Remo en polea con una sola mano sentado Estándares

Medido en kg

También conocido como: One Arm Seated Cable Row

Los estándares de fuerza de Remo en polea con una sola mano sentado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Remo en polea con una sola mano sentado para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	21 kg
Novato	37 kg
Intermedio	58 kg
Avanzado	84 kg
Élite	114 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzado	1.10x
Élite	1.45x

¿Qué peso debería poder levantar en Remo en polea con una sola mano sentado? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Remo en polea con una sola mano sentado? El peso promedio de Remo en polea con una sola mano sentado para un levantador masculino es 58 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Remo en polea con una sola mano sentado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 21 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	12	23	40	60	84
55	14	26	43	65	90
60	16	29	47	69	95
65	18	32	50	74	100
70	20	34	54	77	104
75	22	37	57	81	108
80	24	39	60	85	113
85	25	42	63	88	117
90	27	44	65	91	120
95	29	46	68	95	124
100	31	48	71	98	127
105	32	50	73	101	131
110	34	52	76	104	134
115	36	54	78	106	137
120	37	56	80	109	140
125	39	58	83	112	143
130	40	60	85	114	146
135	42	62	87	117	149
140	43	63	89	119	152

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	32	50	72	97
20	21	36	57	82	111
25	21	37	58	84	114
30	21	37	58	84	114
35	21	37	58	84	114
40	21	37	58	84	114
45	20	35	55	80	108
50	19	33	52	75	101
55	17	30	48	69	93
60	16	28	43	63	85
65	14	25	39	57	77
70	13	23	35	51	69
75	12	20	32	46	62
80	10	18	28	41	55
85	9	16	25	37	50
90	8	15	23	33	45

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en polea con una sola mano sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo en polea con una sola mano sentado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 16%

3x12 11%

2x12 10%

4x10 9%

3x8 7%

4x12 7%

2x10 5%

3x15 3%

4x8 3%

4x15 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	177
2	3	12	11%	126
3	2	12	10%	114
4	4	10	9%	102
5	3	8	7%	78
6	4	12	7%	74
7	2	10	5%	59
8	3	15	3%	36
9	4	8	3%	35
10	4	15	3%	32

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares de Remo en polea con una sola mano sentado para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	11 kg
Novato	20 kg
Intermedio	32 kg
Avanzado	47 kg
Élite	63 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.30x
Intermedio	0.50x
Avanzado	0.70x
Élite	1.00x

¿Qué peso debería poder levantar en Remo en polea con una sola mano sentado? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Remo en polea con una sola mano sentado? El peso promedio de Remo en polea con una sola mano sentado para una levantadora femenina es 32 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Remo en polea con una sola mano sentado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 11 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	6	13	23	35	49
45	8	15	25	37	52
50	9	16	27	40	55
55	10	18	29	42	57
60	11	19	30	44	60
65	12	20	32	46	62
70	13	22	34	48	64
75	14	23	35	50	66
80	15	24	37	52	68
85	16	25	38	53	70
90	16	26	39	55	72
95	17	27	41	56	74
100	18	28	42	58	75
105	19	29	43	59	77
110	20	30	44	60	79
115	20	31	45	62	80
120	21	32	46	63	81

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	17	27	40	54
20	11	20	31	46	62
25	11	20	32	47	63
30	11	20	32	47	63
35	11	20	32	47	63
40	11	20	32	47	63
45	11	19	30	44	60
50	10	18	28	41	56
55	9	16	26	38	52
60	8	15	24	35	47
65	8	14	22	32	43
70	7	12	19	28	39
75	6	11	17	25	35
80	5	10	16	23	31
85	5	9	14	20	28
90	4	8	13	18	25

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en polea con una sola mano sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo en polea con una sola mano sentado más populares entre las levantadoras:

3x10 27%

3x12 16%

3x8 13%

4x10 6%

3x15 5%

4x12 5%

4x8 4%

6x12 4%

4x24 3%

2x10 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	27%	70
2	3	12	16%	42
3	3	8	13%	34
4	4	10	6%	15
5	3	15	5%	13
6	4	12	5%	12
7	4	8	4%	10
7	6	12	4%	10
9	4	24	3%	7
9	2	10	3%	7

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

¿Te gustaría ver una tabla para tu peso corporal y edad? Crea tus propios estándares.

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	12	23	40	60	84
55	14	26	43	65	90
60	16	29	47	69	95
65	18	32	50	74	100
70	20	34	54	77	104
75	22	37	57	81	108
80	24	39	60	85	113
85	25	42	63	88	117
90	27	44	65	91	120
95	29	46	68	95	124
100	31	48	71	98	127
105	32	50	73	101	131
110	34	52	76	104	134
115	36	54	78	106	137
120	37	56	80	109	140
125	39	58	83	112	143
130	40	60	85	114	146
135	42	62	87	117	149
140	43	63	89	119	152

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	32	50	72	97
20	21	36	57	82	111
25	21	37	58	84	114
30	21	37	58	84	114
35	21	37	58	84	114
40	21	37	58	84	114
45	20	35	55	80	108
50	19	33	52	75	101
55	17	30	48	69	93
60	16	28	43	63	85
65	14	25	39	57	77
70	13	23	35	51	69
75	12	20	32	46	62
80	10	18	28	41	55
85	9	16	25	37	50
90	8	15	23	33	45

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	177
2	3	12	11%	126
3	2	12	10%	114
4	4	10	9%	102
5	3	8	7%	78
6	4	12	7%	74
7	2	10	5%	59
8	3	15	3%	36
9	4	8	3%	35
10	4	15	3%	32

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	6	13	23	35	49
45	8	15	25	37	52
50	9	16	27	40	55
55	10	18	29	42	57
60	11	19	30	44	60
65	12	20	32	46	62
70	13	22	34	48	64
75	14	23	35	50	66
80	15	24	37	52	68
85	16	25	38	53	70
90	16	26	39	55	72
95	17	27	41	56	74
100	18	28	42	58	75
105	19	29	43	59	77
110	20	30	44	60	79
115	20	31	45	62	80
120	21	32	46	63	81

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	17	27	40	54
20	11	20	31	46	62
25	11	20	32	47	63
30	11	20	32	47	63
35	11	20	32	47	63
40	11	20	32	47	63
45	11	19	30	44	60
50	10	18	28	41	56
55	9	16	26	38	52
60	8	15	24	35	47
65	8	14	22	32	43
70	7	12	19	28	39
75	6	11	17	25	35
80	5	10	16	23	31
85	5	9	14	20	28
90	4	8	13	18	25

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	27%	70
2	3	12	16%	42
3	3	8	13%	34
4	4	10	6%	15
5	3	15	5%	13
6	4	12	5%	12
7	4	8	4%	10
7	6	12	4%	10
9	4	24	3%	7
9	2	10	3%	7

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	12	23	40	60	84
55	14	26	43	65	90
60	16	29	47	69	95
65	18	32	50	74	100
70	20	34	54	77	104
75	22	37	57	81	108
80	24	39	60	85	113
85	25	42	63	88	117
90	27	44	65	91	120
95	29	46	68	95	124
100	31	48	71	98	127
105	32	50	73	101	131
110	34	52	76	104	134
115	36	54	78	106	137
120	37	56	80	109	140
125	39	58	83	112	143
130	40	60	85	114	146
135	42	62	87	117	149
140	43	63	89	119	152

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	32	50	72	97
20	21	36	57	82	111
25	21	37	58	84	114
30	21	37	58	84	114
35	21	37	58	84	114
40	21	37	58	84	114
45	20	35	55	80	108
50	19	33	52	75	101
55	17	30	48	69	93
60	16	28	43	63	85
65	14	25	39	57	77
70	13	23	35	51	69
75	12	20	32	46	62
80	10	18	28	41	55
85	9	16	25	37	50
90	8	15	23	33	45

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	177
2	3	12	11%	126
3	2	12	10%	114
4	4	10	9%	102
5	3	8	7%	78
6	4	12	7%	74
7	2	10	5%	59
8	3	15	3%	36
9	4	8	3%	35
10	4	15	3%	32

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	6	13	23	35	49
45	8	15	25	37	52
50	9	16	27	40	55
55	10	18	29	42	57
60	11	19	30	44	60
65	12	20	32	46	62
70	13	22	34	48	64
75	14	23	35	50	66
80	15	24	37	52	68
85	16	25	38	53	70
90	16	26	39	55	72
95	17	27	41	56	74
100	18	28	42	58	75
105	19	29	43	59	77
110	20	30	44	60	79
115	20	31	45	62	80
120	21	32	46	63	81

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	17	27	40	54
20	11	20	31	46	62
25	11	20	32	47	63
30	11	20	32	47	63
35	11	20	32	47	63
40	11	20	32	47	63
45	11	19	30	44	60
50	10	18	28	41	56
55	9	16	26	38	52
60	8	15	24	35	47
65	8	14	22	32	43
70	7	12	19	28	39
75	6	11	17	25	35
80	5	10	16	23	31
85	5	9	14	20	28
90	4	8	13	18	25

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	27%	70
2	3	12	16%	42
3	3	8	13%	34
4	4	10	6%	15
5	3	15	5%	13
6	4	12	5%	12
7	4	8	4%	10
7	6	12	4%	10
9	4	24	3%	7
9	2	10	3%	7

Remo en polea con una sola mano sentado Estándares

Medido en kg

Los estándares de fuerza de Remo en polea con una sola mano sentado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares de Remo en polea con una sola mano sentado para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Remo en polea con una sola mano sentado? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en polea con una sola mano sentado debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares de Remo en polea con una sola mano sentado para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Remo en polea con una sola mano sentado? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en polea con una sola mano sentado debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	12	23	40	60	84
55	14	26	43	65	90
60	16	29	47	69	95
65	18	32	50	74	100
70	20	34	54	77	104
75	22	37	57	81	108
80	24	39	60	85	113
85	25	42	63	88	117
90	27	44	65	91	120
95	29	46	68	95	124
100	31	48	71	98	127
105	32	50	73	101	131
110	34	52	76	104	134
115	36	54	78	106	137
120	37	56	80	109	140
125	39	58	83	112	143
130	40	60	85	114	146
135	42	62	87	117	149
140	43	63	89	119	152

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	32	50	72	97
20	21	36	57	82	111
25	21	37	58	84	114
30	21	37	58	84	114
35	21	37	58	84	114
40	21	37	58	84	114
45	20	35	55	80	108
50	19	33	52	75	101
55	17	30	48	69	93
60	16	28	43	63	85
65	14	25	39	57	77
70	13	23	35	51	69
75	12	20	32	46	62
80	10	18	28	41	55
85	9	16	25	37	50
90	8	15	23	33	45

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	177
2	3	12	11%	126
3	2	12	10%	114
4	4	10	9%	102
5	3	8	7%	78
6	4	12	7%	74
7	2	10	5%	59
8	3	15	3%	36
9	4	8	3%	35
10	4	15	3%	32

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	6	13	23	35	49
45	8	15	25	37	52
50	9	16	27	40	55
55	10	18	29	42	57
60	11	19	30	44	60
65	12	20	32	46	62
70	13	22	34	48	64
75	14	23	35	50	66
80	15	24	37	52	68
85	16	25	38	53	70
90	16	26	39	55	72
95	17	27	41	56	74
100	18	28	42	58	75
105	19	29	43	59	77
110	20	30	44	60	79
115	20	31	45	62	80
120	21	32	46	63	81

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	17	27	40	54
20	11	20	31	46	62
25	11	20	32	47	63
30	11	20	32	47	63
35	11	20	32	47	63
40	11	20	32	47	63
45	11	19	30	44	60
50	10	18	28	41	56
55	9	16	26	38	52
60	8	15	24	35	47
65	8	14	22	32	43
70	7	12	19	28	39
75	6	11	17	25	35
80	5	10	16	23	31
85	5	9	14	20	28
90	4	8	13	18	25

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	27%	70
2	3	12	16%	42
3	3	8	13%	34
4	4	10	6%	15
5	3	15	5%	13
6	4	12	5%	12
7	4	8	4%	10
7	6	12	4%	10
9	4	24	3%	7
9	2	10	3%	7