Remo Pendlay Estándares

Medido en kg

También conocido como: Pendlay Row

Los estándares de fuerza de Remo Pendlay te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Remo Pendlay para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	49 kg
Novato	68 kg
Intermedio	92 kg
Avanzado	119 kg
Élite	148 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.25x
Avanzado	1.50x
Élite	1.75x

¿Qué peso debería poder levantar en Remo Pendlay? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Remo Pendlay? El peso promedio de Remo Pendlay para un levantador masculino es 92 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Remo Pendlay? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 49 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	26	39	54	72	92
55	31	44	61	80	101
60	36	50	67	87	109
65	40	55	73	94	117
70	44	60	79	101	124
75	49	65	85	108	132
80	53	70	91	114	138
85	57	75	96	120	145
90	61	80	101	126	151
95	65	84	106	131	158
100	69	88	111	137	164
105	73	93	116	142	169
110	76	97	121	147	175
115	80	101	125	152	180
120	84	105	130	157	186
125	87	109	134	162	191
130	90	113	138	166	196
135	94	116	142	171	201
140	97	120	146	175	206

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	42	58	78	101	126
20	48	66	89	116	144
25	49	68	92	119	148
30	49	68	92	119	148
35	49	68	92	119	148
40	49	68	92	119	148
45	46	65	87	112	140
50	43	60	81	105	131
55	40	56	75	97	121
60	37	51	68	89	110
65	33	46	62	80	100
70	30	41	56	72	90
75	27	37	50	65	80
80	24	33	45	58	72
85	21	30	40	52	64
90	19	27	36	47	58

¿Cuántas series y repeticiones de Remo Pendlay debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo Pendlay más populares, realizados por los levantadores masculinos:

5x5 20%

3x5 15%

3x8 10%

3x10 9%

4x8 4%

4x10 4%

3x6 4%

4x5 3%

6x5 3%

4x6 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	20%	1866
2	3	5	15%	1406
3	3	8	10%	900
4	3	10	9%	786
5	4	8	4%	406
6	4	10	4%	382
7	3	6	4%	350
8	4	5	3%	318
9	6	5	3%	299
10	4	6	3%	295

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares de Remo Pendlay para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	26 kg
Novato	38 kg
Intermedio	53 kg
Avanzado	70 kg
Élite	89 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.40x
Novato	0.55x
Intermedio	0.80x
Avanzado	1.05x
Élite	1.35x

¿Qué peso debería poder levantar en Remo Pendlay? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Remo Pendlay? El peso promedio de Remo Pendlay para una levantadora femenina es 53 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Remo Pendlay? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 26 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	16	25	36	50	64
45	18	28	40	54	69
50	20	30	43	58	74
55	23	33	46	61	78
60	25	36	49	65	82
65	27	38	52	68	86
70	29	40	55	71	89
75	31	43	57	74	92
80	33	45	60	77	96
85	34	47	62	80	99
90	36	49	65	82	101
95	38	51	67	85	104
100	39	53	69	87	107
105	41	55	71	90	109
110	42	56	73	92	112
115	44	58	75	94	114
120	45	60	77	96	117

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	22	32	45	60	76
20	25	37	51	69	87
25	26	38	53	70	89
30	26	38	53	70	89
35	26	38	53	70	89
40	26	38	53	70	89
45	24	36	50	67	85
50	23	33	47	62	79
55	21	31	43	58	73
60	19	28	39	53	67
65	17	26	36	48	60
70	16	23	32	43	54
75	14	21	29	38	49
80	13	18	26	34	44
85	11	17	23	31	39
90	10	15	21	28	35

¿Cuántas series y repeticiones de Remo Pendlay debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo Pendlay más populares entre las levantadoras:

5x5 23%

3x5 19%

4x10 7%

3x10 6%

3x8 6%

3x6 4%

4x8 3%

4x5 3%

5x8 2%

5x10 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

¿Te gustaría ver una tabla para tu peso corporal y edad? Crea tus propios estándares.

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	26	39	54	72	92
55	31	44	61	80	101
60	36	50	67	87	109
65	40	55	73	94	117
70	44	60	79	101	124
75	49	65	85	108	132
80	53	70	91	114	138
85	57	75	96	120	145
90	61	80	101	126	151
95	65	84	106	131	158
100	69	88	111	137	164
105	73	93	116	142	169
110	76	97	121	147	175
115	80	101	125	152	180
120	84	105	130	157	186
125	87	109	134	162	191
130	90	113	138	166	196
135	94	116	142	171	201
140	97	120	146	175	206

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	42	58	78	101	126
20	48	66	89	116	144
25	49	68	92	119	148
30	49	68	92	119	148
35	49	68	92	119	148
40	49	68	92	119	148
45	46	65	87	112	140
50	43	60	81	105	131
55	40	56	75	97	121
60	37	51	68	89	110
65	33	46	62	80	100
70	30	41	56	72	90
75	27	37	50	65	80
80	24	33	45	58	72
85	21	30	40	52	64
90	19	27	36	47	58

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	16	25	36	50	64
45	18	28	40	54	69
50	20	30	43	58	74
55	23	33	46	61	78
60	25	36	49	65	82
65	27	38	52	68	86
70	29	40	55	71	89
75	31	43	57	74	92
80	33	45	60	77	96
85	34	47	62	80	99
90	36	49	65	82	101
95	38	51	67	85	104
100	39	53	69	87	107
105	41	55	71	90	109
110	42	56	73	92	112
115	44	58	75	94	114
120	45	60	77	96	117

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	22	32	45	60	76
20	25	37	51	69	87
25	26	38	53	70	89
30	26	38	53	70	89
35	26	38	53	70	89
40	26	38	53	70	89
45	24	36	50	67	85
50	23	33	47	62	79
55	21	31	43	58	73
60	19	28	39	53	67
65	17	26	36	48	60
70	16	23	32	43	54
75	14	21	29	38	49
80	13	18	26	34	44
85	11	17	23	31	39
90	10	15	21	28	35

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	26	39	54	72	92
55	31	44	61	80	101
60	36	50	67	87	109
65	40	55	73	94	117
70	44	60	79	101	124
75	49	65	85	108	132
80	53	70	91	114	138
85	57	75	96	120	145
90	61	80	101	126	151
95	65	84	106	131	158
100	69	88	111	137	164
105	73	93	116	142	169
110	76	97	121	147	175
115	80	101	125	152	180
120	84	105	130	157	186
125	87	109	134	162	191
130	90	113	138	166	196
135	94	116	142	171	201
140	97	120	146	175	206

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	42	58	78	101	126
20	48	66	89	116	144
25	49	68	92	119	148
30	49	68	92	119	148
35	49	68	92	119	148
40	49	68	92	119	148
45	46	65	87	112	140
50	43	60	81	105	131
55	40	56	75	97	121
60	37	51	68	89	110
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80	24	33	45	58	72
85	21	30	40	52	64
90	19	27	36	47	58

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	16	25	36	50	64
45	18	28	40	54	69
50	20	30	43	58	74
55	23	33	46	61	78
60	25	36	49	65	82
65	27	38	52	68	86
70	29	40	55	71	89
75	31	43	57	74	92
80	33	45	60	77	96
85	34	47	62	80	99
90	36	49	65	82	101
95	38	51	67	85	104
100	39	53	69	87	107
105	41	55	71	90	109
110	42	56	73	92	112
115	44	58	75	94	114
120	45	60	77	96	117

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	22	32	45	60	76
20	25	37	51	69	87
25	26	38	53	70	89
30	26	38	53	70	89
35	26	38	53	70	89
40	26	38	53	70	89
45	24	36	50	67	85
50	23	33	47	62	79
55	21	31	43	58	73
60	19	28	39	53	67
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85	11	17	23	31	39
90	10	15	21	28	35

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27

Remo Pendlay Estándares

Medido en kg

Los estándares de fuerza de Remo Pendlay te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares de Remo Pendlay para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Remo Pendlay? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo Pendlay debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares de Remo Pendlay para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Remo Pendlay? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo Pendlay debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	26	39	54	72	92
55	31	44	61	80	101
60	36	50	67	87	109
65	40	55	73	94	117
70	44	60	79	101	124
75	49	65	85	108	132
80	53	70	91	114	138
85	57	75	96	120	145
90	61	80	101	126	151
95	65	84	106	131	158
100	69	88	111	137	164
105	73	93	116	142	169
110	76	97	121	147	175
115	80	101	125	152	180
120	84	105	130	157	186
125	87	109	134	162	191
130	90	113	138	166	196
135	94	116	142	171	201
140	97	120	146	175	206

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	42	58	78	101	126
20	48	66	89	116	144
25	49	68	92	119	148
30	49	68	92	119	148
35	49	68	92	119	148
40	49	68	92	119	148
45	46	65	87	112	140
50	43	60	81	105	131
55	40	56	75	97	121
60	37	51	68	89	110
65	33	46	62	80	100
70	30	41	56	72	90
75	27	37	50	65	80
80	24	33	45	58	72
85	21	30	40	52	64
90	19	27	36	47	58

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	16	25	36	50	64
45	18	28	40	54	69
50	20	30	43	58	74
55	23	33	46	61	78
60	25	36	49	65	82
65	27	38	52	68	86
70	29	40	55	71	89
75	31	43	57	74	92
80	33	45	60	77	96
85	34	47	62	80	99
90	36	49	65	82	101
95	38	51	67	85	104
100	39	53	69	87	107
105	41	55	71	90	109
110	42	56	73	92	112
115	44	58	75	94	114
120	45	60	77	96	117

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	22	32	45	60	76
20	25	37	51	69	87
25	26	38	53	70	89
30	26	38	53	70	89
35	26	38	53	70	89
40	26	38	53	70	89
45	24	36	50	67	85
50	23	33	47	62	79
55	21	31	43	58	73
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65	17	26	36	48	60
70	16	23	32	43	54
75	14	21	29	38	49
80	13	18	26	34	44
85	11	17	23	31	39
90	10	15	21	28	35

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27