Thruster

Thruster Estándares

Medido en kg

los estándares de fuerza de Thruster te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Thruster

Estándares Thruster Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 29 kg
Novato 50 kg
Intermedio 77 kg
Avanzado 109 kg
Élite 146 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.25x
Novato 0.50x
Intermedio 1.00x
Avanzado 1.25x
Élite 1.75x

¿Cuánto debería poder Thruster? (kg)

¿Cuál es el promedio Thruster? El peso promedio de Thruster para un levantador masculino es 77 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Thruster? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 29 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 15 30 50 75 104
55 18 33 55 81 111
60 21 37 59 87 118
65 23 41 64 92 124
70 26 44 68 98 130
75 29 47 72 103 136
80 31 51 76 107 142
85 34 54 80 112 147
90 36 57 84 116 152
95 38 60 88 120 157
100 41 63 91 125 161
105 43 66 94 128 166
110 45 68 98 132 170
115 47 71 101 136 174
120 50 74 104 140 178
125 52 76 107 143 182
130 54 79 110 146 186
135 56 81 113 150 190
140 58 83 116 153 194
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 25 42 65 93 124
20 29 48 75 106 142
25 29 50 77 109 146
30 29 50 77 109 146
35 29 50 77 109 146
40 29 50 77 109 146
45 28 47 73 103 138
50 26 44 68 97 130
55 24 41 63 90 120
60 22 37 58 82 109
65 20 34 52 74 99
70 18 30 47 66 89
75 16 27 42 59 79
80 14 24 37 53 71
85 13 22 33 48 64
90 12 20 30 43 57

¿Cuántas series y repeticiones de Thruster debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Thruster más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 12%
3x8 11%
3x5 6%
2x5 5%
4x10 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Thruster Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 20 kg
Novato 31 kg
Intermedio 45 kg
Avanzado 62 kg
Élite 81 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.30x
Novato 0.50x
Intermedio 0.70x
Avanzado 0.95x
Élite 1.25x

¿Cuánto debería poder Thruster? (kg)

¿Cuál es el promedio Thruster? El peso promedio de Thruster para una levantadora femenina es 45 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Thruster? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 20 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 15 24 37 52 69
45 16 26 39 54 71
50 17 27 40 56 74
55 18 29 42 58 76
60 19 30 44 60 78
65 20 31 45 62 80
70 21 32 47 64 82
75 22 34 48 65 84
80 23 35 49 67 86
85 24 36 51 68 87
90 25 37 52 69 89
95 25 38 53 71 90
100 26 38 54 72 92
105 27 39 55 73 93
110 27 40 56 74 94
115 28 41 57 75 95
120 29 42 58 76 97
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 17 26 38 53 69
20 19 30 44 60 79
25 20 31 45 62 81
30 20 31 45 62 81
35 20 31 45 62 81
40 20 31 45 62 81
45 19 29 43 59 77
50 18 28 40 55 72
55 16 25 37 51 66
60 15 23 34 47 61
65 13 21 31 42 55
70 12 19 28 38 49
75 11 17 25 34 44
80 10 15 22 30 39
85 9 14 20 27 35
90 8 12 18 24 32

¿Cuántas series y repeticiones de Thruster debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Thruster más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 10%
4x10 7%
5x5 5%
5x10 5%
3x12 4%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.