Remo al mentón agarre abierto Estándares

Medido en lb

También conocido como: Dumbbell Upright Row

Los estándares de fuerza de Remo al mentón agarre abierto te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Remo al mentón agarre abierto Hombre (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	15 lb
Novato	31 lb
Intermedio	53 lb
Avanzado	81 lb
Élite	114 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermedio	0.30x
Avanzado	0.45x
Élite	0.65x

¿Cuánto debería poder Remo al mentón agarre abierto? (lb)

¿Cuál es el promedio Remo al mentón agarre abierto? El peso promedio de Remo al mentón agarre abierto para un levantador masculino es 53 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Remo al mentón agarre abierto? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 15 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	6	16	32	53	79
120	8	19	36	58	85
130	9	21	39	63	90
140	11	24	43	67	95
150	13	26	46	71	100
160	14	29	49	75	105
170	16	31	52	79	109
180	18	34	55	82	113
190	19	36	58	86	118
200	21	38	61	90	122
210	23	40	64	93	126
220	24	42	67	96	129
230	26	45	69	99	133
240	28	47	72	102	137
250	29	49	74	105	140
260	31	51	77	108	143
270	32	53	79	111	147
280	34	54	81	114	150
290	35	56	84	117	153
300	37	58	86	119	156
310	38	60	88	122	159

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	26	45	69	97
20	15	30	52	79	111
25	15	31	53	81	114
30	15	31	53	81	114
35	15	31	53	81	114
40	15	31	53	81	114
45	14	29	50	77	108
50	13	27	47	72	101
55	12	25	43	67	93
60	11	23	40	61	85
65	10	21	36	55	77
70	9	19	32	49	69
75	8	17	29	44	62
80	7	15	26	40	56
85	7	13	23	36	50
90	6	12	21	32	45

¿Cuántas series y repeticiones de Remo al mentón agarre abierto debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo al mentón agarre abierto más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%

3x12 16%

3x8 8%

4x10 6%

4x12 6%

3x15 4%

2x10 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x15 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Remo al mentón agarre abierto Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	12 lb
Novato	20 lb
Intermedio	30 lb
Avanzado	42 lb
Élite	55 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.15x
Intermedio	0.20x
Avanzado	0.30x
Élite	0.40x

¿Cuánto debería poder Remo al mentón agarre abierto? (lb)

¿Cuál es el promedio Remo al mentón agarre abierto? El peso promedio de Remo al mentón agarre abierto para una levantadora femenina es 30 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Remo al mentón agarre abierto? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 12 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	8	14	23	33	45
100	9	16	24	35	47
110	10	17	26	37	49
120	11	18	27	38	51
130	12	19	28	40	52
140	12	20	29	41	54
150	13	21	31	42	55
160	14	22	32	44	57
170	14	22	33	45	58
180	15	23	34	46	59
190	16	24	35	47	61
200	16	25	35	48	62
210	17	25	36	49	63
220	17	26	37	50	64
230	18	27	38	51	65
240	19	27	39	52	66
250	19	28	39	53	67
260	20	29	40	54	68

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	17	25	36	47
20	12	19	29	41	54
25	12	20	30	42	55
30	12	20	30	42	55
35	12	20	30	42	55
40	12	20	30	42	55
45	11	19	28	40	52
50	11	17	26	37	49
55	10	16	24	34	45
60	9	15	22	31	41
65	8	13	20	28	37
70	7	12	18	25	34
75	7	11	16	23	30
80	6	10	14	20	27
85	5	9	13	18	24
90	5	8	12	16	22

¿Cuántas series y repeticiones de Remo al mentón agarre abierto debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo al mentón agarre abierto más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 32%

4x10 15%

3x12 8%

3x8 8%

4x12 6%

2x12 5%

2x10 4%

3x15 3%

2x13 3%

4x8 2%

4x15 2%

2x14 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

¿Te gustaría ver una tabla para tu peso corporal y edad? Crea tus propios estándares.

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	6	16	32	53	79
120	8	19	36	58	85
130	9	21	39	63	90
140	11	24	43	67	95
150	13	26	46	71	100
160	14	29	49	75	105
170	16	31	52	79	109
180	18	34	55	82	113
190	19	36	58	86	118
200	21	38	61	90	122
210	23	40	64	93	126
220	24	42	67	96	129
230	26	45	69	99	133
240	28	47	72	102	137
250	29	49	74	105	140
260	31	51	77	108	143
270	32	53	79	111	147
280	34	54	81	114	150
290	35	56	84	117	153
300	37	58	86	119	156
310	38	60	88	122	159

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	26	45	69	97
20	15	30	52	79	111
25	15	31	53	81	114
30	15	31	53	81	114
35	15	31	53	81	114
40	15	31	53	81	114
45	14	29	50	77	108
50	13	27	47	72	101
55	12	25	43	67	93
60	11	23	40	61	85
65	10	21	36	55	77
70	9	19	32	49	69
75	8	17	29	44	62
80	7	15	26	40	56
85	7	13	23	36	50
90	6	12	21	32	45

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	8	14	23	33	45
100	9	16	24	35	47
110	10	17	26	37	49
120	11	18	27	38	51
130	12	19	28	40	52
140	12	20	29	41	54
150	13	21	31	42	55
160	14	22	32	44	57
170	14	22	33	45	58
180	15	23	34	46	59
190	16	24	35	47	61
200	16	25	35	48	62
210	17	25	36	49	63
220	17	26	37	50	64
230	18	27	38	51	65
240	19	27	39	52	66
250	19	28	39	53	67
260	20	29	40	54	68

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	17	25	36	47
20	12	19	29	41	54
25	12	20	30	42	55
30	12	20	30	42	55
35	12	20	30	42	55
40	12	20	30	42	55
45	11	19	28	40	52
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55	10	16	24	34	45
60	9	15	22	31	41
65	8	13	20	28	37
70	7	12	18	25	34
75	7	11	16	23	30
80	6	10	14	20	27
85	5	9	13	18	24
90	5	8	12	16	22

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	6	16	32	53	79
120	8	19	36	58	85
130	9	21	39	63	90
140	11	24	43	67	95
150	13	26	46	71	100
160	14	29	49	75	105
170	16	31	52	79	109
180	18	34	55	82	113
190	19	36	58	86	118
200	21	38	61	90	122
210	23	40	64	93	126
220	24	42	67	96	129
230	26	45	69	99	133
240	28	47	72	102	137
250	29	49	74	105	140
260	31	51	77	108	143
270	32	53	79	111	147
280	34	54	81	114	150
290	35	56	84	117	153
300	37	58	86	119	156
310	38	60	88	122	159

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	26	45	69	97
20	15	30	52	79	111
25	15	31	53	81	114
30	15	31	53	81	114
35	15	31	53	81	114
40	15	31	53	81	114
45	14	29	50	77	108
50	13	27	47	72	101
55	12	25	43	67	93
60	11	23	40	61	85
65	10	21	36	55	77
70	9	19	32	49	69
75	8	17	29	44	62
80	7	15	26	40	56
85	7	13	23	36	50
90	6	12	21	32	45

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	8	14	23	33	45
100	9	16	24	35	47
110	10	17	26	37	49
120	11	18	27	38	51
130	12	19	28	40	52
140	12	20	29	41	54
150	13	21	31	42	55
160	14	22	32	44	57
170	14	22	33	45	58
180	15	23	34	46	59
190	16	24	35	47	61
200	16	25	35	48	62
210	17	25	36	49	63
220	17	26	37	50	64
230	18	27	38	51	65
240	19	27	39	52	66
250	19	28	39	53	67
260	20	29	40	54	68

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	17	25	36	47
20	12	19	29	41	54
25	12	20	30	42	55
30	12	20	30	42	55
35	12	20	30	42	55
40	12	20	30	42	55
45	11	19	28	40	52
50	11	17	26	37	49
55	10	16	24	34	45
60	9	15	22	31	41
65	8	13	20	28	37
70	7	12	18	25	34
75	7	11	16	23	30
80	6	10	14	20	27
85	5	9	13	18	24
90	5	8	12	16	22

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

Remo al mentón agarre abierto Estándares

Medido en lb

Los estándares de fuerza de Remo al mentón agarre abierto te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Remo al mentón agarre abierto Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Remo al mentón agarre abierto? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo al mentón agarre abierto debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Remo al mentón agarre abierto Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Remo al mentón agarre abierto? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo al mentón agarre abierto debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	6	16	32	53	79
120	8	19	36	58	85
130	9	21	39	63	90
140	11	24	43	67	95
150	13	26	46	71	100
160	14	29	49	75	105
170	16	31	52	79	109
180	18	34	55	82	113
190	19	36	58	86	118
200	21	38	61	90	122
210	23	40	64	93	126
220	24	42	67	96	129
230	26	45	69	99	133
240	28	47	72	102	137
250	29	49	74	105	140
260	31	51	77	108	143
270	32	53	79	111	147
280	34	54	81	114	150
290	35	56	84	117	153
300	37	58	86	119	156
310	38	60	88	122	159

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	26	45	69	97
20	15	30	52	79	111
25	15	31	53	81	114
30	15	31	53	81	114
35	15	31	53	81	114
40	15	31	53	81	114
45	14	29	50	77	108
50	13	27	47	72	101
55	12	25	43	67	93
60	11	23	40	61	85
65	10	21	36	55	77
70	9	19	32	49	69
75	8	17	29	44	62
80	7	15	26	40	56
85	7	13	23	36	50
90	6	12	21	32	45

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	8	14	23	33	45
100	9	16	24	35	47
110	10	17	26	37	49
120	11	18	27	38	51
130	12	19	28	40	52
140	12	20	29	41	54
150	13	21	31	42	55
160	14	22	32	44	57
170	14	22	33	45	58
180	15	23	34	46	59
190	16	24	35	47	61
200	16	25	35	48	62
210	17	25	36	49	63
220	17	26	37	50	64
230	18	27	38	51	65
240	19	27	39	52	66
250	19	28	39	53	67
260	20	29	40	54	68

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	17	25	36	47
20	12	19	29	41	54
25	12	20	30	42	55
30	12	20	30	42	55
35	12	20	30	42	55
40	12	20	30	42	55
45	11	19	28	40	52
50	11	17	26	37	49
55	10	16	24	34	45
60	9	15	22	31	41
65	8	13	20	28	37
70	7	12	18	25	34
75	7	11	16	23	30
80	6	10	14	20	27
85	5	9	13	18	24
90	5	8	12	16	22

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4