Estos son los entrenamientos de Thruster más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 29 kg |
Novato | 50 kg |
Intermedio | 77 kg |
Avanzado | 109 kg |
Élite | 146 kg |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.25x |
Novato | 0.50x |
Intermedio | 1.00x |
Avanzado | 1.25x |
Élite | 1.75x |
¿Cuál es el promedio Thruster? El peso promedio de Thruster para un levantador masculino es 77 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Thruster? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 29 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
50 | 15 | 30 | 50 | 75 | 104 |
55 | 18 | 33 | 55 | 81 | 111 |
60 | 21 | 37 | 59 | 87 | 118 |
65 | 23 | 41 | 64 | 92 | 124 |
70 | 26 | 44 | 68 | 98 | 130 |
75 | 29 | 47 | 72 | 103 | 136 |
80 | 31 | 51 | 76 | 107 | 142 |
85 | 34 | 54 | 80 | 112 | 147 |
90 | 36 | 57 | 84 | 116 | 152 |
95 | 38 | 60 | 88 | 120 | 157 |
100 | 41 | 63 | 91 | 125 | 161 |
105 | 43 | 66 | 94 | 128 | 166 |
110 | 45 | 68 | 98 | 132 | 170 |
115 | 47 | 71 | 101 | 136 | 174 |
120 | 50 | 74 | 104 | 140 | 178 |
125 | 52 | 76 | 107 | 143 | 182 |
130 | 54 | 79 | 110 | 146 | 186 |
135 | 56 | 81 | 113 | 150 | 190 |
140 | 58 | 83 | 116 | 153 | 194 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 25 | 42 | 65 | 93 | 124 |
20 | 29 | 48 | 75 | 106 | 142 |
25 | 29 | 50 | 77 | 109 | 146 |
30 | 29 | 50 | 77 | 109 | 146 |
35 | 29 | 50 | 77 | 109 | 146 |
40 | 29 | 50 | 77 | 109 | 146 |
45 | 28 | 47 | 73 | 103 | 138 |
50 | 26 | 44 | 68 | 97 | 130 |
55 | 24 | 41 | 63 | 90 | 120 |
60 | 22 | 37 | 58 | 82 | 109 |
65 | 20 | 34 | 52 | 74 | 99 |
70 | 18 | 30 | 47 | 66 | 89 |
75 | 16 | 27 | 42 | 59 | 79 |
80 | 14 | 24 | 37 | 53 | 71 |
85 | 13 | 22 | 33 | 48 | 64 |
90 | 12 | 20 | 30 | 43 | 57 |
Estos son los entrenamientos de Thruster más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 12% | 59 |
2 | 3 | 8 | 11% | 51 |
3 | 3 | 5 | 6% | 29 |
4 | 2 | 5 | 5% | 26 |
4 | 4 | 10 | 5% | 26 |
6 | 3 | 15 | 5% | 24 |
7 | 5 | 5 | 5% | 22 |
7 | 5 | 10 | 5% | 22 |
9 | 4 | 5 | 4% | 21 |
10 | 4 | 8 | 2% | 10 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 20 kg |
Novato | 31 kg |
Intermedio | 45 kg |
Avanzado | 62 kg |
Élite | 81 kg |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.30x |
Novato | 0.50x |
Intermedio | 0.70x |
Avanzado | 0.95x |
Élite | 1.25x |
¿Cuál es el promedio Thruster? El peso promedio de Thruster para una levantadora femenina es 45 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Thruster? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 20 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
40 | 15 | 24 | 37 | 52 | 69 |
45 | 16 | 26 | 39 | 54 | 71 |
50 | 17 | 27 | 40 | 56 | 74 |
55 | 18 | 29 | 42 | 58 | 76 |
60 | 19 | 30 | 44 | 60 | 78 |
65 | 20 | 31 | 45 | 62 | 80 |
70 | 21 | 32 | 47 | 64 | 82 |
75 | 22 | 34 | 48 | 65 | 84 |
80 | 23 | 35 | 49 | 67 | 86 |
85 | 24 | 36 | 51 | 68 | 87 |
90 | 25 | 37 | 52 | 69 | 89 |
95 | 25 | 38 | 53 | 71 | 90 |
100 | 26 | 38 | 54 | 72 | 92 |
105 | 27 | 39 | 55 | 73 | 93 |
110 | 27 | 40 | 56 | 74 | 94 |
115 | 28 | 41 | 57 | 75 | 95 |
120 | 29 | 42 | 58 | 76 | 97 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 17 | 26 | 38 | 53 | 69 |
20 | 19 | 30 | 44 | 60 | 79 |
25 | 20 | 31 | 45 | 62 | 81 |
30 | 20 | 31 | 45 | 62 | 81 |
35 | 20 | 31 | 45 | 62 | 81 |
40 | 20 | 31 | 45 | 62 | 81 |
45 | 19 | 29 | 43 | 59 | 77 |
50 | 18 | 28 | 40 | 55 | 72 |
55 | 16 | 25 | 37 | 51 | 66 |
60 | 15 | 23 | 34 | 47 | 61 |
65 | 13 | 21 | 31 | 42 | 55 |
70 | 12 | 19 | 28 | 38 | 49 |
75 | 11 | 17 | 25 | 34 | 44 |
80 | 10 | 15 | 22 | 30 | 39 |
85 | 9 | 14 | 20 | 27 | 35 |
90 | 8 | 12 | 18 | 24 | 32 |
Estos son los entrenamientos de Thruster más populares, realizados por los levantadoras femeninas:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 10% | 32 |
2 | 4 | 10 | 7% | 23 |
3 | 5 | 5 | 5% | 15 |
3 | 5 | 10 | 5% | 15 |
5 | 3 | 12 | 4% | 12 |
6 | 3 | 5 | 3% | 10 |
6 | 3 | 15 | 3% | 10 |
6 | 2 | 1 | 3% | 10 |
9 | 3 | 8 | 3% | 9 |
10 | 2 | 15 | 2% | 8 |
10 | 6 | 3 | 2% | 8 |
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
---|---|
Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |