Remo en polea con una sola mano sentado Estándares (lb)

La media de Remo en polea con una sola mano sentado es de 128 lb para hombres y 71 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: One Arm Seated Cable Row

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Remo en polea con una sola mano sentado se basan en 51.491 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Remo en polea con una sola mano sentado para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	47 lb
Novato	82 lb
Intermedio	128 lb
Avanzado	186 lb
Élite	250 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzado	1.10x
Élite	1.45x

¿Qué peso debería poder levantar en Remo en polea con una sola mano sentado? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Remo en polea con una sola mano sentado? El peso promedio de Remo en polea con una sola mano sentado para un levantador masculino es 128 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Remo en polea con una sola mano sentado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 47 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	26	51	87	133	186
120	30	57	95	142	196
130	34	63	102	151	207
140	38	68	109	159	216
150	42	73	116	167	226
160	46	78	122	175	235
170	50	83	128	182	243
180	53	88	134	189	251
190	57	93	140	196	259
200	60	97	145	203	266
210	64	102	151	209	274
220	67	106	156	215	281
230	71	110	161	221	287
240	74	114	166	227	294
250	77	118	170	232	300
260	80	122	175	238	306
270	83	126	180	243	312
280	86	130	184	248	318
290	89	133	188	253	324
300	92	137	193	258	330
310	95	140	197	263	335

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	40	70	110	158	213
20	46	80	125	181	244
25	47	82	128	186	250
30	47	82	128	186	250
35	47	82	128	186	250
40	47	82	128	186	250
45	44	77	122	176	237
50	41	72	114	164	222
55	38	67	105	152	205
60	35	61	96	139	187
65	32	55	87	125	169
70	28	50	78	113	152
75	26	45	70	101	136
80	23	40	63	91	122
85	20	36	56	81	109
90	18	32	50	73	98

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en polea con una sola mano sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo en polea con una sola mano sentado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 16%

3x12 11%

2x12 10%

4x10 9%

3x8 7%

4x12 7%

2x10 5%

3x15 3%

4x8 3%

4x15 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	177
2	3	12	11%	126
3	2	12	10%	114
4	4	10	9%	102
5	3	8	7%	78
6	4	12	7%	74
7	2	10	5%	59
8	3	15	3%	36
9	4	8	3%	35
10	4	15	3%	32

Mujer

Estándares de Remo en polea con una sola mano sentado para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	25 lb
Novato	44 lb
Intermedio	71 lb
Avanzado	103 lb
Élite	140 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.30x
Intermedio	0.50x
Avanzado	0.70x
Élite	1.00x

¿Qué peso debería poder levantar en Remo en polea con una sola mano sentado? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Remo en polea con una sola mano sentado? El peso promedio de Remo en polea con una sola mano sentado para una levantadora femenina es 71 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Remo en polea con una sola mano sentado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 25 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	15	29	51	77	108
100	17	33	55	83	115
110	19	36	59	88	120
120	21	39	63	92	126
130	23	42	66	96	131
140	25	44	70	101	135
150	27	47	73	104	140
160	29	49	76	108	144
170	31	52	79	112	148
180	33	54	82	115	152
190	35	56	84	118	156
200	36	58	87	121	159
210	38	60	90	124	163
220	40	62	92	127	166
230	41	64	94	130	169
240	43	66	97	133	172
250	44	68	99	135	175
260	46	70	101	138	178

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	21	38	60	88	119
20	24	43	69	100	136
25	25	44	71	103	140
30	25	44	71	103	140
35	25	44	71	103	140
40	25	44	71	103	140
45	23	42	67	98	132
50	22	39	62	91	124
55	20	36	58	84	114
60	18	33	53	77	104
65	17	30	48	70	94
70	15	27	43	63	85
75	14	24	38	56	76
80	12	22	34	50	68
85	11	19	31	45	61
90	10	17	28	40	55

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en polea con una sola mano sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo en polea con una sola mano sentado más populares entre las levantadoras:

3x10 27%

3x12 16%

3x8 13%

4x10 6%

3x15 5%

4x12 5%

4x8 4%

6x12 4%

4x24 3%

2x10 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	27%	70
2	3	12	16%	42
3	3	8	13%	34
4	4	10	6%	15
5	3	15	5%	13
6	4	12	5%	12
7	4	8	4%	10
7	6	12	4%	10
9	4	24	3%	7
9	2	10	3%	7

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Remo en polea con una sola mano sentado

Strength Level analizó 7.562 resultados válidos de 51.491 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Remo en polea con una sola mano sentado. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	51.491
Resultados válidos	7.562
Resultados de hombres	6.342
Resultados de mujeres	1.220
Inicio de los datos	23 de octubre de 2020
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	26	51	87	133	186
120	30	57	95	142	196
130	34	63	102	151	207
140	38	68	109	159	216
150	42	73	116	167	226
160	46	78	122	175	235
170	50	83	128	182	243
180	53	88	134	189	251
190	57	93	140	196	259
200	60	97	145	203	266
210	64	102	151	209	274
220	67	106	156	215	281
230	71	110	161	221	287
240	74	114	166	227	294
250	77	118	170	232	300
260	80	122	175	238	306
270	83	126	180	243	312
280	86	130	184	248	318
290	89	133	188	253	324
300	92	137	193	258	330
310	95	140	197	263	335

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	40	70	110	158	213
20	46	80	125	181	244
25	47	82	128	186	250
30	47	82	128	186	250
35	47	82	128	186	250
40	47	82	128	186	250
45	44	77	122	176	237
50	41	72	114	164	222
55	38	67	105	152	205
60	35	61	96	139	187
65	32	55	87	125	169
70	28	50	78	113	152
75	26	45	70	101	136
80	23	40	63	91	122
85	20	36	56	81	109
90	18	32	50	73	98

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	177
2	3	12	11%	126
3	2	12	10%	114
4	4	10	9%	102
5	3	8	7%	78
6	4	12	7%	74
7	2	10	5%	59
8	3	15	3%	36
9	4	8	3%	35
10	4	15	3%	32

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	15	29	51	77	108
100	17	33	55	83	115
110	19	36	59	88	120
120	21	39	63	92	126
130	23	42	66	96	131
140	25	44	70	101	135
150	27	47	73	104	140
160	29	49	76	108	144
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180	33	54	82	115	152
190	35	56	84	118	156
200	36	58	87	121	159
210	38	60	90	124	163
220	40	62	92	127	166
230	41	64	94	130	169
240	43	66	97	133	172
250	44	68	99	135	175
260	46	70	101	138	178

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	21	38	60	88	119
20	24	43	69	100	136
25	25	44	71	103	140
30	25	44	71	103	140
35	25	44	71	103	140
40	25	44	71	103	140
45	23	42	67	98	132
50	22	39	62	91	124
55	20	36	58	84	114
60	18	33	53	77	104
65	17	30	48	70	94
70	15	27	43	63	85
75	14	24	38	56	76
80	12	22	34	50	68
85	11	19	31	45	61
90	10	17	28	40	55

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	27%	70
2	3	12	16%	42
3	3	8	13%	34
4	4	10	6%	15
5	3	15	5%	13
6	4	12	5%	12
7	4	8	4%	10
7	6	12	4%	10
9	4	24	3%	7
9	2	10	3%	7

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	26	51	87	133	186
120	30	57	95	142	196
130	34	63	102	151	207
140	38	68	109	159	216
150	42	73	116	167	226
160	46	78	122	175	235
170	50	83	128	182	243
180	53	88	134	189	251
190	57	93	140	196	259
200	60	97	145	203	266
210	64	102	151	209	274
220	67	106	156	215	281
230	71	110	161	221	287
240	74	114	166	227	294
250	77	118	170	232	300
260	80	122	175	238	306
270	83	126	180	243	312
280	86	130	184	248	318
290	89	133	188	253	324
300	92	137	193	258	330
310	95	140	197	263	335

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	40	70	110	158	213
20	46	80	125	181	244
25	47	82	128	186	250
30	47	82	128	186	250
35	47	82	128	186	250
40	47	82	128	186	250
45	44	77	122	176	237
50	41	72	114	164	222
55	38	67	105	152	205
60	35	61	96	139	187
65	32	55	87	125	169
70	28	50	78	113	152
75	26	45	70	101	136
80	23	40	63	91	122
85	20	36	56	81	109
90	18	32	50	73	98

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	177
2	3	12	11%	126
3	2	12	10%	114
4	4	10	9%	102
5	3	8	7%	78
6	4	12	7%	74
7	2	10	5%	59
8	3	15	3%	36
9	4	8	3%	35
10	4	15	3%	32

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	15	29	51	77	108
100	17	33	55	83	115
110	19	36	59	88	120
120	21	39	63	92	126
130	23	42	66	96	131
140	25	44	70	101	135
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160	29	49	76	108	144
170	31	52	79	112	148
180	33	54	82	115	152
190	35	56	84	118	156
200	36	58	87	121	159
210	38	60	90	124	163
220	40	62	92	127	166
230	41	64	94	130	169
240	43	66	97	133	172
250	44	68	99	135	175
260	46	70	101	138	178

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	21	38	60	88	119
20	24	43	69	100	136
25	25	44	71	103	140
30	25	44	71	103	140
35	25	44	71	103	140
40	25	44	71	103	140
45	23	42	67	98	132
50	22	39	62	91	124
55	20	36	58	84	114
60	18	33	53	77	104
65	17	30	48	70	94
70	15	27	43	63	85
75	14	24	38	56	76
80	12	22	34	50	68
85	11	19	31	45	61
90	10	17	28	40	55

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	27%	70
2	3	12	16%	42
3	3	8	13%	34
4	4	10	6%	15
5	3	15	5%	13
6	4	12	5%	12
7	4	8	4%	10
7	6	12	4%	10
9	4	24	3%	7
9	2	10	3%	7

Remo en polea con una sola mano sentado Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Remo en polea con una sola mano sentado para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Remo en polea con una sola mano sentado? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en polea con una sola mano sentado debo hacer?

Mujer

Estándares de Remo en polea con una sola mano sentado para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Remo en polea con una sola mano sentado? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en polea con una sola mano sentado debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Remo en polea con una sola mano sentado

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	26	51	87	133	186
120	30	57	95	142	196
130	34	63	102	151	207
140	38	68	109	159	216
150	42	73	116	167	226
160	46	78	122	175	235
170	50	83	128	182	243
180	53	88	134	189	251
190	57	93	140	196	259
200	60	97	145	203	266
210	64	102	151	209	274
220	67	106	156	215	281
230	71	110	161	221	287
240	74	114	166	227	294
250	77	118	170	232	300
260	80	122	175	238	306
270	83	126	180	243	312
280	86	130	184	248	318
290	89	133	188	253	324
300	92	137	193	258	330
310	95	140	197	263	335

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	40	70	110	158	213
20	46	80	125	181	244
25	47	82	128	186	250
30	47	82	128	186	250
35	47	82	128	186	250
40	47	82	128	186	250
45	44	77	122	176	237
50	41	72	114	164	222
55	38	67	105	152	205
60	35	61	96	139	187
65	32	55	87	125	169
70	28	50	78	113	152
75	26	45	70	101	136
80	23	40	63	91	122
85	20	36	56	81	109
90	18	32	50	73	98

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	177
2	3	12	11%	126
3	2	12	10%	114
4	4	10	9%	102
5	3	8	7%	78
6	4	12	7%	74
7	2	10	5%	59
8	3	15	3%	36
9	4	8	3%	35
10	4	15	3%	32

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	15	29	51	77	108
100	17	33	55	83	115
110	19	36	59	88	120
120	21	39	63	92	126
130	23	42	66	96	131
140	25	44	70	101	135
150	27	47	73	104	140
160	29	49	76	108	144
170	31	52	79	112	148
180	33	54	82	115	152
190	35	56	84	118	156
200	36	58	87	121	159
210	38	60	90	124	163
220	40	62	92	127	166
230	41	64	94	130	169
240	43	66	97	133	172
250	44	68	99	135	175
260	46	70	101	138	178

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	21	38	60	88	119
20	24	43	69	100	136
25	25	44	71	103	140
30	25	44	71	103	140
35	25	44	71	103	140
40	25	44	71	103	140
45	23	42	67	98	132
50	22	39	62	91	124
55	20	36	58	84	114
60	18	33	53	77	104
65	17	30	48	70	94
70	15	27	43	63	85
75	14	24	38	56	76
80	12	22	34	50	68
85	11	19	31	45	61
90	10	17	28	40	55

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	27%	70
2	3	12	16%	42
3	3	8	13%	34
4	4	10	6%	15
5	3	15	5%	13
6	4	12	5%	12
7	4	8	4%	10
7	6	12	4%	10
9	4	24	3%	7
9	2	10	3%	7