Desplante en reversa Estándares

Medido en kg

También conocido como: Reverse Lunge

Los estándares de fuerza de Desplante en reversa te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Desplante en reversa Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	10
Intermedio	34
Avanzado	64
Élite	99

¿Cuántas repeticiones de Desplante en reversa debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Desplante en reversa puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 34 repeticiones de Desplante en reversa. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	9	38	76	120
55	< 1	9	37	73	115
60	< 1	10	37	71	110
65	< 1	10	36	69	106
70	< 1	10	35	66	102
75	< 1	11	35	64	98
80	< 1	11	34	62	95
85	< 1	11	33	60	91
90	< 1	10	32	59	88
95	< 1	10	31	57	85
100	< 1	10	31	55	83
105	< 1	10	30	54	80
110	< 1	10	29	52	78
115	< 1	10	28	51	75
120	< 1	9	27	49	73
125	< 1	9	27	48	71
130	< 1	9	26	47	69
135	< 1	9	25	45	67
140	< 1	9	25	44	66

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	5	25	51	80
20	< 1	9	33	62	96
25	< 1	10	34	64	99
30	< 1	10	34	64	99
35	< 1	10	34	64	99
40	< 1	10	34	64	99
45	< 1	9	31	60	92
50	< 1	7	27	54	85
55	< 1	4	23	48	76
60	< 1	1	18	41	67
65	< 1	< 1	14	34	58
70	< 1	< 1	10	28	49
75	< 1	< 1	6	22	40
80	< 1	< 1	3	16	33
85	< 1	< 1	< 1	12	27
90	< 1	< 1	< 1	8	21

¿Cuántas series y repeticiones de Desplante en reversa debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Desplante en reversa más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 16%

2x10 10%

3x12 10%

3x8 7%

3x15 6%

3x20 6%

4x10 5%

2x20 3%

3x6 3%

4x8 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	123
2	2	10	10%	79
3	3	12	10%	76
4	3	8	7%	52
5	3	15	6%	46
6	3	20	6%	44
7	4	10	5%	39
8	2	20	3%	24
9	3	6	3%	21
10	4	8	2%	18

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Desplante en reversa Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	< 1
Intermedio	6
Avanzado	22
Élite	41

¿Cuántas repeticiones de Desplante en reversa debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Desplante en reversa puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 6 repeticiones de Desplante en reversa. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	< 1	9	30	55
45	< 1	< 1	9	28	51
50	< 1	< 1	8	26	47
55	< 1	< 1	7	24	44
60	< 1	< 1	7	22	41
65	< 1	< 1	6	20	38
70	< 1	< 1	5	19	35
75	< 1	< 1	5	17	33
80	< 1	< 1	4	16	31
85	< 1	< 1	3	15	29
90	< 1	< 1	2	14	28
95	< 1	< 1	2	13	26
100	< 1	< 1	1	12	24
105	< 1	< 1	< 1	11	23
110	< 1	< 1	< 1	10	22
115	< 1	< 1	< 1	9	20
120	< 1	< 1	< 1	9	19

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	1	14	31
20	< 1	< 1	6	21	39
25	< 1	< 1	6	22	41
30	< 1	< 1	6	22	41
35	< 1	< 1	6	22	41
40	< 1	< 1	6	22	41
45	< 1	< 1	5	19	38
50	< 1	< 1	3	16	33
55	< 1	< 1	< 1	13	29
60	< 1	< 1	< 1	10	24
65	< 1	< 1	< 1	7	18
70	< 1	< 1	< 1	3	14
75	< 1	< 1	< 1	< 1	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	6
85	< 1	< 1	< 1	< 1	2
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

¿Cuántas series y repeticiones de Desplante en reversa debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Desplante en reversa más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 23%

3x12 14%

3x8 7%

4x10 6%

2x10 4%

3x15 3%

4x8 3%

6x10 2%

3x20 2%

3x5 2%

2x12 2%

4x20 2%

3x16 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	86
2	3	12	14%	54
3	3	8	7%	28
4	4	10	6%	23
5	2	10	4%	15
6	3	15	3%	13
7	4	8	3%	11
8	6	10	2%	9
8	3	20	2%	9
10	3	5	2%	8
10	2	12	2%	8
10	4	20	2%	8
10	3	16	2%	8

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	9	38	76	120
55	< 1	9	37	73	115
60	< 1	10	37	71	110
65	< 1	10	36	69	106
70	< 1	10	35	66	102
75	< 1	11	35	64	98
80	< 1	11	34	62	95
85	< 1	11	33	60	91
90	< 1	10	32	59	88
95	< 1	10	31	57	85
100	< 1	10	31	55	83
105	< 1	10	30	54	80
110	< 1	10	29	52	78
115	< 1	10	28	51	75
120	< 1	9	27	49	73
125	< 1	9	27	48	71
130	< 1	9	26	47	69
135	< 1	9	25	45	67
140	< 1	9	25	44	66

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	5	25	51	80
20	< 1	9	33	62	96
25	< 1	10	34	64	99
30	< 1	10	34	64	99
35	< 1	10	34	64	99
40	< 1	10	34	64	99
45	< 1	9	31	60	92
50	< 1	7	27	54	85
55	< 1	4	23	48	76
60	< 1	1	18	41	67
65	< 1	< 1	14	34	58
70	< 1	< 1	10	28	49
75	< 1	< 1	6	22	40
80	< 1	< 1	3	16	33
85	< 1	< 1	< 1	12	27
90	< 1	< 1	< 1	8	21

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	123
2	2	10	10%	79
3	3	12	10%	76
4	3	8	7%	52
5	3	15	6%	46
6	3	20	6%	44
7	4	10	5%	39
8	2	20	3%	24
9	3	6	3%	21
10	4	8	2%	18

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	< 1	9	30	55
45	< 1	< 1	9	28	51
50	< 1	< 1	8	26	47
55	< 1	< 1	7	24	44
60	< 1	< 1	7	22	41
65	< 1	< 1	6	20	38
70	< 1	< 1	5	19	35
75	< 1	< 1	5	17	33
80	< 1	< 1	4	16	31
85	< 1	< 1	3	15	29
90	< 1	< 1	2	14	28
95	< 1	< 1	2	13	26
100	< 1	< 1	1	12	24
105	< 1	< 1	< 1	11	23
110	< 1	< 1	< 1	10	22
115	< 1	< 1	< 1	9	20
120	< 1	< 1	< 1	9	19

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	1	14	31
20	< 1	< 1	6	21	39
25	< 1	< 1	6	22	41
30	< 1	< 1	6	22	41
35	< 1	< 1	6	22	41
40	< 1	< 1	6	22	41
45	< 1	< 1	5	19	38
50	< 1	< 1	3	16	33
55	< 1	< 1	< 1	13	29
60	< 1	< 1	< 1	10	24
65	< 1	< 1	< 1	7	18
70	< 1	< 1	< 1	3	14
75	< 1	< 1	< 1	< 1	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	6
85	< 1	< 1	< 1	< 1	2
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	86
2	3	12	14%	54
3	3	8	7%	28
4	4	10	6%	23
5	2	10	4%	15
6	3	15	3%	13
7	4	8	3%	11
8	6	10	2%	9
8	3	20	2%	9
10	3	5	2%	8
10	2	12	2%	8
10	4	20	2%	8
10	3	16	2%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	9	38	76	120
55	< 1	9	37	73	115
60	< 1	10	37	71	110
65	< 1	10	36	69	106
70	< 1	10	35	66	102
75	< 1	11	35	64	98
80	< 1	11	34	62	95
85	< 1	11	33	60	91
90	< 1	10	32	59	88
95	< 1	10	31	57	85
100	< 1	10	31	55	83
105	< 1	10	30	54	80
110	< 1	10	29	52	78
115	< 1	10	28	51	75
120	< 1	9	27	49	73
125	< 1	9	27	48	71
130	< 1	9	26	47	69
135	< 1	9	25	45	67
140	< 1	9	25	44	66

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	5	25	51	80
20	< 1	9	33	62	96
25	< 1	10	34	64	99
30	< 1	10	34	64	99
35	< 1	10	34	64	99
40	< 1	10	34	64	99
45	< 1	9	31	60	92
50	< 1	7	27	54	85
55	< 1	4	23	48	76
60	< 1	1	18	41	67
65	< 1	< 1	14	34	58
70	< 1	< 1	10	28	49
75	< 1	< 1	6	22	40
80	< 1	< 1	3	16	33
85	< 1	< 1	< 1	12	27
90	< 1	< 1	< 1	8	21

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	123
2	2	10	10%	79
3	3	12	10%	76
4	3	8	7%	52
5	3	15	6%	46
6	3	20	6%	44
7	4	10	5%	39
8	2	20	3%	24
9	3	6	3%	21
10	4	8	2%	18

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	< 1	9	30	55
45	< 1	< 1	9	28	51
50	< 1	< 1	8	26	47
55	< 1	< 1	7	24	44
60	< 1	< 1	7	22	41
65	< 1	< 1	6	20	38
70	< 1	< 1	5	19	35
75	< 1	< 1	5	17	33
80	< 1	< 1	4	16	31
85	< 1	< 1	3	15	29
90	< 1	< 1	2	14	28
95	< 1	< 1	2	13	26
100	< 1	< 1	1	12	24
105	< 1	< 1	< 1	11	23
110	< 1	< 1	< 1	10	22
115	< 1	< 1	< 1	9	20
120	< 1	< 1	< 1	9	19

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	1	14	31
20	< 1	< 1	6	21	39
25	< 1	< 1	6	22	41
30	< 1	< 1	6	22	41
35	< 1	< 1	6	22	41
40	< 1	< 1	6	22	41
45	< 1	< 1	5	19	38
50	< 1	< 1	3	16	33
55	< 1	< 1	< 1	13	29
60	< 1	< 1	< 1	10	24
65	< 1	< 1	< 1	7	18
70	< 1	< 1	< 1	3	14
75	< 1	< 1	< 1	< 1	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	6
85	< 1	< 1	< 1	< 1	2
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	86
2	3	12	14%	54
3	3	8	7%	28
4	4	10	6%	23
5	2	10	4%	15
6	3	15	3%	13
7	4	8	3%	11
8	6	10	2%	9
8	3	20	2%	9
10	3	5	2%	8
10	2	12	2%	8
10	4	20	2%	8
10	3	16	2%	8

Desplante en reversa Estándares

Medido en kg

Los estándares de fuerza de Desplante en reversa te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Desplante en reversa Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Desplante en reversa debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Desplante en reversa debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Desplante en reversa Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Desplante en reversa debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Desplante en reversa debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	9	38	76	120
55	< 1	9	37	73	115
60	< 1	10	37	71	110
65	< 1	10	36	69	106
70	< 1	10	35	66	102
75	< 1	11	35	64	98
80	< 1	11	34	62	95
85	< 1	11	33	60	91
90	< 1	10	32	59	88
95	< 1	10	31	57	85
100	< 1	10	31	55	83
105	< 1	10	30	54	80
110	< 1	10	29	52	78
115	< 1	10	28	51	75
120	< 1	9	27	49	73
125	< 1	9	27	48	71
130	< 1	9	26	47	69
135	< 1	9	25	45	67
140	< 1	9	25	44	66

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	5	25	51	80
20	< 1	9	33	62	96
25	< 1	10	34	64	99
30	< 1	10	34	64	99
35	< 1	10	34	64	99
40	< 1	10	34	64	99
45	< 1	9	31	60	92
50	< 1	7	27	54	85
55	< 1	4	23	48	76
60	< 1	1	18	41	67
65	< 1	< 1	14	34	58
70	< 1	< 1	10	28	49
75	< 1	< 1	6	22	40
80	< 1	< 1	3	16	33
85	< 1	< 1	< 1	12	27
90	< 1	< 1	< 1	8	21

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	123
2	2	10	10%	79
3	3	12	10%	76
4	3	8	7%	52
5	3	15	6%	46
6	3	20	6%	44
7	4	10	5%	39
8	2	20	3%	24
9	3	6	3%	21
10	4	8	2%	18

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	< 1	9	30	55
45	< 1	< 1	9	28	51
50	< 1	< 1	8	26	47
55	< 1	< 1	7	24	44
60	< 1	< 1	7	22	41
65	< 1	< 1	6	20	38
70	< 1	< 1	5	19	35
75	< 1	< 1	5	17	33
80	< 1	< 1	4	16	31
85	< 1	< 1	3	15	29
90	< 1	< 1	2	14	28
95	< 1	< 1	2	13	26
100	< 1	< 1	1	12	24
105	< 1	< 1	< 1	11	23
110	< 1	< 1	< 1	10	22
115	< 1	< 1	< 1	9	20
120	< 1	< 1	< 1	9	19

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	< 1	1	14	31
20	< 1	< 1	6	21	39
25	< 1	< 1	6	22	41
30	< 1	< 1	6	22	41
35	< 1	< 1	6	22	41
40	< 1	< 1	6	22	41
45	< 1	< 1	5	19	38
50	< 1	< 1	3	16	33
55	< 1	< 1	< 1	13	29
60	< 1	< 1	< 1	10	24
65	< 1	< 1	< 1	7	18
70	< 1	< 1	< 1	3	14
75	< 1	< 1	< 1	< 1	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	6
85	< 1	< 1	< 1	< 1	2
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	86
2	3	12	14%	54
3	3	8	7%	28
4	4	10	6%	23
5	2	10	4%	15
6	3	15	3%	13
7	4	8	3%	11
8	6	10	2%	9
8	3	20	2%	9
10	3	5	2%	8
10	2	12	2%	8
10	4	20	2%	8
10	3	16	2%	8