Arrancadas de potencia

Arrancadas de potencia Estándares

Medido en kg

También conocido como: Power Snatch

Los estándares de fuerza de Arrancadas de potencia te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Arrancadas de potencia

Estándares Arrancadas de potencia Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante32 kg
Novato50 kg
Intermedio72 kg
Avanzado99 kg
Élite128 kg

¿Cuánto debería poder Arrancadas de potencia? (kg)

¿Cuál es el promedio Arrancadas de potencia? El peso promedio de Arrancadas de potencia para un levantador masculino es 72 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Arrancadas de potencia? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 32 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
501729456587
552033507194
6023375577100
6526415982106
7029446487112
7532486892118
8035517296123
85375476101128
90405779105133
95426183109137
100456487113142
105476690117146
110506993121150
115527296124154
1205475100128158
1255777103131162
1305980106135166
1356182108138169
1406385111141173

¿Cuántas series y repeticiones de Arrancadas de potencia debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Arrancadas de potencia más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x3 9%
5x3 8%
5x2 8%
4x2 6%
4x3 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.