Arrancada

Arrancada Estándares

Medido en kg

También conocido como: Snatch

Los estándares de fuerza de Arrancada te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Arrancada

Estándares Arrancada Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante35 kg
Novato53 kg
Intermedio76 kg
Avanzado103 kg
Élite133 kg

¿Cuánto debería poder Arrancada? (kg)

¿Cuál es el promedio Arrancada? El peso promedio de Arrancada para un levantador masculino es 76 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Arrancada? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 35 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
502033507194
5523375577101
6026405982107
6529446487113
7031476892118
7534517297124
80375476101129
85395779105133
90426083109138
95446386113142
100476690117147
105496993121151
110517196124155
115537499128158
1205676102131162
1255879105134166
1306081108137169
1356284110140173
1406486113143176

¿Cuántas series y repeticiones de Arrancada debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Arrancada más populares, realizados por los levantadores masculinos:

2x1 9%
3x3 7%
5x3 6%
3x1 6%
4x3 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

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Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.