Curl en máquina Estándares (kg)

La media de Curl en máquina es de 55 kg para hombres y 27 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Machine Bicep Curl

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Curl en máquina se basan en 237.643 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Curl en máquina para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	22 kg
Novato	37 kg
Intermedio	55 kg
Avanzado	78 kg
Élite	103 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.30x
Novato	0.50x
Intermedio	0.70x
Avanzado	1.00x
Élite	1.35x

¿Qué peso debería poder levantar en Curl en máquina? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Curl en máquina? El peso promedio de Curl en máquina para un levantador masculino es 55 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Curl en máquina? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 22 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	13	24	39	57	77
55	16	27	42	61	82
60	18	30	45	65	86
65	20	32	49	68	91
70	22	35	52	72	95
75	23	37	55	75	99
80	25	39	57	79	102
85	27	42	60	82	106
90	29	44	63	85	109
95	30	46	65	88	113
100	32	48	67	91	116
105	34	50	70	93	119
110	35	52	72	96	122
115	37	53	74	98	125
120	38	55	76	101	127
125	40	57	78	103	130
130	41	59	80	105	133
135	43	60	82	108	135
140	44	62	84	110	138

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	19	31	47	66	88
20	22	36	54	76	100
25	22	37	55	78	103
30	22	37	55	78	103
35	22	37	55	78	103
40	22	37	55	78	103
45	21	35	52	74	98
50	20	32	49	69	91
55	18	30	45	64	84
60	17	27	41	58	77
65	15	25	37	53	70
70	14	22	34	47	63
75	12	20	30	42	56
80	11	18	27	38	50
85	10	16	24	34	45
90	9	14	22	31	40

¿Cuántas series y repeticiones de Curl en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl en máquina más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 29%

3x12 12%

4x10 7%

3x8 7%

2x10 5%

3x15 5%

4x12 5%

5x10 3%

2x12 3%

2x8 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

Mujer

Estándares de Curl en máquina para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	9 kg
Novato	17 kg
Intermedio	27 kg
Avanzado	40 kg
Élite	55 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.25x
Intermedio	0.40x
Avanzado	0.60x
Élite	0.80x

¿Qué peso debería poder levantar en Curl en máquina? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Curl en máquina? El peso promedio de Curl en máquina para una levantadora femenina es 27 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Curl en máquina? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 9 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	6	12	20	32	45
45	6	13	22	33	47
50	7	14	23	35	49
55	8	15	24	37	50
60	8	16	26	38	52
65	9	17	27	39	54
70	10	17	28	40	55
75	10	18	29	42	56
80	11	19	30	43	58
85	11	20	30	44	59
90	12	20	31	45	60
95	12	21	32	46	61
100	13	21	33	47	62
105	13	22	34	48	63
110	14	23	34	48	64
115	14	23	35	49	65
120	15	24	36	50	66

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	14	23	34	47
20	9	16	26	39	53
25	9	17	27	40	55
30	9	17	27	40	55
35	9	17	27	40	55
40	9	17	27	40	55
45	8	16	26	38	52
50	8	15	24	35	49
55	7	14	22	33	45
60	7	12	20	30	41
65	6	11	18	27	37
70	5	10	16	24	33
75	5	9	15	22	30
80	4	8	13	20	27
85	4	7	12	18	24
90	4	7	11	16	22

¿Cuántas series y repeticiones de Curl en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl en máquina más populares entre las levantadoras:

3x10 23%

3x12 17%

3x8 7%

2x15 6%

4x10 6%

2x10 5%

4x12 5%

4x8 4%

3x15 4%

4x11 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Curl en máquina

Strength Level analizó 42.781 resultados válidos de 237.643 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Curl en máquina. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	237.643
Resultados válidos	42.781
Resultados de hombres	38.537
Resultados de mujeres	4.244
Inicio de los datos	14 de agosto de 2020
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	13	24	39	57	77
55	16	27	42	61	82
60	18	30	45	65	86
65	20	32	49	68	91
70	22	35	52	72	95
75	23	37	55	75	99
80	25	39	57	79	102
85	27	42	60	82	106
90	29	44	63	85	109
95	30	46	65	88	113
100	32	48	67	91	116
105	34	50	70	93	119
110	35	52	72	96	122
115	37	53	74	98	125
120	38	55	76	101	127
125	40	57	78	103	130
130	41	59	80	105	133
135	43	60	82	108	135
140	44	62	84	110	138

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	19	31	47	66	88
20	22	36	54	76	100
25	22	37	55	78	103
30	22	37	55	78	103
35	22	37	55	78	103
40	22	37	55	78	103
45	21	35	52	74	98
50	20	32	49	69	91
55	18	30	45	64	84
60	17	27	41	58	77
65	15	25	37	53	70
70	14	22	34	47	63
75	12	20	30	42	56
80	11	18	27	38	50
85	10	16	24	34	45
90	9	14	22	31	40

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	6	12	20	32	45
45	6	13	22	33	47
50	7	14	23	35	49
55	8	15	24	37	50
60	8	16	26	38	52
65	9	17	27	39	54
70	10	17	28	40	55
75	10	18	29	42	56
80	11	19	30	43	58
85	11	20	30	44	59
90	12	20	31	45	60
95	12	21	32	46	61
100	13	21	33	47	62
105	13	22	34	48	63
110	14	23	34	48	64
115	14	23	35	49	65
120	15	24	36	50	66

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	14	23	34	47
20	9	16	26	39	53
25	9	17	27	40	55
30	9	17	27	40	55
35	9	17	27	40	55
40	9	17	27	40	55
45	8	16	26	38	52
50	8	15	24	35	49
55	7	14	22	33	45
60	7	12	20	30	41
65	6	11	18	27	37
70	5	10	16	24	33
75	5	9	15	22	30
80	4	8	13	20	27
85	4	7	12	18	24
90	4	7	11	16	22

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	13	24	39	57	77
55	16	27	42	61	82
60	18	30	45	65	86
65	20	32	49	68	91
70	22	35	52	72	95
75	23	37	55	75	99
80	25	39	57	79	102
85	27	42	60	82	106
90	29	44	63	85	109
95	30	46	65	88	113
100	32	48	67	91	116
105	34	50	70	93	119
110	35	52	72	96	122
115	37	53	74	98	125
120	38	55	76	101	127
125	40	57	78	103	130
130	41	59	80	105	133
135	43	60	82	108	135
140	44	62	84	110	138

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	19	31	47	66	88
20	22	36	54	76	100
25	22	37	55	78	103
30	22	37	55	78	103
35	22	37	55	78	103
40	22	37	55	78	103
45	21	35	52	74	98
50	20	32	49	69	91
55	18	30	45	64	84
60	17	27	41	58	77
65	15	25	37	53	70
70	14	22	34	47	63
75	12	20	30	42	56
80	11	18	27	38	50
85	10	16	24	34	45
90	9	14	22	31	40

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	6	12	20	32	45
45	6	13	22	33	47
50	7	14	23	35	49
55	8	15	24	37	50
60	8	16	26	38	52
65	9	17	27	39	54
70	10	17	28	40	55
75	10	18	29	42	56
80	11	19	30	43	58
85	11	20	30	44	59
90	12	20	31	45	60
95	12	21	32	46	61
100	13	21	33	47	62
105	13	22	34	48	63
110	14	23	34	48	64
115	14	23	35	49	65
120	15	24	36	50	66

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	14	23	34	47
20	9	16	26	39	53
25	9	17	27	40	55
30	9	17	27	40	55
35	9	17	27	40	55
40	9	17	27	40	55
45	8	16	26	38	52
50	8	15	24	35	49
55	7	14	22	33	45
60	7	12	20	30	41
65	6	11	18	27	37
70	5	10	16	24	33
75	5	9	15	22	30
80	4	8	13	20	27
85	4	7	12	18	24
90	4	7	11	16	22

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

Curl en máquina Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Curl en máquina para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Curl en máquina? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl en máquina debo hacer?

Mujer

Estándares de Curl en máquina para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Curl en máquina? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl en máquina debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Curl en máquina

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	13	24	39	57	77
55	16	27	42	61	82
60	18	30	45	65	86
65	20	32	49	68	91
70	22	35	52	72	95
75	23	37	55	75	99
80	25	39	57	79	102
85	27	42	60	82	106
90	29	44	63	85	109
95	30	46	65	88	113
100	32	48	67	91	116
105	34	50	70	93	119
110	35	52	72	96	122
115	37	53	74	98	125
120	38	55	76	101	127
125	40	57	78	103	130
130	41	59	80	105	133
135	43	60	82	108	135
140	44	62	84	110	138

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	19	31	47	66	88
20	22	36	54	76	100
25	22	37	55	78	103
30	22	37	55	78	103
35	22	37	55	78	103
40	22	37	55	78	103
45	21	35	52	74	98
50	20	32	49	69	91
55	18	30	45	64	84
60	17	27	41	58	77
65	15	25	37	53	70
70	14	22	34	47	63
75	12	20	30	42	56
80	11	18	27	38	50
85	10	16	24	34	45
90	9	14	22	31	40

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	6	12	20	32	45
45	6	13	22	33	47
50	7	14	23	35	49
55	8	15	24	37	50
60	8	16	26	38	52
65	9	17	27	39	54
70	10	17	28	40	55
75	10	18	29	42	56
80	11	19	30	43	58
85	11	20	30	44	59
90	12	20	31	45	60
95	12	21	32	46	61
100	13	21	33	47	62
105	13	22	34	48	63
110	14	23	34	48	64
115	14	23	35	49	65
120	15	24	36	50	66

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	14	23	34	47
20	9	16	26	39	53
25	9	17	27	40	55
30	9	17	27	40	55
35	9	17	27	40	55
40	9	17	27	40	55
45	8	16	26	38	52
50	8	15	24	35	49
55	7	14	22	33	45
60	7	12	20	30	41
65	6	11	18	27	37
70	5	10	16	24	33
75	5	9	15	22	30
80	4	8	13	20	27
85	4	7	12	18	24
90	4	7	11	16	22

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10