Curl en máquina Estándares

Medido en lb

También conocido como: Machine Bicep Curl

Los estándares de fuerza de Curl en máquina te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Curl en máquina Hombre (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	47 lb
Novato	80 lb
Intermedio	125 lb
Avanzado	179 lb
Élite	240 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.45x
Intermedio	0.75x
Avanzado	1.05x
Élite	1.40x

¿Cuánto debería poder Curl en máquina? (lb)

¿Cuál es el promedio Curl en máquina? El peso promedio de Curl en máquina para un levantador masculino es 125 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl en máquina? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 47 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	26	50	83	125	173
120	30	55	91	134	184
130	34	61	98	143	194
140	38	66	105	151	204
150	42	72	111	159	213
160	46	77	118	167	222
170	50	82	124	174	230
180	54	87	130	181	238
190	58	92	135	188	246
200	61	96	141	195	254
210	65	101	146	201	261
220	68	105	152	207	268
230	72	109	157	213	275
240	75	113	162	219	281
250	78	117	167	224	288
260	82	121	171	230	294
270	85	125	176	235	300
280	88	129	180	240	306
290	91	133	185	245	311
300	94	136	189	250	317
310	97	140	193	255	322

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	40	68	106	152	204
20	46	78	121	174	234
25	47	80	125	179	240
30	47	80	125	179	240
35	47	80	125	179	240
40	47	80	125	179	240
45	44	76	118	170	227
50	42	71	111	159	214
55	39	66	103	147	197
60	35	60	94	134	180
65	32	54	85	121	163
70	29	49	76	109	146
75	26	44	68	97	131
80	23	39	61	87	117
85	20	35	54	78	105
90	18	32	49	70	94

¿Cuántas series y repeticiones de Curl en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl en máquina más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 29%

3x12 12%

4x10 7%

3x8 7%

2x10 5%

3x15 5%

4x12 5%

5x10 3%

2x12 3%

2x8 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Curl en máquina Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	14 lb
Novato	34 lb
Intermedio	63 lb
Avanzado	101 lb
Élite	146 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermedio	0.40x
Avanzado	0.70x
Élite	1.00x

¿Cuánto debería poder Curl en máquina? (lb)

¿Cuál es el promedio Curl en máquina? El peso promedio de Curl en máquina para una levantadora femenina es 63 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl en máquina? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 14 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	6	20	43	74	112
100	8	23	47	79	118
110	9	25	50	84	124
120	11	28	54	88	129
130	12	30	57	92	134
140	14	32	60	96	139
150	15	34	63	100	143
160	17	36	66	104	148
170	18	38	68	107	152
180	19	40	71	110	155
190	21	42	73	113	159
200	22	44	76	116	163
210	23	46	78	119	166
220	24	48	80	122	169
230	25	49	83	124	172
240	27	51	85	127	175
250	28	52	87	129	178
260	29	54	89	132	181

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	12	29	53	86	124
20	14	33	61	99	142
25	14	34	63	101	146
30	14	34	63	101	146
35	14	34	63	101	146
40	14	34	63	101	146
45	13	32	60	96	139
50	13	30	56	90	130
55	12	28	52	83	120
60	11	25	47	76	110
65	10	23	43	69	99
70	9	20	38	62	89
75	8	18	34	55	80
80	7	16	31	49	71
85	6	15	27	44	64
90	6	13	25	40	58

¿Cuántas series y repeticiones de Curl en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl en máquina más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 23%

3x12 17%

3x8 7%

2x15 6%

4x10 6%

2x10 5%

4x12 5%

4x8 4%

3x15 4%

4x11 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	26	50	83	125	173
120	30	55	91	134	184
130	34	61	98	143	194
140	38	66	105	151	204
150	42	72	111	159	213
160	46	77	118	167	222
170	50	82	124	174	230
180	54	87	130	181	238
190	58	92	135	188	246
200	61	96	141	195	254
210	65	101	146	201	261
220	68	105	152	207	268
230	72	109	157	213	275
240	75	113	162	219	281
250	78	117	167	224	288
260	82	121	171	230	294
270	85	125	176	235	300
280	88	129	180	240	306
290	91	133	185	245	311
300	94	136	189	250	317
310	97	140	193	255	322

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	40	68	106	152	204
20	46	78	121	174	234
25	47	80	125	179	240
30	47	80	125	179	240
35	47	80	125	179	240
40	47	80	125	179	240
45	44	76	118	170	227
50	42	71	111	159	214
55	39	66	103	147	197
60	35	60	94	134	180
65	32	54	85	121	163
70	29	49	76	109	146
75	26	44	68	97	131
80	23	39	61	87	117
85	20	35	54	78	105
90	18	32	49	70	94

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	6	20	43	74	112
100	8	23	47	79	118
110	9	25	50	84	124
120	11	28	54	88	129
130	12	30	57	92	134
140	14	32	60	96	139
150	15	34	63	100	143
160	17	36	66	104	148
170	18	38	68	107	152
180	19	40	71	110	155
190	21	42	73	113	159
200	22	44	76	116	163
210	23	46	78	119	166
220	24	48	80	122	169
230	25	49	83	124	172
240	27	51	85	127	175
250	28	52	87	129	178
260	29	54	89	132	181

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	12	29	53	86	124
20	14	33	61	99	142
25	14	34	63	101	146
30	14	34	63	101	146
35	14	34	63	101	146
40	14	34	63	101	146
45	13	32	60	96	139
50	13	30	56	90	130
55	12	28	52	83	120
60	11	25	47	76	110
65	10	23	43	69	99
70	9	20	38	62	89
75	8	18	34	55	80
80	7	16	31	49	71
85	6	15	27	44	64
90	6	13	25	40	58

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	26	50	83	125	173
120	30	55	91	134	184
130	34	61	98	143	194
140	38	66	105	151	204
150	42	72	111	159	213
160	46	77	118	167	222
170	50	82	124	174	230
180	54	87	130	181	238
190	58	92	135	188	246
200	61	96	141	195	254
210	65	101	146	201	261
220	68	105	152	207	268
230	72	109	157	213	275
240	75	113	162	219	281
250	78	117	167	224	288
260	82	121	171	230	294
270	85	125	176	235	300
280	88	129	180	240	306
290	91	133	185	245	311
300	94	136	189	250	317
310	97	140	193	255	322

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	40	68	106	152	204
20	46	78	121	174	234
25	47	80	125	179	240
30	47	80	125	179	240
35	47	80	125	179	240
40	47	80	125	179	240
45	44	76	118	170	227
50	42	71	111	159	214
55	39	66	103	147	197
60	35	60	94	134	180
65	32	54	85	121	163
70	29	49	76	109	146
75	26	44	68	97	131
80	23	39	61	87	117
85	20	35	54	78	105
90	18	32	49	70	94

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	6	20	43	74	112
100	8	23	47	79	118
110	9	25	50	84	124
120	11	28	54	88	129
130	12	30	57	92	134
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170	18	38	68	107	152
180	19	40	71	110	155
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210	23	46	78	119	166
220	24	48	80	122	169
230	25	49	83	124	172
240	27	51	85	127	175
250	28	52	87	129	178
260	29	54	89	132	181

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	12	29	53	86	124
20	14	33	61	99	142
25	14	34	63	101	146
30	14	34	63	101	146
35	14	34	63	101	146
40	14	34	63	101	146
45	13	32	60	96	139
50	13	30	56	90	130
55	12	28	52	83	120
60	11	25	47	76	110
65	10	23	43	69	99
70	9	20	38	62	89
75	8	18	34	55	80
80	7	16	31	49	71
85	6	15	27	44	64
90	6	13	25	40	58

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

Curl en máquina Estándares

Medido en lb

Los estándares de fuerza de Curl en máquina te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Curl en máquina Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Curl en máquina? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl en máquina debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Curl en máquina Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Curl en máquina? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl en máquina debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	26	50	83	125	173
120	30	55	91	134	184
130	34	61	98	143	194
140	38	66	105	151	204
150	42	72	111	159	213
160	46	77	118	167	222
170	50	82	124	174	230
180	54	87	130	181	238
190	58	92	135	188	246
200	61	96	141	195	254
210	65	101	146	201	261
220	68	105	152	207	268
230	72	109	157	213	275
240	75	113	162	219	281
250	78	117	167	224	288
260	82	121	171	230	294
270	85	125	176	235	300
280	88	129	180	240	306
290	91	133	185	245	311
300	94	136	189	250	317
310	97	140	193	255	322

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	40	68	106	152	204
20	46	78	121	174	234
25	47	80	125	179	240
30	47	80	125	179	240
35	47	80	125	179	240
40	47	80	125	179	240
45	44	76	118	170	227
50	42	71	111	159	214
55	39	66	103	147	197
60	35	60	94	134	180
65	32	54	85	121	163
70	29	49	76	109	146
75	26	44	68	97	131
80	23	39	61	87	117
85	20	35	54	78	105
90	18	32	49	70	94

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	6	20	43	74	112
100	8	23	47	79	118
110	9	25	50	84	124
120	11	28	54	88	129
130	12	30	57	92	134
140	14	32	60	96	139
150	15	34	63	100	143
160	17	36	66	104	148
170	18	38	68	107	152
180	19	40	71	110	155
190	21	42	73	113	159
200	22	44	76	116	163
210	23	46	78	119	166
220	24	48	80	122	169
230	25	49	83	124	172
240	27	51	85	127	175
250	28	52	87	129	178
260	29	54	89	132	181

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	12	29	53	86	124
20	14	33	61	99	142
25	14	34	63	101	146
30	14	34	63	101	146
35	14	34	63	101	146
40	14	34	63	101	146
45	13	32	60	96	139
50	13	30	56	90	130
55	12	28	52	83	120
60	11	25	47	76	110
65	10	23	43	69	99
70	9	20	38	62	89
75	8	18	34	55	80
80	7	16	31	49	71
85	6	15	27	44	64
90	6	13	25	40	58

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10