Remo renegado Estándares

Medido en lb

También conocido como: Renegade Row

Los estándares de fuerza de Remo renegado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Remo renegado Hombre (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	6 lb
Novato	26 lb
Intermedio	61 lb
Avanzado	113 lb
Élite	175 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.15x
Intermedio	0.35x
Avanzado	0.65x
Élite	1.00x

¿Cuánto debería poder Remo renegado? (lb)

¿Cuál es el promedio Remo renegado? El peso promedio de Remo renegado para un levantador masculino es 61 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Remo renegado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 6 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	0	10	34	73	123
120	1	13	39	80	132
130	2	15	43	86	140
140	3	18	48	92	148
150	4	21	52	98	156
160	5	23	57	104	163
170	6	26	61	110	170
180	8	29	65	115	177
190	9	31	69	120	183
200	11	34	72	125	189
210	12	37	76	130	195
220	14	39	80	135	201
230	15	42	83	140	207
240	17	44	87	144	212
250	18	47	90	149	218
260	20	49	94	153	223
270	21	51	97	157	228
280	23	54	100	161	233
290	24	56	103	165	238
300	26	58	107	169	243
310	27	61	110	173	247

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	5	22	52	96	149
20	6	25	60	110	171
25	6	26	61	113	175
30	6	26	61	113	175
35	6	26	61	113	175
40	6	26	61	113	175
45	6	24	58	107	166
50	5	23	55	100	156
55	5	21	51	93	145
60	4	19	46	85	132
65	4	18	42	76	119
70	4	16	37	69	107
75	3	14	34	61	96
80	3	13	30	55	86
85	3	11	27	49	77
90	2	10	24	44	69

¿Cuántas series y repeticiones de Remo renegado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo renegado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 16%

3x8 16%

4x12 8%

4x10 8%

3x12 7%

4x8 6%

3x15 4%

3x7 3%

5x5 3%

5x4 2%

4x6 2%

2x30 2%

2x8 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	38
2	3	8	16%	37
3	4	12	8%	19
4	4	10	8%	18
5	3	12	7%	16
6	4	8	6%	14
7	3	15	4%	10
8	3	7	3%	6
8	5	5	3%	6
10	5	4	2%	4
10	4	6	2%	4
10	2	30	2%	4
10	2	8	2%	4

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Remo renegado Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	11 lb
Novato	20 lb
Intermedio	32 lb
Avanzado	48 lb
Élite	65 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.15x
Intermedio	0.25x
Avanzado	0.35x
Élite	0.45x

¿Cuánto debería poder Remo renegado? (lb)

¿Cuál es el promedio Remo renegado? El peso promedio de Remo renegado para una levantadora femenina es 32 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Remo renegado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 11 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	7	15	25	39	54
100	8	16	27	41	56
110	9	17	28	42	58
120	10	18	30	44	60
130	11	19	31	46	62
140	11	20	32	47	64
150	12	21	33	49	66
160	13	22	35	50	67
170	13	23	36	51	69
180	14	24	37	52	70
190	15	24	38	53	71
200	15	25	38	55	72
210	16	26	39	56	74
220	16	27	40	57	75
230	17	27	41	58	76
240	17	28	42	58	77
250	18	28	43	59	78
260	18	29	43	60	79

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	9	17	28	41	55
20	11	20	32	46	63
25	11	20	32	48	65
30	11	20	32	48	65
35	11	20	32	48	65
40	11	20	32	48	65
45	11	19	31	45	62
50	10	18	29	42	58
55	9	17	27	39	53
60	8	15	24	36	49
65	8	14	22	32	44
70	7	12	20	29	40
75	6	11	18	26	35
80	5	10	16	23	32
85	5	9	14	21	28
90	4	8	13	19	26

¿Cuántas series y repeticiones de Remo renegado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo renegado más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 20%

3x12 17%

4x10 8%

3x8 7%

2x8 4%

4x8 4%

3x6 3%

2x12 3%

3x20 3%

2x10 2%

4x20 2%

5x6 2%

4x6 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	27
2	3	12	17%	23
3	4	10	8%	11
4	3	8	7%	9
5	2	8	4%	5
5	4	8	4%	5
7	3	6	3%	4
7	2	12	3%	4
7	3	20	3%	4
10	2	10	2%	3
10	4	20	2%	3
10	5	6	2%	3
10	4	6	2%	3

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Otras lenguas

Renegade Row (EN)
Rudern im Liegestütz mit Kurzhantel (DE)
Remo renegado (ES)
Rowing renégat (FR)
Wiosłowanie hantlami w podporze przodem (PL)
Rematore Renegade (IT)
Remada renegada (PT)

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	0	10	34	73	123
120	1	13	39	80	132
130	2	15	43	86	140
140	3	18	48	92	148
150	4	21	52	98	156
160	5	23	57	104	163
170	6	26	61	110	170
180	8	29	65	115	177
190	9	31	69	120	183
200	11	34	72	125	189
210	12	37	76	130	195
220	14	39	80	135	201
230	15	42	83	140	207
240	17	44	87	144	212
250	18	47	90	149	218
260	20	49	94	153	223
270	21	51	97	157	228
280	23	54	100	161	233
290	24	56	103	165	238
300	26	58	107	169	243
310	27	61	110	173	247

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	5	22	52	96	149
20	6	25	60	110	171
25	6	26	61	113	175
30	6	26	61	113	175
35	6	26	61	113	175
40	6	26	61	113	175
45	6	24	58	107	166
50	5	23	55	100	156
55	5	21	51	93	145
60	4	19	46	85	132
65	4	18	42	76	119
70	4	16	37	69	107
75	3	14	34	61	96
80	3	13	30	55	86
85	3	11	27	49	77
90	2	10	24	44	69

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	38
2	3	8	16%	37
3	4	12	8%	19
4	4	10	8%	18
5	3	12	7%	16
6	4	8	6%	14
7	3	15	4%	10
8	3	7	3%	6
8	5	5	3%	6
10	5	4	2%	4
10	4	6	2%	4
10	2	30	2%	4
10	2	8	2%	4

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	7	15	25	39	54
100	8	16	27	41	56
110	9	17	28	42	58
120	10	18	30	44	60
130	11	19	31	46	62
140	11	20	32	47	64
150	12	21	33	49	66
160	13	22	35	50	67
170	13	23	36	51	69
180	14	24	37	52	70
190	15	24	38	53	71
200	15	25	38	55	72
210	16	26	39	56	74
220	16	27	40	57	75
230	17	27	41	58	76
240	17	28	42	58	77
250	18	28	43	59	78
260	18	29	43	60	79

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	9	17	28	41	55
20	11	20	32	46	63
25	11	20	32	48	65
30	11	20	32	48	65
35	11	20	32	48	65
40	11	20	32	48	65
45	11	19	31	45	62
50	10	18	29	42	58
55	9	17	27	39	53
60	8	15	24	36	49
65	8	14	22	32	44
70	7	12	20	29	40
75	6	11	18	26	35
80	5	10	16	23	32
85	5	9	14	21	28
90	4	8	13	19	26

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	27
2	3	12	17%	23
3	4	10	8%	11
4	3	8	7%	9
5	2	8	4%	5
5	4	8	4%	5
7	3	6	3%	4
7	2	12	3%	4
7	3	20	3%	4
10	2	10	2%	3
10	4	20	2%	3
10	5	6	2%	3
10	4	6	2%	3

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	0	10	34	73	123
120	1	13	39	80	132
130	2	15	43	86	140
140	3	18	48	92	148
150	4	21	52	98	156
160	5	23	57	104	163
170	6	26	61	110	170
180	8	29	65	115	177
190	9	31	69	120	183
200	11	34	72	125	189
210	12	37	76	130	195
220	14	39	80	135	201
230	15	42	83	140	207
240	17	44	87	144	212
250	18	47	90	149	218
260	20	49	94	153	223
270	21	51	97	157	228
280	23	54	100	161	233
290	24	56	103	165	238
300	26	58	107	169	243
310	27	61	110	173	247

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	5	22	52	96	149
20	6	25	60	110	171
25	6	26	61	113	175
30	6	26	61	113	175
35	6	26	61	113	175
40	6	26	61	113	175
45	6	24	58	107	166
50	5	23	55	100	156
55	5	21	51	93	145
60	4	19	46	85	132
65	4	18	42	76	119
70	4	16	37	69	107
75	3	14	34	61	96
80	3	13	30	55	86
85	3	11	27	49	77
90	2	10	24	44	69

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	38
2	3	8	16%	37
3	4	12	8%	19
4	4	10	8%	18
5	3	12	7%	16
6	4	8	6%	14
7	3	15	4%	10
8	3	7	3%	6
8	5	5	3%	6
10	5	4	2%	4
10	4	6	2%	4
10	2	30	2%	4
10	2	8	2%	4

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	7	15	25	39	54
100	8	16	27	41	56
110	9	17	28	42	58
120	10	18	30	44	60
130	11	19	31	46	62
140	11	20	32	47	64
150	12	21	33	49	66
160	13	22	35	50	67
170	13	23	36	51	69
180	14	24	37	52	70
190	15	24	38	53	71
200	15	25	38	55	72
210	16	26	39	56	74
220	16	27	40	57	75
230	17	27	41	58	76
240	17	28	42	58	77
250	18	28	43	59	78
260	18	29	43	60	79

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	9	17	28	41	55
20	11	20	32	46	63
25	11	20	32	48	65
30	11	20	32	48	65
35	11	20	32	48	65
40	11	20	32	48	65
45	11	19	31	45	62
50	10	18	29	42	58
55	9	17	27	39	53
60	8	15	24	36	49
65	8	14	22	32	44
70	7	12	20	29	40
75	6	11	18	26	35
80	5	10	16	23	32
85	5	9	14	21	28
90	4	8	13	19	26

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	27
2	3	12	17%	23
3	4	10	8%	11
4	3	8	7%	9
5	2	8	4%	5
5	4	8	4%	5
7	3	6	3%	4
7	2	12	3%	4
7	3	20	3%	4
10	2	10	2%	3
10	4	20	2%	3
10	5	6	2%	3
10	4	6	2%	3

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	0	10	34	73	123
120	1	13	39	80	132
130	2	15	43	86	140
140	3	18	48	92	148
150	4	21	52	98	156
160	5	23	57	104	163
170	6	26	61	110	170
180	8	29	65	115	177
190	9	31	69	120	183
200	11	34	72	125	189
210	12	37	76	130	195
220	14	39	80	135	201
230	15	42	83	140	207
240	17	44	87	144	212
250	18	47	90	149	218
260	20	49	94	153	223
270	21	51	97	157	228
280	23	54	100	161	233
290	24	56	103	165	238
300	26	58	107	169	243
310	27	61	110	173	247

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	5	22	52	96	149
20	6	25	60	110	171
25	6	26	61	113	175
30	6	26	61	113	175
35	6	26	61	113	175
40	6	26	61	113	175
45	6	24	58	107	166
50	5	23	55	100	156
55	5	21	51	93	145
60	4	19	46	85	132
65	4	18	42	76	119
70	4	16	37	69	107
75	3	14	34	61	96
80	3	13	30	55	86
85	3	11	27	49	77
90	2	10	24	44	69

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	38
2	3	8	16%	37
3	4	12	8%	19
4	4	10	8%	18
5	3	12	7%	16
6	4	8	6%	14
7	3	15	4%	10
8	3	7	3%	6
8	5	5	3%	6
10	5	4	2%	4
10	4	6	2%	4
10	2	30	2%	4
10	2	8	2%	4

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	7	15	25	39	54
100	8	16	27	41	56
110	9	17	28	42	58
120	10	18	30	44	60
130	11	19	31	46	62
140	11	20	32	47	64
150	12	21	33	49	66
160	13	22	35	50	67
170	13	23	36	51	69
180	14	24	37	52	70
190	15	24	38	53	71
200	15	25	38	55	72
210	16	26	39	56	74
220	16	27	40	57	75
230	17	27	41	58	76
240	17	28	42	58	77
250	18	28	43	59	78
260	18	29	43	60	79

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	9	17	28	41	55
20	11	20	32	46	63
25	11	20	32	48	65
30	11	20	32	48	65
35	11	20	32	48	65
40	11	20	32	48	65
45	11	19	31	45	62
50	10	18	29	42	58
55	9	17	27	39	53
60	8	15	24	36	49
65	8	14	22	32	44
70	7	12	20	29	40
75	6	11	18	26	35
80	5	10	16	23	32
85	5	9	14	21	28
90	4	8	13	19	26

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	27
2	3	12	17%	23
3	4	10	8%	11
4	3	8	7%	9
5	2	8	4%	5
5	4	8	4%	5
7	3	6	3%	4
7	2	12	3%	4
7	3	20	3%	4
10	2	10	2%	3
10	4	20	2%	3
10	5	6	2%	3
10	4	6	2%	3