Remo Pendlay Estándares

Medido en lb

También conocido como: Pendlay Row

Los estándares de fuerza de Remo Pendlay te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Remo Pendlay para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	108 lb
Novato	150 lb
Intermedio	202 lb
Avanzado	262 lb
Élite	325 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.25x
Avanzado	1.50x
Élite	1.75x

¿Qué peso debería poder levantar en Remo Pendlay? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Remo Pendlay? El peso promedio de Remo Pendlay para un levantador masculino es 202 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Remo Pendlay? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 108 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	58	85	119	159	203
120	67	96	133	175	220
130	76	107	145	189	237
140	85	118	158	204	253
150	94	128	170	217	268
160	103	139	182	230	282
170	112	149	193	243	297
180	120	158	204	255	310
190	128	168	215	267	323
200	136	177	225	279	336
210	144	186	235	290	348
220	152	194	245	301	360
230	159	203	254	312	372
240	167	211	264	322	383
250	174	220	273	332	394
260	181	228	282	342	405
270	188	235	291	352	415
280	195	243	299	361	425
290	202	251	307	370	435
300	208	258	316	379	445
310	215	265	324	388	454

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	92	128	172	223	277
20	105	147	197	255	317
25	108	150	202	262	325
30	108	150	202	262	325
35	108	150	202	262	325
40	108	150	202	262	325
45	102	143	191	248	308
50	96	133	179	232	288
55	88	123	165	214	266
60	81	112	151	195	243
65	73	102	137	177	220
70	66	91	123	159	198
75	59	82	110	143	177
80	53	73	99	128	159
85	47	66	88	114	142
90	42	59	79	103	128

¿Cuántas series y repeticiones de Remo Pendlay debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo Pendlay más populares, realizados por los levantadores masculinos:

5x5 20%

3x5 15%

3x8 10%

3x10 9%

4x8 4%

4x10 4%

3x6 4%

4x5 3%

6x5 3%

4x6 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	20%	1866
2	3	5	15%	1406
3	3	8	10%	900
4	3	10	9%	786
5	4	8	4%	406
6	4	10	4%	382
7	3	6	4%	350
8	4	5	3%	318
9	6	5	3%	299
10	4	6	3%	295

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares de Remo Pendlay para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	57 lb
Novato	83 lb
Intermedio	116 lb
Avanzado	155 lb
Élite	197 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.40x
Novato	0.55x
Intermedio	0.80x
Avanzado	1.05x
Élite	1.35x

¿Qué peso debería poder levantar en Remo Pendlay? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Remo Pendlay? El peso promedio de Remo Pendlay para una levantadora femenina es 116 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Remo Pendlay? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 57 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	35	55	81	111	144
100	40	61	88	119	154
110	45	67	95	127	162
120	49	72	101	135	171
130	54	78	107	142	179
140	58	83	113	148	186
150	62	87	119	155	193
160	66	92	124	161	200
170	69	96	129	166	207
180	73	100	134	172	213
190	77	105	139	177	219
200	80	108	143	182	224
210	83	112	147	187	230
220	86	116	152	192	235
230	90	120	156	197	240
240	93	123	160	201	245
250	96	127	164	206	250
260	98	130	167	210	255

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	48	71	99	132	168
20	55	81	113	151	192
25	57	83	116	155	197
30	57	83	116	155	197
35	57	83	116	155	197
40	57	83	116	155	197
45	54	79	110	147	187
50	50	74	103	137	175
55	46	68	95	127	161
60	42	62	87	116	147
65	38	56	79	105	133
70	35	51	71	94	120
75	31	45	63	85	107
80	28	41	57	76	96
85	25	36	51	68	86
90	22	33	46	61	77

¿Cuántas series y repeticiones de Remo Pendlay debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo Pendlay más populares entre las levantadoras:

5x5 23%

3x5 19%

4x10 7%

3x10 6%

3x8 6%

3x6 4%

4x8 3%

4x5 3%

5x8 2%

5x10 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

¿Te gustaría ver una tabla para tu peso corporal y edad? Crea tus propios estándares.

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	58	85	119	159	203
120	67	96	133	175	220
130	76	107	145	189	237
140	85	118	158	204	253
150	94	128	170	217	268
160	103	139	182	230	282
170	112	149	193	243	297
180	120	158	204	255	310
190	128	168	215	267	323
200	136	177	225	279	336
210	144	186	235	290	348
220	152	194	245	301	360
230	159	203	254	312	372
240	167	211	264	322	383
250	174	220	273	332	394
260	181	228	282	342	405
270	188	235	291	352	415
280	195	243	299	361	425
290	202	251	307	370	435
300	208	258	316	379	445
310	215	265	324	388	454

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	92	128	172	223	277
20	105	147	197	255	317
25	108	150	202	262	325
30	108	150	202	262	325
35	108	150	202	262	325
40	108	150	202	262	325
45	102	143	191	248	308
50	96	133	179	232	288
55	88	123	165	214	266
60	81	112	151	195	243
65	73	102	137	177	220
70	66	91	123	159	198
75	59	82	110	143	177
80	53	73	99	128	159
85	47	66	88	114	142
90	42	59	79	103	128

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	35	55	81	111	144
100	40	61	88	119	154
110	45	67	95	127	162
120	49	72	101	135	171
130	54	78	107	142	179
140	58	83	113	148	186
150	62	87	119	155	193
160	66	92	124	161	200
170	69	96	129	166	207
180	73	100	134	172	213
190	77	105	139	177	219
200	80	108	143	182	224
210	83	112	147	187	230
220	86	116	152	192	235
230	90	120	156	197	240
240	93	123	160	201	245
250	96	127	164	206	250
260	98	130	167	210	255

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	48	71	99	132	168
20	55	81	113	151	192
25	57	83	116	155	197
30	57	83	116	155	197
35	57	83	116	155	197
40	57	83	116	155	197
45	54	79	110	147	187
50	50	74	103	137	175
55	46	68	95	127	161
60	42	62	87	116	147
65	38	56	79	105	133
70	35	51	71	94	120
75	31	45	63	85	107
80	28	41	57	76	96
85	25	36	51	68	86
90	22	33	46	61	77

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	58	85	119	159	203
120	67	96	133	175	220
130	76	107	145	189	237
140	85	118	158	204	253
150	94	128	170	217	268
160	103	139	182	230	282
170	112	149	193	243	297
180	120	158	204	255	310
190	128	168	215	267	323
200	136	177	225	279	336
210	144	186	235	290	348
220	152	194	245	301	360
230	159	203	254	312	372
240	167	211	264	322	383
250	174	220	273	332	394
260	181	228	282	342	405
270	188	235	291	352	415
280	195	243	299	361	425
290	202	251	307	370	435
300	208	258	316	379	445
310	215	265	324	388	454

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	92	128	172	223	277
20	105	147	197	255	317
25	108	150	202	262	325
30	108	150	202	262	325
35	108	150	202	262	325
40	108	150	202	262	325
45	102	143	191	248	308
50	96	133	179	232	288
55	88	123	165	214	266
60	81	112	151	195	243
65	73	102	137	177	220
70	66	91	123	159	198
75	59	82	110	143	177
80	53	73	99	128	159
85	47	66	88	114	142
90	42	59	79	103	128

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	35	55	81	111	144
100	40	61	88	119	154
110	45	67	95	127	162
120	49	72	101	135	171
130	54	78	107	142	179
140	58	83	113	148	186
150	62	87	119	155	193
160	66	92	124	161	200
170	69	96	129	166	207
180	73	100	134	172	213
190	77	105	139	177	219
200	80	108	143	182	224
210	83	112	147	187	230
220	86	116	152	192	235
230	90	120	156	197	240
240	93	123	160	201	245
250	96	127	164	206	250
260	98	130	167	210	255

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	48	71	99	132	168
20	55	81	113	151	192
25	57	83	116	155	197
30	57	83	116	155	197
35	57	83	116	155	197
40	57	83	116	155	197
45	54	79	110	147	187
50	50	74	103	137	175
55	46	68	95	127	161
60	42	62	87	116	147
65	38	56	79	105	133
70	35	51	71	94	120
75	31	45	63	85	107
80	28	41	57	76	96
85	25	36	51	68	86
90	22	33	46	61	77

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27

Remo Pendlay Estándares

Medido en lb

Los estándares de fuerza de Remo Pendlay te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares de Remo Pendlay para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Remo Pendlay? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo Pendlay debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares de Remo Pendlay para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Remo Pendlay? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo Pendlay debo hacer?

Calcule su Strength Level

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Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	58	85	119	159	203
120	67	96	133	175	220
130	76	107	145	189	237
140	85	118	158	204	253
150	94	128	170	217	268
160	103	139	182	230	282
170	112	149	193	243	297
180	120	158	204	255	310
190	128	168	215	267	323
200	136	177	225	279	336
210	144	186	235	290	348
220	152	194	245	301	360
230	159	203	254	312	372
240	167	211	264	322	383
250	174	220	273	332	394
260	181	228	282	342	405
270	188	235	291	352	415
280	195	243	299	361	425
290	202	251	307	370	435
300	208	258	316	379	445
310	215	265	324	388	454

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	92	128	172	223	277
20	105	147	197	255	317
25	108	150	202	262	325
30	108	150	202	262	325
35	108	150	202	262	325
40	108	150	202	262	325
45	102	143	191	248	308
50	96	133	179	232	288
55	88	123	165	214	266
60	81	112	151	195	243
65	73	102	137	177	220
70	66	91	123	159	198
75	59	82	110	143	177
80	53	73	99	128	159
85	47	66	88	114	142
90	42	59	79	103	128

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	35	55	81	111	144
100	40	61	88	119	154
110	45	67	95	127	162
120	49	72	101	135	171
130	54	78	107	142	179
140	58	83	113	148	186
150	62	87	119	155	193
160	66	92	124	161	200
170	69	96	129	166	207
180	73	100	134	172	213
190	77	105	139	177	219
200	80	108	143	182	224
210	83	112	147	187	230
220	86	116	152	192	235
230	90	120	156	197	240
240	93	123	160	201	245
250	96	127	164	206	250
260	98	130	167	210	255

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	48	71	99	132	168
20	55	81	113	151	192
25	57	83	116	155	197
30	57	83	116	155	197
35	57	83	116	155	197
40	57	83	116	155	197
45	54	79	110	147	187
50	50	74	103	137	175
55	46	68	95	127	161
60	42	62	87	116	147
65	38	56	79	105	133
70	35	51	71	94	120
75	31	45	63	85	107
80	28	41	57	76	96
85	25	36	51	68	86
90	22	33	46	61	77

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27