Cargada

Cargada Estándares

Medido en kg

También conocido como: Clean

los estándares de fuerza de Cargada te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Cargada

Estándares Cargada Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante50 kg
Novato70 kg
Intermedio94 kg
Avanzado121 kg
Élite150 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.75x
Novato1.00x
Intermedio1.25x
Avanzado1.50x
Élite2.00x

¿Cuánto debería poder Cargada? (kg)

¿Cuál es el promedio Cargada? El peso promedio de Cargada para un levantador masculino es 94 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Cargada? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 50 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
5031456282103
5535506889111
6039557495118
65446079101125
70476484107132
75516989113138
80557394119144
85597799124150
906281104129156
956685108134161
1006989112138166
1057292116143171
1107596120147176
1157899124152181
12081103128156185
12584106132160190
13087109135164194
13590112139168198
14093115142171202
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
15436080103128
20496891118146
25507094121150
30507094121150
35507094121150
40507094121150
45486689115142
50456283108133
5542587799123
6038537091113
6534476482102
703143577491
752838516682
802534465973
852231415365
902028374859

¿Cuántas series y repeticiones de Cargada debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Cargada más populares, realizados por los levantadores masculinos:

2x1 11%
3x3 8%
3x5 8%
5x3 8%
3x1 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Cargada Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante31 kg
Novato42 kg
Intermedio56 kg
Avanzado72 kg
Élite89 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.50x
Novato0.65x
Intermedio0.90x
Avanzado1.10x
Élite1.40x

¿Cuánto debería poder Cargada? (kg)

¿Cuál es el promedio Cargada? El peso promedio de Cargada para una levantadora femenina es 56 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Cargada? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 31 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
402332445772
452535476176
502737506479
552939526782
603141546985
653243577288
703445597490
753547617693
803748627895
853850648097
903951668299
9541536884101
10042546986103
10543567187105
11044577289107
11545587391109
12046597592110
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
152636486176
203041557087
253142567289
303142567289
353142567289
403142567289
452940536884
502838506479
552635465973
602332425467
652129384960
701926344454
751723313948
801521273543
851419253139
901217222835

¿Cuántas series y repeticiones de Cargada debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Cargada más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

2x1 11%
3x1 6%
5x1 6%
5x5 5%
3x3 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.