Estos son los entrenamientos de Cargada y press más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 78 lb |
Novato | 121 lb |
Intermedio | 176 lb |
Avanzado | 240 lb |
Élite | 312 lb |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.50x |
Novato | 0.75x |
Intermedio | 1.00x |
Avanzado | 1.25x |
Élite | 1.75x |
¿Cuál es el promedio Cargada y press? El peso promedio de Cargada y press para un levantador masculino es 176 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Cargada y press? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 78 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 42 | 72 | 112 | 160 | 214 |
120 | 49 | 81 | 122 | 172 | 228 |
130 | 55 | 89 | 132 | 184 | 241 |
140 | 62 | 97 | 142 | 195 | 254 |
150 | 68 | 104 | 151 | 206 | 266 |
160 | 74 | 112 | 160 | 216 | 278 |
170 | 80 | 119 | 168 | 226 | 289 |
180 | 85 | 126 | 176 | 236 | 300 |
190 | 91 | 132 | 184 | 245 | 311 |
200 | 96 | 139 | 192 | 254 | 321 |
210 | 102 | 145 | 200 | 263 | 331 |
220 | 107 | 152 | 207 | 271 | 340 |
230 | 112 | 158 | 214 | 279 | 349 |
240 | 117 | 164 | 221 | 287 | 358 |
250 | 122 | 170 | 228 | 295 | 366 |
260 | 127 | 175 | 234 | 302 | 375 |
270 | 132 | 181 | 241 | 309 | 383 |
280 | 136 | 186 | 247 | 316 | 391 |
290 | 141 | 192 | 253 | 323 | 398 |
300 | 145 | 197 | 259 | 330 | 406 |
310 | 150 | 202 | 265 | 337 | 413 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 67 | 103 | 149 | 205 | 265 |
20 | 76 | 118 | 171 | 234 | 304 |
25 | 78 | 121 | 176 | 240 | 312 |
30 | 78 | 121 | 176 | 240 | 312 |
35 | 78 | 121 | 176 | 240 | 312 |
40 | 78 | 121 | 176 | 240 | 312 |
45 | 74 | 115 | 167 | 228 | 296 |
50 | 70 | 108 | 156 | 214 | 277 |
55 | 64 | 100 | 145 | 198 | 257 |
60 | 59 | 91 | 132 | 181 | 234 |
65 | 53 | 82 | 119 | 163 | 212 |
70 | 48 | 74 | 107 | 146 | 190 |
75 | 43 | 66 | 96 | 131 | 170 |
80 | 38 | 59 | 86 | 117 | 152 |
85 | 34 | 53 | 77 | 105 | 136 |
90 | 31 | 48 | 69 | 95 | 123 |
Estos son los entrenamientos de Cargada y press más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 5 | 5 | 9% | 117 |
2 | 3 | 5 | 7% | 96 |
3 | 2 | 1 | 6% | 78 |
4 | 3 | 1 | 6% | 71 |
5 | 3 | 10 | 5% | 65 |
6 | 3 | 8 | 4% | 54 |
7 | 5 | 1 | 4% | 50 |
8 | 3 | 2 | 4% | 45 |
8 | 2 | 10 | 4% | 45 |
10 | 4 | 1 | 3% | 44 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 35 lb |
Novato | 60 lb |
Intermedio | 92 lb |
Avanzado | 132 lb |
Élite | 177 lb |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.25x |
Novato | 0.40x |
Intermedio | 0.65x |
Avanzado | 0.90x |
Élite | 1.20x |
¿Cuál es el promedio Cargada y press? El peso promedio de Cargada y press para una levantadora femenina es 92 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Cargada y press? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 35 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 25 | 45 | 74 | 109 | 148 |
100 | 27 | 48 | 78 | 113 | 154 |
110 | 29 | 51 | 81 | 118 | 159 |
120 | 31 | 54 | 85 | 122 | 164 |
130 | 33 | 57 | 88 | 126 | 169 |
140 | 35 | 59 | 91 | 130 | 173 |
150 | 37 | 62 | 94 | 133 | 177 |
160 | 39 | 64 | 97 | 136 | 181 |
170 | 40 | 66 | 99 | 140 | 184 |
180 | 42 | 68 | 102 | 143 | 188 |
190 | 44 | 70 | 104 | 145 | 191 |
200 | 45 | 72 | 107 | 148 | 194 |
210 | 46 | 74 | 109 | 151 | 197 |
220 | 48 | 75 | 111 | 153 | 200 |
230 | 49 | 77 | 113 | 156 | 203 |
240 | 51 | 79 | 115 | 158 | 205 |
250 | 52 | 80 | 117 | 160 | 208 |
260 | 53 | 82 | 119 | 162 | 211 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 30 | 51 | 79 | 113 | 151 |
20 | 34 | 58 | 90 | 129 | 173 |
25 | 35 | 60 | 92 | 132 | 177 |
30 | 35 | 60 | 92 | 132 | 177 |
35 | 35 | 60 | 92 | 132 | 177 |
40 | 35 | 60 | 92 | 132 | 177 |
45 | 33 | 57 | 88 | 126 | 168 |
50 | 31 | 53 | 82 | 118 | 158 |
55 | 29 | 49 | 76 | 109 | 146 |
60 | 26 | 45 | 70 | 100 | 133 |
65 | 24 | 41 | 63 | 90 | 120 |
70 | 21 | 36 | 56 | 81 | 108 |
75 | 19 | 33 | 50 | 72 | 97 |
80 | 17 | 29 | 45 | 65 | 86 |
85 | 15 | 26 | 40 | 58 | 77 |
90 | 14 | 24 | 36 | 52 | 70 |
Estos son los entrenamientos de Cargada y press más populares, realizados por los levantadoras femeninas:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 11% | 53 |
2 | 3 | 8 | 7% | 37 |
3 | 4 | 10 | 6% | 31 |
4 | 2 | 1 | 5% | 27 |
5 | 2 | 10 | 5% | 23 |
6 | 5 | 5 | 4% | 21 |
7 | 2 | 5 | 4% | 19 |
7 | 3 | 3 | 4% | 19 |
9 | 3 | 5 | 4% | 18 |
10 | 5 | 1 | 3% | 16 |
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
---|---|
Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |