Thruster Estándares (kg)

La media de Thruster es de 73 kg para hombres y 44 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Thruster se basan en 181.395 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2017 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Thruster para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	31 kg
Novato	49 kg
Intermedio	73 kg
Avanzado	100 kg
Élite	131 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.50x
Intermedio	1.00x
Avanzado	1.25x
Élite	1.75x

¿Qué peso debería poder levantar en Thruster? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Thruster? El peso promedio de Thruster para un levantador masculino es 73 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Thruster? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 31 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	17	30	47	69	93
55	20	34	52	74	99
60	23	37	56	80	105
65	25	41	61	85	111
70	28	44	65	89	117
75	31	47	69	94	122
80	33	50	72	98	127
85	36	53	76	103	132
90	38	56	80	107	136
95	40	59	83	111	141
100	43	62	86	114	145
105	45	65	89	118	149
110	47	67	93	122	153
115	49	70	96	125	157
120	51	73	99	128	161
125	53	75	101	132	164
130	55	77	104	135	168
135	57	80	107	138	171
140	59	82	109	141	175

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	27	42	62	86	112
20	31	48	71	98	128
25	31	49	73	100	131
30	31	49	73	100	131
35	31	49	73	100	131
40	31	49	73	100	131
45	30	47	69	95	124
50	28	44	64	89	116
55	26	40	59	82	107
60	23	37	54	75	98
65	21	33	49	68	88
70	19	30	44	61	80
75	17	27	40	55	71
80	15	24	35	49	64
85	14	22	32	44	57
90	12	19	28	39	51

¿Cuántas series y repeticiones de Thruster debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Thruster más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 12%

3x8 11%

3x5 6%

2x5 5%

4x10 5%

3x15 5%

5x5 5%

5x10 5%

4x5 4%

4x8 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

Mujer

Estándares de Thruster para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	21 kg
Novato	31 kg
Intermedio	44 kg
Avanzado	60 kg
Élite	77 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.30x
Novato	0.50x
Intermedio	0.70x
Avanzado	0.95x
Élite	1.20x

¿Qué peso debería poder levantar en Thruster? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Thruster? El peso promedio de Thruster para una levantadora femenina es 44 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Thruster? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 21 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	15	24	36	50	65
45	17	26	38	52	67
50	18	28	40	54	70
55	19	29	41	56	72
60	20	30	43	58	74
65	21	31	44	60	76
70	22	33	46	61	78
75	23	34	47	63	80
80	24	35	48	64	81
85	25	36	50	66	83
90	26	37	51	67	84
95	26	38	52	68	86
100	27	39	53	69	87
105	28	39	54	70	88
110	29	40	55	72	90
115	29	41	56	73	91
120	30	42	57	74	92

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	27	38	51	65
20	20	30	43	58	75
25	21	31	44	60	77
30	21	31	44	60	77
35	21	31	44	60	77
40	21	31	44	60	77
45	20	29	42	57	73
50	18	28	39	53	68
55	17	25	36	49	63
60	15	23	33	45	57
65	14	21	30	40	52
70	13	19	27	36	47
75	11	17	24	33	42
80	10	15	22	29	37
85	9	14	19	26	33
90	8	12	17	23	30

¿Cuántas series y repeticiones de Thruster debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Thruster más populares entre las levantadoras:

3x10 10%

4x10 7%

5x5 5%

5x10 5%

3x12 4%

3x5 3%

3x15 3%

2x1 3%

3x8 3%

2x15 2%

6x3 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Thruster

Strength Level analizó 19.436 resultados válidos de 181.395 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Thruster. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	181.395
Resultados válidos	19.436
Resultados de hombres	11.470
Resultados de mujeres	7.966
Inicio de los datos	10 de diciembre de 2017
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	17	30	47	69	93
55	20	34	52	74	99
60	23	37	56	80	105
65	25	41	61	85	111
70	28	44	65	89	117
75	31	47	69	94	122
80	33	50	72	98	127
85	36	53	76	103	132
90	38	56	80	107	136
95	40	59	83	111	141
100	43	62	86	114	145
105	45	65	89	118	149
110	47	67	93	122	153
115	49	70	96	125	157
120	51	73	99	128	161
125	53	75	101	132	164
130	55	77	104	135	168
135	57	80	107	138	171
140	59	82	109	141	175

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	27	42	62	86	112
20	31	48	71	98	128
25	31	49	73	100	131
30	31	49	73	100	131
35	31	49	73	100	131
40	31	49	73	100	131
45	30	47	69	95	124
50	28	44	64	89	116
55	26	40	59	82	107
60	23	37	54	75	98
65	21	33	49	68	88
70	19	30	44	61	80
75	17	27	40	55	71
80	15	24	35	49	64
85	14	22	32	44	57
90	12	19	28	39	51

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	15	24	36	50	65
45	17	26	38	52	67
50	18	28	40	54	70
55	19	29	41	56	72
60	20	30	43	58	74
65	21	31	44	60	76
70	22	33	46	61	78
75	23	34	47	63	80
80	24	35	48	64	81
85	25	36	50	66	83
90	26	37	51	67	84
95	26	38	52	68	86
100	27	39	53	69	87
105	28	39	54	70	88
110	29	40	55	72	90
115	29	41	56	73	91
120	30	42	57	74	92

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	27	38	51	65
20	20	30	43	58	75
25	21	31	44	60	77
30	21	31	44	60	77
35	21	31	44	60	77
40	21	31	44	60	77
45	20	29	42	57	73
50	18	28	39	53	68
55	17	25	36	49	63
60	15	23	33	45	57
65	14	21	30	40	52
70	13	19	27	36	47
75	11	17	24	33	42
80	10	15	22	29	37
85	9	14	19	26	33
90	8	12	17	23	30

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	17	30	47	69	93
55	20	34	52	74	99
60	23	37	56	80	105
65	25	41	61	85	111
70	28	44	65	89	117
75	31	47	69	94	122
80	33	50	72	98	127
85	36	53	76	103	132
90	38	56	80	107	136
95	40	59	83	111	141
100	43	62	86	114	145
105	45	65	89	118	149
110	47	67	93	122	153
115	49	70	96	125	157
120	51	73	99	128	161
125	53	75	101	132	164
130	55	77	104	135	168
135	57	80	107	138	171
140	59	82	109	141	175

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	27	42	62	86	112
20	31	48	71	98	128
25	31	49	73	100	131
30	31	49	73	100	131
35	31	49	73	100	131
40	31	49	73	100	131
45	30	47	69	95	124
50	28	44	64	89	116
55	26	40	59	82	107
60	23	37	54	75	98
65	21	33	49	68	88
70	19	30	44	61	80
75	17	27	40	55	71
80	15	24	35	49	64
85	14	22	32	44	57
90	12	19	28	39	51

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	15	24	36	50	65
45	17	26	38	52	67
50	18	28	40	54	70
55	19	29	41	56	72
60	20	30	43	58	74
65	21	31	44	60	76
70	22	33	46	61	78
75	23	34	47	63	80
80	24	35	48	64	81
85	25	36	50	66	83
90	26	37	51	67	84
95	26	38	52	68	86
100	27	39	53	69	87
105	28	39	54	70	88
110	29	40	55	72	90
115	29	41	56	73	91
120	30	42	57	74	92

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	27	38	51	65
20	20	30	43	58	75
25	21	31	44	60	77
30	21	31	44	60	77
35	21	31	44	60	77
40	21	31	44	60	77
45	20	29	42	57	73
50	18	28	39	53	68
55	17	25	36	49	63
60	15	23	33	45	57
65	14	21	30	40	52
70	13	19	27	36	47
75	11	17	24	33	42
80	10	15	22	29	37
85	9	14	19	26	33
90	8	12	17	23	30

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8

Thruster Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Thruster para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Thruster? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Thruster debo hacer?

Mujer

Estándares de Thruster para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Thruster? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Thruster debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Thruster

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	17	30	47	69	93
55	20	34	52	74	99
60	23	37	56	80	105
65	25	41	61	85	111
70	28	44	65	89	117
75	31	47	69	94	122
80	33	50	72	98	127
85	36	53	76	103	132
90	38	56	80	107	136
95	40	59	83	111	141
100	43	62	86	114	145
105	45	65	89	118	149
110	47	67	93	122	153
115	49	70	96	125	157
120	51	73	99	128	161
125	53	75	101	132	164
130	55	77	104	135	168
135	57	80	107	138	171
140	59	82	109	141	175

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	27	42	62	86	112
20	31	48	71	98	128
25	31	49	73	100	131
30	31	49	73	100	131
35	31	49	73	100	131
40	31	49	73	100	131
45	30	47	69	95	124
50	28	44	64	89	116
55	26	40	59	82	107
60	23	37	54	75	98
65	21	33	49	68	88
70	19	30	44	61	80
75	17	27	40	55	71
80	15	24	35	49	64
85	14	22	32	44	57
90	12	19	28	39	51

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	15	24	36	50	65
45	17	26	38	52	67
50	18	28	40	54	70
55	19	29	41	56	72
60	20	30	43	58	74
65	21	31	44	60	76
70	22	33	46	61	78
75	23	34	47	63	80
80	24	35	48	64	81
85	25	36	50	66	83
90	26	37	51	67	84
95	26	38	52	68	86
100	27	39	53	69	87
105	28	39	54	70	88
110	29	40	55	72	90
115	29	41	56	73	91
120	30	42	57	74	92

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	27	38	51	65
20	20	30	43	58	75
25	21	31	44	60	77
30	21	31	44	60	77
35	21	31	44	60	77
40	21	31	44	60	77
45	20	29	42	57	73
50	18	28	39	53	68
55	17	25	36	49	63
60	15	23	33	45	57
65	14	21	30	40	52
70	13	19	27	36	47
75	11	17	24	33	42
80	10	15	22	29	37
85	9	14	19	26	33
90	8	12	17	23	30

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8