Tijeras de piernas Estándares

Medido en kg

También conocido como: Scissor Kicks

Los estándares de fuerza de Tijeras de piernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Tijeras de piernas Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	15
Intermedio	45
Avanzado	82
Élite	124

¿Cuántas repeticiones de Tijeras de piernas debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Tijeras de piernas puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 45 repeticiones de Tijeras de piernas. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	16	51	96	148
55	< 1	17	50	92	141
60	< 1	17	48	88	134
65	< 1	17	47	85	128
70	< 1	16	45	81	122
75	< 1	16	44	78	117
80	< 1	16	42	75	112
85	< 1	15	41	73	108
90	< 1	15	40	70	104
95	< 1	15	39	68	100
100	< 1	14	37	65	97
105	< 1	14	36	63	93
110	< 1	13	35	61	90
115	< 1	13	34	59	88
120	< 1	12	33	57	85
125	< 1	12	32	56	82
130	< 1	11	31	54	80
135	< 1	11	30	53	78
140	< 1	11	29	51	75

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	34	65	101
20	< 1	14	43	79	120
25	< 1	15	45	82	124
30	< 1	15	45	82	124
35	< 1	15	45	82	124
40	< 1	15	45	82	124
45	< 1	13	41	76	116
50	< 1	10	36	69	106
55	< 1	8	31	61	96
60	< 1	5	26	53	85
65	< 1	2	21	46	74
70	< 1	< 1	16	38	64
75	< 1	< 1	11	31	54
80	< 1	< 1	8	25	45
85	< 1	< 1	4	19	38
90	< 1	< 1	< 1	14	31

¿Cuántas series y repeticiones de Tijeras de piernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Tijeras de piernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

2x30 17%

4x12 14%

3x20 12%

2x25 10%

3x12 6%

3x15 6%

4x15 4%

3x25 3%

2x16 3%

3x30 3%

4x25 3%

3x11 3%

3x40 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Tijeras de piernas Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	11
Intermedio	32
Avanzado	57
Élite	85

¿Cuántas repeticiones de Tijeras de piernas debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Tijeras de piernas puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 32 repeticiones de Tijeras de piernas. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	12	35	64	96
45	< 1	13	35	62	91
50	< 1	13	34	59	87
55	< 1	13	33	57	83
60	< 1	13	32	55	80
65	< 1	13	31	53	76
70	< 1	13	30	51	73
75	< 1	13	29	49	70
80	< 1	12	28	47	68
85	< 1	12	27	45	65
90	< 1	12	27	44	63
95	< 1	11	26	42	60
100	< 1	11	25	41	58
105	< 1	10	24	39	56
110	< 1	10	23	38	54
115	< 1	10	22	37	53
120	< 1	9	21	36	51

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	6	23	44	68
20	< 1	10	30	55	82
25	< 1	11	32	57	85
30	< 1	11	32	57	85
35	< 1	11	32	57	85
40	< 1	11	32	57	85
45	< 1	9	29	52	79
50	< 1	7	25	47	72
55	< 1	5	21	41	64
60	< 1	2	16	35	56
65	< 1	< 1	12	29	48
70	< 1	< 1	9	23	40
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	1	13	26
85	< 1	< 1	< 1	9	20
90	< 1	< 1	< 1	6	15

¿Cuántas series y repeticiones de Tijeras de piernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Tijeras de piernas más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

2x10 23%

3x30 15%

2x16 8%

2x15 8%

3x13 8%

3x15 8%

3x8 8%

3x16 8%

3x25 8%

4x25 8%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

¿Te gustaría ver una tabla para tu peso corporal y edad? Crea tus propios estándares.

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	16	51	96	148
55	< 1	17	50	92	141
60	< 1	17	48	88	134
65	< 1	17	47	85	128
70	< 1	16	45	81	122
75	< 1	16	44	78	117
80	< 1	16	42	75	112
85	< 1	15	41	73	108
90	< 1	15	40	70	104
95	< 1	15	39	68	100
100	< 1	14	37	65	97
105	< 1	14	36	63	93
110	< 1	13	35	61	90
115	< 1	13	34	59	88
120	< 1	12	33	57	85
125	< 1	12	32	56	82
130	< 1	11	31	54	80
135	< 1	11	30	53	78
140	< 1	11	29	51	75

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	34	65	101
20	< 1	14	43	79	120
25	< 1	15	45	82	124
30	< 1	15	45	82	124
35	< 1	15	45	82	124
40	< 1	15	45	82	124
45	< 1	13	41	76	116
50	< 1	10	36	69	106
55	< 1	8	31	61	96
60	< 1	5	26	53	85
65	< 1	2	21	46	74
70	< 1	< 1	16	38	64
75	< 1	< 1	11	31	54
80	< 1	< 1	8	25	45
85	< 1	< 1	4	19	38
90	< 1	< 1	< 1	14	31

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	12	35	64	96
45	< 1	13	35	62	91
50	< 1	13	34	59	87
55	< 1	13	33	57	83
60	< 1	13	32	55	80
65	< 1	13	31	53	76
70	< 1	13	30	51	73
75	< 1	13	29	49	70
80	< 1	12	28	47	68
85	< 1	12	27	45	65
90	< 1	12	27	44	63
95	< 1	11	26	42	60
100	< 1	11	25	41	58
105	< 1	10	24	39	56
110	< 1	10	23	38	54
115	< 1	10	22	37	53
120	< 1	9	21	36	51

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	6	23	44	68
20	< 1	10	30	55	82
25	< 1	11	32	57	85
30	< 1	11	32	57	85
35	< 1	11	32	57	85
40	< 1	11	32	57	85
45	< 1	9	29	52	79
50	< 1	7	25	47	72
55	< 1	5	21	41	64
60	< 1	2	16	35	56
65	< 1	< 1	12	29	48
70	< 1	< 1	9	23	40
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	1	13	26
85	< 1	< 1	< 1	9	20
90	< 1	< 1	< 1	6	15

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	16	51	96	148
55	< 1	17	50	92	141
60	< 1	17	48	88	134
65	< 1	17	47	85	128
70	< 1	16	45	81	122
75	< 1	16	44	78	117
80	< 1	16	42	75	112
85	< 1	15	41	73	108
90	< 1	15	40	70	104
95	< 1	15	39	68	100
100	< 1	14	37	65	97
105	< 1	14	36	63	93
110	< 1	13	35	61	90
115	< 1	13	34	59	88
120	< 1	12	33	57	85
125	< 1	12	32	56	82
130	< 1	11	31	54	80
135	< 1	11	30	53	78
140	< 1	11	29	51	75

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	34	65	101
20	< 1	14	43	79	120
25	< 1	15	45	82	124
30	< 1	15	45	82	124
35	< 1	15	45	82	124
40	< 1	15	45	82	124
45	< 1	13	41	76	116
50	< 1	10	36	69	106
55	< 1	8	31	61	96
60	< 1	5	26	53	85
65	< 1	2	21	46	74
70	< 1	< 1	16	38	64
75	< 1	< 1	11	31	54
80	< 1	< 1	8	25	45
85	< 1	< 1	4	19	38
90	< 1	< 1	< 1	14	31

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	12	35	64	96
45	< 1	13	35	62	91
50	< 1	13	34	59	87
55	< 1	13	33	57	83
60	< 1	13	32	55	80
65	< 1	13	31	53	76
70	< 1	13	30	51	73
75	< 1	13	29	49	70
80	< 1	12	28	47	68
85	< 1	12	27	45	65
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105	< 1	10	24	39	56
110	< 1	10	23	38	54
115	< 1	10	22	37	53
120	< 1	9	21	36	51

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	6	23	44	68
20	< 1	10	30	55	82
25	< 1	11	32	57	85
30	< 1	11	32	57	85
35	< 1	11	32	57	85
40	< 1	11	32	57	85
45	< 1	9	29	52	79
50	< 1	7	25	47	72
55	< 1	5	21	41	64
60	< 1	2	16	35	56
65	< 1	< 1	12	29	48
70	< 1	< 1	9	23	40
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	1	13	26
85	< 1	< 1	< 1	9	20
90	< 1	< 1	< 1	6	15

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1

Tijeras de piernas Estándares

Medido en kg

Los estándares de fuerza de Tijeras de piernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Tijeras de piernas Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Tijeras de piernas debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Tijeras de piernas debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Tijeras de piernas Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Tijeras de piernas debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Tijeras de piernas debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	16	51	96	148
55	< 1	17	50	92	141
60	< 1	17	48	88	134
65	< 1	17	47	85	128
70	< 1	16	45	81	122
75	< 1	16	44	78	117
80	< 1	16	42	75	112
85	< 1	15	41	73	108
90	< 1	15	40	70	104
95	< 1	15	39	68	100
100	< 1	14	37	65	97
105	< 1	14	36	63	93
110	< 1	13	35	61	90
115	< 1	13	34	59	88
120	< 1	12	33	57	85
125	< 1	12	32	56	82
130	< 1	11	31	54	80
135	< 1	11	30	53	78
140	< 1	11	29	51	75

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	34	65	101
20	< 1	14	43	79	120
25	< 1	15	45	82	124
30	< 1	15	45	82	124
35	< 1	15	45	82	124
40	< 1	15	45	82	124
45	< 1	13	41	76	116
50	< 1	10	36	69	106
55	< 1	8	31	61	96
60	< 1	5	26	53	85
65	< 1	2	21	46	74
70	< 1	< 1	16	38	64
75	< 1	< 1	11	31	54
80	< 1	< 1	8	25	45
85	< 1	< 1	4	19	38
90	< 1	< 1	< 1	14	31

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	12	35	64	96
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55	< 1	13	33	57	83
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65	< 1	13	31	53	76
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80	< 1	12	28	47	68
85	< 1	12	27	45	65
90	< 1	12	27	44	63
95	< 1	11	26	42	60
100	< 1	11	25	41	58
105	< 1	10	24	39	56
110	< 1	10	23	38	54
115	< 1	10	22	37	53
120	< 1	9	21	36	51

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	6	23	44	68
20	< 1	10	30	55	82
25	< 1	11	32	57	85
30	< 1	11	32	57	85
35	< 1	11	32	57	85
40	< 1	11	32	57	85
45	< 1	9	29	52	79
50	< 1	7	25	47	72
55	< 1	5	21	41	64
60	< 1	2	16	35	56
65	< 1	< 1	12	29	48
70	< 1	< 1	9	23	40
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	1	13	26
85	< 1	< 1	< 1	9	20
90	< 1	< 1	< 1	6	15

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1