Remo Pendlay Estándares

Medido en kg

También conocido como: Pendlay Row

Los estándares de fuerza de Remo Pendlay te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Remo Pendlay Hombre (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	47 kg
Novato	67 kg
Intermedio	91 kg
Avanzado	118 kg
Élite	148 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzado	1.50x
Élite	1.75x

¿Cuánto debería poder Remo Pendlay? (kg)

¿Cuál es el promedio Remo Pendlay? El peso promedio de Remo Pendlay para un levantador masculino es 91 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Remo Pendlay? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 47 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	25	37	53	72	92
55	29	43	60	80	101
60	34	48	66	87	110
65	38	54	73	94	117
70	43	59	78	101	125
75	47	64	84	108	132
80	51	69	90	114	139
85	55	74	95	120	146
90	59	78	101	126	153
95	63	83	106	132	159
100	67	87	111	137	165
105	71	91	115	142	171
110	75	96	120	148	177
115	78	100	125	153	182
120	82	104	129	158	187
125	85	108	134	162	193
130	89	111	138	167	198
135	92	115	142	172	203
140	95	119	146	176	208

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	40	57	77	101	126
20	46	65	88	115	144
25	47	67	91	118	148
30	47	67	91	118	148
35	47	67	91	118	148
40	47	67	91	118	148
45	45	63	86	112	140
50	42	59	81	105	132
55	39	55	75	97	122
60	35	50	68	89	111
65	32	45	61	80	100
70	29	41	55	72	90
75	26	36	49	64	81
80	23	32	44	58	72
85	21	29	40	52	65
90	19	26	36	47	58

¿Cuántas series y repeticiones de Remo Pendlay debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo Pendlay más populares, realizados por los levantadores masculinos:

5x5 20%

3x5 15%

3x8 10%

3x10 9%

4x8 4%

4x10 4%

3x6 4%

4x5 3%

6x5 3%

4x6 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	20%	1866
2	3	5	15%	1406
3	3	8	10%	900
4	3	10	9%	786
5	4	8	4%	406
6	4	10	4%	382
7	3	6	4%	350
8	4	5	3%	318
9	6	5	3%	299
10	4	6	3%	295

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Remo Pendlay Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	25 kg
Novato	37 kg
Intermedio	52 kg
Avanzado	69 kg
Élite	88 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.40x
Novato	0.55x
Intermedio	0.80x
Avanzado	1.05x
Élite	1.35x

¿Cuánto debería poder Remo Pendlay? (kg)

¿Cuál es el promedio Remo Pendlay? El peso promedio de Remo Pendlay para una levantadora femenina es 52 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Remo Pendlay? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 25 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	16	25	36	50	65
45	18	28	40	54	70
50	20	30	43	58	74
55	22	33	46	61	78
60	24	35	49	65	82
65	26	37	51	68	85
70	28	40	54	71	88
75	30	42	56	73	92
80	32	44	59	76	95
85	33	46	61	79	97
90	35	48	63	81	100
95	36	49	65	83	103
100	38	51	67	86	105
105	39	53	69	88	108
110	41	54	71	90	110
115	42	56	73	92	112
120	43	58	75	94	114

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	21	31	44	59	75
20	24	36	50	67	86
25	25	37	52	69	88
30	25	37	52	69	88
35	25	37	52	69	88
40	25	37	52	69	88
45	24	35	49	65	83
50	22	33	46	61	78
55	21	30	43	57	72
60	19	28	39	52	66
65	17	25	35	47	60
70	15	22	31	42	54
75	14	20	28	38	48
80	12	18	25	34	43
85	11	16	23	30	38
90	10	14	20	27	35

¿Cuántas series y repeticiones de Remo Pendlay debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo Pendlay más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

5x5 23%

3x5 19%

4x10 7%

3x10 6%

3x8 6%

3x6 4%

4x8 3%

4x5 3%

5x8 2%

5x10 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	25	37	53	72	92
55	29	43	60	80	101
60	34	48	66	87	110
65	38	54	73	94	117
70	43	59	78	101	125
75	47	64	84	108	132
80	51	69	90	114	139
85	55	74	95	120	146
90	59	78	101	126	153
95	63	83	106	132	159
100	67	87	111	137	165
105	71	91	115	142	171
110	75	96	120	148	177
115	78	100	125	153	182
120	82	104	129	158	187
125	85	108	134	162	193
130	89	111	138	167	198
135	92	115	142	172	203
140	95	119	146	176	208

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	40	57	77	101	126
20	46	65	88	115	144
25	47	67	91	118	148
30	47	67	91	118	148
35	47	67	91	118	148
40	47	67	91	118	148
45	45	63	86	112	140
50	42	59	81	105	132
55	39	55	75	97	122
60	35	50	68	89	111
65	32	45	61	80	100
70	29	41	55	72	90
75	26	36	49	64	81
80	23	32	44	58	72
85	21	29	40	52	65
90	19	26	36	47	58

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	16	25	36	50	65
45	18	28	40	54	70
50	20	30	43	58	74
55	22	33	46	61	78
60	24	35	49	65	82
65	26	37	51	68	85
70	28	40	54	71	88
75	30	42	56	73	92
80	32	44	59	76	95
85	33	46	61	79	97
90	35	48	63	81	100
95	36	49	65	83	103
100	38	51	67	86	105
105	39	53	69	88	108
110	41	54	71	90	110
115	42	56	73	92	112
120	43	58	75	94	114

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	21	31	44	59	75
20	24	36	50	67	86
25	25	37	52	69	88
30	25	37	52	69	88
35	25	37	52	69	88
40	25	37	52	69	88
45	24	35	49	65	83
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85	11	16	23	30	38
90	10	14	20	27	35

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	25	37	53	72	92
55	29	43	60	80	101
60	34	48	66	87	110
65	38	54	73	94	117
70	43	59	78	101	125
75	47	64	84	108	132
80	51	69	90	114	139
85	55	74	95	120	146
90	59	78	101	126	153
95	63	83	106	132	159
100	67	87	111	137	165
105	71	91	115	142	171
110	75	96	120	148	177
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120	82	104	129	158	187
125	85	108	134	162	193
130	89	111	138	167	198
135	92	115	142	172	203
140	95	119	146	176	208

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	40	57	77	101	126
20	46	65	88	115	144
25	47	67	91	118	148
30	47	67	91	118	148
35	47	67	91	118	148
40	47	67	91	118	148
45	45	63	86	112	140
50	42	59	81	105	132
55	39	55	75	97	122
60	35	50	68	89	111
65	32	45	61	80	100
70	29	41	55	72	90
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80	23	32	44	58	72
85	21	29	40	52	65
90	19	26	36	47	58

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	16	25	36	50	65
45	18	28	40	54	70
50	20	30	43	58	74
55	22	33	46	61	78
60	24	35	49	65	82
65	26	37	51	68	85
70	28	40	54	71	88
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100	38	51	67	86	105
105	39	53	69	88	108
110	41	54	71	90	110
115	42	56	73	92	112
120	43	58	75	94	114

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	21	31	44	59	75
20	24	36	50	67	86
25	25	37	52	69	88
30	25	37	52	69	88
35	25	37	52	69	88
40	25	37	52	69	88
45	24	35	49	65	83
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90	10	14	20	27	35

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27

Remo Pendlay Estándares

Medido en kg

Los estándares de fuerza de Remo Pendlay te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Remo Pendlay Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Remo Pendlay? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo Pendlay debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Remo Pendlay Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Remo Pendlay? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo Pendlay debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	25	37	53	72	92
55	29	43	60	80	101
60	34	48	66	87	110
65	38	54	73	94	117
70	43	59	78	101	125
75	47	64	84	108	132
80	51	69	90	114	139
85	55	74	95	120	146
90	59	78	101	126	153
95	63	83	106	132	159
100	67	87	111	137	165
105	71	91	115	142	171
110	75	96	120	148	177
115	78	100	125	153	182
120	82	104	129	158	187
125	85	108	134	162	193
130	89	111	138	167	198
135	92	115	142	172	203
140	95	119	146	176	208

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	40	57	77	101	126
20	46	65	88	115	144
25	47	67	91	118	148
30	47	67	91	118	148
35	47	67	91	118	148
40	47	67	91	118	148
45	45	63	86	112	140
50	42	59	81	105	132
55	39	55	75	97	122
60	35	50	68	89	111
65	32	45	61	80	100
70	29	41	55	72	90
75	26	36	49	64	81
80	23	32	44	58	72
85	21	29	40	52	65
90	19	26	36	47	58

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	16	25	36	50	65
45	18	28	40	54	70
50	20	30	43	58	74
55	22	33	46	61	78
60	24	35	49	65	82
65	26	37	51	68	85
70	28	40	54	71	88
75	30	42	56	73	92
80	32	44	59	76	95
85	33	46	61	79	97
90	35	48	63	81	100
95	36	49	65	83	103
100	38	51	67	86	105
105	39	53	69	88	108
110	41	54	71	90	110
115	42	56	73	92	112
120	43	58	75	94	114

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	21	31	44	59	75
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25	25	37	52	69	88
30	25	37	52	69	88
35	25	37	52	69	88
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85	11	16	23	30	38
90	10	14	20	27	35

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27