Curl de cuello Estándares (kg)

La media de Curl de cuello es de 28 kg para hombres y 21 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Neck Curl

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Curl de cuello se basan en 91.634 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Curl de cuello para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	2 kg
Novato	11 kg
Intermedio	28 kg
Avanzado	54 kg
Élite	86 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.00x
Novato	0.15x
Intermedio	0.35x
Avanzado	0.70x
Élite	1.15x

¿Qué peso debería poder levantar en Curl de cuello? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Curl de cuello? El peso promedio de Curl de cuello para un levantador masculino es 28 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Curl de cuello? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 2 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	0	5	19	40	69
55	0	7	21	43	72
60	1	8	23	46	75
65	1	9	24	48	79
70	1	10	26	51	82
75	2	11	28	53	84
80	2	12	29	55	87
85	3	12	31	57	90
90	3	13	32	59	92
95	3	14	34	61	94
100	4	15	35	63	97
105	4	16	36	64	99
110	5	17	37	66	101
115	5	18	39	68	103
120	6	19	40	69	105
125	6	19	41	71	107
130	7	20	42	72	108
135	7	21	43	74	110
140	7	22	44	75	112

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	1	9	24	46	73
20	2	10	27	52	84
25	2	11	28	54	86
30	2	11	28	54	86
35	2	11	28	54	86
40	2	11	28	54	86
45	2	10	27	51	81
50	2	9	25	48	76
55	1	9	23	44	70
60	1	8	21	40	64
65	1	7	19	36	58
70	1	6	17	33	52
75	1	6	15	29	47
80	1	5	14	26	42
85	1	5	12	23	38
90	1	4	11	21	34

¿Cuántas series y repeticiones de Curl de cuello debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl de cuello más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x15 17%

3x12 8%

3x10 8%

2x12 7%

2x15 7%

2x10 5%

3x20 5%

3x8 4%

4x25 4%

2x50 4%

2x25 4%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	15	17%	97
2	3	12	8%	44
3	3	10	8%	42
4	2	12	7%	38
5	2	15	7%	37
6	2	10	5%	28
6	3	20	5%	28
8	3	8	4%	25
9	4	25	4%	22
10	2	50	4%	20
10	2	25	4%	20

Mujer

Estándares de Curl de cuello para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	1 kg
Novato	8 kg
Intermedio	21 kg
Avanzado	41 kg
Élite	66 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.00x
Novato	0.10x
Intermedio	0.30x
Avanzado	0.60x
Élite	1.00x

¿Qué peso debería poder levantar en Curl de cuello? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Curl de cuello? El peso promedio de Curl de cuello para una levantadora femenina es 21 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Curl de cuello? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 1 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	2	10	24	45	72
45	2	9	23	44	71
50	1	9	23	43	69
55	1	8	22	43	68
60	1	8	22	42	67
65	1	8	21	41	67
70	1	7	21	40	66
75	1	7	20	40	65
80	1	7	20	39	64
85	1	7	19	39	64
90	1	6	19	38	63
95	1	6	19	38	62
100	1	6	18	37	62
105	0	6	18	37	61
110	0	6	18	37	61
115	0	6	18	36	60
120	0	6	17	36	60

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	1	6	18	35	57
20	1	7	20	40	65
25	1	8	21	41	66
30	1	8	21	41	66
35	1	8	21	41	66
40	1	8	21	41	66
45	1	7	20	39	63
50	1	7	19	36	59
55	1	6	17	34	54
60	1	6	16	31	50
65	1	5	14	28	45
70	1	5	13	25	40
75	1	4	11	22	36
80	0	4	10	20	32
85	0	3	9	18	29
90	0	3	8	16	26

¿Cuántas series y repeticiones de Curl de cuello debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl de cuello más populares entre las levantadoras:

3x20 35%

3x15 32%

3x12 16%

2x15 13%

3x10 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	35%	11
2	3	15	32%	10
3	3	12	16%	5
4	2	15	13%	4
5	3	10	3%	1

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Curl de cuello

Strength Level analizó 2.726 resultados válidos de 91.634 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Curl de cuello. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	91.634
Resultados válidos	2.726
Resultados de hombres	2.671
Resultados de mujeres	55
Inicio de los datos	14 de agosto de 2020
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	0	5	19	40	69
55	0	7	21	43	72
60	1	8	23	46	75
65	1	9	24	48	79
70	1	10	26	51	82
75	2	11	28	53	84
80	2	12	29	55	87
85	3	12	31	57	90
90	3	13	32	59	92
95	3	14	34	61	94
100	4	15	35	63	97
105	4	16	36	64	99
110	5	17	37	66	101
115	5	18	39	68	103
120	6	19	40	69	105
125	6	19	41	71	107
130	7	20	42	72	108
135	7	21	43	74	110
140	7	22	44	75	112

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	1	9	24	46	73
20	2	10	27	52	84
25	2	11	28	54	86
30	2	11	28	54	86
35	2	11	28	54	86
40	2	11	28	54	86
45	2	10	27	51	81
50	2	9	25	48	76
55	1	9	23	44	70
60	1	8	21	40	64
65	1	7	19	36	58
70	1	6	17	33	52
75	1	6	15	29	47
80	1	5	14	26	42
85	1	5	12	23	38
90	1	4	11	21	34

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	15	17%	97
2	3	12	8%	44
3	3	10	8%	42
4	2	12	7%	38
5	2	15	7%	37
6	2	10	5%	28
6	3	20	5%	28
8	3	8	4%	25
9	4	25	4%	22
10	2	50	4%	20
10	2	25	4%	20

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	2	10	24	45	72
45	2	9	23	44	71
50	1	9	23	43	69
55	1	8	22	43	68
60	1	8	22	42	67
65	1	8	21	41	67
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75	1	7	20	40	65
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95	1	6	19	38	62
100	1	6	18	37	62
105	0	6	18	37	61
110	0	6	18	37	61
115	0	6	18	36	60
120	0	6	17	36	60

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	1	6	18	35	57
20	1	7	20	40	65
25	1	8	21	41	66
30	1	8	21	41	66
35	1	8	21	41	66
40	1	8	21	41	66
45	1	7	20	39	63
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85	0	3	9	18	29
90	0	3	8	16	26

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	0	5	19	40	69
55	0	7	21	43	72
60	1	8	23	46	75
65	1	9	24	48	79
70	1	10	26	51	82
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120	6	19	40	69	105
125	6	19	41	71	107
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140	7	22	44	75	112

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	1	9	24	46	73
20	2	10	27	52	84
25	2	11	28	54	86
30	2	11	28	54	86
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80	1	5	14	26	42
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90	1	4	11	21	34

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	15	17%	97
2	3	12	8%	44
3	3	10	8%	42
4	2	12	7%	38
5	2	15	7%	37
6	2	10	5%	28
6	3	20	5%	28
8	3	8	4%	25
9	4	25	4%	22
10	2	50	4%	20
10	2	25	4%	20

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	2	10	24	45	72
45	2	9	23	44	71
50	1	9	23	43	69
55	1	8	22	43	68
60	1	8	22	42	67
65	1	8	21	41	67
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115	0	6	18	36	60
120	0	6	17	36	60

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	1	6	18	35	57
20	1	7	20	40	65
25	1	8	21	41	66
30	1	8	21	41	66
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85	0	3	9	18	29
90	0	3	8	16	26

Curl de cuello Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Curl de cuello para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Curl de cuello? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl de cuello debo hacer?

Mujer

Estándares de Curl de cuello para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Curl de cuello? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl de cuello debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Curl de cuello

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	0	5	19	40	69
55	0	7	21	43	72
60	1	8	23	46	75
65	1	9	24	48	79
70	1	10	26	51	82
75	2	11	28	53	84
80	2	12	29	55	87
85	3	12	31	57	90
90	3	13	32	59	92
95	3	14	34	61	94
100	4	15	35	63	97
105	4	16	36	64	99
110	5	17	37	66	101
115	5	18	39	68	103
120	6	19	40	69	105
125	6	19	41	71	107
130	7	20	42	72	108
135	7	21	43	74	110
140	7	22	44	75	112

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	1	9	24	46	73
20	2	10	27	52	84
25	2	11	28	54	86
30	2	11	28	54	86
35	2	11	28	54	86
40	2	11	28	54	86
45	2	10	27	51	81
50	2	9	25	48	76
55	1	9	23	44	70
60	1	8	21	40	64
65	1	7	19	36	58
70	1	6	17	33	52
75	1	6	15	29	47
80	1	5	14	26	42
85	1	5	12	23	38
90	1	4	11	21	34

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	15	17%	97
2	3	12	8%	44
3	3	10	8%	42
4	2	12	7%	38
5	2	15	7%	37
6	2	10	5%	28
6	3	20	5%	28
8	3	8	4%	25
9	4	25	4%	22
10	2	50	4%	20
10	2	25	4%	20

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	2	10	24	45	72
45	2	9	23	44	71
50	1	9	23	43	69
55	1	8	22	43	68
60	1	8	22	42	67
65	1	8	21	41	67
70	1	7	21	40	66
75	1	7	20	40	65
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85	1	7	19	39	64
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95	1	6	19	38	62
100	1	6	18	37	62
105	0	6	18	37	61
110	0	6	18	37	61
115	0	6	18	36	60
120	0	6	17	36	60

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	1	6	18	35	57
20	1	7	20	40	65
25	1	8	21	41	66
30	1	8	21	41	66
35	1	8	21	41	66
40	1	8	21	41	66
45	1	7	20	39	63
50	1	7	19	36	59
55	1	6	17	34	54
60	1	6	16	31	50
65	1	5	14	28	45
70	1	5	13	25	40
75	1	4	11	22	36
80	0	4	10	20	32
85	0	3	9	18	29
90	0	3	8	16	26