
210	22	40	66	99	136
220	23	42	68	101	138
230	24	43	70	103	141
240	25	44	71	105	143
250	25	46	73	107	145
260	26	47	75	109	147

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	12	26	46	72	102
20	14	30	53	83	117
25	14	31	54	85	120
30	14	31	54	85	120
35	14	31	54	85	120
40	14	31	54	85	120
45	14	29	52	80	114
50	13	27	48	75	106
55	12	25	44	69	98
60	11	23	41	63	90
65	10	21	37	57	81
70	9	19	33	52	73
75	8	17	30	46	65
80	7	15	27	41	59
85	6	13	24	37	53
90	6	12	21	33	47