Curl de cuello Estándares

Medido en lb

También conocido como: Neck Curl

Los estándares de fuerza de Curl de cuello te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Curl de cuello Hombre (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	2 lb
Novato	26 lb
Intermedio	82 lb
Avanzado	170 lb
Élite	284 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.00x
Novato	0.25x
Intermedio	0.50x
Avanzado	1.00x
Élite	1.75x

¿Cuánto debería poder Curl de cuello? (lb)

¿Cuál es el promedio Curl de cuello? El peso promedio de Curl de cuello para un levantador masculino es 82 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl de cuello? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 2 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	0	16	64	142	247
120	0	18	67	148	254
130	0	20	71	153	261
140	1	22	74	158	268
150	1	24	78	163	274
160	2	25	81	168	280
170	2	27	84	172	286
180	2	29	87	176	291
190	3	30	89	180	296
200	3	32	92	184	301
210	4	33	95	187	305
220	4	35	97	191	310
230	5	36	99	194	314
240	5	38	102	197	318
250	6	39	104	201	322
260	7	40	106	204	326
270	7	42	108	207	330
280	8	43	110	209	333
290	8	44	112	212	337
300	9	45	114	215	340
310	9	47	116	217	343

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	1	22	70	145	242
20	2	25	80	166	277
25	2	26	82	170	284
30	2	26	82	170	284
35	2	26	82	170	284
40	2	26	82	170	284
45	2	24	78	161	269
50	1	23	73	152	253
55	1	21	68	140	234
60	1	19	62	128	213
65	1	18	56	116	193
70	1	16	50	104	173
75	1	14	45	93	155
80	1	13	40	83	138
85	1	11	36	74	124
90	1	10	32	67	112

¿Cuántas series y repeticiones de Curl de cuello debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl de cuello más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x15 17%

3x12 8%

3x10 8%

2x12 7%

2x15 7%

2x10 5%

3x20 5%

3x8 4%

4x25 4%

2x50 4%

2x25 4%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	15	17%	97
2	3	12	8%	44
3	3	10	8%	42
4	2	12	7%	38
5	2	15	7%	37
6	2	10	5%	28
6	3	20	5%	28
8	3	8	4%	25
9	4	25	4%	22
10	2	50	4%	20
10	2	25	4%	20

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Curl de cuello Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	9 lb
Novato	20 lb
Intermedio	35 lb
Avanzado	54 lb
Élite	77 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.15x
Intermedio	0.25x
Avanzado	0.40x
Élite	0.55x

¿Cuánto debería poder Curl de cuello? (lb)

¿Cuál es el promedio Curl de cuello? El peso promedio de Curl de cuello para una levantadora femenina es 35 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl de cuello? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 9 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	5	14	26	43	62
100	6	15	28	45	65
110	7	16	30	48	68
120	8	18	32	50	71
130	9	19	33	52	73
140	10	20	35	54	75
150	11	21	36	55	77
160	11	22	38	57	79
170	12	23	39	59	81
180	13	24	40	60	83
190	13	25	42	62	85
200	14	26	43	63	87
210	15	27	44	65	88
220	15	28	45	66	90
230	16	29	46	67	91
240	17	30	47	68	93
250	17	30	48	70	94
260	18	31	49	71	96

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	17	30	46	65
20	9	19	34	53	75
25	9	20	35	54	77
30	9	20	35	54	77
35	9	20	35	54	77
40	9	20	35	54	77
45	9	19	33	52	73
50	8	18	31	48	68
55	8	16	29	45	63
60	7	15	26	41	58
65	6	14	24	37	52
70	6	12	21	33	47
75	5	11	19	30	42
80	5	10	17	26	37
85	4	9	15	24	33
90	4	8	14	21	30

¿Cuántas series y repeticiones de Curl de cuello debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl de cuello más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x20 35%

3x15 32%

3x12 16%

2x15 13%

3x10 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	20	35%	11
2	3	15	32%	10
3	3	12	16%	5
4	2	15	13%	4
5	3	10	3%	1

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	0	16	64	142	247
120	0	18	67	148	254
130	0	20	71	153	261
140	1	22	74	158	268
150	1	24	78	163	274
160	2	25	81	168	280
170	2	27	84	172	286
180	2	29	87	176	291
190	3	30	89	180	296
200	3	32	92	184	301
210	4	33	95	187	305
220	4	35	97	191	310
230	5	36	99	194	314
240	5	38	102	197	318
250	6	39	104	201	322
260	7	40	106	204	326
270	7	42	108	207	330
280	8	43	110	209	333
290	8	44	112	212	337
300	9	45	114	215	340
310	9	47	116	217	343

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	1	22	70	145	242
20	2	25	80	166	277
25	2	26	82	170	284
30	2	26	82	170	284
35	2	26	82	170	284
40	2	26	82	170	284
45	2	24	78	161	269
50	1	23	73	152	253
55	1	21	68	140	234
60	1	19	62	128	213
65	1	18	56	116	193
70	1	16	50	104	173
75	1	14	45	93	155
80	1	13	40	83	138
85	1	11	36	74	124
90	1	10	32	67	112

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	15	17%	97
2	3	12	8%	44
3	3	10	8%	42
4	2	12	7%	38
5	2	15	7%	37
6	2	10	5%	28
6	3	20	5%	28
8	3	8	4%	25
9	4	25	4%	22
10	2	50	4%	20
10	2	25	4%	20

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	5	14	26	43	62
100	6	15	28	45	65
110	7	16	30	48	68
120	8	18	32	50	71
130	9	19	33	52	73
140	10	20	35	54	75
150	11	21	36	55	77
160	11	22	38	57	79
170	12	23	39	59	81
180	13	24	40	60	83
190	13	25	42	62	85
200	14	26	43	63	87
210	15	27	44	65	88
220	15	28	45	66	90
230	16	29	46	67	91
240	17	30	47	68	93
250	17	30	48	70	94
260	18	31	49	71	96

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	17	30	46	65
20	9	19	34	53	75
25	9	20	35	54	77
30	9	20	35	54	77
35	9	20	35	54	77
40	9	20	35	54	77
45	9	19	33	52	73
50	8	18	31	48	68
55	8	16	29	45	63
60	7	15	26	41	58
65	6	14	24	37	52
70	6	12	21	33	47
75	5	11	19	30	42
80	5	10	17	26	37
85	4	9	15	24	33
90	4	8	14	21	30

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	0	16	64	142	247
120	0	18	67	148	254
130	0	20	71	153	261
140	1	22	74	158	268
150	1	24	78	163	274
160	2	25	81	168	280
170	2	27	84	172	286
180	2	29	87	176	291
190	3	30	89	180	296
200	3	32	92	184	301
210	4	33	95	187	305
220	4	35	97	191	310
230	5	36	99	194	314
240	5	38	102	197	318
250	6	39	104	201	322
260	7	40	106	204	326
270	7	42	108	207	330
280	8	43	110	209	333
290	8	44	112	212	337
300	9	45	114	215	340
310	9	47	116	217	343

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	1	22	70	145	242
20	2	25	80	166	277
25	2	26	82	170	284
30	2	26	82	170	284
35	2	26	82	170	284
40	2	26	82	170	284
45	2	24	78	161	269
50	1	23	73	152	253
55	1	21	68	140	234
60	1	19	62	128	213
65	1	18	56	116	193
70	1	16	50	104	173
75	1	14	45	93	155
80	1	13	40	83	138
85	1	11	36	74	124
90	1	10	32	67	112

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	15	17%	97
2	3	12	8%	44
3	3	10	8%	42
4	2	12	7%	38
5	2	15	7%	37
6	2	10	5%	28
6	3	20	5%	28
8	3	8	4%	25
9	4	25	4%	22
10	2	50	4%	20
10	2	25	4%	20

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	5	14	26	43	62
100	6	15	28	45	65
110	7	16	30	48	68
120	8	18	32	50	71
130	9	19	33	52	73
140	10	20	35	54	75
150	11	21	36	55	77
160	11	22	38	57	79
170	12	23	39	59	81
180	13	24	40	60	83
190	13	25	42	62	85
200	14	26	43	63	87
210	15	27	44	65	88
220	15	28	45	66	90
230	16	29	46	67	91
240	17	30	47	68	93
250	17	30	48	70	94
260	18	31	49	71	96

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	17	30	46	65
20	9	19	34	53	75
25	9	20	35	54	77
30	9	20	35	54	77
35	9	20	35	54	77
40	9	20	35	54	77
45	9	19	33	52	73
50	8	18	31	48	68
55	8	16	29	45	63
60	7	15	26	41	58
65	6	14	24	37	52
70	6	12	21	33	47
75	5	11	19	30	42
80	5	10	17	26	37
85	4	9	15	24	33
90	4	8	14	21	30

Curl de cuello Estándares

Medido en lb

Los estándares de fuerza de Curl de cuello te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Curl de cuello Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Curl de cuello? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl de cuello debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Curl de cuello Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Curl de cuello? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl de cuello debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	0	16	64	142	247
120	0	18	67	148	254
130	0	20	71	153	261
140	1	22	74	158	268
150	1	24	78	163	274
160	2	25	81	168	280
170	2	27	84	172	286
180	2	29	87	176	291
190	3	30	89	180	296
200	3	32	92	184	301
210	4	33	95	187	305
220	4	35	97	191	310
230	5	36	99	194	314
240	5	38	102	197	318
250	6	39	104	201	322
260	7	40	106	204	326
270	7	42	108	207	330
280	8	43	110	209	333
290	8	44	112	212	337
300	9	45	114	215	340
310	9	47	116	217	343

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	1	22	70	145	242
20	2	25	80	166	277
25	2	26	82	170	284
30	2	26	82	170	284
35	2	26	82	170	284
40	2	26	82	170	284
45	2	24	78	161	269
50	1	23	73	152	253
55	1	21	68	140	234
60	1	19	62	128	213
65	1	18	56	116	193
70	1	16	50	104	173
75	1	14	45	93	155
80	1	13	40	83	138
85	1	11	36	74	124
90	1	10	32	67	112

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	15	17%	97
2	3	12	8%	44
3	3	10	8%	42
4	2	12	7%	38
5	2	15	7%	37
6	2	10	5%	28
6	3	20	5%	28
8	3	8	4%	25
9	4	25	4%	22
10	2	50	4%	20
10	2	25	4%	20

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	5	14	26	43	62
100	6	15	28	45	65
110	7	16	30	48	68
120	8	18	32	50	71
130	9	19	33	52	73
140	10	20	35	54	75
150	11	21	36	55	77
160	11	22	38	57	79
170	12	23	39	59	81
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190	13	25	42	62	85
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210	15	27	44	65	88
220	15	28	45	66	90
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240	17	30	47	68	93
250	17	30	48	70	94
260	18	31	49	71	96

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	17	30	46	65
20	9	19	34	53	75
25	9	20	35	54	77
30	9	20	35	54	77
35	9	20	35	54	77
40	9	20	35	54	77
45	9	19	33	52	73
50	8	18	31	48	68
55	8	16	29	45	63
60	7	15	26	41	58
65	6	14	24	37	52
70	6	12	21	33	47
75	5	11	19	30	42
80	5	10	17	26	37
85	4	9	15	24	33
90	4	8	14	21	30