Sentadilla con salto Estándares

Medido en kg

También conocido como: Squat Jump

Los estándares de fuerza de Sentadilla con salto te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Sentadilla con salto Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	6
Intermedio	35
Avanzado	74
Élite	119

¿Cuántas repeticiones de Sentadilla con salto debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Sentadilla con salto puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 35 repeticiones de Sentadilla con salto. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	1	33	78	131
55	< 1	3	34	76	127
60	< 1	5	34	75	123
65	< 1	6	35	74	119
70	< 1	7	35	72	116
75	< 1	8	35	71	112
80	< 1	8	34	69	109
85	< 1	8	34	67	106
90	< 1	9	34	66	103
95	< 1	9	33	64	100
100	< 1	9	33	63	97
105	< 1	9	32	62	95
110	< 1	9	32	60	92
115	< 1	9	31	59	90
120	< 1	9	31	58	88
125	< 1	9	30	56	86
130	< 1	9	29	55	84
135	< 1	9	29	54	82
140	< 1	9	28	53	80

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	1	25	58	97
20	< 1	5	33	71	115
25	< 1	6	35	74	119
30	< 1	6	35	74	119
35	< 1	6	35	74	119
40	< 1	6	35	74	119
45	< 1	4	31	68	112
50	< 1	2	28	62	103
55	< 1	< 1	23	55	93
60	< 1	< 1	19	48	82
65	< 1	< 1	14	40	72
70	< 1	< 1	10	33	61
75	< 1	< 1	7	27	52
80	< 1	< 1	3	21	43
85	< 1	< 1	< 1	15	35
90	< 1	< 1	< 1	11	29

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla con salto debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Sentadilla con salto más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x5 10%

3x10 8%

3x30 7%

3x8 6%

3x3 5%

2x15 5%

3x12 4%

5x8 3%

4x5 3%

3x15 3%

5x5 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	10%	73
2	3	10	8%	63
3	3	30	7%	56
4	3	8	6%	42
5	3	3	5%	36
5	2	15	5%	36
7	3	12	4%	33
8	5	8	3%	25
9	4	5	3%	24
9	3	15	3%	24
9	5	5	3%	24

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Sentadilla con salto Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	8
Intermedio	33
Avanzado	65
Élite	103

¿Cuántas repeticiones de Sentadilla con salto debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Sentadilla con salto puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 33 repeticiones de Sentadilla con salto. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	3	31	70	115
45	< 1	5	32	69	111
50	< 1	7	33	67	107
55	< 1	8	33	66	103
60	< 1	9	33	64	100
65	< 1	9	33	62	96
70	< 1	9	32	61	93
75	< 1	10	32	59	90
80	< 1	10	31	58	87
85	< 1	10	31	56	84
90	< 1	10	30	54	82
95	< 1	10	29	53	79
100	< 1	10	29	52	77
105	< 1	10	28	50	75
110	< 1	10	27	49	73
115	< 1	9	27	48	71
120	< 1	9	26	46	69

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	3	23	51	83
20	< 1	7	31	63	100
25	< 1	8	33	65	103
30	< 1	8	33	65	103
35	< 1	8	33	65	103
40	< 1	8	33	65	103
45	< 1	6	30	61	96
50	< 1	4	26	55	88
55	< 1	1	22	49	80
60	< 1	< 1	17	42	70
65	< 1	< 1	13	35	60
70	< 1	< 1	9	28	51
75	< 1	< 1	6	22	43
80	< 1	< 1	2	17	35
85	< 1	< 1	< 1	12	28
90	< 1	< 1	< 1	9	23

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla con salto debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Sentadilla con salto más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 15%

3x12 8%

4x15 6%

3x15 6%

4x3 6%

3x8 5%

2x20 5%

3x20 4%

3x5 4%

4x6 3%

4x5 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	26
2	3	12	8%	14
3	4	15	6%	11
4	3	15	6%	10
4	4	3	6%	10
6	3	8	5%	9
7	2	20	5%	8
8	3	20	4%	7
8	3	5	4%	7
10	4	6	3%	5
10	4	5	3%	5

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	1	33	78	131
55	< 1	3	34	76	127
60	< 1	5	34	75	123
65	< 1	6	35	74	119
70	< 1	7	35	72	116
75	< 1	8	35	71	112
80	< 1	8	34	69	109
85	< 1	8	34	67	106
90	< 1	9	34	66	103
95	< 1	9	33	64	100
100	< 1	9	33	63	97
105	< 1	9	32	62	95
110	< 1	9	32	60	92
115	< 1	9	31	59	90
120	< 1	9	31	58	88
125	< 1	9	30	56	86
130	< 1	9	29	55	84
135	< 1	9	29	54	82
140	< 1	9	28	53	80

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	1	25	58	97
20	< 1	5	33	71	115
25	< 1	6	35	74	119
30	< 1	6	35	74	119
35	< 1	6	35	74	119
40	< 1	6	35	74	119
45	< 1	4	31	68	112
50	< 1	2	28	62	103
55	< 1	< 1	23	55	93
60	< 1	< 1	19	48	82
65	< 1	< 1	14	40	72
70	< 1	< 1	10	33	61
75	< 1	< 1	7	27	52
80	< 1	< 1	3	21	43
85	< 1	< 1	< 1	15	35
90	< 1	< 1	< 1	11	29

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	10%	73
2	3	10	8%	63
3	3	30	7%	56
4	3	8	6%	42
5	3	3	5%	36
5	2	15	5%	36
7	3	12	4%	33
8	5	8	3%	25
9	4	5	3%	24
9	3	15	3%	24
9	5	5	3%	24

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	3	31	70	115
45	< 1	5	32	69	111
50	< 1	7	33	67	107
55	< 1	8	33	66	103
60	< 1	9	33	64	100
65	< 1	9	33	62	96
70	< 1	9	32	61	93
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80	< 1	10	31	58	87
85	< 1	10	31	56	84
90	< 1	10	30	54	82
95	< 1	10	29	53	79
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105	< 1	10	28	50	75
110	< 1	10	27	49	73
115	< 1	9	27	48	71
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Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	3	23	51	83
20	< 1	7	31	63	100
25	< 1	8	33	65	103
30	< 1	8	33	65	103
35	< 1	8	33	65	103
40	< 1	8	33	65	103
45	< 1	6	30	61	96
50	< 1	4	26	55	88
55	< 1	1	22	49	80
60	< 1	< 1	17	42	70
65	< 1	< 1	13	35	60
70	< 1	< 1	9	28	51
75	< 1	< 1	6	22	43
80	< 1	< 1	2	17	35
85	< 1	< 1	< 1	12	28
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	26
2	3	12	8%	14
3	4	15	6%	11
4	3	15	6%	10
4	4	3	6%	10
6	3	8	5%	9
7	2	20	5%	8
8	3	20	4%	7
8	3	5	4%	7
10	4	6	3%	5
10	4	5	3%	5

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	1	33	78	131
55	< 1	3	34	76	127
60	< 1	5	34	75	123
65	< 1	6	35	74	119
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120	< 1	9	31	58	88
125	< 1	9	30	56	86
130	< 1	9	29	55	84
135	< 1	9	29	54	82
140	< 1	9	28	53	80

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	1	25	58	97
20	< 1	5	33	71	115
25	< 1	6	35	74	119
30	< 1	6	35	74	119
35	< 1	6	35	74	119
40	< 1	6	35	74	119
45	< 1	4	31	68	112
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75	< 1	< 1	7	27	52
80	< 1	< 1	3	21	43
85	< 1	< 1	< 1	15	35
90	< 1	< 1	< 1	11	29

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	10%	73
2	3	10	8%	63
3	3	30	7%	56
4	3	8	6%	42
5	3	3	5%	36
5	2	15	5%	36
7	3	12	4%	33
8	5	8	3%	25
9	4	5	3%	24
9	3	15	3%	24
9	5	5	3%	24

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	3	31	70	115
45	< 1	5	32	69	111
50	< 1	7	33	67	107
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60	< 1	9	33	64	100
65	< 1	9	33	62	96
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105	< 1	10	28	50	75
110	< 1	10	27	49	73
115	< 1	9	27	48	71
120	< 1	9	26	46	69

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	3	23	51	83
20	< 1	7	31	63	100
25	< 1	8	33	65	103
30	< 1	8	33	65	103
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40	< 1	8	33	65	103
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85	< 1	< 1	< 1	12	28
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	26
2	3	12	8%	14
3	4	15	6%	11
4	3	15	6%	10
4	4	3	6%	10
6	3	8	5%	9
7	2	20	5%	8
8	3	20	4%	7
8	3	5	4%	7
10	4	6	3%	5
10	4	5	3%	5

Sentadilla con salto Estándares

Medido en kg

Los estándares de fuerza de Sentadilla con salto te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Sentadilla con salto Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Sentadilla con salto debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla con salto debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Sentadilla con salto Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Sentadilla con salto debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla con salto debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	1	33	78	131
55	< 1	3	34	76	127
60	< 1	5	34	75	123
65	< 1	6	35	74	119
70	< 1	7	35	72	116
75	< 1	8	35	71	112
80	< 1	8	34	69	109
85	< 1	8	34	67	106
90	< 1	9	34	66	103
95	< 1	9	33	64	100
100	< 1	9	33	63	97
105	< 1	9	32	62	95
110	< 1	9	32	60	92
115	< 1	9	31	59	90
120	< 1	9	31	58	88
125	< 1	9	30	56	86
130	< 1	9	29	55	84
135	< 1	9	29	54	82
140	< 1	9	28	53	80

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	1	25	58	97
20	< 1	5	33	71	115
25	< 1	6	35	74	119
30	< 1	6	35	74	119
35	< 1	6	35	74	119
40	< 1	6	35	74	119
45	< 1	4	31	68	112
50	< 1	2	28	62	103
55	< 1	< 1	23	55	93
60	< 1	< 1	19	48	82
65	< 1	< 1	14	40	72
70	< 1	< 1	10	33	61
75	< 1	< 1	7	27	52
80	< 1	< 1	3	21	43
85	< 1	< 1	< 1	15	35
90	< 1	< 1	< 1	11	29

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	10%	73
2	3	10	8%	63
3	3	30	7%	56
4	3	8	6%	42
5	3	3	5%	36
5	2	15	5%	36
7	3	12	4%	33
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9	4	5	3%	24
9	3	15	3%	24
9	5	5	3%	24

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	3	31	70	115
45	< 1	5	32	69	111
50	< 1	7	33	67	107
55	< 1	8	33	66	103
60	< 1	9	33	64	100
65	< 1	9	33	62	96
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90	< 1	10	30	54	82
95	< 1	10	29	53	79
100	< 1	10	29	52	77
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110	< 1	10	27	49	73
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Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	3	23	51	83
20	< 1	7	31	63	100
25	< 1	8	33	65	103
30	< 1	8	33	65	103
35	< 1	8	33	65	103
40	< 1	8	33	65	103
45	< 1	6	30	61	96
50	< 1	4	26	55	88
55	< 1	1	22	49	80
60	< 1	< 1	17	42	70
65	< 1	< 1	13	35	60
70	< 1	< 1	9	28	51
75	< 1	< 1	6	22	43
80	< 1	< 1	2	17	35
85	< 1	< 1	< 1	12	28
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	26
2	3	12	8%	14
3	4	15	6%	11
4	3	15	6%	10
4	4	3	6%	10
6	3	8	5%	9
7	2	20	5%	8
8	3	20	4%	7
8	3	5	4%	7
10	4	6	3%	5
10	4	5	3%	5