Saltos de tijera Estándares

Medido en kg

También conocido como: Jumping Jack, saltaos con separación de las piernas

Los estándares de fuerza de Saltos de tijera te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Saltos de tijera para hombres

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	20
Intermedio	56
Avanzado	101
Élite	153

¿Cuántas repeticiones de Saltos de tijera debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Saltos de tijera puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 56 repeticiones de Saltos de tijera. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	32	81	143	216
55	< 1	29	75	133	200
60	< 1	27	69	123	186
65	< 1	25	65	115	173
70	< 1	23	60	108	163
75	< 1	21	57	101	153
80	< 1	19	53	96	144
85	< 1	18	50	91	137
90	< 1	17	47	86	130
95	< 1	15	45	81	123
100	< 1	14	42	78	118
105	< 1	13	40	74	112
110	< 1	12	38	70	108
115	< 1	11	36	67	103
120	< 1	10	34	64	99
125	< 1	9	33	62	95
130	< 1	9	31	59	91
135	< 1	8	29	57	88
140	< 1	8	28	55	85

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	13	43	82	126
20	< 1	19	54	98	148
25	< 1	20	56	101	153
30	< 1	20	56	101	153
35	< 1	20	56	101	153
40	< 1	20	56	101	153
45	< 1	18	51	94	143
50	< 1	15	46	86	132
55	< 1	11	40	77	120
60	< 1	8	34	68	107
65	< 1	5	28	59	94
70	< 1	2	22	50	81
75	< 1	< 1	17	42	70
80	< 1	< 1	12	34	59
85	< 1	< 1	9	28	50
90	< 1	< 1	5	22	42

¿Cuántas series y repeticiones de Saltos de tijera debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Saltos de tijera más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x50 49%

3x25 11%

2x50 6%

6x60 3%

2x20 2%

4x50 2%

10x20 1%

3x60 1%

3x20 1%

3x30 1%

4x12 1%

6x100 1%

3x10 1%

2x100 1%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	50	49%	99
2	3	25	11%	22
3	2	50	6%	13
4	6	60	3%	6
5	2	20	2%	5
5	4	50	2%	5
7	10	20	1%	3
7	3	60	1%	3
9	3	20	1%	2
9	3	30	1%	2
9	4	12	1%	2
9	6	100	1%	2
9	3	10	1%	2
9	2	100	1%	2

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares de Saltos de tijera para mujeres

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	12
Intermedio	46
Avanzado	90
Élite	142

¿Cuántas repeticiones de Saltos de tijera debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Saltos de tijera puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 46 repeticiones de Saltos de tijera. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	32	84	153	233
45	< 1	26	73	134	206
50	< 1	22	64	119	184
55	< 1	18	57	107	166
60	< 1	14	50	97	151
65	< 1	11	45	88	138
70	< 1	9	40	80	127
75	< 1	8	36	74	117
80	< 1	6	32	68	109
85	< 1	4	29	62	101
90	< 1	3	26	58	95
95	< 1	1	24	54	89
100	< 1	< 1	21	50	83
105	< 1	< 1	19	46	78
110	< 1	< 1	17	43	74
115	< 1	< 1	15	40	70
120	< 1	< 1	14	38	66

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	35	73	117
20	< 1	11	44	87	137
25	< 1	12	46	90	142
30	< 1	12	46	90	142
35	< 1	12	46	90	142
40	< 1	12	46	90	142
45	< 1	10	42	84	133
50	< 1	8	38	77	122
55	< 1	6	32	68	111
60	< 1	3	27	60	98
65	< 1	< 1	22	51	86
70	< 1	< 1	17	43	75
75	< 1	< 1	12	36	64
80	< 1	< 1	8	29	54
85	< 1	< 1	5	23	45
90	< 1	< 1	1	18	38

¿Cuántas series y repeticiones de Saltos de tijera debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Saltos de tijera más populares entre las levantadoras:

2x50 7%

5x50 7%

3x30 7%

2x20 7%

4x50 4%

5x40 4%

3x20 4%

4x60 4%

3x50 4%

6x50 4%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	50	7%	4
1	5	50	7%	4
1	3	30	7%	4
1	2	20	7%	4
5	4	50	4%	2
5	5	40	4%	2
5	3	20	4%	2
5	4	60	4%	2
5	3	50	4%	2
5	6	50	4%	2

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

¿Te gustaría ver una tabla para tu peso corporal y edad? Crea tus propios estándares.

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	32	81	143	216
55	< 1	29	75	133	200
60	< 1	27	69	123	186
65	< 1	25	65	115	173
70	< 1	23	60	108	163
75	< 1	21	57	101	153
80	< 1	19	53	96	144
85	< 1	18	50	91	137
90	< 1	17	47	86	130
95	< 1	15	45	81	123
100	< 1	14	42	78	118
105	< 1	13	40	74	112
110	< 1	12	38	70	108
115	< 1	11	36	67	103
120	< 1	10	34	64	99
125	< 1	9	33	62	95
130	< 1	9	31	59	91
135	< 1	8	29	57	88
140	< 1	8	28	55	85

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	13	43	82	126
20	< 1	19	54	98	148
25	< 1	20	56	101	153
30	< 1	20	56	101	153
35	< 1	20	56	101	153
40	< 1	20	56	101	153
45	< 1	18	51	94	143
50	< 1	15	46	86	132
55	< 1	11	40	77	120
60	< 1	8	34	68	107
65	< 1	5	28	59	94
70	< 1	2	22	50	81
75	< 1	< 1	17	42	70
80	< 1	< 1	12	34	59
85	< 1	< 1	9	28	50
90	< 1	< 1	5	22	42

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	50	49%	99
2	3	25	11%	22
3	2	50	6%	13
4	6	60	3%	6
5	2	20	2%	5
5	4	50	2%	5
7	10	20	1%	3
7	3	60	1%	3
9	3	20	1%	2
9	3	30	1%	2
9	4	12	1%	2
9	6	100	1%	2
9	3	10	1%	2
9	2	100	1%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	32	84	153	233
45	< 1	26	73	134	206
50	< 1	22	64	119	184
55	< 1	18	57	107	166
60	< 1	14	50	97	151
65	< 1	11	45	88	138
70	< 1	9	40	80	127
75	< 1	8	36	74	117
80	< 1	6	32	68	109
85	< 1	4	29	62	101
90	< 1	3	26	58	95
95	< 1	1	24	54	89
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105	< 1	< 1	19	46	78
110	< 1	< 1	17	43	74
115	< 1	< 1	15	40	70
120	< 1	< 1	14	38	66

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	35	73	117
20	< 1	11	44	87	137
25	< 1	12	46	90	142
30	< 1	12	46	90	142
35	< 1	12	46	90	142
40	< 1	12	46	90	142
45	< 1	10	42	84	133
50	< 1	8	38	77	122
55	< 1	6	32	68	111
60	< 1	3	27	60	98
65	< 1	< 1	22	51	86
70	< 1	< 1	17	43	75
75	< 1	< 1	12	36	64
80	< 1	< 1	8	29	54
85	< 1	< 1	5	23	45
90	< 1	< 1	1	18	38

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	50	7%	4
1	5	50	7%	4
1	3	30	7%	4
1	2	20	7%	4
5	4	50	4%	2
5	5	40	4%	2
5	3	20	4%	2
5	4	60	4%	2
5	3	50	4%	2
5	6	50	4%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	32	81	143	216
55	< 1	29	75	133	200
60	< 1	27	69	123	186
65	< 1	25	65	115	173
70	< 1	23	60	108	163
75	< 1	21	57	101	153
80	< 1	19	53	96	144
85	< 1	18	50	91	137
90	< 1	17	47	86	130
95	< 1	15	45	81	123
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120	< 1	10	34	64	99
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130	< 1	9	31	59	91
135	< 1	8	29	57	88
140	< 1	8	28	55	85

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	13	43	82	126
20	< 1	19	54	98	148
25	< 1	20	56	101	153
30	< 1	20	56	101	153
35	< 1	20	56	101	153
40	< 1	20	56	101	153
45	< 1	18	51	94	143
50	< 1	15	46	86	132
55	< 1	11	40	77	120
60	< 1	8	34	68	107
65	< 1	5	28	59	94
70	< 1	2	22	50	81
75	< 1	< 1	17	42	70
80	< 1	< 1	12	34	59
85	< 1	< 1	9	28	50
90	< 1	< 1	5	22	42

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	50	49%	99
2	3	25	11%	22
3	2	50	6%	13
4	6	60	3%	6
5	2	20	2%	5
5	4	50	2%	5
7	10	20	1%	3
7	3	60	1%	3
9	3	20	1%	2
9	3	30	1%	2
9	4	12	1%	2
9	6	100	1%	2
9	3	10	1%	2
9	2	100	1%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	32	84	153	233
45	< 1	26	73	134	206
50	< 1	22	64	119	184
55	< 1	18	57	107	166
60	< 1	14	50	97	151
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90	< 1	3	26	58	95
95	< 1	1	24	54	89
100	< 1	< 1	21	50	83
105	< 1	< 1	19	46	78
110	< 1	< 1	17	43	74
115	< 1	< 1	15	40	70
120	< 1	< 1	14	38	66

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	35	73	117
20	< 1	11	44	87	137
25	< 1	12	46	90	142
30	< 1	12	46	90	142
35	< 1	12	46	90	142
40	< 1	12	46	90	142
45	< 1	10	42	84	133
50	< 1	8	38	77	122
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65	< 1	< 1	22	51	86
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90	< 1	< 1	1	18	38

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	50	7%	4
1	5	50	7%	4
1	3	30	7%	4
1	2	20	7%	4
5	4	50	4%	2
5	5	40	4%	2
5	3	20	4%	2
5	4	60	4%	2
5	3	50	4%	2
5	6	50	4%	2

Saltos de tijera Estándares

Medido en kg

Los estándares de fuerza de Saltos de tijera te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares de Saltos de tijera para hombres

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Saltos de tijera debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Saltos de tijera debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares de Saltos de tijera para mujeres

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Saltos de tijera debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Saltos de tijera debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	32	81	143	216
55	< 1	29	75	133	200
60	< 1	27	69	123	186
65	< 1	25	65	115	173
70	< 1	23	60	108	163
75	< 1	21	57	101	153
80	< 1	19	53	96	144
85	< 1	18	50	91	137
90	< 1	17	47	86	130
95	< 1	15	45	81	123
100	< 1	14	42	78	118
105	< 1	13	40	74	112
110	< 1	12	38	70	108
115	< 1	11	36	67	103
120	< 1	10	34	64	99
125	< 1	9	33	62	95
130	< 1	9	31	59	91
135	< 1	8	29	57	88
140	< 1	8	28	55	85

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	13	43	82	126
20	< 1	19	54	98	148
25	< 1	20	56	101	153
30	< 1	20	56	101	153
35	< 1	20	56	101	153
40	< 1	20	56	101	153
45	< 1	18	51	94	143
50	< 1	15	46	86	132
55	< 1	11	40	77	120
60	< 1	8	34	68	107
65	< 1	5	28	59	94
70	< 1	2	22	50	81
75	< 1	< 1	17	42	70
80	< 1	< 1	12	34	59
85	< 1	< 1	9	28	50
90	< 1	< 1	5	22	42

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	50	49%	99
2	3	25	11%	22
3	2	50	6%	13
4	6	60	3%	6
5	2	20	2%	5
5	4	50	2%	5
7	10	20	1%	3
7	3	60	1%	3
9	3	20	1%	2
9	3	30	1%	2
9	4	12	1%	2
9	6	100	1%	2
9	3	10	1%	2
9	2	100	1%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	32	84	153	233
45	< 1	26	73	134	206
50	< 1	22	64	119	184
55	< 1	18	57	107	166
60	< 1	14	50	97	151
65	< 1	11	45	88	138
70	< 1	9	40	80	127
75	< 1	8	36	74	117
80	< 1	6	32	68	109
85	< 1	4	29	62	101
90	< 1	3	26	58	95
95	< 1	1	24	54	89
100	< 1	< 1	21	50	83
105	< 1	< 1	19	46	78
110	< 1	< 1	17	43	74
115	< 1	< 1	15	40	70
120	< 1	< 1	14	38	66

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	35	73	117
20	< 1	11	44	87	137
25	< 1	12	46	90	142
30	< 1	12	46	90	142
35	< 1	12	46	90	142
40	< 1	12	46	90	142
45	< 1	10	42	84	133
50	< 1	8	38	77	122
55	< 1	6	32	68	111
60	< 1	3	27	60	98
65	< 1	< 1	22	51	86
70	< 1	< 1	17	43	75
75	< 1	< 1	12	36	64
80	< 1	< 1	8	29	54
85	< 1	< 1	5	23	45
90	< 1	< 1	1	18	38

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	50	7%	4
1	5	50	7%	4
1	3	30	7%	4
1	2	20	7%	4
5	4	50	4%	2
5	5	40	4%	2
5	3	20	4%	2
5	4	60	4%	2
5	3	50	4%	2
5	6	50	4%	2