Abductores en máquina

Abductores en máquina Estándares

Medido en lb

También conocido como: Hip Abduction

los estándares de fuerza de Abductores en máquina te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Abductores en máquina

Estándares Abductores en máquina Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 66 lb
Novato 131 lb
Intermedio 222 lb
Avanzado 337 lb
Élite 470 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.50x
Novato 0.75x
Intermedio 1.25x
Avanzado 2.00x
Élite 2.75x

¿Cuánto debería poder Abductores en máquina? (lb)

¿Cuál es el promedio Abductores en máquina? El peso promedio de Abductores en máquina para un levantador masculino es 222 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Abductores en máquina? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 66 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
110 32 77 146 236 343
120 38 87 160 254 364
130 45 97 173 271 384
140 52 107 186 287 403
150 59 117 199 302 422
160 65 126 211 317 439
170 72 135 222 331 456
180 78 144 234 345 472
190 85 152 244 358 487
200 91 161 255 371 502
210 97 169 265 383 516
220 103 177 275 395 530
230 109 184 285 407 544
240 115 192 294 418 557
250 121 199 303 429 569
260 126 207 312 440 581
270 132 214 321 450 593
280 137 221 330 460 605
290 143 228 338 470 616
300 148 234 346 480 627
310 153 241 354 489 638
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 56 111 189 287 400
20 64 127 216 329 458
25 66 131 222 337 470
30 66 131 222 337 470
35 66 131 222 337 470
40 66 131 222 337 470
45 62 124 210 320 446
50 59 116 198 300 418
55 54 108 183 278 387
60 49 98 167 254 353
65 45 89 151 229 319
70 40 80 135 206 286
75 36 71 121 184 256
80 32 64 108 164 229
85 29 57 97 147 205
90 26 51 87 133 185

¿Cuántas series y repeticiones de Abductores en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Abductores en máquina más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 14%
3x12 13%
3x15 12%
4x12 7%
3x20 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Abductores en máquina Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 52 lb
Novato 98 lb
Intermedio 162 lb
Avanzado 243 lb
Élite 335 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.25x
Novato 0.75x
Intermedio 1.25x
Avanzado 1.75x
Élite 2.25x

¿Cuánto debería poder Abductores en máquina? (lb)

¿Cuál es el promedio Abductores en máquina? El peso promedio de Abductores en máquina para una levantadora femenina es 162 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Abductores en máquina? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 52 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
90 39 80 138 212 298
100 42 84 144 219 306
110 45 88 148 225 313
120 47 91 153 230 319
130 49 95 157 236 325
140 52 98 161 240 331
150 54 100 165 245 336
160 56 103 168 249 341
170 58 106 172 253 346
180 60 108 175 257 351
190 61 111 178 261 355
200 63 113 181 264 359
210 65 115 184 268 363
220 66 117 186 271 367
230 68 119 189 274 370
240 69 121 191 277 374
250 71 123 194 280 377
260 72 125 196 283 380
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 44 83 138 207 285
20 50 96 158 237 326
25 52 98 162 243 335
30 52 98 162 243 335
35 52 98 162 243 335
40 52 98 162 243 335
45 49 93 154 230 318
50 46 87 145 216 298
55 43 81 134 200 276
60 39 74 122 183 252
65 35 67 110 165 227
70 31 60 99 148 204
75 28 53 89 132 182
80 25 48 79 118 163
85 23 43 71 106 146
90 20 39 64 96 132

¿Cuántas series y repeticiones de Abductores en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Abductores en máquina más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x15 19%
3x10 15%
3x12 12%
4x10 8%
4x15 5%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.